Giáo án môn Thể dục Lớp 10 - Tiết 3+4 (Chuẩn kiến thức)

GIAÙO AÙN SOÁ: 03 Tieỏt PPCT: 03 Ngaứy soaùn: 10/09/2007 Ngaứy daùy: Tửứ 17/09/2007 ủeỏn 22/09/2007 Noọi dung giaỷng daùy: + Nam: OÂn tửứ ủoọng taực 1-15. + Nửừ: OÂn vaứ hoùc tieỏp ủoọng taực 4. + OÂn 1 soỏ baứi taọp boồ trụù chaùy nhanh, luyeọn caựch trao – nhaọn tớn gaọy. Phaàn vaứ noọi dung Yeõu caàu vaứ phaõn tớch kyừ thuaọt I.Mụỷ ủaàu: 1/ Kieồm tra baứi cuừ: 2/ Khụỷi ủoọng: II. Cụ baỷn: 1/ Nam: OÂn tửứ ủoọng taực 1-15. + Nửừ oõn ủoọng taực 1-3 + Nửừ hoùc ủoọng taực 4 2/ Luyeọn taọp caựch trao – nhaọn tớn gaọy 3/ OÂn luyeọn 1 soỏ baứi taọp boồ trụù chaùy nhanh. 4/ Chaùy beàn quanh saõn theồ duùc. III. Keỏt thuực: 1/ Cuỷng coỏ, nhaọn xeựt 2/ Baứi taọp veà nhaứ - Thửùc hieọn ủuựng vaứ chớnh xaực baứi TDTH tửứ 1- 10. - Thửùc hieọn baứi TDNẹ tửứ 1-3. + Lụựp trửụỷng hửụựng daón lụựp taùi choó xoay caực khụựp: coồ tay, coồ chaõn, khuyỷu tay, goỏi, hoõng. + GV hửụựng daón lụựp khụỷi ủoọng chuyeõn moõn. Yeõu caàu: + Chuự yự thửùc hieọn ủuựng, chớnh xaực ủoọng taực. + Tửù ủeỏm thuaàn thuùc, coự tớnh nhũp ủieọu ủoọng taực. + Laứm ủeàu, ủeùp, thoỏng nhaỏt vụựi caỷ nhoựm. Yeõu caàu: - ẹoọng taực phaỷi coự tớnh nhũp ủieọu, meàm maùi. - Caực ủoọng taực ủaồy hoõng nhử ủoọng taực 1 caàn coựsửù phoỏi hụùp ủeàu vaứ ủeùp vụựi laộc tay. - Chuự yự ủaõy laứ ủoọng taực khoự neõn phaỷi chia ra tửứng ủoọng taực leỷ ủeồ taọp luyeọn. - ẹoọng taực baọt nhaỷy taọp trửụực, tay taọp sau. + OÂn taùi choó trao vaứ nhaọn gaọy theo haứng ngang, theo nhoựm. + OÂn ủi chaọm phaựt tớn hieọu trao – nhaọn gaọy. + Chaùy chaọm trao – nhaọn tớn gaọy. - OÂn caực ủoọng taực boồ trụù. - Chaùy taờng toỏc, chaùy bieỏn toỏc. - Chaùy nhanh 15m, 30m toỏc ủoọ cao. + Chaùy quanh saõn theồ duùc khoõng tớnh soỏ voứng, ủaỷm baỷo ủuỷ thụứi gian quy ủũnh do giaựo vieõn ủửa ra. + Chuự yự hớt thụỷ saõu khi chaùy traựnh hieọn tửụùng “ ủau xoực”. + Khi chaùy veà ủớch caàn tớch cửùc thaỷ loỷng, hớt thụỷ saõu nhaốm oồn ủũnh nhũp thụỷ sau khi chaùy. + Nhaọn xeựt, ruựt kinh nghieọm buoồi taọp; neõu ửu khuyeỏt ủieồm cuỷa lụựp. + Hửụựng daón thaỷ loỷng toaứn thaõn tớch cửùc. Daởn doứ veà nhaứ: OÂn taọp thuaàn thuùc caực ủoọng taực ủaừ hoùc; ủaởc bieọt ủoỏi vụựi baứi TDNẹ cuỷa nửừ vỡ ủoọ khoự cao hụn. Taọp caực baứi taọp veà sửực nhanh, phaựt trieồn theồ lửùc. GIAÙO AÙN SOÁ: 03 Tieỏt PPCT: 03 Ngaứy soaùn: 10/09/2007 Ngaứy daùy: Tửứ 17/09/2007 ủeỏn 22/09/2007 * Yeõu caàu: - Nghieõm tuực, traọt tửù, tớch cửùc taọp luyeọn. - Tớch cửùc oõn luyeọn vaứ taọp luyeọn caực ủoọng taực ủeồ thuoọc vaứ thửùc hieọn toỏt. ẹũa ủieồm & Duùng cuù TL: Saõn theồ duùc Thụứi gian, ủũnh lửụùng vaọn ủoọng Bieọn phaựp, phửụng phaựp toồ chửực 8-10Ph 2Hs nam 2Hs nửừ 28-30Ph (5-7’) (10-15’) ( 5’) (3-5’) 5Ph Taọp trung lụựp theo ủoọi hỡnh hỡnh khoỏi 4 haứng ngang. Yeõu caàu thửùc hieọn chaọm, ủeàu, chớnh xaực, ủoọng taực goùn. ẹoọng taực thửùc hieọn coự tớnh nhũp ủieọu, ủeàu, ủeùp. + Lụựp trửụỷng ủieàu khieồn lụựp khụỷi ủoọng chung caực cụ, khụựp. + GV hửụựng daón khụỷi ủoọng chuyeõn moõn baống hieọu leọnh coứi. + Chia nhoựm taọp luyeọn nam rieõng, nửừ rieõng. + GV hửụựng daón hoùc sinh nam oõn luyeọn xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx + Hoùc sinh nửừ oõn luyeọn theo sửù hửụựng daón cuỷa caựn sửù lụựp theo nhoựm. + ẹoọi hỡnh trieồn khai nhử caực hoùc sinh nam. + Phửụng phaựp taọp luyeọn chia leỷ ủoọng taực. + Taùi choó taọp trao – nhaọn gaọy tửứng ngửụứi theo haứng ngang lụựp. + Trao – nhaọn gaọy theo caởp trong haứng doùc (4 ngửụứi). xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx + Chaùy quanh saõn theồ duùc heỏt thụứi gian baột buoọc, chaùy theo nhoựm nam rieõng, nửừ rieõng; nam chaùy trửụực nửừ chaùy sau. + Chaùy voứng ra sau caực lụựp khaực, khoõng gaõy aỷnh hửụỷng ủeỏn nhửừng lụựp ủang hoùc. + Taọp hoùp lụựp nhaọn xeựt, ủaựnh giaự ruựt kinh nghieọm buoồi hoùc. + Heọ thoỏng kieỏn thửực: Caựch thửùc hieọn ủuựng ủoọng taực + Hửụựng daón thaỷ loỷng toaứn thaõn tớch cửùc. Hửụựng daón baứi taọp ụỷ nhaứ: OÂn taọp ủoọng taực mụựi thuaàn thuùc Taọp phaựt trieồn theồ lửùc. GIAÙO AÙN SOÁ: 04 Tieỏt PPCT: 04 Ngaứy soaùn: 10/09/2007 Ngaứy daùy: Tửứ 17/09/2007 ủeỏn 22/09/2007 Noọi dung giaỷng daùy: * OÂn vaứ hoùc tieỏp tửứ ủoọng taực 16-20 (baứi TDTH). * OÂn vaứ hoùc tieỏp ủoọng taực 5 (baứi TDNẹ). * OÂn luyeọn vaứ hoùc trao tớn gaọy trong khu vửùc quy ủũnh. Phaàn vaứ noọi dung Yeõu caàu vaứ phaõn tớch kyừ thuaọt Mụỷ ủaàu: 1/ Kieồm tra baứi cuừ: 2/ Khụỷi ủoọng: Cụ baỷn: 1/ OÂn baứi TDTH tửứ ủoọng taực 1-15 (nam). OÂn baứi TDNẹ tửứ 1-4 (nửừ). 2/ Hoùc tửứ ủoọng taực 16-20 (TDTH). Hoùc ủoọng taực 5 (TDNẹ) 3/ Hoùc caựch trao-nhaọn gaọy trong khu vửùc quy ủũnh 20m. - Luyeọn taọp trao-nhaọn gaọy. - Chaùy beàn tớnh thụứi gian: Keỏt thuực: 1/ Cuỷng coỏ, nhaọn xeựt lụựp. 2/ Baứi taọp veà nhaứ. Taọp trung lụựp 4 haứng ngang, hỡnh khoỏi. + Em haừy neõu caực bửụực trao – nhaọn gaọy trong chaùy tieỏp sửực. + Lụựp trửụỷng ủieàu khieồn khụỷi ủoọng nhử caực tieỏt ủaừ hoùc. + GV hửụựng daón lụựp khụỷi ủoọng boồ trụù baống coứi. * Yeõu caàu: + Thuoọc ủoọng taực, Thửùc hieọn ủuựng ủửụứng ủi cuỷa tay, chaõn, tử theỏ cuỷa thaõn. + ẹoọng taực coự tớnh nhũp ủieọu, goùn. ẹeàu. ẹoọng taực thửùc hieọn coự nhũp ủieọu, meàm deỷo vaứ theồ hieọn ủửụùc noọi dung ủoọng taực. ẹoọng taực chaõn vaứ tay haứi hoứa, ủoàng boọ, dửựt khoaựt. Chuự yự ủoọng taực 4 coự sửù khoự ụỷ ủoọng taực nhaỷy xoay ngửụứi vaứ veà tử theỏ nghieõm thửụứng bũ nhaàm laón. + Caàn chuự yự caực ủoọng taực coự ủoọ khoự veà ủoọng taực vaứ caàn coự sửực maùnh nhử: 16,17,18,19. + Caực ủoọng taực treõn ủeàu caàn coự sửực maùnh cụ tay, vai, vaứ tớnh kheựo leựo. Chuự yự taọp tửứng ủoọng taực leỷ nhử chaõn bửụực ngang, roài taọp mụỷ caỳng tay, dang tay vaứ taọp hoaứn chổnh ủoọng taực. Khi bửụực ngang caàn traựnh nhỡn xuoỏng chaõn ủeồ theồ hieọn noọi dung cuỷa ủoọng taực. + GV giaỷi thớch khu vửùc trao nhaọn gaọy quy ủũnh 20m. + GV phaõn tớch ủoaùn ủửụứng vaứkhaỷ naờng cuỷa tửứng ngửụứi chaùy ủeồ trao vaứ nhaọn gaọy ụỷ tửứng vũ trớ. + Phaõn tớch ủoọng taực trao vaứ nhaọn gaọy, caựch xuaỏt phaựt cuỷa tửứng ngửụứi trong tử theỏ chuaồn bũ nhaọn gaọy vaứ nhaốm traựnh laứm caỷn trụỷ ủoàng ủoọi. + Luyeọn taọp trao vaứ nhaọn gaọy tửứ caựch ủửựng taùi choó trao nhaọn gaọy, ủi chaọm trao nhaọn gaọy, chaùy toỏc ủoọ trung bỡnh trao nhaọn gaọy. - Chaùy quanh saõn theồ duùc trửụứngkhoõng tớnh voứng hay toỏc ủoọ, chổ yeõu caàu chaùy ủuỷ thụứi gian quy ủũnh, khi hoaứn thaứnh thụứi gian chaùy tửù thaỷ loỷng, hớt thụỷ saõu hoài phuùc nhũp thụỷ. + Goùi tửứng nhoựm thửùc hieọn toaứn boọ ủoọng taực, GV nhaọn xeựt, sửỷa sai, ruựt kinh nghieọm. + Hửụựng daón thaỷ loỷng toaứn thaõn tớch cửùc. Veà nhaứ tửù oõn luyeọn thuaàn thuùc caực ủoọng taực ủaừ hoùc. Phaựt trieồn theồ lửùc. GIAÙO AÙN SOÁ: 04 Tieỏt PPCT: 04 Ngaứy soaùn: 10/09/2007 Ngaứy daùy: Tửứ 17/09/2007 ủeỏn 22/09/2007 * Yeõu caàu: - Nghieõm tuực, tớch cửùc, traọt tửù taọp luyeọn - Noó lửùc taọp luyeọn cuứng caực baùn ủeồ thửùc hieọn ủoọng taực ủeàu, ủeùp. - Trao vaứ nhaọn gaọy tửụng ủoỏi thaứnh thuùc. Thụứi gian, ủũnh lửụùng vaọn ủoọng Bieọn phaựp, phửụng phaựp toồ chửực 8-10Ph (3’) 28-30Ph (10-13’) (10-13’) (5-8’) 5Ph Nhaọn lụựp, taọp trung lụựp, sú soỏ. + Chổ neõu caực bửụực tieỏn haứnh trao vaứ nhaọn gaọy giửừa 2 ngửụứi. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x + Phaõn nhoựm oõn rieõng treõn saõn, giửừa 2 ủoỏi tửụùng nam rieõng, nửừ rieõng. + GV hửụựng daón nhoựm nam oõn caực ủoọng taực baứi TDTH tửứ 1-15, caựn sửù nửừ hửụựng daón oõn caực ủoọng taực tửứ 1- 4. Nhoựm nửừ Nhoựm nam x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x + GV giaỷi thớch, hửụựng daón ngửụứi nhaọn gaọy ủửựng ụỷ vũ trớ chuaồn bũ nhaọn gaọyleọch sang beõn phaỷi ủửụứng chaùy ủeồ deó daứng nhaọn gaọy, khoõng gaõy caỷn trụỷ cho ủoàng ủoọi. + Sau khi nhaọn ủửụùc tớn hieọu khoõng quay laùi laỏy maứ ủửa tay traựi thaỳng ra sau ủeồ nhaọn gaọy. + Nhaọn gaọy ủang trong tỡnh traùng taờng toỏc daàn vaứ ủoồi tay caàm gaọy sau khi nhaọn. Chaùy quanh saõn theồ duùc 1,30ph khoõng keồ toỏc ủoọ( caỷ nam vaứ nửừ). Yeõu caàu chaùy ủuỷ thụứi gian quy ủũnh, sau khi veà ủớch ủi thửụứng hớt thụỷ saõu phuùc hoài vaứ oồn ủũnh nhũp thụỷ. + Sau khi tửứng nhoựm thửùc hieọn xong, lụựp tửù nhaọn xeựt, goựp yự; GV sửỷa sai, ruựt kinh nghieọm tửứng ủoọng taực ủuựng sai roài nhaọn xeựt lụựp. + Hửụựng daón baứi taọp veà nhaứ.