Giáo án Thể dục Khối 10 - Chương trình cả năm (Chuẩn kiến thức)
I. MỤC TIÊU:
1. Kiến thức: - Giới thiệu cho học sinh nắm được nội dung, chương trình TD lớp 10.
- Biết một số hình thức, phương pháp cơ bản tự luyện tập TDTT và sử dụng không khí, nước, ánh sáng để rèn luyện sức khoẻ.
2. Kỹ năng: Biết vận dụng những hiểu biết trên để rèn luyện SK.
3. Thái độ: Giáo dục ý thức tổ chức kỷ luật
II. ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:
- Địa điểm: Tại lớp học
- Phương tiện: Giáo án ,vở ghi chép, sgk tham khảo.
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
B: Nội dung
Bạn đang xem nội dung tài liệu Giáo án Thể dục Khối 10 - Chương trình cả năm (Chuẩn kiến thức), để tải tài liệu về máy bạn click vào nút DOWNLOAD ở trên
c nắng không gay gắt
- Thời gian tắm nắng 5-10 phút tăng dần 30-40 phút
- Tắm nắng song nghỉ ngơi chỗ dâm mát. Vệ sinh tắm nước
- Tắm nắng quá nhiều không tốt cho cơ thể (cơ thể bị say nắng,cháy da)
- Người ốm điều trị lâu dài nên tắm nắng theo sự chỉ dẫn của bác sĩ
- Muốn có hiệu quả phải sử dụng yếu tố thiên nhiên theo nguyên tắc tăng tiến, tuần tự
3. Vệ sinh cá nhân, vệ sinh tập luyện và vệ sinh môi trường
a, Vệ sinh cá nhân
- Trang phục phải gọn gàng, sạch sẽ, phù hợp và đúng qui định trong tập luyện TDTT
b, Vệ sinh tập luyện
- Thời khoá biểu phải sắp xếp hợp lí, sắp xếp các nội dung học phải phải phù hợp
- Chọn nơi tập phù hợp và đảm bảo an toàn khi tập luyện
c, Vệ sinh môi trường
-Thường xuyên tổ chức lao động , dọn vệ sinh nơi tập và môi trường xung quanh
-Trồng cây xanh để làm bóng mát
- Lắp đặt hê thống nước sạch để rửa tay, chân sau khi tập luyện
4. Củng cố
+ Phương pháp sử dụng bài tập thể chất
+ Phương pháp rèn luyện sức khoẻ bằng không khí và ánh nắng mặt trời, bằng nước.
Ngày soạn:
Ngày giảng:
Tiết 2 :bài thể dục + chạy bền
- Bài thể dục : Học động tác 1, 2, 3 ( nam riêng, nữ riêng)
- Chạy bền : bài tập 1 ( tr 71 )- chạy tăng tốc độ 60 - 100m
I. Mục tiêu :
1. Kiến thức - HS nắm và thực hiện được 3 động tác của bài TDNĐ .
- Biết cách thực hiện chạy tăng tốc độ
2. Kỹ năng : - Thực hiện đúng biên độ động tác bài TD
-Thực hiện được chạy tăng tốc độ các đoạn 60-100m. phối hợp tốt tay chân với thở
3. Thái độ Rèn luyện thể chất, giáo dục ý thức tổ chức kỷ luật
II. Địa điểm - Phương tiện:
- Địa điểm : Sân trường vệ sinh sạch
- Phương tiện: còi, đồng hồ
IiI.tiến trình lên lớp:
Nội dung
Định
Lượng
Phương pháp tổ chức
A. Phần mở đầu.
1. Nhận lớp.
+ CSL: Tập trung báo cáo sĩ số lớp.
+ GV: Nhận lớp, hỏi thăm sức khỏe hs, phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học.
2. Khởi động.
- Khởi động chung: khởi động khớp cổ ,vai, khuỷu tay, cổ tay-cổ chân, hông, đùi, ép ngang-dọc, vặn mình.
- Khởi động chuyên môn.
+ Chạy bước nhỏ (15-20m)
+ Chạy nâng cao đùi(15-20m)
+ Chạy đạp sau(15-20m)
B. Phần cơ bản.
1. Thể dục nhịp điệu
a. Động tác giậm chân tại chỗ
và tay
- Tập phần chân
- Tập phần tay
- Tập phối hợp chân và tay
b. Động tác nhún chân di chuyển ngang
- Tập ĐT chân trước
- Ghép tay và chân
c. Động tác lườn, kết hợp với nhún duỗi gối
- Tập phần chân
- Tập phần tay
- Tập phối hợp chân tay
d. Tập liên kết
- Liên kết động tác 1, 2
- Liên kết động tác 2, 3
- Liên kết động tác 1, 2, 3
2. Chạy bền
Chạy tăng tốc độ cự ly 60 – 100m.
Tăng tốc độ nhịp nhàng, không cần tăng tốc độ tối đa. Đảm bảo đúng kỹ thuật. Phối hợp tốt giữa tay chân và thở.
3. Củng cố
Gọi 2 HS thực hiện 3 động tác đã học
C. Phần kết thúc.
1.Thả lỏng:
+ Rung bắp đùi,
+ Vươn thở,
+ Rũ hai tay.
- Nhận xét.
2. Bài tập về nhà.
HS luyện tập 3 động tác thể dục nhịp điệu đã học
3. Xuống lớp
8'
2 x 8N
2 lần
30'
12'
12'
6'
7'
- GV và HS làm thủ tục lên lớp
- Gv phổ biến nội dung và yêu cầu buổi tập hs chú ý lắng nghe.
- Đội hình nhận lớp.
- HS đứng theo đội hình giãn cách 1 sải tay, khởi động tích cực dưới sự điều khiển của CSL
- Đội hình khởi động
- GV tiến hành chia lớp thành 2 nhóm Nam Nữ riêng để giới thiệu bài TD NĐ của Nam và Nữ .
- Đội hình tập luyện Bài TDNĐ
* Nhóm nam:
GV
*Nhóm Nữ
- GV làm mẫu h/s quan sát
- Tập động tác chân trước
- Kết hợp tay với chân
- GV cho từng hàng tập một, chú ý sửa sai
- Chia nhóm h/s tự tập luyện,GV sửa sai
- Tập đồng loạt, cán sự lớp điều khiển
- Đội hình tập chạy tăng tốc độ
- Gọi 1,2 hs lên thực hiện Bài TD từ động tác 1- 3
- HS trong hàng quan sát
- Gv sửa sai đt cho hs
- Thả lỏng theo đội hình khởi động, CSL điều khiển, Gv quan sát nhắc nhở
-Đội hình xuống lớp
- HS đứng theo đội hình nhận lớp, chú ý lắng nghe.
- GV nhận xét cho lớp giải tán.
Ngày soạn:
Ngày giảng:
Tiết 3 :bài thể dục + chạy bền
- Bài thể dục : + Ôn động tác 1-3
+ Học động tác 4, 5, 6 ( nam riêng, nữ riêng)
- Chạy bền : chạy bền trên địa hình tự nhiên
I. Mục tiêu :
1. Kiến thức - HS thực hiện được 3 động tỏc đó học của bài TD nhịp điệu. Nắm được động tác từ 4-6 ,
- Biết cách phân phối sức chạy trên địa hình tự nhiên
2. Kỹ năng : - Thực hiện đúng biên độ động tác bài TD
- Thực hiện được chạy KT chạy bền
3. Thái độ Rèn luyện thể chất, giáo dục ý thức tổ chức kỷ luật
II. Địa điểm - Phương tiện:
- Địa điểm : Sân trường vệ sinh sạch
- Phương tiện: còi, đồng hồ
IiI.tiến trình lên lớp:
Nội dung
Định
Lượng
Phương pháp tổ chức
A. Phần mở đầu.
1. Nhận lớp.
+ CSL: Tập trung báo cáo sĩ số lớp.
+ GV: Nhận lớp, hỏi thăm sức khỏe hs, phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học.
2. Khởi động.
- Khởi động chung: khởi động khớp cổ ,vai, khuỷu tay, cổ tay-cổ chân, hông, đùi, ép ngang-dọc, vặn mình.
- Khởi động chuyên môn.
+ Chạy bước nhỏ (15-20m)
+ Chạy nâng cao đùi(15-20m)
+ Chạy đạp sau(15-20m)
B. Phần cơ bản.
1.Bài thể dục nhịp điệu
* Nam: Ôn bài TDNĐ từ động tác 1đến 3 dành cho nam.
- Học mới động tác 4,5,6
+ Động tác 4:di chuyển tiến lùi
+ Động tác 5:động tác phối hợp
+ Động tác 6;Bật nhảy
* Nữ: ôn đt 1-3
- Học mới động tác 4,5,6
+ Động tác 4:Tay ngực
+ Động tác 5:Đẩy hông
+ Động tác 6;Vặn mình
.
2. Chạy bền
Học sinh chạy bền trên sân trường theo hướng dẫn của giáo viên.
- Nam : Chạy 10 vòng sân
- Nữ: chạy 7 vòng sân
3. Củng cố
Gọi 2 HS thực hiện 3 động tác đã học
C. Phần kết thúc.
1.Thả lỏng:
+ Rung bắp đùi,
+ Vươn thở,
+ Rũ hai tay.
- Nhận xét.
2. Bài tập về nhà.
HS luyện tập 6 động tác thể dục nhịp điệu đã học
3. Xuống lớp
8'
2 x 8N
2 lần
30'
12'
12'
6'
7'
- GV và HS làm thủ tục lên lớp
- Gv phổ biến nội dung và yêu cầu buổi tập hs chú ý lắng nghe.
- Đội hình nhận lớp.
- HS đứng theo đội hình giãn cách 1 sải tay, khởi động tích cực dưới sự điều khiển của CSL
- Đội hình khởi động
GV tiến hành chia lớp thành 2 nhóm Nam Nữ riêng để giới thiệu bài TD NĐ của Nam và Nữ .
- Đội hình tập luyện Bài TDNĐ
* Nhóm nam:
GV
*Nhóm Nữ
- GV làm mẫu h/s quan sát
- GV cho từng hàng tập một, chú ý sửa sai
- Đội hình tập chạy trên địa hình tự nhiên
- Gọi 1,2 hs lên thực hiện kĩ thuật
- HS trong hàng quan sát
- Gv sửa sai đt cho hs
- Thả lỏng theo đội hình khởi động, CSL điều khiển, Gv quan sát nhắc nhở
-Đội hình xuống lớp
- HS đứng theo đội hình nhận lớp, chú ý lắng nghe.
- GV nhận xét cho lớp giải tán.
Ngày soạn:
Ngày giảng:
Tiết 4 :bài thể dục + chạy ngắn
- Bài thể dục : + Ôn động tác 1-6
- Chạy ngắn: Giới thiệu kỹ thuật chạy ngắn, cách sử dụng bàn đạp, xuất phát. BT 1 (tr 55, 56 ) chạy nhanh 30 - 40m.
I. Mục tiêu :
1. Kiến thức - HS thực hiện được 6 động tỏc đó học của bài TD nhịp điệu.
- Nắm được cỏc giai đoạn chạy cự ly ngắn.
2. Kỹ năng : - Thực hiện đúng biên độ động tác bài TD
- Biết cỏch sử dụng bàn đạp, thực hiện được tư thế xuất phát.
3. Thái độ Rèn luyện thể chất, giáo dục ý thức tổ chức kỷ luật
II. Địa điểm - Phương tiện:
- Địa điểm : Sân trường vệ sinh sạch
- Phương tiện: còi, đồng hồ
IiI.tiến trình lên lớp:
Nội dung
Định
Lượng
Phương pháp tổ chức
A. Phần mở đầu.
1. Nhận lớp.
+ CSL: Tập trung báo cáo sĩ số lớp.
+ GV: Nhận lớp, hỏi thăm sức khỏe hs, phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học.
2. Khởi động.
- Khởi động chung: khởi động khớp cổ ,vai, khuỷu tay, cổ tay-cổ chân, hông, đùi, ép ngang-dọc, vặn mình.
- Khởi động chuyên môn.
+ Chạy bước nhỏ (15-20m)
+ Chạy nâng cao đùi(15-20m)
+ Chạy đạp sau(15-20m)
B. Phần cơ bản.
1.Bài thể dục nhịp điệu
Ôn 3 động tác 1 - 6
Nam , nữ bài riêng
2. Chạy ngắn:
* Giới thiệu kỹ thuật chạy ngắn:
Chia làm 4 giai đoạn: Xuất phát, chạy lao, chạy giữa quãng và về đích.
* Cách sử dụng bàn đạp:
Có 3 cách bố trí bàn đạp
+ Cách “ Phổ thông”
+ Cách xa
+ Cách Gần
* Xuất phát
- Bài 1: Chạy bước nhỏ, tăng tần số bước chạy, nhịp nhàng
- Bài 2: Chạy nâng cao đùi, giúp cơ đùi tham gia tích cực vào động tác nâng cao đùi
3. Củng cố
- Thực hiện 6 động tác TDNĐ đã học
- Cách đóng bàn đạp
C. Phần kết thúc.
1.Thả lỏng:
+ Rung bắp đùi,
+ Vươn thở,
+ Rũ hai tay.
- Nhận xét.
2. Bài tập về nhà.
HS luyện tập 6 động tác thể dục nhịp điệu đã học
3. Xuống lớp
8'
2 x 8N
2 lần
30'
12'
12'
6'
7'
- GV và HS làm thủ tục lên lớp
- Gv phổ biến nội dung và yêu cầu buổi tập hs chú ý lắng nghe.
- Đội hình nhận lớp.
- HS đứng theo đội hình giãn cách 1 sải tay, khởi động tích cực dưới sự điều khiển của CSL
- Đội hình khởi động
GV tiến hành chia lớp thành 2 nhóm Nam Nữ riêng để giới thiệu bài TD NĐ của Nam và Nữ .
- Đội hình tập luyện Bài TDNĐ
* Nhóm nam:
GV
*Nhóm Nữ
- GV làm mẫu h/s quan sát
- GV cho từng hàng tập một, chú ý sửa sai
- Đội hình luyện tập chạy ngắn:
- KT chạy ngắn (4giai đoạn):gđ1, xuất phát, gđ 2, chạy lao, gđ 3 giữa quãng, gđ 4 về đích.
- Xuất phát: vào chỗ, ngồi tư thế...
- Gọi 1,2 hs lên thực hiện kĩ thuật
- HS trong hàng quan sát
- Gv sửa sai đt cho hs
- Thả lỏng theo đội hình khởi động, CSL điều khiển, Gv quan sát nhắc nhở
-Đội hình xuống lớp
- HS đứng theo đội hình nhận lớp, chú ý lắng nghe.
- GV nhận xét cho lớp giải tán.
File đính kèm:
GIAO AN TD10 TRON BO 2012 LANG SON.doc
