Giáo án môn Thể dục Khối 9 - Tiết 7 đến Tiết 14 - Năm học 2011-2012

đó bật duỗi thẳng hai chân ra sau (chân chụm ),mũi chân chạm đất ,mặt hướng chếch phía trước . N 30: co hai tay ( khuỷu tay sát thân ) ngực sát đất ,thân người thẳng N31 : Duỗi thẳng tay ,thân người thẳng N 32:Co hai tay ,ngực gần sát đất ,đồng thời nâng chân trái lên cao ,thẳng gối N33: Như N31. N34: Như N31,nhưng đổi Chân N35 : Như N33. N36 : Như N28 . 2. Chạy ngắn : - Học ngồi lưng hướng chạy Thực hiện 3 GĐ nhỏ + Vào chỗ : VĐV vạch XP,Ngồi lưng hướng chạy mông chậm gót chân 2 tay đặt hai đầu gối + Sẵn sàng : Đứng dậy soay mặt hướng chạy + HL chạy : chân đạp mạnh Người lao về phía trước chạy thật nhanh - Luyện tập : 4 em 1đợt hết lớp -Ôn 3 ĐT bổ trợ đồng loạt + ĐT chạy bước nhỏ + ĐT chạy nâng cao đùi + ĐT đạp sau + Ôn XP cao- chạy nhanh -Gv nhắc lại kĩ thuật 1 lần rồi cho học sinh lần lượt vào tập. 3. Chạy bền : Nam 500m (Nữ) 400m - GV chú ý quan sát sửa sai cho HS Sân trường 32p 12-13' 10-11’ 1-2l 1-2l 1-2l 2l 1 L GV: phân hai nhóm 1và 2 như tiết trước Giao nhiệm vụ cho cho nhóm trưởng tổ chức luyện tập . Nhóm 1( nam) tập luyện26 ĐT Nhóm 2 ( nữ ) học bài thểdục GV: làm mẫu phân tích động tác Tập trước 1 lần .cùng tập cùng chiều với HS 1-2 lần.Sau đó chuyển sang nhóm 1và thực hiện như nhóm 2 Nhóm 2: Ôn luyện 29 ĐT Nhóm 1:sau khi họcĐT mới tiếp tục ôn luyện GV :Quan sát sửa sai GV : Thực hiện trước 1lần ,PT kỹ thuật ĐT HS : 2em thực hiện GV nhận xét ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ °(CS) - ĐH học ngồi lưng hướng chạy xuất phát. ĐH : Xp cao –chạy nhanh III. Kết thúc : 1.Thả lỏng hồi tĩnh 2.Giáo viên nhận xét tiết học 3.Bài tập về nhà + Ôn luyện chạy bền + Ôn bài TD đãhọc 5p ĐH kết thúc Tiết 12 Ngày dạy:4/10/2011 Bài thể dục Chạy ngắn - chạy bền - Chạy ngắn .Ôn XP cao – chạy nhanh (cự ly 40m- 60m ) Học kỹ thuật XP thấp - Bài thể dục .Ôn từ N1- 29 (nữ) N1- 36 (Nam) - Chạy bền .Trò chơi (Gv chọn ) I. Mục tiêu : - Chạy ngắn: Hoàn thiện và nâng cao kĩ thuật XP cao – chạy nhanh . Nắm và thực hiện được kỹ thật XP thấp tương đối chính xác - Bài thể dục: Thực hiện tốt những ĐT đã học ,nhớ thứ tự ĐT tương đối chính xác - Chạy bền :Chơi trò chơi vui vẻ nhiệt tình II . Địa điểm và phương tiện : Địa điểm : sân TD THCS Bắc Nghĩa Phương tiện : Tranh TD,còi ,cờ lệnh ,bàn đạp . III. Tiến trình dạy học : Nội dung ĐL Phương pháp – tổ chức I/PHần mở đầu 1. nhận lớp : -GV nhận lớp kiểm tra sĩ số. - Gv phổ biến nội dung yêu cầu giờ học. 2 . Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng 1vòng sân - Xoay kỹ các khớp - ép dây chằng ngang dọc - CM : 4 ĐT bộ trợ cho chạy + Bước nhỏ . + Nâng cao đùi + Gót chạm mông. 8-10p 2' 1L 2lx8N 2lx8N 3L 3L 3L ĐH: nhận lớp ĐH khởi động. ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ °(Cs) - Cs hướng dẫn lớp khởi động II/ Phần cơ bản : 1 . Bài TD : Ôn từ N1- N 29(Nữ) N1- N36 (nam) 2 /Chạy ngắn : a.Ôn xuất phát cao chạy 40m(như tiết11) b- Học kỹ thuật XP thấp : + Giới thiệu cách đóng bàn đạp ( Mục đích của việc đóng bàn đạp ) + Ưu thế của hai cách XP thấp và cao. ưu thế của của hai cách XP thấp và cao và hai thể loại chạy ngắn và chạy bền XP thấp chia 3 Giai đoạn nhỏ : * Giai đoạn 1: (vào chỗ ). Khi có lệnh vào chỗ thì VĐV đi từ sau lên vạch XP .2 tay chống đất trên vạch XP ,đưa 2 chân vào bàn đạp ,chân nào thuận khoẻ để ở trên ,sau đó rút tay về vạch XP ,tay rộng bằng vai chân sau quỳ gối tạo với mặt đất thành 1 góc 75-90 độ * Giai đoạn 2: ( sắn sàng ) hoặc( chuận bị ) Khi có lệnh (chuẩn bị) ,từ từ đẩy trọng tâm lên cao mông cao hơn vai một chút góc độ đùi và cẳng chân sau 110-130 độ, chân trước 90-100độ ,vai nhô ra khỏi vạch Xp 5cm, mắt nhìn về trước 4-5m ( chú ý lắng nghe hiệu lệnh XP ) Giai đoạn 3 : ( Lệnh chạy ) Có lệnh XP chân đạp mạnh ,tay cùng bên với chân trước đánh ra trước ,tay cùng bên với chân sau đánh ra sau .người lao về phía trước + Luyện tập : -Cách vào bàn đạp : chú ý đặt chân,để tay GĐ1 ,2,3 -Tập đẩy hông GĐ2,góc độ của hai chân -Tập kết hợp GĐ1,2,3 - Ôn XP thấp – chạy nhanh (40m) 3. Chạy bền (trò chơi ) Trò chơi ( người thừa số 3 ) 30p 8-9’ 13-14’ 1l 2-3l 5' -GV: phân hai nhóm 1và 2 như tiết trước -Giao nhiệm vụ cho cho nhóm trưởng tổ chức luyện tập . -Gv : Quan sát sửa sai những ĐT HS còn yếu -ĐH Luyện tập chia 2 nhóm nam nữ riêng. Gv quan sát chung. - GV giới thiệu cách đóng bàn đạp - Gọi HS lên thực hiện đóng bàn đạp (Đo bàn chân ) - Giới thiệu kỹ thuật XP thấp - Làm mẫu giảng giải PT kỹ thuật - Gọi HS lên thực hiện ,HS nhận xét (GVkhái quát lại ) GV: Cho hs tập chậm sửa tư thế - Tập đẩy hông góc độ của chân GV Hô chậm tập nhiều lần GV :Phổ biến cách chơi luật chơi III. Kết thúc : 1.Thả lỏng hồi tĩnh 2.Giáo viên nhận xét tiết học 3.Bài tập về nhà + Ôn bài TD đãhọc 5phút ĐH kết thúc. o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o 0 gv Tiết 13 Ngày dạy:11/10/2011 Chạy ngắn Bài Thể Dục - Chạy Bền - Chạy ngắn; Ôn xuất phát thấp .Trò chơi ( chạy tiếp sức con thoi);Kĩ thuật xuất phát thấp- chạy lao. - Bài TD ; Ôn từ nhịp 19 đến nhịp 29( nữ.),20-36(nam ). Học từ nhịp 20-34 (nữ),37-40(nam). - Chạy Bền ;luyện tập chạy bền. I.Mục tiêu. - Hoàn thiện và nâng cao kĩ thuật XP cao – chạy nhanh . Nắm và thực hiện được yếu lĩnh kỹ thật XP thấp tương đối chính xác - Thực hiện được những ĐT đã học, thực hiện ĐT tương đối chính xác - Luyên tập chạy bền nâng cao sức bền chung. II.Địa điểm phương tiện: -Sân trường THCS Bắc Nghĩa . -Còi.Bàn đạp ,đường chạysạch sẽ. III.Tiến trình giờ dạy. Nội Dung ĐL Phương pháp tổ chức A.Phần mở đầu: 1.Nhận lớp . - Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số. - Gv phổ biến nội dung yêu cầu giờ dạy. 2.Khởi Động. - Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân. - Tập 5 ĐT - TD Tay không, - Xoạy kĩ các khớp –ép dây chằng ngang dọc. - Ôn một số ĐT Bổ trợ chạy nhanh. + Chạy bước nhỏ. + Chạy nâng cao đầu gối. + Chạy đạp sau. 7-9p 2' 6-7' 1l 2x8n 2x8n 3l 3l 3l - ĐH nhận lớp. o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o cs  gv - ĐH khởi động. B.Phần cơ Bản. 1.Bài TD: a/Ôn từ nhịp 19 – 29 (nữ) 20 – 36 (Nam) b-Học từ nhịp 30-34 (Nữ), +30-31 Chuyển trọng tâm sang chân trái.nâng chân phải sang ngang –lên cao,chân và mũi chân thẳng.Thân người nghiêng sang trái,2 tay sang ngang bàn tay sấp và giữ thăng bằng ,mắt nhìn trước. + Nhịp 32 như nhịp 29 hưng 2 tay đưa ra trước // ,bàn tay sấp. + Nhịp 33-34 như nhịp 30-31 nhưng đổi chân. - 37-40(Nam); + Đứng thẳng 2 tay đưa ra trước // cao ngang vai,bàn tay sấp mặt hướng trước. + Nhịp 38-39 Thăng bằng thấp trên chân phải.ngực ưỡn ,hai tay dang ngang bàn tay sấp , mặt hướng trước. +Nhịp 40 về đứng thẳng ,2 tay giơ chếch cao.lòng bàn tay hướng vào nhau. 2 Chạy ngắn. - Kĩ thuật XP thấp- chạy lao. +giai đoạn chạy lao.còn giọi là giai đoan chạy tăng tốc,đây là giai đoạn chuyển cơ thể từ tốc độ ban đầu băng không đến tốc độ cao nhất theo khả năng của con người .nên cân chú ý một số điểm sau. -Tay cùng bên với chân sau đánh ra sau.tay cùng bên với chân trước đánh ra trước,để không bị cùng chân cùng tay. - Độ dài bước chạy đầu tiên khoảng 3,5- 4 bàn chân. Sau đó độ dài và tần số bước chạy tăng dần. - Chân đạp sau phải hết sức tích cực kết hợp với nâng dần độ cao của thân. - hai tay đánh mạnh ăn nhịp với bước chạy.để tạo thuận lợi cho chân bước ra trước và giữ thăng bằng. - Luyện tập XP thấp chạy lao 3.Chạy bền : -Luyện tập chạy bền.Nam 500m: Nữ 400m 32p 12-14' 2lx50m - Gv chia 2 nhóm nam nữ riêng . Giao nhiệm vụ cho cho nhóm trưởng tổ chức luyện tập . Nhóm 1( nam) tập luyện36 ĐT Nhóm 2 ( nữ ) học bài thểdục GV: làm mẫu phân tích động tác Tập trước 1 lần .cùng tập cùng chiều với HS 1-2 lần.Sau đó chuyển sang nhóm 1và thực hiện như nhóm 2 Nhóm 2: Ôn luyện 34 ĐT Nhóm 1:sau khi học ĐT mới tiếp tục ôn luyện GV :Quan sát sửa sai GV : Thực hiẹn trước 1lần ,PT kỹ thuật ĐT HS : 2em thực hiện GV nhận xét o o o o o o o o o o o o o o o o - Chú ý vận dung những điều đã học vào tập luyên. C. Kết thúc : 1.Thả lỏng hồi tĩnh 2.Giáo viên nhận xét tiết học 3.Bài tập về nhà +ôn luyện chạy bền + Ôn bài TD đãhọc 5phút ĐH kết thúc. o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o  gv Tiết 14 Ngày dạy:11/10/2011 CHạy ngắn bài Thể dục - Chạy Bền -Chạy ngắn :.Xuất phát thấp chạy lao và chạy giữa quãng (cự li 30-40m). -Bài TD: Ôn từ nhịp 1-34 (nữ). 1- 40 (nam). -Chạy Bền : Trò chơi( do Gv chọn) I.Mục Tiêu; -Chạy ngắn :Ôn thuần thục kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao và chạy giữa quãng (cự li 30-40m). - Giúp HS dần hoàn thiện từng bước của kĩ thuật chạy cự li ngắn. -Bài TD: - Thực hiện được những ĐT đã học ,nhớ thứ tự ĐT tương đối chính xác -Chạy Bền :Trò chơi - Chơi nhiệt tình ,đoàn kết và đúng luật . II.Địa điểm phương tiện: - Sân trường THCS Bắc Nghĩa Còi.Cờ lệnh, đường chạy sạch sẽ . III.địa điểm phươpng tiện: nội dung đl Phương pháp Tổ chức Phần mở đầu. 1.Nhận lớp. -GV nhận lớp kiểm tra sĩ số. - GV phổ biến nội dung yêu cầu giờ học. 2.Khởi động . - Tập 5 ĐT tay không. - Xoay các khớp , - ép dây xchăng ngang dọc - 3 động tác bổ trợ chạy ngắn. 8-10p 2' 6-7p 2lx8n 2lx8n 2lx8n - Đội hình nhận lớp: - ĐH khởi động 3 hàng ngang - LT hướng dẫn lớp kđ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ °(GV) B.Phần cơ bản: 1. Bài TD. - Nữ ôn từ nhịp 1-34. - Nam ôn từ nhịp 1-40 - Quay mặt lại nhau nhóm 1 tập nhóm 2 nhận xét .về biên độ ĐT.và ngược lại. 2.Chạy ngắn. -Luyện tập XP thấp –chạy lao và chạy giữa quãng( cự li 30m) 4.Chạy Bền . - Chơi trò chơi ; chạy vòng số 8 - GV phổ biến cách chơi và tổ chức cho HS chơi. 30' 12-14' 10-12' 2-3l 4-5' - ĐH luyện tập bài TD.Nam nữ riêng. cs hô cho nhóm tập - Gv nhận xét đánh giá chung và nhăc Hs sửa sai nếu còn mắc. - ĐH chạy ngắn. GV chú ý quan sát đôn đốc Hs tập luyện. Sân trường C. Kết thúc : 1Tthả lỏng hồi tĩnh 2.Giáo viên nhận xét tiết học 3.Bài tập về nhà +ôn luyện chạy bền + Ôn bài TD đãhọc 5' ĐH kết thúc. o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o 0 gv