Giáo án môn Thể dục Lớp 7 - Tiết 17+18

GIÁO ÁN SỐ 09 (TCT: 17,18) Thể dục nhịp điệu: - Hoàn thiện bài TDNĐ 16 động tác. Chạy ngắn: - Chạy tăng tốc độ: 20 → 30 mét. - Hoàn thiện kỹ thuật chạy 100m. Chạy bền: - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. I/ Mục tiêu: Thuộc bài TDNĐ 16 động tác, đồng thời thực hiện đẹp và đúng. Hoàn thiện kỹ thuật chạy tăng tốc độ Hoàn thiện kỹ thuật chạy 60, 80, 100m. Phát huy tính tích cực và tâm lý trong chạy bền. II/ Địa điểm,phương tiện: Thời gian: 90 phút. Địa điểm: SVĐ trường. Phương tiện: còi, đồng hồ, bàn đạp XP. III/ Tiến trình lên lớp: NỘI DUNG Định lượng PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC 1/Phần mở đầu: Nhận lớp, điểm danh, phổ biến n/v và y/c buổi học. Khởi động: ♦ Khởi động chung: + TD tay không: các động tác bài thể dục. + Xoay các khớp, cổ tay, cổ chân... ♦ Khởi động chuyên môn: + Chạy bước nhỏ. + Nâng cao đùi. + Chạy đạp sau. + Chạy tăng tốc. 2/ Phần cơ bản: a) Ôn động tác TDNĐ 1-16. + Ôn luyện từ đt 1→ đt 8. + Ôn luyện từ đt 9→ đt 16. + Tập liên kết toàn bộ 16 động tác. b) Chạy tăng tốc độ 20 → 30 mét. - Chạy hết cự ly với tốc độ tối đa. Không chờ tới vạch báo hiệu đầu tiên mới tăng đột ngột, không giảm tốc độ khi chưa vượt qua vạch quy định. c) Hoàn thiện kỹ thuật chạy 60, 80,100m. - Xuất phát thấp có bàn đạp, chạy hết cự ly quy định với tốc độ tối đa, có xác định thành tích. d) Chạy bền: - Nam. - Nữ. - Chạy theo hàng dọc, mỗi nhóm 10→15 hs tăng tốc vượt lên đầu hàng phối hợp với nhịp thở và phân phối sức. 3/ Phần kết thúc: Tại chổ thả lỏng , hồi phục. Nhắc nhỡ, cho bài tập về nhà. Nhận xét, đánh giá giờ học. Xuống lớp. 20ph 5ph 15ph 3L x 20m 60 ph 2lần 2L x 8 nhịp 2L x 8 nhịp 3 x 30m 2 x 60m 1 x 80m 1 x 100m 1 lần 1000m 800m 10ph .Lớp tập họp 4 hàng ngang nghe phổ biến n/v và y/c buổi học. ***************** ***************** ***************** ***************** ▲ .Đội hình khởi động chung và chuyên môn. K/động chung K/động chuyên môn * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ ▲ * * * * * * * * - Trước hết GV nhắc lại thứ tự * * * * * * * động tác và tên động tác. * * * * * * * * - GV hô chậm cho hs tập theo. * * * * * * * ▲ - GV cho ôn từng động tác một và dừng lại ở những chi tiết động tác sai để sửa chữa cho hs. - GV vừa hô nhịp vừa làm đ/t cho hs tập theo. + Tập phối hợp từ đt 1→8. + Sau đó tập tiếp từ đt 9→16. + Giữa các lần tập GV nhắc nhở và sửa chữa những đt khó mà hs thường sai. + GV chia tổ để tập luyện, GV quan sát sửa sai đồng thời giải đáp thắc mắc của hs. + Lần lượt từng nhóm lên thực hiện bài TDNĐ 16 động tác. . ♦ Chú ý: nhịp điệu, biên độ động tác và tên động tác. * * * *→ * * * *→ 10m 20 → 30 m * * * *→ * * * *→ ▲ - GV triển khai đội hình hàng dọc nam trước nữ sau đứng sau vạch XP, thực hiện luân phiên theo hiệu lệnh của người hô XP. * Chú ý: + Đứng cách vạch XP từ 10→15m sau khi XP thì bắt đầu tăng tốc dần đến vạch XP thì bắt được tốc độ cao, không chờ khi tới vạch XP mới tăng tốc đột ngột, hoặc dừng đột ngột ngay sau khi về đích. + Chạy xong hs vòng sang hai bên đi về chậm kết hợp hít thở sâu về đứng ở cuối hàng chờ chạy lần kế tiếp. + Khi chạy cố gắng chạy thẳng đường chạy. * * * * 60, 80,100m * * * * ▲ - Đội hình thực hiện như trên GV sắp xếp những hs có thành tích tương đương chạy cùng đợt. - GV cử một hs làm trọng tài XP. - GV xác định thành tích đồng thời công bố thành tích cho hs biết sau mỗi đợt chạy. - Sau một đợt chạy GV tập trung hs nhận xét, đánh giá, động viên hs nâng cao tính tích cực trong qua trình chạy. + Chú ý: Sau một đợt chạy cho hs nghĩ ngơi cho đến khi hồi phục thì cho chạy đợt khác. ***************** ***************** ***************** ***************** ▲