Giáo án môn Thể dục Khối 11 - Tiết 19+20: Nhảy xa ưỡn thân - Chạy bền

GIÁO ÁN SỐ 10 TUẦN: 10 ĐỀ BÀI: - Nhảy xa ưỡn thân : TIẾT: 19-20 + Ôn kỹ thuật chạy đà , . + Bổ trợ kỹ thuật trên không . + Học kỹ thuật giậm nhảy . - Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên I. MỤC TIÊU: - Biết cách thực hiện đúng giai đọan chạy đà, giậm nhảy nhằm tìm ra cự li chạy đà hợp lí và phối hợp được chạy đà giậm nhảy của nhảy xa ưởng thân phù hợp với mỗi người tập . II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN: - Sân Trường THPT Phạm Thành Trung - Dụng cụ tranh ảnh , . III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: PHẦN VÀ NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC I – PHẦN MỞ ĐẦU : 1. Nhận lớp : Tập họp, điểm danh, báo cáo 2. Kiểm tra nội dung củ :. 3. Phổ biến nội dung mới : Kỹ thuật giậm nhảy . 4. Khởi động chung : Căng cơ cổ tay, cổ chân, cẳng tay, vai, lườn, lưng, đùi, cẳng chân sau . Xoay khớp cổ tay, chân, khủyu tay, vai, gối, hông ( yêu cầu khởi động tích cực ) - Khởi động chuyên môn : bổ trợ giai đọan trên không . 10-12’ 2x8 2x8 2x10m Đội hình 1: 2. Như đội hình 1 : học sinh đứng tại chổ trả lời . 3. Như đội hình 1 : Giáo viên vừa phân tích vừa thị phạm động tác . 4. Đội hình khởi động chung : Gv cho nhóm trưởng điều khiển chung . ĐH 2 - Khởi động chuyên môn : Yêu cầu khởi động tích cực . II – PHẦN CƠ BẢN : 1/- Nhảy xa ưỡn thân : a.Ôn đo đà và chạy đà : Yêu cầu ồn định được bước chạy đà Chạy đà từ chậm đến nhanh bước cuối cùng bằng ½ bước chạy b. Kỹ thuật giậm nhảy : Yêu cầu đá lăng và giậm nhảy tích cực . - Bổ trợ kỹ thuật trên không nhảy xa ơ4n thân : Yêu cầu miết chân lăng , đẩy hông . 3. Chạy bền trên địa hình tự nhiên : - Nam 3 vòng 200m - Nữ 2 vòng 200m Yêu cầu nhóm manh tăng tốc độ trên cự li quy định Nhóm yếu : bảo đảm hết cự li . 15 25 25 10 1. Nhảy xa ưỡn thân : a. Ôn đo đà và chạy đà : đội hình sau Giáo viên hướng đẩn cách chỉnh sửa khi bị lố đà họăc thiếu đà sau khi đo đà . b. Kỹ thuật giậm nhảy : 1-3 bước giậm nhảy đá lăng . Yêu cầu giáo viên thị phạm động tác . Học sinh thực hiện theo . Chia nhóm : Giáo viên quan sát sửa sai . 3. Chạy bền : Yêu cầu chia ra 2 nhóm nam và nữ, nữ chạy trước nam chạy sau . III. PHẦN KẾT THÚC : 1. Thả lỏng 2. Củng cố 3. Nội dung tiết học sau : 4. Nhận xét buổi học 5. Xuống lớp 5-7 1. Đi bộ hít thở 1 vòng 200m 2. Tập trung như ĐH 1à gọi 1 hsthực hiện đo đà và chạy đà . 3. Kỹ thuật giậm nhảy nhảy xa kiểu ưởng thân . 4 .5. Giải tán học sinh đồng thanh hô “khỏe”