Giáo án Thể dục Lớp 9 - Tiết 37 đến Tiết 70 - Năm học 2009-2010

tiÕt häc - C«ng bè kÕt qu¶. 3- VÒ nhµ: LuyÖn tËp ch¹y bÒn. 5’ 2X8n 2X8n 2X8n - Cho HS th¶ láng - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc - Ra bµi tËp vÒ nhµ TiÕt 67 : Mét sè bµi tËp thÓ lùc - ch¹y bÒn A. Môc tiªu. 1. KiÕn thøc: - Mét sè bµi tËp ph¸t triÓn thÓ lùc. - Ch¹y bÒn trªn ®Þa h×nh tù nhiªn. 2. Kü n¨ng: - Thùc hiÖn c¸c bµi tËp bæ trî ph¸t triÓn thÓ lùc mét c¸ch t­¬ng ®èi ®­îc. - Ch¹y tÝch cùc ®ñ cù ly Nam: 400m; N÷ : 200m cã bÊm thêi gian. B. §Þa ®iÓm - ph­¬ng tiÖn. - S©n tËp thÓ dôc cña tr­êng. C. TiÕn tr×nh d¹y häc. Néi dung §Þnh l­îng Ph­¬ng ph¸p - tæ chøc I. PhÇn më ®Çu. 1. NhËn líp: - Trùc ban tËp trung líp, b¸o c¸o sü sè. - GV nhËn líp, phæ biÕn néi dung, yªu cÇu cña giê häc. - KiÓm tra trang phôc, søc khoÎ cña häc sinh. 2. Khëi ®éng. a) Khëi ®éng chung. - Ch¹y t¹i chç. - Xoay c¸c khíp: Cæ tay, cæ ch©n, vai, h«ng, gèi. - C¨ng Ðp: Ðp däc, Ðp ngang. - Bµi thÓ dôc tay kh«ng 4 ®éng t¸c: Tay vai, l­ng bông, ch©n, nh¶y. b) Khëi ®éng chuyªn m«n. - Ch¹y b­íc nhá. - N©ng cao ®ïi. - Ch¹y hÊt gãt. - Ch¹y l¨ng mòi ch©n. II. PhÇn c¬ b¶n. 1. Mét sè ®éng t¸c bæ trî thÓ lùc. - Ch¹y b­íc nhá kÕt hîp ch¹y t¨ng tèc ®é - Ch¹y n©ng cao ®ïi kÕt hîp ch¹y t¨ng tèc ®é - Ch¹y ®¹p sau kÕt hîp ch¹y t¨ng tèc ®é. - Ch¹y zÝc z¾c. - Ch¹y t¨ng tèc ®é víi cù ly 30m, 50m 2. Ch¹y bÒn. - Nam : 400m - N÷ : 200m III. PhÇn kÕt thóc. 1. Håi tÜnh. - Thùc hiÖn c¸c ®éng t¸c v­¬n thë. - Th¶ láng c¸c khíp. 2. NhËn xÐt giê häc. 3. Bµi tËp vÒ nhµ. LuyÖn tËp ch¹y viÖt d· 20’ mçi ngµy. 4. Xuèng líp. - GV h«: “Líp gi¶i t¸n!” - HS h« : “Kháe!” 8’ - 10’ 45” 2l x 8N 2l x 8N 2l x 8N 2l x 30” 2l x 30” 2l x 30” 2l x 30” 28’ - 30’ 2l 2l 2l 2l 3l 4’ - 5’ §éi h×nh nhËn líp xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx r §éi h×nh khëi ®éng. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ž r - Trùc ban cho líp khëi ®éng chung. - GV cho líp khëi ®éng chuyªn m«n. - GV chó ý quan s¸t söa sai cho HS. xxxxxxx xxxxxxx 25 - 30m xxxxxxx xxxxxxx §éi h×nh ch¹y bÒn x x x x x S©n tr­êng §éi h×nh håi tÜnh. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x r §éi h×nh xuèng líp. xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx r TiÕt 68 : Mét sè bµi tËp thÓ lùc - ch¹y bÒn A. Môc tiªu. 1. KiÕn thøc: - Mét sè bµi tËp ph¸t triÓn thÓ lùc. - Ch¹y biÕn tèc. 2. Kü n¨ng: - Thùc hiÖn c¸c bµi tËp bæ trî ph¸t triÓn thÓ lùc mét c¸ch t­¬ng ®èi ®­îc. - Ch¹y tÝch cùc ®ñ cù ly Nam: 500m; N÷ : 300m . B. §Þa ®iÓm - ph­¬ng tiÖn. - S©n tËp thÓ dôc cña tr­êng. C. TiÕn tr×nh d¹y häc. Néi dung §Þnh l­îng Ph­¬ng ph¸p - tæ chøc I. PhÇn më ®Çu. 1. NhËn líp: - Trùc ban tËp trung líp, b¸o c¸o sü sè. - GV nhËn líp, phæ biÕn néi dung, yªu cÇu cña giê häc. - KiÓm tra trang phôc, søc khoÎ cña häc sinh. 2. Khëi ®éng. a) Khëi ®éng chung. - Ch¹y t¹i chç. - Xoay c¸c khíp: Cæ tay, cæ ch©n, vai, h«ng, gèi. - C¨ng Ðp: Ðp däc, Ðp ngang. - Bµi thÓ dôc tay kh«ng 4 ®éng t¸c: Tay vai, l­ng bông, ch©n, nh¶y. b) Khëi ®éng chuyªn m«n. - Ch¹y b­íc nhá. - N©ng cao ®ïi. - Ch¹y hÊt gãt. - Ch¹y l¨ng mòi ch©n. II. PhÇn c¬ b¶n. 1. Mét sè ®éng t¸c bæ trî thÓ lùc. - Ch¹y b­íc nhá kÕt hîp ch¹y t¨ng tèc ®é - Ch¹y n©ng cao ®ïi kÕt hîp ch¹y t¨ng tèc ®é - Ch¹y ®¹p sau kÕt hîp ch¹y t¨ng tèc ®é. - Ch¹y t¨ng tèc ®é cù ly 30m - Ch¹y t¨ng tèc ®é víi cù ly 50m. 2. Ch¹y bÒn. Ch¹y biÕn tèc 50N x 50C - Nam : 500m - N÷ : 300m III. PhÇn kÕt thóc. 1. Håi tÜnh. - Thùc hiÖn c¸c ®éng t¸c v­¬n thë. - Th¶ láng c¸c khíp. 2. NhËn xÐt giê häc. 3. Bµi tËp vÒ nhµ. LuyÖn tËp ch¹y viÖt d· 20’ mçi ngµy. 4. Xuèng líp. - GV h«: “Líp gi¶i t¸n!” - HS h« : “Kháe!” 8’ - 10’ 45” 2l x 8N 2l x 8N 2l x 8N 2l x 30” 2l x 30” 2l x 30” 2l x 30” 28’ - 30’ 2l 2l 2l 2l 3l 4’ - 5’ §éi h×nh nhËn líp xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx r §éi h×nh khëi ®éng. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ž r - Trùc ban cho líp khëi ®éng chung. - GV cho líp khëi ®éng chuyªn m«n. §éi h×nh tËp thÓ lùc. xxxxxxx xxxxxxx 25 - 30m xxxxxxx xxxxxxx - GV chó ý quan s¸t söa sai cho HS. §éi h×nh ch¹y bÒn x x x x x S©n tr­êng §éi h×nh håi tÜnh. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x r §éi h×nh xuèng líp. xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx r TiÕt 69 : kiÓm tra BËt nh¶y A. Môc tiªu. HS ®¹t tiªu chuÈn RLTT vÒ bËt nh¶y. B. §Þa ®iÓm - ph­¬ng tiÖn. - S©n tËp thÓ dôc cña tr­êng. - Cuèc, xÎng, bµn trang. C. TiÕn tr×nh d¹y häc. Néi dung §Þnh l­îng Ph­¬ng ph¸p - tæ chøc I. PhÇn më ®Çu. 1. NhËn líp: - Trùc ban tËp trung líp, b¸o c¸o sü sè. - GV nhËn líp, phæ biÕn néi dung, yªu cÇu cña giê häc. - KiÓm tra trang phôc, søc khoÎ cña häc sinh. 2. Khëi ®éng. a) Khëi ®éng chung. - Ch¹y t¹i chç. - Xoay c¸c khíp: Cæ tay, cæ ch©n, vai, h«ng, gèi. - C¨ng Ðp: Ðp däc, Ðp ngang. - Bµi thÓ dôc tay kh«ng 4 ®éng t¸c: Tay vai, l­ng bông, ch©n, nh¶y. b) Khëi ®éng chuyªn m«n. T¹i chç: - Ch¹y b­íc nhá. - N©ng cao ®ïi. - Ch¹y hÊt gãt. - Ch¹y l¨ng mòi ch©n. II. PhÇn c¬ b¶n. 1. Néi dung kiÓm tra - KiÓm tra “Nh¶y b­íc bé trªn kh«ng” 2. B¶ng ®iÓm. Yªu cÇu kü thuËt §iÓm C¶ 2 lÇn nh¶y ®Òu ®óng ®éng t¸c vµ ®¹t thµnh tÝch møc “Giái” 9 - 10 Trong 2 lÇn nh¶y cã mét lÇn nh¶y chØ t­¬ng ®èi ®óng vµ thµnh tÝch ®¹t møc “Kh¸” 7 - 8 C¶ 2 lÇn nh¶y chØ thùc hiÖn ®­îc ®éng t¸c t­¬ng ®èi ®óng vµ thµnh tÝch ®¹t møc “§¹t” 5 - 6 C¶ 2 lÇn nh¶y ®Òu kh«ng thùc hiÖn ®­îc ®éng t¸c. 3 - 4 III. PhÇn kÕt thóc. 1. Håi tÜnh. - Thùc hiÖn c¸c ®éng t¸c v­¬n thë. - Th¶ láng c¸c khíp. 2. NhËn xÐt giê häc. Xuèng líp. - GV h«: “Líp gi¶i t¸n!” - HS h« : “Kháe!” 8’ - 10’ 45” 2l x 8N 2l x 8N 2l x 8N 2l x 30” 2l x 30” 2l x 30” 2l x 30” 28’ - 30’ 4’ - 5’ §éi h×nh nhËn líp xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx r §éi h×nh khëi ®éng. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ž r - Trùc ban cho líp khëi ®éng chung. - GV cho líp khëi ®éng chuyªn m«n. - GV h« cho c¶ líp «n l¹i bµi thÓ dôc víi cê. - §éi h×nh kiÓm tra. Hè nh¶y xa r x x x KiÓm tra thµnh nhiÒu ®ît, mçi ®ît 5 - 6 HS. Mçi HS nh¶y 2 lÇn. §éi h×nh håi tÜnh. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x r §éi h×nh xuèng líp. xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx r TiÕt 70 : kiÓm tra Ch¹y bÒn A. Môc tiªu. HS ®¹t tiªu chuÈn RLTT vÒ ch¹y bÒn. B. §Þa ®iÓm - ph­¬ng tiÖn. - S©n tËp thÓ dôc cña tr­êng. - §ång hå bÊm gi©y, d©y ®Ých. C. TiÕn tr×nh d¹y häc. Néi dung §Þnh l­îng Ph­¬ng ph¸p - tæ chøc I. PhÇn më ®Çu. 1. NhËn líp: - Trùc ban tËp trung líp, b¸o c¸o sü sè. - GV nhËn líp, phæ biÕn néi dung, yªu cÇu cña giê häc. - KiÓm tra trang phôc, søc khoÎ cña häc sinh. 2. Khëi ®éng. a) Khëi ®éng chung. - Ch¹y t¹i chç. - Xoay c¸c khíp: Cæ tay, cæ ch©n, vai, h«ng, gèi. - C¨ng Ðp: Ðp däc, Ðp ngang. - Bµi thÓ dôc tay kh«ng 4 ®éng t¸c: Tay vai, l­ng bông, ch©n, nh¶y. b) Khëi ®éng chuyªn m«n. T¹i chç: - Ch¹y b­íc nhá. - N©ng cao ®ïi. - Ch¹y hÊt gãt. - Ch¹y l¨ng mòi ch©n. II. PhÇn c¬ b¶n. 1. Néi dung kiÓm tra - Nam: 400m. - N÷ : 200m 2. B¶ng ®iÓm. Theo tiªu chuÈn RLTT §iÓm Ch¹y ®¹t thµnh tÝch møc “Giái” 9 - 10 Ch¹y ®¹t thµnh tÝch møc “Kh¸” 7 - 8 Ch¹y hÕt cù ly quy ®Þnh nh­ng thêi gian kh«ng ®¹t. 5 - 6 Ch¹y hÕt cù ly quy ®Þnh. 3 - 4 III. PhÇn kÕt thóc. 1. Håi tÜnh. - Thùc hiÖn c¸c ®éng t¸c v­¬n thë. - Th¶ láng c¸c khíp. 2. NhËn xÐt giê häc. Xuèng líp. - GV h«: “Líp gi¶i t¸n!” - HS h« : “Kháe!” 8’ - 10’ 45” 2l x 8N 2l x 8N 2l x 8N 2l x 30” 2l x 30” 2l x 30” 2l x 30” 28’ - 30’ 4’ - 5’ §éi h×nh nhËn líp xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx r §éi h×nh khëi ®éng. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ž r - Trùc ban cho líp khëi ®éng chung. - GV cho líp khëi ®éng chuyªn m«n. - GV h« cho c¶ líp «n l¹i bµi thÓ dôc víi cê. - §éi h×nh kiÓm tra. KiÓm tra thµnh nhiÒu ®ît, mçi ®ît 5 - 6 HS. §éi h×nh ch¹y bÒn x x x x x S©n tr­êng §éi h×nh håi tÜnh. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x r §éi h×nh xuèng líp. xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx r TiÕt 70 : kiÓm tra Ch¹y bÒn A. Môc tiªu. HS ®¹t tiªu chuÈn RLTT vÒ ch¹y bÒn. B. §Þa ®iÓm - ph­¬ng tiÖn. - S©n tËp thÓ dôc cña tr­êng. - §ång hå bÊm gi©y, d©y ®Ých. C. TiÕn tr×nh d¹y häc. Néi dung §Þnh l­îng Ph­¬ng ph¸p - tæ chøc I. PhÇn më ®Çu. 1. NhËn líp: - Trùc ban tËp trung líp, b¸o c¸o sü sè. - GV nhËn líp, phæ biÕn néi dung, yªu cÇu cña giê häc. - KiÓm tra trang phôc, søc khoÎ cña häc sinh. 2. Khëi ®éng. a) Khëi ®éng chung. - Ch¹y t¹i chç. - Xoay c¸c khíp: Cæ tay, cæ ch©n, vai, h«ng, gèi. - C¨ng Ðp: Ðp däc, Ðp ngang. - Bµi thÓ dôc tay kh«ng 4 ®éng t¸c: Tay vai, l­ng bông, ch©n, nh¶y. b) Khëi ®éng chuyªn m«n. T¹i chç: - Ch¹y b­íc nhá. - N©ng cao ®ïi. - Ch¹y hÊt gãt. - Ch¹y l¨ng mòi ch©n. II. PhÇn c¬ b¶n. 1. Néi dung kiÓm tra - Nam: 400m. - N÷ : 200m 2. B¶ng ®iÓm. Theo tiªu chuÈn RLTT §iÓm Ch¹y ®¹t thµnh tÝch møc “Giái” 9 - 10 Ch¹y ®¹t thµnh tÝch møc “Kh¸” 7 - 8 Ch¹y hÕt cù ly quy ®Þnh nh­ng thêi gian kh«ng ®¹t. 5 - 6 Ch¹y hÕt cù ly quy ®Þnh. 3 - 4 III. PhÇn kÕt thóc. 1. Håi tÜnh. - Thùc hiÖn c¸c ®éng t¸c v­¬n thë. - Th¶ láng c¸c khíp. 2. NhËn xÐt giê häc. Xuèng líp. - GV h«: “Líp gi¶i t¸n!” - HS h« : “Kháe!” 8’ - 10’ 45” 2l x 8N 2l x 8N 2l x 8N 2l x 30” 2l x 30” 2l x 30” 2l x 30” 28’ - 30’ 4’ - 5’ §éi h×nh nhËn líp xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx r §éi h×nh khëi ®éng. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ž r - Trùc ban cho líp khëi ®éng chung. - GV cho líp khëi ®éng chuyªn m«n. - GV h« cho c¶ líp «n l¹i bµi thÓ dôc víi cê. - §éi h×nh kiÓm tra. KiÓm tra thµnh nhiÒu ®ît, mçi ®ît 5 - 6 HS. §éi h×nh ch¹y bÒn x x x x x S©n tr­êng §éi h×nh håi tÜnh. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x r §éi h×nh xuèng líp. xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx r