I/ Mục tiêu:
- HS nắm được một số khái niệm sức bền từ đó có nhận thức đúng và biết cách áp dụng vào thực tế tập luyện trong và ngoài nhà trường.
- HS nắm được nội dung chương trình thể dục 9 từ đó có kế hoạch tập luyện thể dục.
- HS thảo luận đề ra quy định khi tập luyện thể dục từ đó có ý thức tổ chức kỷ luật, tự giác tập luyện, tác phong nhanh nhẹn.
II/ Tiến trình:
A/ Bài mới:
1.Một số hiểu biết cần thiết về sức bền
153 trang |
Chia sẻ: thiennga98 | Lượt xem: 262 | Lượt tải: 0
Bạn đang xem trước 20 trang tài liệu Giáo án Thể dục Lớp 9 - Tiết 1 đến 36 - Trần Anh Công, để xem tài liệu hoàn chỉnh bạn click vào nút DOWNLOAD ở trên
1đ)
+ Thực hiện đúng cách tung cầu được 0,5đ, động tác đá chân được 1đ, tiếp xúc cầu đúng vị trí được 1đ. Thăng bằng được 0,5 đ
- Phát cầu qua lưới 10/10 được 5đ.
- Phát cầu qua lưới 9/10 được 4,5đ.
- Phát cầu qua lưới 8/10 được 4đ.
- Phát cầu qua lưới 7/10 được 3,5đ.
- Phát cầu qua lưới 6/10 được 3đ.
- Phát cầu qua lưới 5/10 được 2,5đ.
- Phát cầu qua lưới 4/10 được 2đ.
- Phát cầu qua lưới 3/10 được 1,5đ.
- Phát cầu qua lưới 2/10 được 1đ.
- Phát cầu qua lưới 1/10 được 0,5đ.
2x5 lần
2 lần
1-2 phút
10 lần
Lớp trưởng chỉ huy hàngngang
xxxxxxxxxxxx
(x) xxxxxxxxxxxx
x x
r
c/ phần kết thúc.
1.Thả lỏng.
- Chạy nhẹ nhàng.
- Đi bộ thả lỏng, hít thở sâu.
- Tại chỗ thả lỏng tay, chân
- Nhận xét
200-300m
2x40m
1-2 phút
Lớp trưởng chỉ huy theo đội hình vòng tròn.
2. Về nhà.
- Tập TD, ôn luyện ĐHĐN, chạy nhanh.
- Đá cầu, chạy bền.
- Nhảy dây.
1-2 phút
GV hướng dẫn về nhà.
*******************************************Ngày soạn: 30/4
Ngày dạy: 9/5
Tuần 34
Tiết 67:
Kiểm tra chạy bền
I/ Mục tiêu:
- Thực hiện tích cực chạy bền trên địa hình tự nhiên cự ly 500 m, kết hợp kiểm tra tiêu chuẩn RLTT.
- Rèn kĩ năng đánh giá và tự đánh giá.
- Có ý thức tổ chức kỷ luật, tự giác tập luyện, tác phong nhanh nhẹn.
II/ Địa điểm-dụng cụ :
Sân tập, còi, cờ, đồng hồ bấm giây.
III/ Tiến trình:
Nội dung
Định lượng
Phương pháp-tổ chức
A/ phần mở đầu
1.ổn định lớp.
- Tập trung.
- GV phổ biến nội dung yêu cầu
1-2 phút
Lớp trưởng tập trung hàng ngang và báo cáo.
2. Khởi động.
- Chạy nhẹ nhàng.
- Tập bài thể dục cờ.
- Xoay các khớp tay, chân, cổ, hông
- ép dọc, ép ngang.
- Chạy bước nhỏ, cao đùi, gót chạm mông.
200-300m
2x8 nhịp
1-2 phút
2x8 nhịp
2x20m
Lớp trưởng chỉ huy theo đội hình vòng tròn
b/ phần cơ bản.
1.Chạy bền
- Tại chỗ đánh tay.
- Xuất phát cao chạy nhanh.
- Thả lỏng
* Kiểm tra
- Chạy trên địa hình tự nhiên.
* Đánh giá:
+10 điểm : Thực hiện tốt kĩ thuật xuất phát cao, bước chạy, đánh tay. Thành tích:90s (nam), 105s (nữ) trở lên.
+9 điểm : Thực hiện tốt kĩ thuật xuất phát cao, bước chạy, đánh tay. Thành tích: 95-91s (nam), 110-106s (nữ).
+8 điểm: còn sai sót nhỏ trong bước chạy hoặc đánh tay. Thành tích: 100-96s (nam), 115-109(nữ)
+7 điểm: còn sai sót nhỏ trong bước chạy hoặc đánh tay. Thành tích: 105-101s (nam), 120-116s (nữ)
+6 điểm: còn sai sót nhỏ trong bước chạy hoặc đánh tay. Thành tích: 110-106s (nam), 125-121s (nữ)
+5 điểm: Thực hiện được xuất phát, còn sai sót trong bước chay và đánh tay. Thành tích: 110-111s (nam), 135-126s(nữ)
+ 3-4 điểm : Thực hiện sai kĩ thuật xuất phát. Thành tích thấp.
1-2 phút
2x20m
1-2 phút
500m
Lớp trưởng chỉ huy hàng ngang
Thực hiện theo nhóm 4HS chạy ngược chiều đồng hồ.
c/ phần kết thúc.
1.Thả lỏng.
- Chạy nhẹ nhàng.
- Đi bộ thả lỏng, hít thở sâu.
- Tại chỗ thả lỏng tay, chân
200-300m
2x40m
1-2 phút
Lớp trưởng chỉ huy theo đội hình vòng tròn.
2. Về nhà.
-Tập thể dục, ĐHĐN.
- Ôn bật nhảy, chạy bền.
- Đá tâng, chuyền cầu, nhảy dây.
1-2 phút
GV hướng dẫn về nhà.
Ngày soạn: 30/4
Ngày dạy: 10/5
Tiết 68:
ném bóng
I/ Mục tiêu:
- Thực hiện tích cực một số động tác bổ trợ ném bóng: tung bắt bóng, đập bắt bóng, chuyền bóng tay nọ sang tay kia, chạy đà - 4 bước đà cuối ném bóng xa.
- Có ý thức tổ chức kỷ luật, tự giác tập luyện, tác phong nhanh nhẹn.
III/ Tiến trình:
Nội dung
Định lượng
Phương pháp-tổ chức
A/ phần mở đầu
1.ổn định lớp.
- Tập trung.
- GV phổ biến nội dung yêu cầu giờ học.
1-2 phút
Lớp trưởng tập trung hàng ngang và báo cáo.
2. Khởi động.
- Chạy nhẹ nhàng.
- Tập bài thể dục.
- Xoay các khớp tay, chân, cổ.
- ép dọc, ép ngang.
- Bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau
200-300m
1 lần
1-2 phút
2x8 nhịp
2x20m
Lớp trưởng chỉ huy theo đội hình vòng tròn
Lớp trưởng điều hành cán sự lớp chỉ huy theo hàng ngang.
b/ phần cơ bản.
1. Ném bóng
- Cầm bóng xoay cổ tay, khuỷu, vai.
- Ngồi xổm đập bắt bóng.
- Tung bắt bóng qua khoeo chân.
- Vai hướng ném- ném không bóng.
- Đà 4 bước cuối ném bóng xa
- Chạy đà - 4 bước cuối ném bóng xa
- Thả lỏng
1-2 ph
1-2 ph
1-2 ph
2 lần
2 lần
2x2 lần
1-2 ph
Lớp trưởng điều hành cán sự lớp chỉ huy theo hàng ngang
c/ phần kết thúc.
1.Thả lỏng.
- Chạy nhẹ nhàng.
- Đi bộ thả lỏng, hít thở sâu.
- Tại chỗ thả lỏng tay, chân
- Nhận xét
200-300m
2x40m
1-2 phút
Lớp trưởng chỉ huy theo đội hình vòng tròn.
2. Về nhà.
- Tập TD, ôn luyện ĐHĐN, chạy nhanh.
- Ném bóng, đá cầu, chạy bền.
- Nhảy dây.
1-2 phút
GV hướng dẫn về nhà.
Ngày soạn: 7/5
Ngày dạy: 16/5
Tuần 35
Tiết 69:
Kiểm tra ném bóng
I/ Mục tiêu:
- Thực hiện tích cực chạy đà - 4 bước cuối ném bóng xa.
- Rèn luyện kĩ năng đánh giá và tự đánh giá.
- Có ý thức tổ chức kỷ luật, tự giác tập luyện, tác phong nhanh nhẹn.
II/ Địa điểm-dụng cụ :
Sân tập, còi, cờ, thước dây, bóng ném 150g.
III/ Tiến trình:
Nội dung
Định lượng
Phương pháp-tổ chức
A/ phần mở đầu
1.ổn định lớp.
- Tập trung.
- GV phổ biến nội dung yêu cầu giờ học.
1-2 phút
Lớp trưởng tập trung hàng ngang và báo cáo.
2. Khởi động.
- Chạy nhẹ nhàng.
- Tập bài thể dục.
- Xoay các khớp tay, chân, cổ.
- ép dọc, ép ngang.
200-300m
1 lần
1-2 phút
2x8 nhịp
Lớp trưởng chỉ huy theo đội hình vòng tròn
b/ phần cơ bản.
1. Ném bóng
- Tung bắt bóng bằng hai tay, qua khoeo chân.
- Ngồi xổm đập bắt bóng.
- Chạy đà - 4 bước cuối ném bóng xa.
* Kiểm tra:
- Chạy đà - 4 bước cuối ném bóng xa.
* Đánh giá:
+10 điểm: Thực hiện tốt chuẩn bị-chạy đà, ra sức cuối cùng, thăng bằng. Thành tích: 50m nam, 35m nữ trở lên.
+9 điểm: Thực hiện tốt chuẩn bị-chạy đà, ra sức cuối cùng, thăng bằng. Thành tích: 45-49m nam, 30-34m nữ.
+8 điểm: Thực hiện tốt chuẩn bị-chạy đà, ra sức cuối cùng, còn sai sót trong thăng bằng. Thành tích: 40-44m nam,25-29m nữ
+7 điểm: Thực hiện được chạy đà, ra sức cuối cùng, còn sai sót trong chuẩn bị, thăng bằng. Thành tích: 35-39m nam, 20-24m nữ .
+6 điểm: Thực hiện đựơc, ra sức cuối cùng, còn sai sót trong chạy đà, thăng bằng. Thành tích: 30-34m nam,15-19m nữ
+5 điểm: Thực hiện đựơc, ra sức cuối cùng, còn sai sót trong chạy đà, thăng bằng. Thành tích: 25-29m nam,10-14m nữ
+4 điểm: Không thực hiện được ra sức cuối cùng. Thành tích thấp.
+3 điểm: Không thực hiện được chạy đà, ra sức cuối cùng.
1-2 ph
1-2 ph
2 lần
2 lần
Lớp trưởng điều hành cán sự lớp chỉ huy theo hàng ngang
x
(x) xxx
w xxx
xxx
xxx
xxx
xxx
O
c/ phần kết thúc.
1.Thả lỏng.
- Chạy nhẹ nhàng.
- Đi bộ thả lỏng, hít thở sâu.
- Tại chỗ thả lỏng tay, chân
200-300m
2x40m
1-2 phút
Lớp trưởng chỉ huy theo đội hình vòng tròn.
2. Về nhà.
- Tập TD, ôn ĐHĐN, ném bóng, chạy bền.
- Tâng, chuyền, phát, đá cầu,
- Nhảy dây.
1-2 phút
GV hướng dẫn về nhà.
Ngày soạn: 7/5
Ngày dạy: 17/5
Tiết 70:
Kiểm tra tiêu chuẩn
rèn luyện thân thể
I/ Mục tiêu:
- HS thực hiện tích cực, tương đối chính xác ném bóng trúng đích.
- Rèn luyện kĩ năng đánh giá và tự đánh giá.
- Có ý thức tổ chức kỷ luật, tự giác tập luyện, tác phong nhanh nhẹn.
II/ Địa điểm-dụng cụ :
Sân tập, còi, thước dây, cờ.
III/ Tiến trình:
Nội dung
Định lượng
Phương pháp-tổ chức
A/ phần mở đầu
1.ổn định lớp.
- Tập trung.
- GV phổ biến nội dung yêu cầu giờ học.
1-2 phút
Lớp trưởng tập trung hàng ngang và báo cáo.
2. Khởi động.
- Chạy nhẹ nhàng.
- Tập bài thể dục
- Xoay các khớp tay, chân, cổ.
- ép dọc, ép ngang.
- Chạy bước nhỏ, đá gót chạm mông, nâng cao đùi.
200-300m
2x8 nhịp
1-2 phút
2x8 nhịp
2x20m
Lớp trưởng điều hành cán sự lớp chỉ huy theo đội hình vòng tròn
b/ phần cơ bản.
1. Ném bóng
- Tung bắt bóng bằng hai tay, qua khoeo chân.
- Ngồi xổm đập bắt bóng.
- Ném bóng trúng đích
- Thả lỏng.
* Kiểm tra :
- Ném bóng trúng đích
* Đánh giá :
+ Giỏi : 4/5 lần trở lên
+ Khá: 3/5 lần
+ Đạt: Thành tích : 2/5 lần.
+ Chưa đạt: Các trường hợp còn lại
1-2 ph
1-2 ph
2 lần
1-2 phút
5 lần
Lớp trưởng điều hành cán sự lớp chỉ huy theo hàng ngang
(x) xxx
w x xxx
xxx
xxx
xxx
O Đích
c/ phần kết thúc.
1.Thả lỏng.
- Chạy nhẹ nhàng.
- Đi bộ thả lỏng, hít thở sâu.
- Tại chỗ thả lỏng tay, chân
200-300m
2x40m
1-2 phút
Lớp trưởng chỉ huy theo đội hình vòng tròn.
2. Về nhà.
- Tập thể dục, ôn luyện ĐHĐN, chạy ngắn, chạy bền, bật nhảy.
- Tâng cầu bằng đùi, má trong bàn chân, đá chuyền cầu.
1-2 phút
GV hướng dẫn về nhà.
Ngày soạn: 13/12
Ngày dạy: 22/12
Tiết 36:
Kiểm tra tiêu chuẩn rèn luyện thân thể :
bật Nhảy
I/ Mục tiêu:
- Thực hiện tích cực tại chỗ bật xa .
- Có ý thức tự giác tập luyện, ý thức tổ chức kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn.
II/ Địa điểm-dụng cụ :
Sân tập, hố cát (đệm), còi, cờ, thước dây.
III/ Tiến trình:
Nội dung
Định lượng
Phương pháp-tổ chức
A/ phần mở đầu
1.ổn định lớp.
- Tập trung.
- GV phổ biến nội dung yêu cầu .
1-2 phút
Lớp trưởng tập trung hàng ngang và báo cáo.
2. Khởi động.
- Chạy nhẹ nhàng.
- Tập 45 nhịp bài thể dục
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, khuỷu, gối,vai.
- ép dọc, ép ngang.
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
200-300m
1 lần
1-2 phút
2x8 nhịp
2x10 m
2x20m
Cán sự lớp chỉ huy theo đội hình vòng tròn
b/ phần cơ bản.
1. Nhảy xa.
- Đá lăng trước, trước – sau, ngang.
- Bật cao .
- Tại chỗ bật xa vào đệm
- Thả lỏng.
* Kiểm tra:
- Tại chỗ bật xa.
* Đánh giá :
+Giỏi: Thực hiện tốt kĩ thuật, thành tích: 210cm nam; 180cm nữ
+Khá: Thực hiện đúng kĩ thuật, thành tích: 200cm nam; 170cm nữ
+Đạt: thành tích đạt: 190cm nam; 160cm nữ
+Chưa đạt: thành tích không đạt các trường hợp trên.
2x8 nhịp
10 lần
1 lần
1-2 phút
3 lần
Cán sự lớp chỉ huy theo hàng ngang - đội hình “nước chảy”
xxxxxxxxxx
(x) xxxxxxxxxx
x
r
c/ phần kết thúc.
1.Thả lỏng.
- Chạy nhẹ nhàng.
- Đi bộ thả lỏng, hít thở sâu.
- Tại chỗ thả lỏng tay, chân
200-300m
2x40m
1-2 phút
Lớp trưởng chỉ huy theo đội hình vòng tròn.
2. Về nhà.
- Tập các động tác của thể dục, chạy nhanh.
- Ôn các động tác bổ trợ, kĩ thuật nhảy xa, chạy bền.
- Nhảy dây, đá cầu.
GV hướng dẫn về nhà.
File đính kèm:
- giao an TD 9 2008-2009.doc