Giáo án môn Thể dục Lớp 10 - Tiết 40 - Bản đẹp 3 cột

Ngày 25 tháng 01 năm 2008 GIÁO ÁN SỐ 40 Tiết 40: BÀI HỌC: - Cầu lông: Ôn kĩ thuật di chuyển đơn bước kết hợp đánh cầu thấp thuận tay Học kĩ thuật di chuyển đơn bước kết hợp đánh cầu thấp trái tay. - Nhảy cao: Ôn chạy đà 3 bước giậm nhảy – đá lăng lên cao Học mô phỏng động tác qua xà. Bài tập phát triển sức mạnh chân - Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên. Mục tiêu: - Biết cách thực hiện kỹ thuật động tác cơ bản trong nhảy cao nằm nghiêng, cầu lông dần hình thành kĩ năng động tác. - Thực hiện đúng các yêu cầu cơ bản về nhảy cao, cầu lông. Luyện tập phát triển sức nhanh, sức mạnh cơ chânvà sự khéo léo.. - Tiếp tục phát triển sức bền, rèn luyện ý chí chống lại mệt mỏi. Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể Địa điểm, phương tiện: Sân thể dục, đường chạy, dụng cụ nhảy cao, sân cầu lông, 15 đôi vợt. NỘI DUNG ĐLVĐ YÊU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUẬT PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC LỚP HỌC TG SL I. Chuẩn Bị: 1, Nhận lớp; 2, Khởi động 3. Bài cũ 5’–7’ 2 x 8 1 – 2 - Nhận lớp ổn định tổ chức, kiểm tra sĩ số, tác phong, trang phục thể dục. Phổ biến nội dung giờ học: Cầu lông – nhảy cao - chạy bền - Tại chỗ xoay kĩ các khớp với biên độ động tác tối đa tạo nên sự co dãn tốt các bao khớp. Thực hiện động tác: vặn mình, lưng bụng, bật tại chỗ. Thực hiện động tác chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. Chạy đá chân vào trong, chạy đá lăng chân ra ngoài, chạy đá gót chạm mông - - thực hiện động tác đánh cầu thấp thuận tay - Nhận lớp: đội hình 4 hàng ngang. 6 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * II. Cơ bản: 1. Đá cầu 30-32’ 15 –20 1 – 2 - Đánh cầu thuận tay: Di chuyển đơn bước tiến – lùi Tiến Lùi Phối hợp di chuyển tiến – lùi thực hiện đánh cầu thấp thuận tay. - Sân đánh cầu: Dài 13,4m. Rộng 5,18m (sân đơn) và 6,10m (sân đôi). Lưới màu sẫm, chiều dài 6,1m và rộng 0,76m. lưới có độ cao 1,55m độ võng giữa lưới không thấp hơn 2 đầu là 1,524m. cột lưới được làm bằng gỗ hoặc chất liệu tổng hợp tương tụ và được đặt ngày trên điểm giữa hai đường biên dọc để chia sân thành 2 phần 2. Nhảy cao 3. Chạy bền 4. Củng cố 7 – 10 1 1 -2 - Ôn chạy đà 3 bước giậm nhảy – đá lăng lên cao Đi (chạy) 3 bước giậm nhảy đá lăng lên cao. + Chuẩn bị: đứng chân lăng trước chân giậm sau. + Đôïng tác: Thực hiện bước liên tục 3 bước sau đó giậm nhảy đá chân lăng. - Học mô phỏng động tác qua xà. Bài tập phát triển sức mạnh chân + Chuẩn bị: Đứng bên cạnh xà chếch một khoảng phù hợp với mình, chân giậm nhảy phía trước, chân lăng phía sau hơ co, mũi chân chạm đất, hai tay tự nhiên. + Động tác: Đá chân lăng về trước – lên cao (trên đỉnh xà) xoay mũi (gót) chân lăng đồng thời xoay thân người, bàn chân lăng sau khi xoay ở phía trên cao bên kia xà. - Chạy bên trên địa hình tự nhiên. Nam 1200m, Nữ 800m Trong chạy bền phân phối sức là vấn đề quan trọng nhất, sao cho đủ sức để chạy hết cự li quy định và có khả năng tăng tốc độ khi về đến đích. Vì vậy tuỳ khả năng của tưqngf người cần phải có tính toán tốc độ và sức lực bỏ ra cho từng đoạn đường sẽ thực hiện - Thực hiện động tác đánh cầu thấp thuận tay, mô phỏng động tác qua xà . Lớp chú ý theo dõi và nhận xét nêu phương pháp luyện tập và sửa sai (nếu có) Chạy bền phương pháp: phân nhóm, liên tục, hoàn thiện, thi đấu. Kết Thúc: 1, Thả lỏng 2, Nhận xét 3, Bài tập về nhà 4 - 6’ - Tại chỗ thả lỏng tích cực nhằm hồi phục cơ bắp sau luyện tập tránh được sự co cứng cơ ảnh hưởng đến sinh hoạt và học tập. - Nhận xét ưu khuyết điểm giờ học - Về nhà luyện tập chạy bên Nam 1500m, nữ 1000m. Luyện tập đánh cầu, kĩ thuật nhảy cao năm nghiêng 6 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Rút Kinh Nghiệm