Giáo án môn Thể dục Lớp 10 - Tiết 5: Thể dục nhịp điệu - Chạy ngắn - Chạy bền

Giáo án số 5 THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU-CHẠY NGẮN-CHẠY BỀN Mục đích : Luyện tập động tác 1,2,3,4,5 của bài thể dục nhip điệu.Chạy ngắn: luyện tập kỹ thuật chạy lặp lại các đoạn 30m-60m.Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. Yêu cầu : Đúng kỹ thuật động tác , nhịp nhàng .nắm bắt được kỹ thuật chạy . PHẦN NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC I / PHẦN MỞ ĐẦU - Nhân lớp,ổn định tổ chức - Phổ biến nhiêm vụ yêu cầu - Khởi động chung:xoay khớp, căng các nhóm cơ Khởi động bổ trợ chuyên môn: chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông, chạy tăng tốc 30m. - Kiểm tra: ĐT 4,5 bài TDNĐ. 10 p Đội hình xếp 4 hàng ngang €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€€ € - Kiểm tra 2 HS. II / PHẦN CƠ BẢN 1) Ôn thể dục nhịp điệu: Ôn từ động tác 1 đến 5 Kỹ thuật động tác như đã học ở những tiết trước 2) Chạy ngắn: - Xuất phát cao tăng tốc nhịp nhàng - Duy trì tốc độ đến hết cự ly. 3) Một số điểm trong luật điền kinh ( chạy ngắn) 4) Tập : “Vào chổ”, “sẳn sàng” , “Chạy” 4) Chạy bền : Chạy vòng sân trường, chạy đúng kỹ thuật, phối hợp với đánh tay và thở . 30 P 4-5l 2-4lx30m 3l 600m - Đội hình khởi động và tập luyện: € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € - GV nêu tên làm mẫu nhắc lại kỹ thuật động tác sau đó cho HS tập chậm đến nhanh động tác . - GV cùng HS thực hiện và tăng dần tốc độ. - GV hô nhịp cho HS tập vừa hô nhịp vừa sữa sai - GV qui định và đánh dấu cự ly cho HS tập - GV phân tích kỹ thuật từng giai đoạn kỹ thuật sau đó làm mẫu cho HS tập chậm đến nhanh - GV chia 2 nhóm nam, nữ 1nhóm tập nhịp điệu sau đó tập trung lớp giảng giải kỹ thuật chạy. III / Phần kết thúc Tập trung lớp Thả lỏng : cơ và vươn thở Nhận xét ,đánh giá giờ học Dặn HS về tập ở nhà cho thành thục đông tác . Kết thúc giờ học. 5p Đội hình tập trung và đội hình khởi động GV nhận xét, dặn dò. GV hô “giải tán” lớp đồng thanh hô “khoẻ”.