Giáo án Thể dục Lớp 9 - Tiết 9+10: Bài thể dục, Chạy ngắn, Chạy bền - Năm học 2012-2013 - Nguyễn Thị Hoa

GIÁO ÁN SỐ: 05 MÔN : BÀI TD, CHẠY NGẮN, CHẠY BỀN ˜w™ Tiết CT : 9+10 Thời gian dạy : Tuần 5 I . NHIỆM VỤ: 1.Bài TDPT chung: Ôn từ 1 - 19 nam. Học đến 20 - 26. Ôn từ 1 - 18 nữ. Học đến 19 - 25. 2.Chạy Ngắn: Trò chơi.Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau. Xuất phát cao-chạy nhanh; Kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao. 3.Chạy Bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. II.YÊU CẦU: 1.Kiến thức: - Biết cách thực hiện các đt từ nhịp 1 - 18 ;19 – 25 ( Nữ ) - Biết cách thực hiện các đt từ nhịp 1 – 19;20 – 26 ( Nam ) - Biết cách thực hiện đt bổ trợ, xuất phát cao, tró chơi, xuất phát thấp – chạy lao. - Biết cách thực hiện chạy bền trên địa hình tự nhiên. 2.Kĩ năng: - Thực hiện cơ bản đúng các đt từ nhịp 1- 18(nữ) 1- 19(nam) - Thực hiện cơ bản đúng các đt từ nhịp 19-25(nữ) 20 - 26(nam) - Thực hiện được Xp Cao 40m; Xp thấp – chạy lao 20m. - Thực hiện cơ bản đúng trò chơi, duy trì và nâng cao sức nhanh - Thực hiện được chạy trên địa hình tự nhiên 3.Thái độ: HS có y thức tổ chức kỷ luật, tự giác tích cực trong luyện tập III.THỜI GIAN: 2 tiết (90’) IV.ĐỊA ĐIỂM: Sân tập TDTT của trường. V.DỤNG CỤ: Vôi; tranh các đt bổ trợ,KTXP thấp; tranh TD. Bộ bàn đạp xp thấp. PHẦN VÀ NỘI DUNG LƯỢNG VĐ I/ Phần chuẩn bị: Nhận lớp – Điểm danh. Phổ biến nội dung yêu cầu buổi tập. Khởi động: xoay các khớp, căng cơ. Kiểm tra bài cũ: Bài TD phát triển chung. 13p 1’ 1’ 7’(2x8) 4’ II/ Phần cơ bản: 1) Bài TD: Ôn từ 1 – 19, học đến 20 - 26 nam. Ôn từ 1 – 18, học đến 19 - 25 nữ.. . 2)Chạy Ngắn: _Trò chơi: Chạy tiếp sức. _ Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau. _ Xuất phát cao-chạy nhanh 40m. _Học: Kỹ thuật xuất phát thấp-chạy lao. 3)Chạy bền: _ Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. 300-400m 4)Củng cố kỹ thuật:Bài TD, XP thấp - chạy lao. 70p 25’ 5L – 7L 25’ 2 – 3hiệp 2L – 3L 2L – 3L 2L – 3L 12’ 8’ III/ Phần kết thúc: -Hồi tĩnh. -Nhận xét đánh giá buổi tập. -H. dẫn tập ở nhà: Các động tác bổ trợ, bài TD, CB. -Xuống lớp 7p 4’ 2’ 1’ YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT BIỆN PHÁP TỔ CHỨC -HS tập trung nhanh, nghiêm túc. -Chú ý nghe gv phổ biến nội dung yêu cầu. -Tích cực thực hiện khởi động. -Thực hiện tốt nội dung kiểm tra. - ĐH sole cách 1 dang tay khởi động -Gv gọi 3hs thực hiện KT gv đánh giá. +Chú ý xem tranh TD, gv thị phạm, giảng giải, phân tích kỹ thuật. +Thực hiện đúng biên độ động tác, đúng tư thế động tác, đúng phương hướng, đúng nhịp hô của cán sự. +Hít thở đều theo nhịp bài tập. -Nắm luật trò chơi, tích cực tham gia. +Thực hiện nhịp nhàng, phối hợp đánh tay. +Nâng cao đùi, không ngã thân ra sau. -Chú ý thực hiện đúng kỹ thuật tư thế XP. -Tập trung nghe phát lệnh phản xạ nhanh. +Nắm vững cách đóng bàn đạp, thực hiện đúng 3 khẩu lệnh, nghiêng người chạy lao. -Hít thở đều trong quá trình chạy bền. -Phân phối sức phù hợp cự ly chạy. -Thả lỏng tích cực sau khi chạy xong. -HS tập trung nghe gv nhắc nhở sửa sai. -Xem thực hiện để rút kinh nghiệm. -Gv điều khiển cho hs thực hiện chung, sau đó chia 4 nhóm tập luyện. -Gv quản lý, nhắc nhở sửa sai cho hs. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 40m 300-400m -Gv gọi hs thực hiện tốt và chưa đạt thực hiện cả lớp xem, gv nhận xét cho hs cũng cố. -Tích cực thả lỏng, thư dãn, hít thở sâu. -Chú ý nghe gv nhận xét đánh giá b.tập. -Thực hiện tốt bài tập ở nhà. -Lớp giải tán trật tự. - ĐH sole cách 1 dang tay hồi tĩnh. Tân Phú, Ngày 07 Tháng 09 Năm 2012 Giáo viên soạn Duyệt của Ban Giám Hiệu Nguyễn Thị Hoa NHẬN XÉT BỔ SUNG : Duyệt của tổ trưởng CM