Giáo án môn Thể dục Lớp 10 - Tiết 44 - Bản đẹp 3 cột

Ngày 17 tháng 02 năm 2008 GIÁO ÁN SỐ 44 Tiết 44 BÀI HỌC: - Cầu lông: Học kĩ thuật di chuyển lùi về hai góc Ôn kĩ thuật di chuyển ngang kết hợp với đánh cầu thấp thuận tay và trái tay - Nhảy cao: Tập hoàn chỉnh 4 giai đoạn nhảy cao kiểu năm nghiêng. Một số điểm trong luật Điền kinh (nhảy cao) - Chạy bền: Luyệntập chạy bền trên địa hình tự nhiên. Mục tiêu: - Biết cách thực hiện kỹ thuật động tác cơ bản trong Cầu lông, nhảy cao dần hình thành động tác thông qua bài tập thể chất - Thực hiện đúng các yêu cầu cơ bản về Nhảy cao, cầu lông. Luyện tập phát triển sức nhanh, sự khéo léo kĩ thuật động tác - Tiếp tục phát triển sức bền, rèn luyện ý chí chống lại mệt mỏi. Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể Địa điểm, phương tiện: Sân thể dục, đường chạy, dụng cụ nhảy cao, sân cầu lông, 15 đôi vợt. NỘI DUNG ĐLVĐ YÊU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUẬT PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC LỚP HỌC TG SL I. Chuẩn Bị: 1, Nhận lớp; 2, Khởi động 3. Bài cũ 4’–6’ 2 x 8 1 - 2 - Nhận lớp ổn định tổ chức, kiểm tra sĩ số, tác phong, trang phục thể dục. Phổ biến nội dung giờ học Nhảy cao, chạy bền, cầu lông - Tại chỗ xoay kĩ các khớp với biên độ động tác tối đa tạo nên sự co dãn tốt các bao khớp. Thực hiện động tác: vặn mình, lưng bụng, bật tại chỗ. Thực hiện động tác chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tay nọ chạm chân kia. Eùp căng cơ - thực hiện động tác di chuyển đơn bước đánh cầu thấp thuận tay - Nhận lớp: đội hình 4 hàng ngang. 6 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * II. Cơ Bản: 1. Đá cầu 32-34’ 7-10 10-12 - Di chuyển ngang bước đệm, bước chéo - Di chuyển đơn bước kết hợp đánh cầu thấp thuận tay, trái tay Chú ý: khi đánh cầu thuận tay và trái tay chủ yếu dùng lực cổ tay để đánh cầu bay đi cố gắng để cầu bay về cuối sân đối phương. 2. Nhảy cao 3. Chạy bền 4. Củng cố 7–10 1 1 – 2 - Ôn tập hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao 4 giai đoạn. Trong nhảy cao việc phối hợp 4 giai đoạn lại với nhau là điều kiện quan trong vì nó có thể cho người tập đạt được thành tích cao hay thấp là phụ thuộc vào trình độ thực hiện kĩ thuật động tác. + Chạy đà 7 – 11 bước phù hợp với hướng chạy đà khoảng 340 – 400 so với mặt phạng ngan của xà, chạy đà hạ thấp trọng tâm, tiếp đất bằng gót chân trước sau đó mới đến cả bàn chân. + Giậm nhảy: Nhanh – Mạnh – Chính xác – Đúng chân thuận + Trên không thực hiện được kĩ thuật nằm nghiêng khi ở trên đỉnh xà. + Tiếp đất: bằng 1 chân, có thể trợ giúp bằng 2 tay để chống đất. - Chạy bền trên địa hình tự nhiên Nam 1500m, Nữ 1000m. Thở đều, thở sâu trong khi chạy, phân phối sức đều để thực hiện tốt quãng đường luyện tập. Tăng tốc khi về đích. - Thực hiện đánh cầu thấp thuận tay. Phối hợp 4 giai đoạn nhảy cao nằm nghiêng. Lớp chú ý theo dõi và nhận xết nêu lên phương pháp luyện tập và sửa sai (nếu có) Chạy bền: Phương pháp phân nhóm, liên tục, hoàn thiện. Kết Thúc: 1, Thả lỏng 2, Nhận xét 3, Bài tập về nhà 4 - 6’ - Tại chỗ thả lỏng tích cực nhằm hồi phục cơ bắp sau luyện tập tránh được sự co cứng cơ ảnh hưởng đến sinh hoạt và học tập. - Nhận xét ưu khuyết điểm giờ học - Về nhà luyện tập chạy bên Nam 2000m, nữ 1500m, luyện tập kỹ thật nhảy cao kiểu nằm nghiêng, kỹ thuật đánh cầu lông. 6 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Rút Kinh Nghiệm