Giáo án môn Thể dục Lớp 7 - Tiết 3+4

GIÁO ÁN SỐ 02 (TCT: 3,4) Thể dục nhịp điệu: Ôn động tác 1,2,3 học mới động tác 4,5. Chạy ngắn: Giới thiệu KT chạy ngắn, cách sử dụng bàn đạp, xuất phát. Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên. I/ Mục tiêu: Thuộc động tácTDNĐ 1-3 và nắm được động tác 4,5. Nắm được KT chạy ngắn, cách đóng bàn đạp và xuất phát. Thực hiện được đ/t chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chổ và di chuyển. Cách phối hợp thở, phân phối sức trong luyện tập chạy bền. II/ Địa điểm,phương tiện:Thời gian: 90 phút. Địa điểm: SVĐ trường. Phương tiện: Còi, bàn đạp XP. III/ Tiến trình lên lớp: NỘI DUNG Định lượng PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC 1/Phần mở đầu: Nhận lớp, điểm danh, phổ biến n/v và y/c buổi học. Khởi động: ♦ Khởi động chung: +TD tay không: các động tác bài thể dục. +Xoay các khớp, cổ tay, cổ chân... ♦ Khởi động chuyên môn: + Chạy bước nhỏ. + Nâng cao đùi. + Chạy đạp sau. + Chạy tăng tốc. 2/ Phần cơ bản: Ôn động tác TDNĐ 1-3. Học động tác 4: di chuyển tiến lùi. Học động tác 5: động tác phối hợp. Chạy ngắn: ♦ Giới thiệu: KT chạy ngắn, cách sử dụng bàn đạp, xuất phát. + 4 giai đoạn: - Xuất phát chạy lao. Chạy giữa quảng. Về đích. ♦ Giới thiệu KT chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau. ♦ Chạy tăng tốc: Tốc độ tăng dần do độ dài bước và tần số tăng dần. Khi kết thúc cự ly là lúc đạt tốc độ cao nhất. ♦ Chạy bền: Nam: 2 vòng Nữ: 1 vòng 3/ Phần kết thúc: Tại chổ thả lỏng , hồi phục. Nhắc nhỡ, cho bài tập về nhà. Nhận xét, đánh giá giờ học. Xuống lớp. 20ph 5ph 15ph 3L x 20m 60 ph 3L x 4 nhịp 4L x 8 nhịp 4L x 8 nhịp 3L x 20m 30 – 40m 400m 200m 10ph .Lớp tập họp 4 hàng ngang nghe phổ biến n/v và y/c buổi học. ***************** ***************** ***************** ***************** ▲ .Đội hình khởi động chung và chuyên môn. K/động chung K/động chuyên môn * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ ▲ * * * * * * * * - GV cho hs ôn lại 3 động tác * * * * * * * TDNĐ theo nhịp hô của GV * * * * * * * * theo đội hình bên. * * * * * * * ▲ - GV giới thiệu đ/t mới kết hợp làm mẫu đ/t nhanh, chậm. + Tập phần tay. + Tập phần chân. + Tập phối hợp chân và tay. GV vừa hô nhịp vừa làm đ/t cho hs tập theo. GV vừa hô kết hợp sửa sai cho hs. Tập phối hợp 2 đ/t 4,5. Tập phối hợp 5 đ/t 1,2,3,4,5. ***************** - GV cho hs xem tranh, ảnh ***************** chạy ngắn kết hợp phân tích ***************** KT chạy ngắn, cách sử dụng ***************** bàn đạp XP. ▲ - GV phân tích KT đ/t chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau tại chổ, di chuyển. - Tại chổ chạy bước nhỏ đội hình hàng - Tại chổ nâng cao đùi ngang. - Chạy đạp sau di chuyển trên đường - Chạy bước nhỏ thẳng chạy thường - Nâng cao đùi * * * * * * * * * * * * * * * * 25 — 30m * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ - GV điều hành cho hs tập và kết hợp sửa sai. - Đội hình tập luyện theo hang dọc. ♦ Yêu cầu: hs tập tích cực, chạy hết cự ly. - Chia làm nhiều nhóm, mổi nhóm từ 8 —10hs. - Nam , Nữ riêng. ♦ Yêu cầu: - Khi chạy phối hợp nhịp thở, phân phối sức hợp lý và độ dài bước. - GV theo dỏi và nhắc nhở hs trong khi chạy. ***************** ***************** ***************** ***************** ▲