Giáo án môn Thể dục Lớp 11 - Tiết 8: Bài thể dục - Chạy tiếp sức - Chạy bền
I.Mục Tiêu :
* Bài thể dục :
- Nam ôn từ động tác 27-38 ; Nữ ôn từ động tác 7-8
- Nam học động tác 39-50 ; Nữ học động tác 9
* Chạy tiếp sức :
- Luyện tập xuất phát - chạy - trao & nhận tín gậy
* Chạy bền:
- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
* Yêu Cầu :
- học sinh tích cực ôn tập và thực hiện đúng các kỹ thuật đã được học
II. Địa Điểm, Phương Tiện Tập Luyện :
1. Địa Điểm :
Sân Thể Dục
2. Phương Tiện :
- Còi
- Đồng hồ bấm giờ
- Tín gậy
III.Tiến Trình Lên Lớp :
Bạn đang xem nội dung tài liệu Giáo án môn Thể dục Lớp 11 - Tiết 8: Bài thể dục - Chạy tiếp sức - Chạy bền, để tải tài liệu về máy bạn click vào nút DOWNLOAD ở trên
Ngày soạn :
Ngày giảng :
Tiết : 08
Tuần :
Bài Thể Dục - Chạy Tiếp Sức - Chạy Bền
I.Mục Tiêu :
* Bài thể dục :
- Nam ôn từ động tác 27-38 ; Nữ ôn từ động tác 7-8
- Nam học động tác 39-50 ; Nữ học động tác 9
* Chạy tiếp sức :
- Luyện tập xuất phát - chạy - trao & nhận tín gậy
* Chạy bền :
- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
* Yêu Cầu :
- học sinh tích cực ôn tập và thực hiện đúng các kỹ thuật đã được học
II. Địa Điểm, Phương Tiện Tập Luyện :
1. Địa Điểm :
Sân Thể Dục
2. Phương Tiện :
- Còi
- Đồng hồ bấm giờ
- Tín gậy
III.Tiến Trình Lên Lớp :
TT
Nội Dung
TG
Phương Phỏp Tổ Chức Dạy Học
1.
Chuẩn Bị
a.Nhận Lớp :
- kiểm tra sĩ số,sức khỏe của hs
- phổ biến nội dung , yờu cầu giờ học
b.Khởi động :
- khởi động chung :
+ chạy khởi động
+ bài thể dục tay khụng
+ khởi động cỏc khớp & dõy chằng
- khởi động chuyờn mụn
+ chạy bước nhỏ
+ chạy nõng cao đựi
+ chạy đỏ lăng trước & sau
+ chạy tăng tốc
- Yờu Cầu :
Học sinh khởi động tớch cực để tạo hưng phấn bước vào giờ học
2p
5p
- tập trung lớp :
- khởi động chung :
- khởi động chuyờn mụn :
2.
Cơ Bản :
a.Chạy tiếp sức :
* Ôn tập :
- bài tập 3 : tại chỗ tập động tác trao nhận tín gậy
- bài tập 4 : phối hợp chạy & trao nhận tín gậy
Yêu cầu :
Thực hiện đúng nội dung & yêu cầu của 2 bài tập ( đã thực hiện ở tiết trước )
* Phối hợp xuất phát - chạy - trao nhận tín gậy :
Yêu cầu :
+ thực hiện cơ bản như bài tập 4
+ xẽ tập phối hợp 2-3 người 1 nhóm
+ cự ly chạy & thực hiện trao - nhận gậy giữa 1 cặp khoảng 30m
+ người số 1 xẽ xuất phát thấp với bàn đạp, người số 2-3 xẽ xuất phát cao với 3 điểm chạm
+ phối hợp chạy và trao - nhận tín gậy như bài tập 4
+ Giáo viên quan sát & sửa sai cho HS
b.Bài Thể dục nhịp điệu ( Nữ ) và bài thể dục phát triển trung ( Nam ) :
* Ôn tập :
- Nam : ôn từ động tác 1-38
- Nữ : ôn động tác 1-8
Yêu cầu :
+ hs thực hiện đúng các động tác đã được học
* Bài thể dục nhịp điệu Nữ :
+ động tác 9 : kiễng gót từng chân
+ nhịp 1-2 : chân trái co gối, tỳ bằng mũi chân, đưa 2 tay ra trước lên cao, đan chéo vào nhau, lòng bàn tay hướng trong
+ nhịp 3-4 : kiễng gót chân phải, 2 tay đưa từ cao sang ngang, xuống dưới & đan chéo nhau ở trước bụng
+ nhịp 5,6,7,8 thực hiện như nhịp 1,2,3,4
* Bài thể dục phát triển trung ( Nam ) :
+ ĐT39 : từ động tác ngồi xổm tay chống Hông thực hiện động tác bật về trước
+ ĐT40 : bật về sau
+ ĐT41 : duỗi thẳng 2 chân về tư thế gập thân, 2 chân khép, 2 tay duỗi thẳng, các ngón tay chạm mũi ngón chân
+ ĐT42-43 : Quay thân từ dưới lên cao theo chiều từ trái qua phải, khi quay người 2 tay di chuyển theo thân, mắt nhìn theo tay, 2 chân duỗi thẳng, kết thúc động tác 42 ở tư thế đứng thẳng,2 tay trên cao, kết thúc động tác 43 ở tư thế gập thân, các ngón tay chạm mũi bàn chân
+ ĐT44-45 : thực hiện ngược lại với động tác 42-43
+ ĐT46 : về tư thế ngồi xổm 2 tay chống trước
+ ĐT47 : bật nhảy lên cao quay người 180* theo chiều từ phải qua trái, 2tay cao.Kết thúc động tác 2 chân chụm, khuỵu gối
+ ĐT48 : như động tác 47
+ ĐT49 : bật nhảy căng thân, chân & tay đưa ra phía sau, đầu ngửa
+ ĐT50 : rơi xuống đất thành tư thế đứng co gối, tựa trên 2 nửa bàn chân, 2tay chếch trước mắt nhìn theo tay, duỗi chân & thân thành tư thế đứng nghiêm
c.Chạy Bền :
luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên :
Nam : 1000m
Nữ : 800m
* Củng Cố :
- phối hợp : xuất phát - chạy và trao nhận tín gậy
12p
12p
5p
5p
- tại chỗ tập phối hợp trao nhận tín gậy :
( sau 3-5 lần xẽ đổi ngược lại )
- Phối hợp xuất phát - chạy - trao nhận tín gậy :
+ người số 1 xuất phát thấp với bàn đạp :
+ sau đó thực hiện kỹ thuật chạy lao rồi chạy giữa quãng :
+ người số 2-3 xuất phát cao với 3 điểm chạm :
+ sau đó thực hiện kỹ thuật trao-nhận tín gậy :
- Ôn tập bài thể dục :
x x x x
x x x x x
GV
x x x x
x x x x x
- Bài TDNĐ Nữ : ( động tác 9 )
- Bài thể dục phát triển chung ( từ động tác 39-50 ) :
- Chạy bền :
( tập trung thành 1 hàng rồi chạy quanh sõn Thể Dục )
* Củng cố :
( GV gọi 1,2 hs lên thực hiện lại các động tác đã học,ở dưói quan sát & nhận xét các động tác )
( hs củng cố )
( GV )
3.
Kết thúc :
- Học sinh thả lỏng, hồi sức
- GV tập trung lớp :
+ nhận xét về giờ học
+ hưóng dẫn về ôn tập ở nhà
- Xuống Lớp
5p
- Tập trung lớp :
File đính kèm:
t8.doc
