Giáo án môn Thể dục Lớp 10 - Tiết 9+10: Thể dục nhịp điệu - Chạy ngắn - Chạy bền

GIÁO ÁN 5 TUẦN: 05 ĐỀ BÀI: - Thể dục nhịp điệu: TIẾT: 9-10 + Ôn động tác từ 1-9 (bài hỗn hợp) + Học: động tác từ 10-12 - Chạy ngắn: + Ôn: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau, chạy tăng tốc 30-60m Kỹ thuật xuất phát – chạy lao chạy 100m. + Học: Hoàn thiện 4 giai đọan kỹ thuật chạy ngắn . Luật điền kinh - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên I. MỤC TIÊU: - Nắm được các động tác từ 7-9 và tập liên kết được các động tác từ 1-9 - Kết hợp kỹ thuật xuất phát – chạy lao – chạy giữa quãng – về đích trong chạy 100m. II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN: - Địa điểm: Sân trường - Phương tiện: còi, bàn đạp, tranh minh họa III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: PHẦN VÀ NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC I – PHẦN MỞ ĐẦU : 1. Nhận lớp :Tập họp, điểm danh, báo cáo 2. Kiểm tra nội dung củ : Thự hiện bài TDNĐ động tác 7-9 và kỷ thuật xuất phát ( yêu cầu thuộc bài và nắm rõ nội dung củ) 3. Phổ biến nội dung mới : Học động tác 10-12 bài TDNĐ , Hoàn thiện 4 giai đọan kỹ thuật chạy ngắn . Luật điền kinh 4. Khởi động : - Khởi động chung Căng cơ cổ tay, cổ chân, cẳng tay, vai, lườn, lưng, đùi, cẳng chân sau . Xoay khớp cổ tay, chân, khủyu tay, vai, gối, hông ( yêu cầu khởi động tích cực ) - Khởi động chuyên môn : Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi , chạy đạp sau 10-12’ 2x8 2x8 2x10m 1. ĐH 1: 2. Như đội hình 1 : hs lên trước hàng để thực hiên bài tập 3. Như đội hình 1 : Giáo viên vừa phân tích vừa thị phạm động tác . 4. Đội hình khởi động chung : Gv cho nhóm trưởng điều khiển chung . ĐH2 - Đội hình khởi động chuyên môn : ĐH3 II – PHẦN CƠ BẢN : Bài TDNĐ động tác 10 - 12 : a- Động tác 10 : Đứng kiễng gót Yêu cầu tay, chân m, mắt đúng hướng và biên độ động tác . b- Động tác 11 : Bật nhảy : Yêu cầu chân tay đúng kỷ thuật . c-Động tác 12 : Phối hợp và kết thúc . Yêu cầu phối hợp hít thở với động tác tay và chân . 2. Bài tập bổ trợ chạy ngắn và kỹ thuật chạy ngắn : a. Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau : Yêu cầu tăng dần nhịp độ dao động giữa 2 chân và tăng độ dài bước chạy . b. Hoàn thiện chạy ngắn . Yêu cầu thực hiện hòan chỉnh 4 giai đọan chạy ngắn . Nâng dần được tốc độ trong cự li chạy 3. Luật điền kinh: Yêu cầu học sinh nghe nắm và vận dung ngay sau khi tiếp thu kiến thức về luật điền kinh 4. Chạy bền trên địa hình tự nhiên : Nam 3 vòng 200m Nữ 2 vòng 200m ( yêu cầu chạy hết cự ly ) 35-40’ 25-30 5’ 1. Bài TDNĐ : Giáo viên vừa thị phạm bài TDNĐ đt 10-12, học sinh vừa theo dõi vừa tập theo ( yêu cầu nắm được cơ bản kỷ thuật động tác ) ĐH 2 ĐH 4 Chia nhóm như ĐH 4 ( yêu cầu tích cực tập luyện ) Giáo viên theo dõi sửa sai . Chạy ngắn : a.Bài tập bổ trợ tập với đội hình : ĐH 4 b. Hoàn thiện chạy ngắn : Thực hiện với đội hình sau ( yêu cầu tích cực tập luyện ) Yêu cầu giáo viên bấm thời gian để học sinh nắm được thành tích của mình và có kế họach tập luyện ở nhà . Tập trung nghe luật điền kinh với đội hình Yêu cầu giáo viên giảng giải để học sinh nắm 4. Chạy bền : - Yêu cầu : nam chay riêng nữ chạy riêng III. PHẦN KẾT THÚC : 1. Thả lỏng 2. Củng cố 3. Nội dung tiết học sau : Bài tập về nhà 4 .Nhận xét buổi học: 5. Xuống lớp : 5-7’ 1. Đi bộ hít thở 1 vòng 200m 2. Tập trung như đội hình 1à gọi 1 nam 1 nữ lên thực hiện lại kỷ thuật xuất phát thấp . Bài thể dục nam và nữ 3. Ôn lại bài thể dục , vị trí đóng bàn đạp, kỷ thuật chạy ngắn . Học bài TDNĐ và chạy ngắn 4. 5. Giải tán học sinh đồng thanh hô “khỏe”