Giáo án môn Thể dục Khối 11 - Tiết 17+18: Nhảy xa ưỡn thân - Chạy bền

GIÁO ÁN SỐ 9 TUẦN: 09 ĐỀ BÀI: - Nhảy xa ưởn thân : TIẾT: 17-18 + Kỹ thuật chạy đà . + Bổ trợ kỹ thuật trên không . - Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên I. MỤC TIÊU: - Biết cách thực hiện đúng giai đọan chạy đà nhằm tìm ra cự li chạ đà hợp lí phù hợp với mỗi người tập . II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN: - Sân Trường THPT Phạm Thành Trung - Dụng cụ tranh ảnh , . III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: PHẦN VÀ NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC I – PHẦN MỞ ĐẦU : 1. Nhận lớp : Tập hợp, điểm danh, báo cáo 2. Kiểm tra nội dung củ :. 3. Phổ biến nội dung mới : Kỹ thuật chạy đà . 4. Khởi động chung : Căng cơ cổ tay, cổ chân, cẳng tay, vai, lườn, lưng, đùi, cẳng chân sau . Xoay khớp cổ tay, chân, khủyu tay, vai, gối, hông ( yêu cầu khởi động tích cực ) - Khởi động chuyên môn : 10-12’ 2x8 2x8 2x10m Đội hình 1: 2. Như đội hình 1 : học sinh đứng tại chổ trả lời . 3. Như đội hình 1 : Giáo viên vừa phân tích vừa thị phạm động tác . 4. Đội hình khởi động chung : Gv cho nhóm trưởng điều khiển chung . ĐH 2 - Khởi động chuyên môn : Yêu cầu khởi động tích cực . II – PHẦN CƠ BẢN : 1/- Nhảy xa ưởn thân : Cách đo đà : HOẶC : Yêu cầu ồn định được bước chạy đà Chạy đà từ chậm đến nhanh bước cuối cùng bằng ½ bước chạy - Bổ trợ kỹ thuật trên không nhảy xa ưởn thân : Yêu cầu miết chân lăng , đẩy hông . 3. Chạy bền trên địa hình tự nhiên : - Nam 3 vòng 200m - Nữ 2 vòng 200m Yêu cầu nhóm manh tăng tốc độ trên cự li quy định Nhóm yếu : bảo đảm hết cự li . 15 25 25 10 1. Đo đà và chạy đà : đội hình sau Giáo viên hướng đẩn cách chỉnh sửa khi bị lố đà họăc thiếu đà sau khi đo đà . Bổ trợ trên không : Yêu cầu giáo viên thị phạm động tác . Học sinh thực hiện theo . 3. Chạy bền : Yêu cầu chia ra 2 nhóm nam và nữ, nữ chạy trước nam chạy sau . III. PHẦN KẾT THÚC : 1. Thả lỏng 2. Củng cố 3. Nội dung tiết học sau : 4. Nhận xét buổi học 5. Xuống lớp 5-7 1. Đi bộ hít thở 1 vòng 200m 2. Tập trung như ĐH 1à gọi 1 hsthực hiện đo đà và chạy đà . 3. Kỹ thuật giậm nhảy nhảy xa kiểu ưởng thân . 4 .5. Giải tán học sinh đồng thanh hô “khỏe”