Giáo án môn Thể dục Lớp 7 - Tiết 23+24

GIÁO ÁN SỐ 12 (TCT: 23,24) Môn tự chọn: - Học kỹ thuật trươt đà kiểu Vai hướng đẩy (không có tạ). - Luyện tập kỹ thuật RSCC tại chổ vai hướng đẩy, trượt đà, RSCC (không và có tạ). - Bài tập phát triển sức mạnh tay, ngực,chân. Chạy bền: - Chạy bền trên địa hình tự nhiên. . I/ Mục tiêu: Thực hiện được động tác tương đối tốt. Chấp hành tốt kỹ luật khi thực hiện đẩy tạ có tạ. Phối hợp tốt giữa chạy và nhịp thở hợp lý. II/ Địa điểm,phương tiện: Thời gian: 90 phút. Địa điểm: SVĐ trường. Phương tiện: Tạ, còi. III/ Tiến trình lên lớp: NỘI DUNG Định lượng PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC 1/Phần mở đầu: Nhận lớp, điểm danh, phổ biến n/v và y/c buổi học. Khởi động: ♦ Khởi động chung: + TD tay không: các động tác bài thể dục. + Xoay các khớp, cổ tay, cổ chân... + Động tác bổ trợ tạ. ♦ Khởi động chuyên môn: + Chạy bước nhỏ. + Nâng cao đùi. + Chạy đạp sau. + Chạy tăng tốc. 2/ Phần cơ bản: a) Học kỹ thuật trượt đà kiểu vai hướng đẩy. Tập KT trượt đà. Ě TTCB: Mổi hs tự xác định độ dài bước đà của mình, trên sân kẽ 1 đoạn thẳng dài, xem đó là đường kính của vòng đẩy (xem hình). + Nhịp1: Ở TTCB hs đá chân lăng sang ngang nâng cao trọng tâm lên chân trụ. + Nhịp2: Thu chân lăng về sau chân trụ, chân trụ khuỵu gối đưa cơ thể về tư thế chuẩn bị trượt đà. + Nhịp3: Đá chân lăng sang ngang lần hai, kéo theo chân trụ đạp duổi dùng 1/2 bàn chân trụ trượt sang ngang 1 đoạn. Kết thúc trượt đà hs bắt gặp được tư thế chuẩn bị RSCC (như hình trên). b) Luyện tập KT RSCC tại chổ vai hướng đẩy, đẩy tạ đi. c) Luyện tập kết hợp trượt đà RSCC (không và có tạ). d) Luyện tập 1 số bài tập phát triển sức mạnh tay, ngực, chân. + Nam: hít đất. + Nữ: nâng tạ. + Nam, nữ: bật cao tại chổ. ♦ Chạy bền trên địa hình tự nhiên. - Nam. - Nữ. Phối hợp tốt giữa chạy và nhịp thở hợp lý. 3/ Phần kết thúc: Tại chổ thả lỏng , hồi phục. Nhắc nhỡ, cho bài tập về nhà. Nhận xét, đánh giá giờ học. Xuống lớp. 20ph 5ph 15ph 3L x 20m 60 ph 4-5lần 5-6lần 5-6lần 20lần 15lần 15lần 3vòng 2vòng 10ph .Lớp tập họp 4 hàng ngang nghe phổ biến n/v và y/c buổi học. ***************** ***************** ***************** ***************** ▲ .Đội hình khởi động chung và chuyên môn. K/động chung K/động chuyên môn * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ ▲ + GV tập họp đội hình 4 hàng ngang. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ - GV giới thiệu và làm mẫu kỹ thuật động tác trượt đà. - GV cho lớp tập đồng loạt tại chổ đá lăn kết hợp trượt đà theo đội hình dưới. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ - GV hô và quan sát hs thực hiện đồng thời sửa chữa các hs làm sai động tác. - Tiếp theo cho tập theo tổ có tạ dưới sự quản lý chặt chẻ của giáo viên theo đội hình dưới. **** * * **** * * **** * * **** * * ▲ - GV hô và quan sát hs thực hiện đồng thời sửa chữa các hs làm sai động tác. - GV cho hs phát triển sức mạnh tay, ngực, chân theo đội hình được GV bố trí. - GV cho hs thực hiện chạy bền quanh sân trường cự ly theo quy định. ***************** ***************** ***************** ***************** ▲