Giáo án Giáo dục quốc phòng Lớp 10 - Tiết 2 - Trương Thị Lài
I. MỤC TIÊU:
1. Kiến thức: Biết cách thực hiện 4 lối chém 4 lối đấm, 2 lối đá (thẳng, tạt) của môn võ Vovinam. Áp dụng tập luyện hàng ngày để duy trì và nâng cao sức khoẻ.
2. Kĩ năng:
- Thực hiện cơ bản đúng 4 lối chém 4 lối đấm, 2 lối đá (thẳng, tạt) của môn Vovinam.
3. Thái độ: Học sinh tự giác, tích cực tập luyện.
II. ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN:
a. Địa điểm: Sân tập thoáng mát, sạch sẽ.
b. Phương tiện: Thảm tập, tranh ảnh.
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
Bạn đang xem nội dung tài liệu Giáo án Giáo dục quốc phòng Lớp 10 - Tiết 2 - Trương Thị Lài, để tải tài liệu về máy bạn click vào nút DOWNLOAD ở trên
Trường THPT Phạm Phú Thứ Bài soạn số: 2 - Tiết : 2
GV: Trương Thị Lài Thời gian, ngày, tháng........................
NỘI DUNG GIẢNG DẠY
- Ôn : 12 lối khởi động (dành riêng cho phần khởi động).
- Học: 4 lối chém, 4 lối đấm, 2 lối đá (thẳng, tạt).
I. MỤC TIÊU:
1. Kiến thức: Biết cách thực hiện 4 lối chém 4 lối đấm, 2 lối đá (thẳng, tạt) của môn võ Vovinam. Áp dụng tập luyện hàng ngày để duy trì và nâng cao sức khoẻ.
2. Kĩ năng:
- Thực hiện cơ bản đúng 4 lối chém 4 lối đấm, 2 lối đá (thẳng, tạt) của môn Vovinam.
3. Thái độ: Học sinh tự giác, tích cực tập luyện.
II. ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN:
a. Địa điểm: Sân tập thoáng mát, sạch sẽ.
b. Phương tiện: Thảm tập, tranh ảnh.
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
Nội dung giảng dạy
Lượng vận động
Phương pháp, tổ chức
SL
TG
I . PHẦN MỞ ĐẦU
10'
HS tập hợp 4 hàng ngang.
a. Giáo viên nhận lớp, phổ biến yêu cầu bài tập.
b. Khởi động:
12 lối khởi động đã học
2l x 8n
2’
8’
LT
GV
KĐ: Đứng dàn hàng ngang so le. GV hướng dẫn theo phương pháp đồng loạt.
II. PHẦN CƠ BẢN:
1. Học 4 lối chém:
1.1. Lối chém 1.
- TTCB: Đứng tự nhiên tấn, 2 tay để ngửa lên gân tạo thế tay chám rút vào hông.
- Động tác: Bàn tay khép chặt đưa lên vai đối diện (tay phải - vai trái), lòng bàn tay ngửa (cạnh tay hướng vào cổ), chém mạnh cánh tay, cạnh tay từ trong ra ngoài theo đường chéo ngang, lòng bàn tay úp xuống (điểm mục tiêu là gáy, cổ đối phương). Tay còn lại để ngửa ở hông.
10lần
30'
10’
Theo đội hình 4 hàng ngang đứng so le.
GV
- GV giới thiệu động tác làm mẫu nhanh, chậm.
- GV đứng cùng chiều, vừa tập vừa hô để HS tập theo.
1.2. Lối chém 2.
- TTCB: Đứng tự nhiên tấn, 2 tay để ngửa lên gân tạo thế tay chám rút vào hông.
- Động tác: Bàn tay khép chặt để bên vai cùng bên, chém mạnh cạnh tay từ sau ra trước theo hướng xuống (mục tiêu là cổ, gáy đối phương). Tay còn lại để ngửa ở hông.
1.3. Lối chém 3.
- TTCB: Đứng tự nhiên tấn, 2 tay để ngửa lên gân tạo thế tay chám rút vào hông.
- Động tác: Hai tay ngửa hai bên hông, chém cạnh tay đẩy thẳng từ ngực ra trước vào cằm, cổ hoặc ngực đối phương.
1.4. Lối chém 4.
- TTCB: Đứng tự nhiên tấn, 2 tay để ngửa lên gân tạo thế tay chám rút vào hông.
- Động tác: Tay khép chặt, đặt ngửa ở hông, chém cạnh tay đẩy ngửa vào cổ hoặc ngực đối phương.
10lần
10lần
10lần
Theo đội hình 4 hàng ngang đứng so le.
GV
+ Coù hai caùch laøm maãu: Laøm maãu toaøn boä ñoäng taùc vaø laøm maãu töøng phaàn, töøng cöû ñoäng, sau ñoù keát hôïp laïi, laøm toaøn boä 1 laàn roài giaûi thích.
- GV giới thiệu động tác, đứng cùng chiều, vừa tập vừa hô để HS tập theo.
- Đứng quay mặt về phía HS, vừa tập vừa hô để HS tập theo.
- Hô theo lệnh để HS tự tập, GV sửa sai.
Theo đội hình 4 hàng ngang đứng so le.
GV
- Tập luyện theo phương pháp đồng loạt.
2. Học 4 lối đấm:
2.1. Đấm thẳng:
a)Tư thế chuẩn bị : Đứng Tự nhiên tấn, hai tay nắm chặt rút vào hông để ngửa.
b) Động tác : Đấm thẳng theo hướng chéo từ hông ra đến ngang cằm, bắt đầu vặn tréo úp nắm đấm khi đến mục tiêu được 2/3 đoạn đường.
c) Cách thực hiện :
+ Nắm đấm phải đang để ngửa ở hông, đấm thẳng ra chếch lên, vừa vặn xoay nắm đấm lại từ ngửa sang sấp khi gần đến mục tiêu.
10lần
10’
- GV giới thiệu động tác làm mẫu nhanh, chậm.
- GV đứng cùng chiều, vừa tập vừa hô để HS tập theo.
- Đứng quay mặt về phía HS, vừa tập vừa hô để HS tập theo.
- Hô theo lệnh để HS tự tập, GV sửa sai.
- Tập luyện theo phương pháp đồng loạt.
+ Đấm thẳng tay trái ra chiếm chỗ tay phải đồng thời rút tay phải về hông phải.
Khi thuần thục, đổi chân từ tự nhiên tấn sang trung bình tấn, rồi sang đinh tấn ngang, di chuyển đinh tấn ngang qua phải trái. Chuyển sang đánh liên tục 2 tay. Thời gian đầu nên tập giữ nguyên 2 vai.
2.2. Đấm móc:
a) Tư thế chuẩn bị : Như đấm thẳng.
b) Động tác :
- Đấm vòng cầu từ ngoài vào trong đến ngang cằm tạo thành góc 900, lưng bàn tay hướng lên trên.
c) Cách thực hiện : Hình tượng "móc lưỡi câu".
+ Đưa tay phải rút ra sau, đưa ra xa hông, nắm tay vẫn để ngửa.
+ Đấm vòng cầu từ ngoài vào trong, đường di chuyển dần lên cao đến ngang cằm đến điểm dừng ở ngực trái, cách 30cm. Đồng thời lật nắm đấm nằm úp, lưng nắm đấm hướng lên (hổ khẩu hướng vào trong).
+ Tương tự đưa tay trái rút ra sau và xa hông (tạo thành đầu móc lưỡi câu).
2.3. Đấm lao:
a) Tư thế chuẩn bị : Đứng tư thế Trung bình tấn, hai tay nằm ở hông.
b) Động tác : Vươn người tưới trước, đấm lưng nắm đấm vào mục tiêu, cánh tay thẳng.
10lần
10lần
- GV giới thiệu động tác, đứng cùng chiều, vừa tập vừa hô để HS tập theo.
- Đứng quay mặt về phía HS, vừa tập vừa hô để HS tập theo.
- Hô theo lệnh để HS tự tập, GV sửa sai.
Theo đội hình 4 hàng ngang đứng so le.
GV
- Tập luyện theo phương pháp đồng loạt.
+ 1, 3 không lên gân ; 2, 4 lên gân, tốc độ nhanh. Khi thuần thục hô gộp 1, 2.
- Tập luyện theo phương pháp đồng loạt.
+ 1, 3 làm chậm không dùng sức ; 2, 4 lao nhanh dồn sức. Khi dừng tại chỗ không rung tay, người chồm tới. Sử dụng bả vai và eo tạo sức bật.
2. 4. Đấm múc:
a) Tư thế chuẩn bị : Đứng Tự nhiên tấn, hai tay nắm ở hông.
b) Động tác : Đấm thốc từ dưới lên vào bụng đến cằm, lưng bàn tay hướng trước.
c) Cách thực hiện : Hình tượng "gáo múc nước".
+ Chú ý : Để tạo thế năng thì đồ hình di chuyển nắm đấm múc tương đối phức tạp hơn 3 loại nắm đấm trước.
+ Rút nắm đấm phải lên cao 10-15cm đưa nắm đấm ra sau rồi xuống dưới ém ở đùi tạo 1/2 cung tròn nhỏ.
+ Đấm thốc từ dưới lên (tạo đường cong) dừng lại đột ngột ở ngay từ vị trí trước cằm của mình, cách 1,5 - 2 gang tay.
+ Tương tự cho nắm đấm trái.
+ Đấm trái thốc từ dưới lên chiếm chỗ vị trí tay phải. Đồng thời rút nắm đấm phải về hông phải.
c) Cách thực hiện : Hình tượng "quăng lưới".
+ Đưa cánh tay phải tạo 1/2 cung tròn ra sau, đưa lên cao khỏi hông sao cho khi dừng lại cánh tay thẳng nằm ngang tầm vai, lưng nắm đấm ra trước (hổ khẩu chúc xuống).
+ Lao tiếp nắm đấm thẳng xiên xuống mục tiêu nằm ở trước ngực trái của mình, nắm đấm có hổ khẩu hướng xuống đất, cánh tay thẳng (nhưng cánh tay tạo một góc 50 không duỗi thẳng hoàn toàn). Chuyển thân sang Đinh tấn trái.
+ Tương tự đưa tay trái ra sau đưa lên tầm vai tạo thành một cung cong, hổ khẩu hướng xuống dưới.
+ Lao nhanh nắm đấm chéo xuống mục tiêu ở phía trước ngực phải của mình, cánh tay thẳng. Chuyển thân qua đinh tấn phải. Đồng thời rút tay phải về hông.
3. Học lối đá:
3.1. Đá thẳng:
+ Đứng tư thế thủ, co cao đầu gối chân sau lên phía ngực, ống quyển co vào đùi, cong ngón chân lại. Đà bật mạnh từ dưới lên, đưa đùi lên cao. Co ống quyển lại và đặt chân về vị trí cũ.
+ Chú ý : Động tác phải thực hiện nhanh, chân trụ hơi cong, không được hở gót. Thân hình phải giữ thẳng để duy trì sự thăng bằng. Khi thực hiện tốt phải tập thêm thế tay thủ (tay che hạ bộ (nắm), tay che mặt (khép ngón, lòng bàn tay ra ngoài)
10lần
10lần
10’
- GV giới thiệu động tác, đứng cùng chiều, vừa tập vừa hô để HS tập theo.
- Đứng quay mặt về phía HS, vừa tập vừa hô để HS tập theo.
- Hô theo lệnh để HS tự tập, GV sửa sai.
Theo đội hình 4 hàng ngang đứng so le.
GV
- Tập luyện theo phương pháp đồng loạt.
Theo đội hình 4 hàng ngang đứng so le.
GV
- GV giới thiệu động tác làm mẫu nhanh, chậm.
- GV đứng cùng chiều, vừa tập vừa hô để HS tập theo.
- Phương pháp luyện tập đồng loạt.
3.2. Đá tạt:
* Động tác : Đứng tư thế thủ.
+ Xoay mũi các bàn chân trụ ra ngoài một góc 450, co cao chân đá lên bên hông sao cho ống quyển song song với mặt đất.
+ Nghiêng người sang bên, đá theo hướng vòng cung từ ngoài vào trong khi hơi lắc hông và xoay chân trụ qua bên trái, bật đầu gối chân trái ra ngoài chân duỗi thẳng, thân giữ vững thăng bằng.
+ Co chân lại như trước và đặt trở về vị trí cũ.
10lần
+ Để từng cặp đối mặt, người A chém lối 1, người B cũng đỡ bằng cách chém lối 1 hoặc gạt lối 1, người A chém lối 2, người B gạt đỡ lối 3.
+ Luyện tập theo phương pháp phân nhóm.
III. PHẦN KẾT THÚC
- Giáo viên nhận xét củng cố
- Giao bài tập về nhà
- Thủ tục tan hàng.
5'
GV
File đính kèm:
vo vovinam.doc
