Giáo án môn Thể dục Lớp 12 - Chương trình học cả năm (Bản đẹp)

ra bµi cò: Ph©n tÝch vµ thùc hiÖn kÜ ®Èy t¹ “ l­ng h­íng nÐm” II. PhÇn c¬ b¶n : 1. TËp phèi hîp hoµn chØnh kÜ thuËt ®Èy t¹ “l­ng h­íng nÐm”. Sau khi th­c hiÖn xong kÜ thuËt tr­ît ®µ vµ ra søc cuèi cïng lµm tiÕp ®éng t¸c gi÷ th¨ng b»ng ®Ó kh«ng bÞ ph¹m quy . ( Kh«ng vµ cã t¹ ). Thùc hiÖn tËp trung theo h­íng dÉn cña GV ngoµi s©n tËp sau ®ã lÇn l­ît thùc hiÖn trong s©n ®Èy t¹ 3. LuyÖn tËp thÓ lùc : Thùc hiÖn trß ch¬i : Ng­êi thõa thø ba GV h­íng dÉn c¸ch vµ luËt ch¬i råi cho HS tiÕn hµnh ch¬i 4. Cñng cè : Thùc hiÖn hoµn chØnh kÜ thuËt ®Èy t¹ “ l­ng h­íng nÐm” ( kh«ng vµ cã t¹ ). III. PhÇn kÕt thóc. - Th¶ láng. - NhËn xÐt, ®¸nh gi¸. - Yªu cÇu vÒ nhµ . - Xuèng líp. 07’ 01’ 04’ 4 - 6 2 - 3l 02’ 30 –33’ 23’ 4 – 5l 08’ 2 – 3l 02’ 05’ §éi h×nh nhËn líp 4 hµng ngang x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV Theo h×nh thøc vßng trßn x x GV cs x x x x §éi h×nh tËp trung 4 hµng ngang x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Líp tËp trung quan s¸t GV thùc hiÖn mÉu råi luyÖn tËp theo h­íng dÉn cña GV x x x x x x GV x x x x x x Thùc hiÖn theo vßng trßn , d­íi sù h­íng dÉn cña GV Xx Xx Xx Xx Xx Xx Xx Xx Líp tËp trung thµnh 4 hµng ngang Quan s¸t b¹n thùc hiÖn vµ nhËn xÐt. NGµY SO¹N : ............................. Líp :............. tiÕt : . ngµy gi¶ng : . sÜ sè : .. v¾ng : . Líp :............. tiÕt : . ngµy gi¶ng : . sÜ sè : .. v¾ng : . Líp :............. tiÕt : . ngµy gi¶ng : . sÜ sè : .. v¾ng : . Líp :............. tiÕt : . ngµy gi¶ng : . sÜ sè : .. v¾ng : . TiÕt68 ThÓ thao tù chän : kÜ thuËt ®Èy t¹ kiÓu “ L­ng h­íng nÐm ” - thÓ lùc I. môc tiªu. - §Èy t¹: BiÕt c¸ch thùc hiÖn c¸c gi¹ ®o¹n kÜ thuËt ®Èy t¹ kiÓu “ L­ng h­íng nÐm”, mét sè trß ch¬i, ®éng t¸c bæ trî kÜ thuËt vµ ph¸t triÓn søc m¹nh tay. HiÓu mét sè ®iÓm trong luËt ®iÒn kinh( PhÇn ®Èy t¹). Thùc hiÖn ®óng 4 giai ®o¹n kÜ thuËt: ChuÈn bÞ, tr­ît ®µ, ra søc cuèi cïng, gi÷ th¨ng b»ng. VËn dông nh÷ng hiÓu biÕt vÒ luËt khi tËp luyÖn vµ thi ®Êu. §¹t tiªu chuÈn rÌn luyÖn th©n thÓ. - Ch¹y bÒn: LuyÖn tËp ch¹y bÒn rÌn luyÖn n©ng cao thÓ lùc (Søc bÒn). - Yªu cÇu: TËp nghiªm tóc, tù gi¸c, tÝch cùc, trang phôc gän gµng, phï hîp. II. ®Þa ®iÓm – ph­¬ng tiÖn. - §Þa ®iÓm : Trªn s©n tËp, vÖ sinh an toµn, s¹ch sÏ. - Ph­¬ng tiÖn: 1 cßi, 8-10 qu¶ t¹. III. néi dung – ph­¬ng ph¸p lªn líp. Néi dung §Þnh l­îng Ph­¬ng ph¸p lªn líp I. PhÇn më ®Çu : 1. NhËn líp: kiÓm tra sÜ sè, hái vÒ søc khoÎ hs, phæ biÕn môc tiªu, néi dung, yªu cÇu tiÕt häc. 2. Khëi ®éng: Khëi ®éng chung - Ch¹y th­êng mét vßng s©n. - Xoay c¸c khíp cæ ch©n, cæ tay, b¶ vai, khíp h«ng, gèi, Ðp ngang, Ðp däc. - L¨ng t¹ ®æi tay . - L¨ng t¹ ra sau . 3. KiÓm tra bµi cò: Ph©n tÝch vµ thùc hiÖn kÜ ®Èy t¹ “ l­ng h­íng nÐm” II. PhÇn c¬ b¶n : 1. TËp phèi hîp hoµn chØnh kÜ thuËt ®Èy t¹ “l­ng h­íng nÐm”. Sau khi th­c hiÖn xong kÜ thuËt tr­ît ®µ vµ ra søc cuèi cïng lµm tiÕp ®éng t¸c gi÷ th¨ng b»ng ®Ó kh«ng bÞ ph¹m quy . ( Kh«ng vµ cã t¹ ). Thùc hiÖn tËp trung theo h­íng dÉn cña GV ngoµi s©n tËp sau ®ã lÇn l­ît thùc hiÖn trong s©n ®Èy t¹ 3. LuyÖn tËp thÓ lùc : Thùc hiÖn trß ch¬i : Bãng chuyÒn s¸u . GV h­íng dÉn c¸ch vµ luËt ch¬i råi cho HS tiÕn hµnh ch¬i 4. Cñng cè : Thùc hiÖn hoµn chØnh kÜ thuËt ®Èy t¹ “ l­ng h­íng nÐm” ( kh«ng vµ cã t¹ ). III. PhÇn kÕt thóc. - Th¶ láng. - NhËn xÐt, ®¸nh gi¸. - Yªu cÇu vÒ nhµ . - Xuèng líp. 07’ 01’ 04’ 4 - 6 2 - 3l 02’ 30 –33’ 23’ 4 – 5l 08’ 2 – 3l 02’ 05’ §éi h×nh nhËn líp 4 hµng ngang x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV Theo h×nh thøc vßng trßn x x GV cs x x x x §éi h×nh tËp trung 4 hµng ngang x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Líp tËp trung quan s¸t GV thùc hiÖn mÉu råi luyÖn tËp theo h­íng dÉn cña GV x x x x x x GV x x x x x x Thùc hiÖn theo vßng trßn , d­íi sù h­íng dÉn cña GV Xx Xx Xx Xx Xx Xx Xx Xx Líp tËp trung thµnh 4 hµng ngang Quan s¸t b¹n thùc hiÖn vµ nhËn xÐt. NGµY SO¹N : ............................. Líp :............. tiÕt : . ngµy gi¶ng : . sÜ sè : .. v¾ng : . Líp :............. tiÕt : . ngµy gi¶ng : . sÜ sè : .. v¾ng : . Líp :............. tiÕt : . ngµy gi¶ng : . sÜ sè : .. v¾ng : . Líp :............. tiÕt : . ngµy gi¶ng : . sÜ sè : .. v¾ng : . TiÕt 69 kiÓm tra häc k× 2 : kÜ thuËt ®Èy t¹ kiÓu “ L­ng h­íng nÐm ” I. môc tiªu. - §Èy t¹: BiÕt c¸ch thùc hiÖn c¸c gi¹i ®o¹n kÜ thuËt ®Èy t¹ kiÓu “ L­ng h­íng nÐm”, mét sè trß ch¬i, ®éng t¸c bæ trî kÜ thuËt vµ ph¸t triÓn søc m¹nh tay. HiÓu mét sè ®iÓm trong luËt ®iÒn kinh( PhÇn ®Èy t¹). Thùc hiÖn ®óng 4 giai ®o¹n kÜ thuËt: ChuÈn bÞ, tr­ît ®µ, ra søc cuèi cïng, gi÷ th¨ng b»ng. VËn dông nh÷ng hiÓu biÕt vÒ luËt khi tËp luyÖn vµ thi ®Êu. §¹t tiªu chuÈn rÌn luyÖn th©n thÓ. - Yªu cÇu: TËp nghiªm tóc, tù gi¸c, tÝch cùc, trang phôc gän gµng, phï hîp. II. ®Þa ®iÓm – ph­¬ng tiÖn. - §Þa ®iÓm : Trªn s©n tËp, vÖ sinh an toµn, s¹ch sÏ. - Ph­¬ng tiÖn: 1 cßi, 8-10 qu¶ t¹. III. néi dung – ph­¬ng ph¸p lªn líp. Néi dung §Þnh l­îng Ph­¬ng ph¸p lªn líp I. PhÇn më ®Çu : 1. NhËn líp: kiÓm tra sÜ sè, hái vÒ søc khoÎ hs, phæ biÕn môc tiªu, néi dung, yªu cÇu tiÕt häc. 2. Khëi ®éng: Khëi ®éng chung - Ch¹y th­êng mét vßng s©n. - Xoay c¸c khíp cæ ch©n, cæ tay, b¶ vai, khíp h«ng, gèi, Ðp ngang, Ðp däc. - L¨ng t¹ ®æi tay . - L¨ng t¹ ra sau . II. PhÇn c¬ b¶n : 1.Tù «n kÜ thuËt ®Èy t¹ l­ng h­íng nÐm : 2. TiÕn tr×nh kiÓm tra : Yªu cÈu thùc hiÖn ®óng kÜ thuËt vµ ®óng luËt Nam thùc hÞªn t¹ 5kg, n÷ 3kg Thang ®iÓm §iÓm N÷ (m) Nam (m) 1 3.4 4.0 2 3.7 4.5 3 4.0 5.0 4 4.3 5.6 5 4.6 6.0 6 4.9 6.5 7 5.2 7.0 8 5.5 7.4 9 5.8 7.8 10 6.0 8.2 III. PhÇn kÕt thóc. - Th¶ láng. - NhËn xÐt, ®¸nh gi¸. - C«ng bè kÕt qu¶ - Xuèng líp. 06’ 02’ 04’ 4 - 6 2 - 3l 30 –34’ 06’ 28’ 05’ §éi h×nh nhËn líp 4 hµng ngang x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV Theo h×nh thøc vßng trßn x x GV cs x x x x Líp tËp trung nghe GV phæ biÕn yªu cÇu tiÕt kiÓm tra vµ ra thùc hiÖn theo h­íng dÉn x x x x x x GV x x x x x x Mçi HS ®­îc thùc hiÖn 3 lÇn lÊy lÇn cã thµnh tÝch tèt nhÊt , ®óng luËt . GV X x Theo danh s¸ch GV gäi HS vµo vÞ trÝ kiÓm tra ,vµ gäi HS tiÕp theo vµo vÞ trÝ chuÈn bÞ NGµY SO¹N : ............................. Líp :............. tiÕt : . ngµy gi¶ng : . sÜ sè : .. v¾ng : . Líp :............. tiÕt : . ngµy gi¶ng : . sÜ sè : .. v¾ng : . Líp :............. tiÕt : . ngµy gi¶ng : . sÜ sè : .. v¾ng : . Líp :............. tiÕt : . ngµy gi¶ng : . sÜ sè : .. v¾ng : . tiÕt 70 KiÓm tra : chÕ ®é rÌn luyÖn th©n thÓ (ch¹y nhanh 80m vµ bËt xa t¹i chç) I. Môc tiªu : - Nh»m ®¸nh gi¸ qu¸ tr×nh häc tËp vµ rÌn luyÖn cña HS. Tõ ®ã biÕt c¸ch ®iÒu chØnh vÒ khèi lîng vËn ®éng còng nh cã nh÷ng ph¬ng ph¸p cô thÓ ®èi cíi tõng HS. - Qua ®ã còng ®éng viªn, uÊn n¾n kÞp thêi tõ ®ã gióp HS tiÕn bé h¬n. II. §Þa ®iÓm, thiÕt bÞ d¹y häc - LuyÖn tËp trªn s©n tËp thÓ dôc cña trêng . - s©n b·i s¹ch sÏ hîp vÖ sinh, ®¶m b¶o ®ñ cho hs tËp luyÖn. III. Néi dung vµ ph¬ng ph¸p lªn líp Néi dung Thêi l­îng Ph¬ng ph¸p tæ chøc I. PhÇn më ®Çu. 1. GV nhËn líp: kiÓm tra sÜ sè, hái vÒ søc khoÎ hs, phæ biÕn môc tiªu, néi dung, yªu cÇu tiÕt häc. 2. Khëi ®éng: - Ch¹y thêng mét vßng s©n. - Xoay c¸c khíp cæ ch©n, cæ tay, b¶ vai, khíp h«ng, gèi, Ðp ngang, Ðp däc. II. PhÇn C¬ B¶n. 1. KiÓm tra ch¹y nhanh 80m a. Néi dung kiÓm tra - Ch¹y 80m ®Ó ®¸nh gi¸ thµnh tÝch, kÜ thuËt vµ c«ng nhËn kÕt qu¶ kiÓm tra theo tiªu chuÈn rÌn luyÖn th©n thÓ ë néi dung søc nhanh. b. TiÕn tr×nh kiÓm tra : - KÜ thuËt: Kh«ng tÝnh ®iÓm kÜ thuËt riªng, nhng kÜ thuËt tèt lµ ®iÒu kiÖn ®Ó n©ng ®iÓm khi thµnh tÝch cha ®¹t. - §èi víi HS ch¨m tËp vµ cã sù t¨ng tiÕn vÒ thÓ lùc còng ph¶i cho ®iÓm tèt. - Tiªu chuÈn thµnh tÝch ch¹y 80m (s) §iÓm §¹t Kh¸ Giái N÷ 14’’8 14’’0 13’’5 Nam 12’’8 12’’2 11’’6 2. KiÓm tra bËt xa t¹i chç. - KiÓm tra tõng HS mét. - Tiªu chuÈn thµnh tÝch bËt xa t¹i chç tÝnh b»ng (cm) §iÓm §¹t Kh¸ Giái Nam 1,95m 2,05m 2,15m N÷ 1,60m 1,70m 1,80m III. PhÇn kÕt thóc - Th¶ láng. - NhËn xÐt, ®¸nh gi¸. - C«ng bè kÕt qu¶ . - Xuèng líp. 07' 02' 05' 33' 05' x x x x x x x x x x x x GV x x x x x x x x x x x x GV §éi h×nh khëi ®éng Líp tËp trung nghe GV phæ biÕn tiÕn tr×nh kiÓm tra. Sau ®ã vÒ vÞ trÝ chuÈn bÞ thùc hiÖn kiÓm tra . x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Tæ chøc vµ ph¬ng ph¸p kiÓm tra. + KÎ s©n theo luËt quy ®Þnh, cã v¹ch xuÊt ph¸t vµ d©y ®Ých x x x x x x x x x x x x x x x X GV x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV §éi h×nh xuèng líp Hä vµ tªn: Líp: Bµi kiÓm tra tr¾c nghiÖm m«n ®Èy t¹ ( Thêi gian lµm bµi 20'. Mçi c©u tr¶ lêi ®óng ®îc 1®, tr¶ lêi sai 0®. Chän ph¬ng ¸n nµo ®óng nhÊt th× khoanh trßn vµo ph¬ng ¸n ®ã) C©u 1: §Èy t¹ lµ mét ho¹t ®éng theo chu kú, ®óng hay sai? a. §óng b. Sai C©u 2: §Èy t¹ l­ng h­íng nÐm cã mÊy giai ®o¹n? a. 2 giai ®o¹n b. 3 giai ®o¹n c. 4 giai ®o¹n c©u 3: Em h·y kÓ tªn c¸c giai ®o¹n cña kÜ thuËt ®Èy t¹ l­ng h­íng nÐm. C©u 4: T¹ thi ®Êu Quèc gia vµ Quèc tÕ nÆng bao nhiªu ®èi víi nam? a. 4kg b. 5kg c. 6,5kg d. 7,257kg C©u 5. Khi ®Èy t¹ , t¹ r¬i ra ngoµi khu vùc quy ®inh cã ®­îc c«ng nhËn thµnh tÝch kh«ng? a. §­îc c«ng nhËn. b. Kh«ng ®­îc c«ng nhËn C©u 6: S©n ®Èy t¹ cã ®­êng kÝnh lµ bao nhiªu? a. 1,8m b. 2,00m c. 2,1m d. 2,135m C©u 7: Khi ra søc cuèi cïng, bé phËn nµo cña c¬ thÓ h­íng vÒ h­íng ®Èy tr­íc? a. MÆt b. Ngùc c. H«ng C©u 8: Khi ra søc cuèi cïng, t¹ rêi tay ë gãc ®é nµo sÏ bay ®­îc xa nhÊt? a. Kho¶ng 35 – 37 ®é b. Kho¶ng 38 – 40 ®é c. Kho¶ng 41 – 44 ®é C©u 9: Trêng hîp khi ®Èy t¹ xong, cã mét bé phËn th©n thÓ cña ngêi ®Èy t¹ ch¹m lªn bôc hoÆc phÇn ®Êt ngoµi bôc th× thµnh tÝch cã ®­îc c«ng nhËn kh«ng a. §­îc c«ng nhËn. b. Kh«ng ®­îc c«ng nhËn C©u 10: Träng l­îng cña t¹ ®èi víi løa tuæi HS n÷ lµ bao nhiªu? a. 2.5kg b. 3kg c. 4kg