Giáo án môn Thể dục Lớp 7 - Tiết 46: Bật nhảy, ném bóng, chạy bền

Tiết 46 Ngày soạn : 13/2/07 Tuần 23 Ngày dạy : 15/2/07 -bật nhảy: ôn chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà chạy đà chính diện giậm nhảy chân lăng duổi thẳng qua xà ném bóng : ôn đà 2 bước chéo (bước cuối) ném bóng xa học : đà 4 bước cuối ném bóng xa - Chạy bền : trò chơi (do gv chọn) 1) Mục tiêu: - Tiếp tục cung cấp cho HS những hiểu biết và kỷ năng cần thiết để rèn luyện sức mạnh chân, sức bật để chuẩn bị cho kỉ thuật nhảy cao , nhảy xa -Nhằm góp phần rèn luyện sức mạnh tay ngực . 2) Yêu cầu: - Thực hiện nghiêm túc , trật tự , đúng , đều , đẹp kĩ thuật động tác. - Biết và thực hiện tương đối đúng một số trò chơi . Biết vận dụng tự tập hàng ngày. 3)Sân bãi , dụng cụ: Đường chạy, sân trường đảm bão vệ sinh,sạch sẽ, an toàn , đồng hồ bấm giây,10 quả bóng ném Nội dung lên lớp. LVĐ Phương pháp, tổ chức. A) Phần mở đầu: 1.Nhận lớp: GV phổ biến nội dung, mục tiêu , yêu cầu , chương trình bài học. 2.Khởi động: HS chạy nhẹ nhàng một hàng dọc sau đó trở về vòng tròn thực hiện các động tác : Xoay cổ tay kết hợp cổ chân, xoay vai, hông, gối . Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau. ép cơ : Ngang , dọc B) Phần cơ bản: 1) bật nhảy Ôn : + Chạy đà chính giậm nhảy co chân qua xà + Chạy đà chính diện giậm nhảy chân lăng duổi thẳng qua xà 2) Ném bóng : Ôn : Đà 2 bước chéo ném bóng xa Học : Đà 4 bước chéo ném bóng xa + Chuẩn bị : Tay thuận càm bóng , chân cùng với tay cầm bóng phía sau chạm đất bằng bàn chân trên , chân trước chạm đất cả bàn chân + Động tác : Từ tư thế chuẩn bị , lần lượt bước 4 bước đà chéo theo tốc độ tăng dần . Riêng bước cuối phải thực thật nhanh để trọng tâm cơ thể dồn nhiều vào chân sau .Trong quá trình thực hiện các bước chéo phải kết hợp xoay dần vai theo hướng ném và đưa bóng từ trên cao ra trước xuống thấp ra sau . Tiếp theo nhanh chóng xoay hông ưởn thân rồi dùng sức mạnh của toàn thân và tay ném bóng đi 3) Chạy bền : - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên C) Kết thúc: - Tập trung lớp thả lỏng. - GV nhận xét giờ học. - Rèn luyện sức bật -.Ôn bài TD - Xuống lớp: 5phút 35phút 5phút Tập trung lớp thành 4 hàng ngang( cán sự điều khiển) x x x x x x x x x x x x x x x x GV Vòng tròn khởi động GV phân tích làm lại mẩu kỷ thuật động tác. x x x x x x x x x x x x x x x x GV X X X X X X GV quan sát sữa sai, chú ý biên độ động tác . GV phân tích làm mẩu kỷ thuật động tác. Cho tầng nhóm thực hiện X X x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Tập trung lớp như đội hình ban đầu. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV