Giáo án môn Thể dục Lớp 9 - Chương trình cả năm - Bản đẹp 3 cột - Năm học 2012-2013

tập chạy bền để nâng cao thể lực. II. Địa điểm phương tiện. -Tập tại SVĐ nhà trường. -Trò: + Chuẩn bị cọc xà, đệm. + Vệ sinh Sân tập sạch sẽ. +Trang phục gọn gàng đúng quy định. -Thầy: + Soạn giáo án. III. Tiến trình dạy học: Nội dung Định lượng Phương pháp - Tổ chức 1. Phần mớ đầu: a. Nhận lớp: - GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số. - Phổ biến nội dung bài học. b. Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng 1 vòng SVĐ. - Đi & thực hiện các động tác sau: + Tay cao: Vừa đi vừa luân phiên đánh tay lên cao. + Tay ngực: Nhịp 1-3 gập trớc ngực, nhịp 2-4 hai tay dang ngang. + Bước với: Chân bước dài, gập người, tay nọ với chạm mũi chân kia. + Xoay khớp cổ: 2 tay chống hông vừa đi vừa quay đầu sang trái, phải, trước, sau & quay tròn. + Xoay khớp cổ tay, cổ chân. + Xoay khớp bả vai, cẳng tay. + Xoay khớp hông: 2 tay chống hông xoay từ phải sang trái và ngợc lai. + Xoay khớp gối: 2 tay chống hông xoay từ phải sang trái và ngược lai. + Chân hông( ép dẻo): Nhịp 1-2 nhấn vừa phải, nhịp 3 nhấn mạnh hơn, nhịp 4 đổi chân. c. Kiểm tra bài cũ: 2 em nhắc lại kĩ thuật nhảy cao? 2. Phần cơ bản: a. Nhảy cao: Ôn tập: Hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao kiểu bước qua. c. Chạy bền: - Luyện tập chạy bền. - Cự li: Nam- 1000m- Nữ - 600m. d. Củng cố: Gv gọi 2 nhắc lại kĩ thhuật nhảy cao? 3 Kết thúc: -Thả lỏng - Nhận xét giờ học - Dặn dò: HS về nhà luyện tập. 2 phút 7 phút 3x8 2x8 2 phút 20 phút 5 phút 2 phút 5 phút - Lớp trưởng báo cáo sĩ số. - GV nói ngắn gọn nội dung bài học. -------------------------- -------------------------- -------------------------- * - Từ 3 hàng ngang chạy nhẹ nhàng 1vòng SVĐ, Sau đó thu nhỏ thành vòng tròn trung bình. - CS cho lớp đi theo vòng tròn kết hợp tập các động tác. - CS hô nhịp cho cả lớp thực hiện. - Nhịp hô tăng dần ở mỗi động tác. - GV nhắc nhở HS thực hiện. - Tập đến động tác nào GV nhấn mạnh thêm kĩ thuật động tác đó. - HS nhận xét, GV bổ xung và cho điểm. - GV chia lớp thành 2 nhóm nam nữ riêng. Nam tập kĩ thuật nhảy cao thì nữ tập các động tác bổ trợ( đá lăng).CS điều khiển. - HS tập kĩ thuật nhảy cao kiểu bước qua. - GV nâng dần mức xà cho cả lớp tập luyện. - GV điêù khiển lớp tập luỵên & sửa sai cho HS. + Một số sai sót thường mắc: - Chạy đà không đúng góc độ. - Giậm nhảy sai vị trí và không đủ lực. - Chân đá lăng còn co nhiều. - Qua xà tay không vung lên, thân người ngả nhiều. - Tiếp đất không khuỵ gối GV nhắc nhở HS tập luyện HS nhận xét, GV bổ xung. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * - HS cúi người vung nhẹ 2 tay. Ngày soạn Ngày giảng 28-12- 2006 4-1- 2007 Tiết 34 Kiểm tra học kì i - nhảy cao I.Mục tiêu: - Đánh giá chính sác kết quả tập luyện của HS. - HS biết vận dụng vào cuộc sống. II. Địa điểm phương tiện: Kiểm tra tại SVĐ nhà trường. -Trò: + Chuẩn bị cọc xà- đệm. + Vệ sinh Sân tập sạch sẽ. +Trang phục gọn gàng đúng quy định. -Thầy: + Soạn giáo án. III. Tiến trình kiểm tra: Nội dung Định lượng Phương pháp - Tổ chức 1. Phần mớ đầu: a. Nhận lớp: - GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số. - Phổ biến nội dung kiểm tra. b. Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng 1 vòng SVĐ. - Đi & thực hiện các động tác sau: + Tay cao: Vừa đi vừa luân phiên đánh tay lên cao. + Tay ngực: Nhịp 1-3 gập trước ngực, nhịp 2-4 hai tay dang ngang. + Bước với: Chân bước dài, gập người, tay nọ với chạm mũi chân kia. + Xoay khớp cổ: 2 tay chống hông vừa đi vừa quay đầu sang trái, phải, trước, sau & quay tròn. + Xoay khớp cổ tay, cổ chân. + Xoay khớp bả vai, cẳng tay. + Xoay khớp hông: 2 tay chống hông xoay từ phải sang trái và ngợc lai. + Xoay khớp gối: 2 tay chống hông xoay từ phải sang trái và ngược lai. + Chân hông( ép dẻo): Nhịp 1-2 nhấn vừa phải, nhịp 3 nhấn mạnh hơn, nhịp 4 đổi chân. 2. Kiểm tra: + Kiểm tra nhảy cao kiểu bước qua. + Biểu điểm: - Nam: Điểm 10: Đúng kĩ thuật & đạt thành tích 1,35m. Điểm 9: Đúng kĩ thuật- 1,3m. Điểm 8: Đúng kĩ thuật- 1,25m Điểm 7: Đúng kĩ thuật- 1,2m Điểm 6: Đúng kĩ thuật- 1,15m Điểm 5: Đúng kĩ thuật- 1,1 m Điểm 4: Sai kĩ thuật- 1,05m - Nữ: Điểm 10: Đúng kĩ thuật & đạt thành tích 1,25m. Điểm 9: Đúng kĩ thuật- 1,2m. Điểm 8: Đúng kĩ thuật- 1,15m Điểm 7: Đúng kĩ thuật- 1,1m Điểm 6: Đúng kĩ thuật- 1,05m Điểm 5: Đúng kĩ thuật- 1 m Điểm 4: Sai kĩ thuật- 0,95m 3. Kết thúc: -Thả lỏng - Nhận xét & công bố kết quả kiểm tra. - Dặn dò: HS về nhà luyện tập. 2 phút 7 phút 3x8 3x8 30 phút 3 phút - Lớp trưởng báo cáo sĩ số. - GV nói ngắn gọn nội dung bài học. -------------------------- -------------------------- -------------------------- * - Từ 3 hàng ngang chạy nhẹ nhàng 1vòng SVĐ, Sau đó thu nhỏ thành vòng tròn trung bình. - CS cho lớp đi theo vòng tròn kết hợp tập các động tác. - CS hô nhịp cho cả lớp thực hiện. - Nhịp hô tăng dần ở mỗi động tác. - GV nhắc nhở HS thực hiện. - Tập đến động tác nào GV nhấn mạnh thêm kĩ thuật động tác đó. - GV kiểm tra nam nữ riêng. - Kiểm tra kĩ thuật kết hợp với thành tích. - Mỗi HS thực hiện 3 lần 1 mức xà. - GV cử 2 em giữ cọc xà. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * - HS cúi người vung nhẹ 2 tay. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Ngày soạn Ngày giảng 5-1-2007 8- 1- 2007 Tiết 35 Kiểm tra tiêu chuẩn rltt - chạy ngắn I.Mục tiêu: - Đánh giá chính sác kết quả tập luyện của HS. - HS biết vận dụng vào cuộc sống. II. Địa điểm phương tiện: Kiểm tra tại SVĐ nhà trường. -Trò: + Vệ sinh Sân tập sạch sẽ. +Trang phục gọn gàng đúng quy định. -Thầy: + Soạn giáo án. III. Tiến trình kiểm tra: Nội dung Định lượng Phương pháp - Tổ chức 1. Phần mớ đầu: a. Nhận lớp: - GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số. - Phổ biến nội dung bài học. b. Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng 1 vòng SVĐ. - Đi & thực hiện các động tác sau: + Tay cao: Vừa đi vừa luân phiên đánh tay lên cao. + Tay ngực: Nhịp 1-3 gập trớc ngực, nhịp 2-4 hai tay dang ngang. + Bước với: Chân bước dài, gập người, tay nọ với chạm mũi chân kia. + Xoay khớp cổ: 2 tay chống hông vừa đi vừa quay đầu sang trái, phải, trước, sau & quay tròn. + Xoay khớp cổ tay, cổ chân. + Xoay khớp bả vai, cẳng tay. + Xoay khớp hông: 2 tay chống hông xoay từ phải sang trái và ngợc lai. + Xoay khớp gối: 2 tay chống hông xoay từ phải sang trái và ngược lai. + Chân hông( ép dẻo): Nhịp 1-2 nhấn vừa phải, nhịp 3 nhấn mạnh hơn, nhịp 4 đổi chân. + Tập 3 động tác bổ trợ: - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau 2. Kiểm tra: + Kiểm tra chạy 40m( nam & nữ). + Biểu điểm: - Điểm 9-10: Đúng động tác, đạt tốc độ. - Điểm 7- 8: Đúng động tác nhưng chưa Đạt tốc độ . - Điếm 5- 6: Sai 1- 2 động tác, đạt tốc độ. - Điểm 3- 4: Sai động tác, Không đạt tốc độ. 3. Kết thúc: -Thả lỏng - Nhận xét & công bố kết quả kiểm tra. - Dặn dò: HS về nhà luyện tập. 2 phút 7 phút 30 phút 3 phút - Lớp trưởng báo cáo sĩ số. - GV nói ngắn gọn nội dung bài học. €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€€ € - Từ 3 hàng ngang chạy nhẹ nhàng 1vòng SVĐ, Sau đó thu nhỏ thành vòng tròn trung bình. - CS cho lớp đi theo vòng tròn kết hợp tập các động tác. - CS hô nhịp cho cả lớp thực hiện. - Nhịp hô tăng dần ở mỗi động tác. - GV nhắc nhở HS thực hiện. - Tập đến động tác nào GV nhấn mạnh thêm kĩ thuật động tác đó. * * * * *-------10m---- * * * * *----------------- * * * * *-------15m---- - GV kiểm tra 2 em 1 nhóm, nam nữ riêng. - Kiểm tra kĩ thuật. - CS hô khẩu lệnh. €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ € - HS cúi người vung nhẹ 2 tay. Ngày soạn Ngày giảng 8-1- 2007 11-1- 2007 Tiết 36 Kiểm tra tiêu chuẩn rltt - nhảy cao I.Mục tiêu: - Đánh giá chính sác kết quả tập luyện của HS. - HS biết vận dụng vào cuộc sống. II. Địa điểm phương tiện: Kiểm tra tại SVĐ nhà trường. -Trò: + Chuẩn bị cọc xà- đệm. + Vệ sinh Sân tập sạch sẽ. +Trang phục gọn gàng đúng quy định. -Thầy: + Soạn giáo án. III. Tiến trình kiểm tra: Nội dung Định lượng Phương pháp - Tổ chức 1. Phần mớ đầu: a. Nhận lớp: - GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số. - Phổ biến nội dung kiểm tra. b. Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng 1 vòng SVĐ. - Đi & thực hiện các động tác sau: + Tay cao: Vừa đi vừa luân phiên đánh tay lên cao. + Tay ngực: Nhịp 1-3 gập trước ngực, nhịp 2-4 hai tay dang ngang. + Bước với: Chân bước dài, gập người, tay nọ với chạm mũi chân kia. + Xoay khớp cổ: 2 tay chống hông vừa đi vừa quay đầu sang trái, phải, trước, sau & quay tròn. + Xoay khớp cổ tay, cổ chân. + Xoay khớp bả vai, cẳng tay. + Xoay khớp hông: 2 tay chống hông xoay từ phải sang trái và ngợc lai. + Xoay khớp gối: 2 tay chống hông xoay từ phải sang trái và ngược lai. + Chân hông( ép dẻo): Nhịp 1-2 nhấn vừa phải, nhịp 3 nhấn mạnh hơn, nhịp 4 đổi chân. 2. Kiểm tra: + Kiểm tra nhảy cao kiểu bước qua. + Biểu điểm: - Nam: Điểm 10: Đúng kĩ thuật & đạt thành tích 1,35m. Điểm 9: Đúng kĩ thuật- 1,3m. Điểm 8: Đúng kĩ thuật- 1,25m Điểm 7: Đúng kĩ thuật- 1,2m Điểm 6: Đúng kĩ thuật- 1,15m Điểm 5: Đúng kĩ thuật- 1,1 m Điểm 4: Sai kĩ thuật- 1,05m - Nữ: Điểm 10: Đúng kĩ thuật & đạt thành tích 1,25m. Điểm 9: Đúng kĩ thuật- 1,2m. Điểm 8: Đúng kĩ thuật- 1,15m Điểm 7: Đúng kĩ thuật- 1,1m Điểm 6: Đúng kĩ thuật- 1,05m Điểm 5: Đúng kĩ thuật- 1 m Điểm 4: Sai kĩ thuật- 0,95m 3. Kết thúc: -Thả lỏng - Nhận xét & công bố kết quả kiểm tra. - Dặn dò: HS về nhà luyện tập. 2 phút 7 phút 3x8 3x8 30 phút 3 phút €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€€ € - Lớp trưởng báo cáo sĩ số. - GV nói ngắn gọn nội dung tiết kiểm tra. - Từ 3 hàng ngang chạy nhẹ nhàng 1vòng SVĐ, Sau đó thu nhỏ thành vòng tròn trung bình. - CS cho lớp đi theo vòng tròn kết hợp tập các động tác. - CS hô nhịp cho cả lớp thực hiện. - Nhịp hô tăng dần ở mỗi động tác. - GV nhắc nhở HS thực hiện. - Tập đến động tác nào GV nhấn mạnh thêm kĩ thuật động tác đó. - GV kiểm tra nam nữ riêng. - Kiểm tra kĩ thuật kết hợp với thành tích. - Mỗi HS thực hiện 3 lần 1 mức xà. - GV cử 2 em giữ cọc xà. €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ € - HS cúi người vung nhẹ 2 tay