Giáo án môn Thể dục Lớp 11 - Tiết 31: Đẩy tạ

I.Mục Tiêu :

* Đây tạ :

- phối hợp: chuẩn bị - trượt đà - ra sức cuối cùng - giữ thăng bằng

* Yêu Cầu :

- học sinh thực hiện tích cực và ôn tập các động tác đã được học

II. Địa Điểm, Phương Tiện Tập Luyện :

1. Địa Điểm :

 Sân Thể Dục

2. Phương Tiện :

- Còi

- Dụng cụ môn đẩy tạ:

+ tạ 5kg 5 quả

+ tạ 3kg 3 quả

- thước dây ( có thể cho hs kiểm tra thử )

III.Tiến Trình Lên Lớp :

 

doc3 trang | Chia sẻ: thiennga98 | Lượt xem: 160 | Lượt tải: 0download
Bạn đang xem nội dung tài liệu Giáo án môn Thể dục Lớp 11 - Tiết 31: Đẩy tạ, để tải tài liệu về máy bạn click vào nút DOWNLOAD ở trên
Ngày soạn : 22/11 Ngày giảng : 28/11 - 02/12 Tiết : 31 Tuần : 17 ( từ 28/11 - 02/12 ) Đẩy Tạ I.Mục Tiêu : * Đây tạ : - phối hợp : chuẩn bị - trượt đà - ra sức cuối cùng - giữ thăng bằng * Yêu Cầu : - học sinh thực hiện tích cực và ôn tập các động tác đã được học II. Địa Điểm, Phương Tiện Tập Luyện : 1. Địa Điểm : Sân Thể Dục 2. Phương Tiện : - Còi - Dụng cụ môn đẩy tạ : + tạ 5kg 5 quả + tạ 3kg 3 quả - thước dây ( có thể cho hs kiểm tra thử ) III.Tiến Trình Lên Lớp : TT Nội Dung TG Phương Phỏp Tổ Chức Dạy Học 1. Chuẩn Bị a.Nhận Lớp : - kiểm tra sĩ số,sức khỏe của hs - phổ biến nội dung , yờu cầu giờ học b.Khởi động : - khởi động chung : + chạy khởi động + bài thể dục tay khụng + khởi động cỏc khớp & dõy chằng - khởi động chuyờn mụn : + chạy bước nhỏ + chạy nõng cao đựi + chạy đỏ lăng trước & sau + chạy tăng tốc - Yờu Cầu : Học sinh khởi động tớch cực để tạo hưng phấn bước vào giờ học 2p 5p - tập trung lớp : € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € ‚ - khởi động chung : € € € € - khởi động chuyờn mụn : 2. Cơ Bản : - ôn 1 số bài tập bổ trợ : + năng hạ tạ bằng 1 tay & 2tay + đẩy tạ về trước bằng 1 tay & 2 tay + chuyển tạ bằng 2 tay + đẩy tạ 1 tay kiểu vai hướng ném - phối hợp : chuẩn bị - trượt đà - ra sức cuối cùng - giữ thăng bằng Yêu càu : *Học sinh thực hiện theo nhịp hô: + 1. đứng ở tư thế chuẩn bị + 2. thực hiện trượt đà + 3. thực hiện ra sức cuối cùng + 4. giữ thăng bằng * thực hiện theo hiệu lệnh còi : ( khi HS nghe hiệu lệnh còi thực hiện phối hợp 4 gđ kỹ thuật ) * chú ý : + yêu cầu sau khi thực hiện xong giai đoạn RSCC người đẩy cố gắng giữ thăng bằng để không bị xê dịch ( nếu di chuyển bước ra ngoài khu vực đẩy tạ xẽ bị tính phạm quy * Học sinh thực hiện toàn bộ kỹ thuật trong khu vực đẩy tạ : 33p - Học sinh khởi động Tạ : - phối hợp 4 giai đoạn : chuẩn bị - trượt đà - ra sức cuối cùng - giữ thăng bằng + chuẩn bị : + trượt đà : + ra sức cuối cùng : + thực hiện toàn bộ : 3. Kết thúc : - Học sinh thả lỏng, hồi sức - GV tập trung lớp : + nhận xét về giờ học + hưóng dẫn về ôn tập ở nhà - Xuống Lớp 5p - Tập trung lớp : € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € ‚

File đính kèm:

  • doct31.doc