Giáo án Giáo dục quốc phòng Lớp 10 - Tiết 3 - Trương Thị Lài
I. MỤC TIÊU:
1. Kiến thức: Biết cách thực hiện 4 lối chém, 4 lối đấm, 4 lối gạt, 4 lối chỏ, 4 lối đá của môn võ Vovinam. Áp dụng để tập luyện hàng ngày để duy trì và nâng cao sức khoẻ.
2. Kĩ năng:
- Thực hiện cơ bản đúng 4 lối chém, 4 lối đấm, 4 lối gạt, 4 lối chỏ, 4 lối đá của môn võ Vovinam.
3. Thái độ: Học sinh tự giác, tích cực tập luyện.
II. ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN:
a. Địa điểm: Sân tập thoáng mát, sạch sẽ.
b. Phương tiện: Thảm tập, tranh ảnh.
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
Bạn đang xem nội dung tài liệu Giáo án Giáo dục quốc phòng Lớp 10 - Tiết 3 - Trương Thị Lài, để tải tài liệu về máy bạn click vào nút DOWNLOAD ở trên
ập hợp 4 hàng ngang.
a. Giỏo viờn nhận lớp, phổ biến yờu cầu bài tập.
b. Khởi động:
12 lối khởi động đó học
2lx8n
2’
8’
LT
GV
KĐ: Đứng dàn hàng ngang so le. GV hướng dẫn.
Thực hiện theo phương phỏp đồng loạt
II. PHẦN CƠ BẢN:
1. ễn 4 lối chộm, 4 lối đấm, 2 lối đỏ (thẳng, tạt)
ễn tập và củng cố động tỏc.
Yờu cầu thực hiện động tỏc chớnh xỏc: Thực hiện từ từ, từng bộ phận rồi đến toàn bộ động tỏc.
10lần
30’
10’
- Đứng dàn hàng ngang so le. GV hướng dẫn ụn tập.
GV
- Thực hiện theo phương phỏp đồng loạt.
2. Học mới:
2.1. Học 4 lối gạt:
a. Gạt tay lối 1.
a) Tư thế chuẩn bị: Đứng Tự nhiờn tấn (2 chõn rộng bằng vai, đầu gối thẳng). Cẳng tay (cỏnh tay dưới) và bàn tay để ngang hướng lờn ra 2 bờn một gúc
10lần
15’
450 so với mặt đất, lũng bàn tay hướng ra ngoài, cỏnh tay trờn hơi khộp nỏch tạo gúc 200.
b) Động tỏc: Gạt cạnh tay theo hướng vẽ 1/2 vũng trũn bờn trờn từ trong ra ngoài, xuất phỏt từ bờn hụng, che vựng mặt, cổ (để chống hướng tấn cụng của đối phương từ phớa trước vào mặt).
c) Cỏch thực hiện: Để dễ tiếp thu, Chia làm 2 giai đoạn như sau :
* Giai đoạn 1: Chia động tỏc làm 3 bước nhỏ theo lời hụ, tư thế chuẩn bị như trờn.
1- Lấy cựi chỏ làm tõm (gốc) gập cẳng tay và lũng bàn tay ngang ộp vào trước bụng.
2- Lật bàn tay ra gần 1/2 vũng trũn sao cho lũng bàn tay hướng ra ngoài, đồng thời bàn tay di chuyển lờn đoạn 10cm.
3- Dựng chỏ và bả vai tạo điểm xoay, gạt tay qua hết cả vựng mặt và dừng lại ở tư thế chuẩn bị. Chỳ ý lật sao cho lũng bàn tay hướng ra ngoài, cạnh bàn tay (là điểm chạm mục tiờu) qua ngang mắt. Khi tập tốt tay phải thỡ hụ 4, 5, 6 cho tay trỏi. Sau khi tập thành thạo cả hai tay thỡ HDV tiếp tục ghộp lời hụ 1 và 2 thành 1, 3 hụ thành 2 và sửa động tỏc khụng bị góy khỳc mà tạo sao cho đường di chuyển của tay cong lượn trũn. Khi tập thành thục thỡ chuyển qua gồng gõn tay cứng sao cho khi đến vị trớ tư thế chuẩn bị tàn tay dừng đứng im, đột ngột là đạt yờu cầu.
* Giai đoạn 2 :
+ Tư thế chuẩn bị : Chõn đứng Tự nhiờn tấn, 2 tay tạo thế chộm để ngửa 2 bờn hụng.
1/ Gạt tay phải làm trước như cỏch thực hiện ở cuối giai đoạn 1, tay phải dừng ở vị trớ chuẩn bị của giai đoạn 1.
2/ Đưa tay trỏi gập vào bụng bờn phải. Khi mở tay gạt qua mặt thỡ đồng thời rỳt nhanh tay phải về ở eo (tạo thế ngẫu lực nú sẽ giỳp tăng sức mạnh ở tay gạt.
Theo đội hỡnh 4 hàng ngang đứng so le.
GV
- GV giới thiệu động tỏc làm mẫu nhanh, chậm.
- GV đứng cựng chiều, vừa tập vừa hụ để HS tập theo.
Phương phỏp tập luyện đồng loạt.
2.2. Gạt tay lối 2 :
a) Tư thế chuẩn bị: Đứng Tự nhiờn tấn, bàn tay và cỏnh tay xuụi theo một đường thẳng xiờn xuống ra hai bờn hụng ở nỏch tạo thành gúc 200, lưng bàn tay hướng ra ngoài.
b) Động tỏc: Gạt "nửa vũng trũn bờn dưới" từ ngoài vào trong, từ trờn xuống đi qua vựng bụng trong ra đến tư thế chuẩn bị dừng tay lại (chống hướng tấn cụng từ phớa trước vào bụng).
c) Cỏch thực hiện: Chia làm 2 giai đoạn và chia động tỏc thành từng bước nhỏ.
* Giai đoạn 1 : Tư thế chuẩn bị như trờn.
1- Dựng cựi chỏ làm tõm xoay, đưa cỏnh tay phải lờn ngực trỏi, lũng bàn tay che tim.
2- Gạt tay 1/2 vũng trũn đi ngang qua bụng (sao cho cạnh bàn tay đi ngang qua bụng dưới là điểm chạm mục tiờu) và về tư thế chuẩn bị. Làm thuộc tay phải mới hụ 3, 4 đổi cho tay trỏi.
* Giai đoạn 2 :
+ Tư thế cơ bản : Đứng Tự nhiờn tấn, 2 tay chốn ở hụng.
1/ Đưa tay phải lờn xộo bờn ngực trỏi, lũng bàn tay ngửa hướng lờn.
2/ Lật lũng bàn tay ỳp vào ngực hạ tay xuống gạt qua vựng bụng trỏi sang bụng phải, đưa về dừng ở tư thế chuẩn bị của Giai đoạn 1 (cỏnh tay duỗi xiờn 2 bờn hụng, lưng bàn tay hướng ra ngoài).
3/ Đưa tay trỏi lờn xộo vào ngực phải, bàn tay ngửa.
4/ Gạt mạnh tay xuống qua bụng, đưa sang bờn trỏi dừng ở thư thế cơ bản bờn tay trỏi, đồng thời rỳt nhanh tay phải về hụng phải.
10lần
- GV giới thiệu động tỏc, đứng cựng chiều, vừa tập vừa hụ để HS tập theo.
- Đứng quay mặt về phớa HS, vừa tập vừa hụ để HS tập theo.
- Hụ theo lệnh để HS tự tập, GV sửa sai.
Theo đội hỡnh 4 hàng ngang đứng so le.
GV
- Tập luyện theo phương phỏp đồng loạt.
2.3. Gạt lối 3 :
a) Tư thế chuẩn bị: Đứng Tự nhiờn tấn, 2 tay rỳt vào 2 bờn hụng, lũng bàn tay ngửa, lằn chỉ cổ tay chạm vào điểm nhụ xa nhất của hụng, ngang ngay thắt eo.
b) Động tỏc: Gạt đỡ từ dưới gạt lờn trờn che đỡ đỉnh đầu (chống hướng tấn cụng từ phớa trước bổ vào đầu). Lũng bàn tay hướng phớa trước, cạnh bàn tay hướng lờn trờn.
c) Cỏch thực hiện: Mắt nhỡn lờn, tập tay phải trước, từ hụng vừa di chuyển kộo lờn vừa lật bàn tay, sao cho lũng bàn tay hướng ra trước đi ngang qua giữa mặt lờn khỏi đầu 10cm dừng lại (kiểm tra bằng cỏch ngún cỏi ngang bằng với đỉnh đầu).
- Lưu ý : Chỳ ý bàn tay, cẳng tay tạo thành 1 đường xiờn 450 để phỏt tỏn bớt lực của đối phương. Cạnh bàn tay là điểm chạm mục tiờu, cỏch đỉnh đầu 10cm để khi đối thủ đỏnh xuống thỡ cỏnh tay đỡ bị nhỳn xuống là vừa.
- Hụ 1 tay phải, 2 cho tay trỏi. Khi tay trỏi đến điểm dừng ở đỉnh đầu thỡ tay phải vừa rỳt kịp đỳng về hụng để tạo ngẫu lực, tăng thờm sức mạnh cho tay đỡ.
2.4. Gat tay lối 4 :
a) Tư thế chuẩn bị: Đứng Tự nhiờn tấn, 2 tay để ngữa ở hụng.
b) Động tỏc: Người cỳi xuống, tay gạt đỡ từ trờn gạt xuống, hơi đưa chếch ra trước, cạnh bàn tay hướng xuống, lũng bàn tay hướng ra sau (chặn, đỡ hướng tấn cụng đỏnh, đỏ từ dưới lờn vào hạ bộ, bụng).
c) Cỏch thực hiện:
1/ Cỳi người đưa bàn tay phải từ hụng chận xộo xuống ra trước dưới quỏ hạ bộ, lưng bàn tay hướng ra trước, cạnh tay hướng xuống (bàn tay chếch một gúc ngang 300 để phõn tỏn lực).
2/ Đổi tay trỏi, rỳt tay phải về hụng.
10lần
10lần
- GV giới thiệu động tỏc, đứng cựng chiều, vừa tập vừa hụ để HS tập theo.
- Đứng quay mặt về phớa HS, vừa tập vừa hụ để HS tập theo.
- Hụ theo lệnh để HS tự tập, GV sửa sai.
Theo đội hỡnh 4 hàng ngang đứng so le.
GV
- Tập luyện theo phương phỏp đồng loạt.
+ 1, 3 làm chậm khụng dựng sức ; 2, 4 lao nhanh dồn sức. Khi dừng tại chỗ khụng rung tay, người chồm tới. Sử dụng bả vai và eo tạo sức bật.
+ Chỳ ý: Khụng nờn hướng dẫn tập đưa tay vào bụng rồi mới chận khuỷu xuống, mất thời gian và dài về quảng đường khụng cần thiết.
3. Học lối chỏ:
3.1. Lối chỏ 1: (chộo tới trước).
a) Tư thế chuẩn bị : Đứng Tự nhiờn tấn, 2 chỏ khộp sỏt nỏch, cỏnh tay duỗi hướng lờn trờn, nắm đấm cú hổ khẩu hướng ra sau.
b) Động tỏc : Chỏ đặt ngang ngực, đỏnh chỏ theo đường chộo từ trờn xuống, từ ngoài vào trong ngực, mặt, cổ đối phương.
c) Cỏch thực hiện : 1/ Dơ cao chỏ phải sao cho cỏnh tay trờn song song mặt đất (cỏnh tay dưới gập chặt vào cỏnh tay trờn).
2/ Dựng cựi chỏ đỏnh chộo xuống ra phớa trước, dựng lực xoay eo và bả vai, tay trỏi tạo thế tay chộm che ở mỏ phải, lũng bàn tay hướng ra.
+ Chỳ ý: Đỏnh thuần thục tay phải chuyển sang tập tay trỏi. Sau đú đứng Trung bỡnh tấn, chuyển sang Đinh tấn ngang bờn trỏi khi đỏnh chỏ phải và ngược lại.
3.2. Lối chỏ số 2: (Thỳc ra sau).
- Chỏ đặt ngang ngực, đỏnh chỏ vũng theo hướng từ trước ra sau, từ trờn vằm xuống mục tiờu ngang phớa sau lưng mỡnh. Bàn tay kia tạo lối chộm bồi thỳc thờm tại tay nắm đấm.
10lần
10lần
Theo đội hỡnh 4 hàng ngang đứng so le.
GV
- GV giới thiệu động tỏc làm mẫu nhanh, chậm.
- GV đứng cựng chiều, vừa tập vừa hụ để HS tập theo.
- Phương phỏp luyện tập đồng loạt.
3.3. Lối chỏ số 3: (Dưới lờn).
- Chỏ đặt ngang ngực, đỏnh chỏi thốc từ dưới lờn vào ngực, cằm đối phương. Tay cũn lại che nỏch, lũng bàn tay hướng xuống đất. Đổi tay.
3.4. Lối chỏ số 4: (Trờn xuống).
- Chỏ đặt trước ngực, đỏnh cắm chỏ theo hướng từ trờn xuống bằng cỏch tạo vũng trũn, người hơi chựng, tay kia bồi theo tay đấm, lũng bàn tay hướng đất.
+ Chỳ ý : Cú thể cắm chỏ ở bờn ngoài vai xuống hoặc phớa trước ngực xuống.
10lần
10lần
Theo đội hỡnh 4 hàng ngang đứng so le.
GV
- GV giới thiệu động tỏc làm mẫu nhanh, chậm.
- GV đứng cựng chiều, vừa tập vừa hụ để HS tập theo.
- Phương phỏp luyện tập đồng loạt.
4. Học 2 lối đỏ (cạnh, đạp)
4.1. Đỏ cạnh:.
* Cỏch thực hiện: Cú 3 bước.
1/ Đứng tư thế thủ, mở mũi bàn chõn trước ra, rỳt đầu gối phải lờn cao, bàn chõn chỳc xuống.
2/ Đỏ bật bàn chõn phải đưa sang trỏi lờn cao, từ trong bật ra ngoài vào màng tang đối phương tạo hỡnh chữ C. Điểm chạm mục tiờu là cạnh hoặc gút bàn chõn. Co chõn lại và chuyển nhanh đưa ra sau về lại vị trớ ban đầu. Sửa mũi chõn trước về tạo thế thủ như cũ.
10lần
Theo đội hỡnh 4 hàng ngang đứng so le.
GV
- GV giới thiệu động tỏc làm mẫu nhanh, chậm.
- GV đứng cựng chiều, vừa tập vừa hụ để HS tập theo.
- Phương phỏp luyện tập đồng loạt.
4.2. Đạp ngang:
* Động tỏc:
1/ Đứng tư thế thủ, mở mũi bàn chõn trụ xoay ra ngoài cựng với thõn người một gúc 900, co cao đầu gối, bàn chõn vào gần đầu gối chõn trụ, cạnh bàn chõn hướng trước.
2/ Dồn hết sức của hụng cựng thõn trờn, bật đầu gối bung bàn chõn đỏ ngang thẳng ra song song mặt đất (tập đỏ càng cao càng tốt). Giữ thõn trờn ngẩng lờn, chỉ hơi nghiờng về sau một chỳt. Điểm chạm mục tiờu là cạnh bàn chõn hoặc gút chõn vào đựi, hụng, ngực, mặt đối phương. Sau khi đỏ co chõn lại nga y và chuyển nhanh chõn về vị trớ ban đầu.
10lần
Theo đội hỡnh 4 hàng ngang đứng so le.
GV
- GV giới thiệu động tỏc làm mẫu nhanh, chậm.
- GV đứng cựng chiều, vừa tập vừa hụ để HS tập theo.
- Phương phỏp luyện tập đồng loạt.
III. PHẦN KẾT THÚC
- Giỏo viờn nhận xột củng cố
- Giao bài tập về nhà
- Thủ tục tan hàng.
5'
GV
File đính kèm:
vo vovinam(1).doc
