.I – MỤC TIÊU:
1 Kiến thức :- Tiếp tục giúp rèn luyện kĩ năng ĐH và các thao tác cơ khắc phục một số động tác sai . – Đồng thời hướng dẫn cho học kĩ thuật chạy đều , đúng tư thế . Tiếp tục củng cố một số trò chơi và động tác bổ trợ nâng dần khả năng phối hợp động tác tạo sự ổn định cao . Tiếp tục rèn luyện tăng cường thể lực từng bước nâng dần và ổ định thể lực.
2 / Kỹ năng : - Nắm được các bước tập hợp , thực hiện tương đối đúng . Hiểu kĩ thuật chạy đều và thực hiện bước đầu tương đối đúng .Biết vận dụng điều đã học tự giác rèn luyện thêm ở nhà nâng cao kĩ năng.
3 / Thái độ : Giáo dục tác phong , nhân cách , tôn trọng kỷ luật , thói quen tập luyện hàng ngày, biết vận dụng vào tập luyện hàng ngày
II / CHUẨN BỊ :
1 Giáo viên : Giáo án , cọc cờ, cói , đồng hồ , 4 quả bóng và tranh chạy .
+ Sân bãi : Phân khư vực tập luyện từng tổ ,, kẽ vạch xuất phát - đích cự li 10 –15 –20m, 300m350
2 Học sinh : Vệ sinh sân tập , Mang bóng ra sân , trang phục .
Tập theo hướng dẫn , Tập theo tổ phân công.
III / HOẠT ĐỘNG DẠY HỌC;
2 trang |
Chia sẻ: thiennga98 | Lượt xem: 242 | Lượt tải: 0
Bạn đang xem nội dung tài liệu Giáo án môn Thể dục Khối 8 - Tiết 4: ĐHĐN - Chạy nhanh - Chạy bền - Năm học 2009-2010, để tải tài liệu về máy bạn click vào nút DOWNLOAD ở trên
Tuần 2
Giáo án số 4 Ngày soạn:18/8/09
Bài
ĐHĐN – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN.
.I – MỤC TIÊU:
1 Kiến thức :- Tiếp tục giúp rèn luyện kĩ năng ĐH và các thao tác cơ khắc phục một số động tác sai . – Đồng thời hướng dẫn cho học kĩ thuật chạy đều , đúng tư thế . Tiếp tục củng cố một số trò chơi và động tác bổ trợ nâng dần khả năng phối hợp động tác tạo sự ổn định cao . Tiếp tục rèn luyện tăng cường thể lực từng bước nâng dần và ổ định thể lực.
2 / Kỹ năng : - Nắm được các bước tập hợp , thực hiện tương đối đúng . Hiểu kĩ thuật chạy đều và thực hiện bước đầu tương đối đúng .Biết vận dụng điều đã học tự giác rèn luyện thêm ở nhà nâng cao kĩ năng..
3 / Thái độ : Giáo dục tác phong , nhân cách , tôn trọng kỷ luật , thói quen tập luyện hàng ngày, biết vận dụng vào tập luyện hàng ngày
II / CHUẨN BỊ :
1 Giáo viên : Giáo án , cọc cờ, cói , đồng hồ , 4 quả bóng và tranh chạy .
+ Sân bãi : Phân khư vực tập luyện từng tổ ,, kẽ vạch xuất phát - đích cự li 10 –15 –20m, 300m350
2 Học sinh : Vệ sinh sân tập , Mang bóng ra sân , trang phục .
Tập theo hướng dẫn , Tập theo tổ phân công.
III / HOẠT ĐỘNG DẠY HỌC;
PHẦN – NỘI DUNG
ĐLVĐ
YÊU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC
TG
SL
A – PHẦN MỞ BÀI
- Các bước lên lớp :
+ Tập trung : GV nhận lớp .Phổ biến nội dung , nhiệm vụ.Yêu cầu Kiểm tra dụng cụvà sân bãi.
- Khởi động . chạy một vòng sân . Tại chỗ xoay các cơ khớp cổ tay – cổ chân ,vai ,hông ,gối và một số động tác phát triển toàn thân: vặn mình , lườn , bụng
B – PHẦN CƠ BẢN .
1 – Oân ĐHĐN:
a- Đội hình 0 – 2 – 4.
c- Học chạy đều – đứng lại .
5’
35’
.Đúng vị trí , khẩn trương trật tự , hàng ngũ ngay ngắn đúng cự li ( báo cáo sĩ số học tập ) .- kiểm tra.
- Xoay tích cực vận tốc chậm đến nhanh. Hết biên độ..
ép và dũi từng phần và toàn bộ các nhóm cơ , dây chằng nhịp nhàng liên tục.
---------------------------------------------------------------------
Cần nắm : Khẩu lệnh : Điểm số 0 –2 –4 ; ‘’ Theo số đã điểm bước ! ‘’, ‘’ Về vị trí cũ bước !’’.
Cách thực hiện : nắm chắc số rồi di chuyển . – Đôí với hàng ngang tiến bubước . Đối với hàng dọc sang ngang phía tay trái .
-Cần nắm :khẩu lệnh ‘’ Chạy đều chạy !’’.
TTCB: Tay co ngang thắt lưng , trọng tâm dồn trên 2 ½ bàn chân trước thân hơi đổ về trước .
Động tác : N1 chân trái N2chân phải , gối hơi nhắc lên trên , đầu hơi đổ trước tay phối hợp vận tốc nhịp nhàng nhất định . ‘’Đứng lại đứng !. ‘’chân phải chạy tiếp 3 bước trụ chân .
O O O O O O O O
O O O O O O O O
O O O O O O O O
p O O O O O O O O
GV
Từng tổ thực hiện
O O O O O O O
O O O O O O O
O O O O O O O
O O O O O O
2 – Chạy nhanh:
a- Oân trò chơi phát triển sức nhanh. Chạy thoi tiếp sức .
b- Luyện tập nâng cao kĩ năng các động tác bổ trợ: .
+ Bước nhỏ
+ Cao gối
+ ĐaÏp sau.
c- Một số khái niệm chạy cự li ngắn :
-
3- Chạy bền :
Luyện tập chạy bền cự li 300m nữ , 350m nam.
# Củng cố :
- Chạy đều .
- Luyện tập các động tác bổ trợ
C –PHẦN KẾT THÚC:
+ Đi bộ thả lỏng.Tại chỗ thư dũi cơ bắp.
+ Nhận xét tiết học .
+ Nhắc nhở , dặn dò : trực nhật chuẩn bị sân bãi giờ sau. Về nhà ôn luyện các nội dung đã học .
+ Hướng dẫn bài tập về nhà
5’
1
2/8
1-2
1-3
1
1-2
- Chuẩn bị : kẽ 2 vạch giới hạn // cách 8m tập hợp 4 hàng dọc mỗi hàng là một đội thi đấu , đứng dưới dậm 2 bên vạch giới hạn .
- Cách chơi : số 1 bên A chạy sang bên B chạm tay số 1 sau đó chạy ngực lại chạm tay số 2 bên A rồi chạy sang bên B về xếp ở cuối hàng . Số 1 bên B cũng thực hiện tương tự rồi chạy xếp bên A . Cứ như vậy lần lượt cho đến cuối hàng .
- Chân chạm đất ½ bàn chân trước tay , vai thả lỏng
- Trọng tâm cao .
- Đạp sau nhanh mạnh thẳng đánh lăng chân hợp lí.
- Vận tốc đều đặn
- Khái niệm: Chạy ngắn là một hành động có chu kì 1 bước phải 1 bước trái vượt qua khoảng cách nhất định so với thời gian ngắn nhất
+ nguồn gốc bản chất – sự hình thành và phát triển môn chạy qua từng thời kì lịch sử .
+ Phân loại nhóm cự li chạy .
+ Đặc điểm cuả chạy cự li ngắn ..
+ Bước chạy kết hợp với thở sâu trên toàn cự li phan phối sức hợp lí để chạy không bỏ cuộc .
- Duy trì vận tốc trung bình , phải có ý chí khắc phục mệt mỏi – nâng đàn sự thích nghi.
- Tóm lại : ghi nhớ chạy vận tốc nhất định luân phiên có sự phối hợp nhịp nhàng giữa chân tay và thân và đứng lại đúng nhịp ( chân phải ) .
-khi chạy tay vai thả lỏng , trọng tâm cao , chân chạm đất ½ bàn nhẹ nhàng . ĐẠp sau mạnh thẳng , tăng dần tần số động tác
+ Nhún nhảy duỗi cẳng chân – thả lỏng.
+ Cúi người gập thân vũ tay vai.
+ Xoa đùi nhẹ nhàng liên tục .
_ Luyện tập chạy đều 1-5 lần tập lại các động tác bổ trợ 1- 2 * 15m – 20m tần số nhanh dần .
+ chạy tăng tốc 2 –3 lần * 15m cường độ 1/3 sức
+ Chạy tăng tốc sau xuất phát 1 –4 lần * 10m , Chạy bền cự li 300m nữ , 350m nam
xxx | ¬
xxx | ¬
xxx | ¬
xxx | ¬
Chạy theo lượt 4 HS
xxxx
xxxx
xxxx
xxxx
Chạy 2 lượt / 1 động tác
Chạy vòng quanh sân trường
GV nhắc lại các kỹ thuật đã học
Cả lớp đi thành vòng tròn thả lỏng.
Sau đó tập hợp lại thành 4 hàng ngang nghe GV nhận xét , dặn dò
VI – RÚT KINH NGHIỆM : .
File đính kèm:
- T4.doc