Giáo án Thể dục Khối 10 - Tiết 45+46

GIÁO ÁN SỐ 23 (TCT: 45,46) I/ Nội dung: 1.Nhảy cao: :ç Học một số điểm trong luật Điền kinh (phần nhảy cao). › Ôn phối hợp kỹ thuật 3 giai đoạn: Chạy đà - giậm nhảy - trên không. › Ôn một số bài tập bổ trợ kỹ thuật và phát triển sức mạnh chân. › Học kỹ thuật giai đoạn tiếp đất. 2.Đá cầu: › Ôn chuyền cầu bằng mu bàn chân, đá tấn công bằng mu bàn chân. › Ôn phát cầu thấp chân nghiên mình = mu bàn chân. 3.Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên. III/ Mục tiêu: › Thực hiện cơ bản được các kỹ thuật nhảy cao, đá cầu. › Tích cực ôn luyện tập, đúng các yêu cầu do GV đề ra. › Phối hợp tốt nhịp thở trong khi chạy bền. IV/ Tiến trình lên lớp: II/ Thời gian, địa điểm, phương tiện: › Thời gian: 90 phút. › Địa điểm: Sân vận động Trường. › Phương tiện: Còi, tài liệu, sào, cầu đá, cột lưới, pác cơ. NỘI DUNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC ĐL / TG 1/Phần mở đầu: › Nhận lớp, điểm danh, phổ biến n/v và y/c buổi học. › Khởi động. ♦ Khởi động chung: . TD tay không: các động tác bài thể dục. . Xoay các khớp, cổ tay, cổ chân... ♦ Khởi động chuyên môn: . Chạy bước nhỏ. . Nâng cao đùi. . Chạy đạp sau. . Chạy tăng tốc. 2/ Phần cơ bản: ç Học một số điểm trong luật Điền kinh (phần nhảy cao). ØNội dung 1: Nhảy cao › GV cho HS tập mô phỏng tại chổ các bài tập liên kết 2,4,5. › Thực hiện tập phối hợp 3 giai đoạn: Chạy đà - giậm nhảy - trên không ở sân nhảy cao. › Học kỹ thuật giai đoạn tiếp đất. ∙ GV phân tích, làm mẫu kỹ thuật giai đoạn tiếp đất. ∙ Cho HS tập mô phỏng tại chổ kỹ thuật giai đoạn tiếp đất. ∙ Chú ý: Khi rơi xuống chân giậm duổi nhanh để tiếp đất, 2 tay tiếp tục tiếp đất để giữ thăng bằng, chân giậm chùng để giảm chấn động. ª GHI CHÚ: › Tập luyện // hai nội dung giữa nam và nữ sau tiết chuyển đổi. › GV cử thêm cán sự bộ môn (LT) tham gia quản lý tập luyện cho lớp. ØNội dung 2: Đá cầu › Ôn luyện 2 động tác di chuyển, tâng “búng” cầu. › Ôn luyện chuyền cầu bằng mu bàn chân. › Ôn luyện phát cầu thấp chân nghiên mình = mu bàn chân. ∙ Ôn luyện động tác phát cầu thấp chân nghiên mình = mu bàn chân, đá tấn công bằng mu bàn chân. Phát triển sức mạnh ØNội dung 3: Chạy bền › Chạy bền trên địa hình tự nhiên. ∙ Nam: 3 vòng sân trường. ∙ Nữ: 2 vòng sân trường. 3/ Phần kết thúc: ∙ Tại chổ thả lỏng , hồi phục. ∙ Củng cố, nhắc nhỡ, cho bài tập về nhà. ∙ Nhận xét, đánh giá giờ học. Xuống lớp. › Lớp tập họp 4 hàng ngang nghe phổ biến n/v và y/c buổi học. Đội hình tập họp €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€€ € › Đội hình khởi động chung và chuyên môn. Khởi động chung Khởi động chuyên môn €€€€€€€ €€€€ €€€€€€€ €€€€ €€€€€€€ €€€€ €€€€€€€ €€€€ € € › Đội hình học luật Điền kinh phần nhảy cao như đội hình tập họp. € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € › Đội hình tập các động tác bổ trợ bài tập 2,4,5 như đội hình trên. € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € - GV quan sát, sửa chữa ngay những trường hợp sai. › Đội hình tập phối hợp 3 giai đoạn: Chạy đà - giậm nhảy - trên không ở sân nhảy cao. ****** p ****** › Đội hình tập mô phỏng tại chổ kỹ thuật giai đoạn tiếp đất như đội hình như khởi động. › Tập di chuyển ngang chéo, di chuyển ngang trượt, tại chổ tâng “búng” không cầu như đội hình khởi động. › Tập tâng “búng”, chuyền cầu = mu bàn chân có cầu như đội hình dưới. € € € € € „ € € € € € › Tập phát cầu thấp chân nghiên mình = mu bàn chân, đá tấn công bằng mu bàn chân có cầu như đội hình dưới. € € € € € „ € € € € € Đội hình xuống lớp €€€€€€€€  €€€€€€€€ €€€€€€€€€ € 20ph 5ph 15ph 2l x 20m 60 ph 30 ph 5-7 lần 5-7 lần 5-7 lần 30 ph 5-7 lần 5Lx2 3 vòng 2 vòng 10ph