Giáo án Thể dục Lớp 9 - Tiết 5: Chạy ngắn - Bài thể dục - Chạy bền

Ngày soạn : 8/9/2007 Ngày dạy : 18/9/07 Khối lớp 9 Tiết5 chạy ngắn - bài thể dục - chạy bền. I. Mục tiêu. 1. Chạy ngắn:Biết và thực hiện tổ chức trò chơi "Chạy đuổi". Thực hiện luyện tập Ngồi mặt hướng chạy - xuất phát; Tư thế sẵn sàng - Xuất phát. 2. Thể dục: Biết và bước đầu thực hiện được từ nhịp 1- 10 (Bài thể dục phát triển chung nam, nữ riêng). 3. Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. Biết cách tự khắc phục hiện tượng "Chuột rút". II. Địa điểm - Phương tiện. * Chuẩn bị : Còi, đồng hồ, tranh vẽ. III. Nội dung và phương pháp lên lớp. Nội dung đlbt Phương pháp - tổ chức 1. Phần mở đầu. 1.1. Nhận lớp. - HS tập chung lớp, báo cáo sĩ số. - GV phổ biến nội dung, yêu cầu, nhiệm vụ bài học. 1.2. Khởi động. a. Khởi động chung. - Tập bài thể dục phát triển chung, xoay cá khớp ép dây chằng dọc ngang. b. Khởi động chuyên môn. -Thực hiện chạy tăng tốc theo hiệu lệnh còi, cự li 15m. 2. Phần cơ bản. 2.1.Chạy ngắn. - Tổ chức trò chơi "Chạy đuổi" - Ngồi mặt hướng chạy - xuất phát. - Tư thế sẵn sàng- xuất phát. 2.2. Bài thể dục. - Các động tác của nam: - Các động tác của nữ: 2.3. Chạy bền. - Hiện tượng "chuột rút" và cách khắc phục. - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. 3.Phần kết thúc. 3.1. Hồi tĩnh: Thực hiện một số động tác thả lỏng toàn thân 3.2. GV nhận xét đánh giá kết quả giờ học. 3.3. Ra BTVN. 3.4.Kết thúc giờ học. 8' 30' 3 lần 3 lần 7' X x x x x x x x x x X x x x x x x x x x (*). GV - Cán sự lớp hớng dẫn khởi động, thực hiện khởi động theo đội hình hàng ngang x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - GV hướng dẫn, chia đội và tổ chức cho HS chơi. Xxxxxxxxxxx *********** x* x ----> * --------> x* x --- > * ------------> x* x ----> * -----------> x* x ----> * ---------------> - GV hướng dẫnvà tổ chức tập theo nhóm nam, nữ riêng theo đội hình dòng chảy. Xxxxxxxx ---------------->O Xxxxxxxx ---------------->O Xxxxxxxx ---------------->O (*) GV - GV hướng dẫn nhóm nam tập TD trước. GV thị phạm kết hợp với phân tích từng nhịp sau đó hướng dẫn HS tập theo. - Tổ chức tập theo đội hình hàng ngang. X x x x x x x x X x x x x x x x x GV(X) - Khi nhóm nam đã tập được cơ bản các nhịp từ 1-10 GV chuyển sang hướng dẫn cho nhóm nữ.Nhóm nam chuyển sang tập chạy. - GV tập chung HS giới thiệu hiện tượng "chuột rút", cách khắc phục. - Tổ chức cho HS luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên nam chạy 4 phút, nữ chạy 3 phút. - GV hướng dẫn HS tập thả lỏng. X x x x x x x X x x x x x x (*) GV.