Giáo án môn Thể dục Lớp 10 - Tiết 26 - Bản đẹp 3 cột

Ngày 27 tháng 11 năm 2007 GIÁO ÁN SỐ 26 Tiết 26 BÀI HỌC: - Thể thao tự chọn (TTTC) Bóng chuyền - Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. Mục tiêu: - Biết cách thực hiện kỹ thuật động tác cơ ban Bóng chuyền 6 dần hình thành kỹ năng thông qua bài tập thể chất. - Thực hiện đúng các yêu cầu kĩ thuật cơ bản môn bóng chuyền 6, rèn luyện phát triển sức bền. - Thực hiện đúng, đủ nội dung giờ học. Có ý thức tổ chức kỷ luật chung đảm bảo giờ học an toàn hiểu quả. Địa điểm, phương tiện: Sân thể dục, đường chạy, Sân bóng chuyền, 15 quả bóng, lưới. NỘI DUNG ĐLVĐ YÊU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUẬT PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC LỚP HỌC TG SL I. Chuẩn Bị: 1, Nhận lớp; 2, Khởi động 3. Bài cũ 5’– 7’ 2 x 8 2 1 - 2 - Nhận lớp ổn định tổ chức, kiểm tra sĩ số, tác phong, trang phục thể dục. Phổ biến nội dung giờ học TDNĐ nam, nữ (3 động tác) chạy bền - Tại chỗ xoay kĩ các khớp với biên độ động tác tối đa tạo nên sự co dãn tốt các bao khớp và dây chăng khớp. Thực hiện động tác: lưng bụng, bật tại chỗ. Thực hiện động tác chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc. Thực hiện kĩ thuật di chuyển bước chạy, bước nhảy, bước lướt, bước thường trong bóng chuyền. - Thực hiện kĩ thuật đệm bóng, chuyền bóng. - Nhận lớp: đội hình 4 hàng ngang. 6 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * II. Cơ Bản: 1. TTTC: Bóng chuyền Ôn đệm bóng, chuyền bóng 30-32’ 8 – 10’ - Ôn kĩ thuật đệm bóng. Khi bóng đến dùng hai tay đón bóng ở tầm ngang bụng hoặc ngang ngực. - Ôn kĩ thuật chuyền bóng cao tay trước mặt thường được sử dụng khi bóng có điểm rơi ngang đầu và trước mặt. 2. Kĩ thuật phát bóng 3. Thể lực. 4. Củng cố 12 – 14’ 4 – 5’ 2 – 3’ 1 1 - 2 - Bưỡc đầu làm quen với kĩ thuật phát bóng thấp tay chính diện: + TTCB: Tay không thuận cầm bóng, bàn tay xoè rộng đỡ dười bóng. Bóng được nâng cao ngang thắt lưng và chếch sang phía tay đánh bóng. Chân bên tay cầm bóng đứng trước, hai gót chân nằm trên một đường thẳng vuông góc với lưới. Bàn chân trước hướng vào lưới, bàn chân sau mở rộng một góc 45 – 600. hai chân hơi khuỷu gối thân trên hơi gập về trước, trọng lượng cơ thể dồn đều lên hai chân hoặc dồn nhiều vào chân sau. + Động tác: Bóng được tung thẳng hướng từ dưới lên cao khoảng 50cm; Vào thời điểm tung bóng, tay đánh bóng đưa từ sau ra trước. Tay đánh bóng tiếp xúc bóng ở độ cao ngang thắt lưng. Cùng lúc với tay đánh bóng, chân sau đạp mạnh chuyển toàn bộ trọng lượng cơ thể về chân trước. Luyện tập phát bóng theo khả năng, tập làm quen với phát bòng thấp tay chính diện Tập phát bóng thấp tay tự do qua lưới - Chạy bền trên địa hình tự nhiên: Nam 1200m, Nữ 800m - Thực hiện kĩ phát bóng thấp tay chính diện. Lớp chú ý theo dõi và nhận xét nêu lên phương pháp luyện tập, sửa sai (nếu có) Chạy bền phương pháp phân nhóm, liên tục, hoàn thiện III. Kết Thúc: 1, Thả lỏng 2, Nhận xét 3, Bài tập về nhà 4 - 5’ - Tại chỗ thả lỏng tích cực nhằm hồi phục cơ bắp sau luyện tập tránh được sự co cứng cơ ảnh hưởng đến sinh hoạt và học tập. - Nhận xét ưu khuyết điểm giờ học - Về nhà luyện tập chạy bên Nam 2000m, nữ 1500m, Ôn kĩ thuật di chuyển không bóng, luyện tập đệm bóng, chuyền bóng. 6 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Rút Kinh Nghiệm: