Giáo án Thể dục Lớp 9 - Tiết 3+4: Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh - Chạy bền

Tiết 3 – 4. Tên bài dạy Ngày soạn: Ngày dạy: Đội Hình Đội Ngũ – Chạy Nhanh Lớp : 9 A.B.C.D Chạy Bền. A. Mục tiêu: - Ôn 1 số kỷ năng ĐHĐN học sinh thực hiện còn yếu - Chạy ngắn: Tổ chức một số trò chơi phát triển sức nhanh - xuất phát từ các tư thế khác nhau, Mặt, Vai, Lưng hướng chạy - Chạy bền: Luyện tập chạy bền, giới thiệu hiện tượng cực điểm, cách khắc phục - Tích cực, tự giác, kỹ luật. B. Phương pháp: Đồng loạt, chia nhóm, lặp lại C. Chuẩn bị giáo cụ: 1. Giáo viên: Tranh ảnh. Còi TD. Đồng hồ bấm giây 2. Học sinh: Đồng phục. Vệ sinh sân tập, đường chạy D. Tiến trình bài dạy: Nội Dung ĐL Phương Pháp Tổ Chức TIẾT 1 I. Phần Mở đầu: + Nhận lớp. - Kiểm tra sĩ số. + Phổ biến nội dung, yêu cầu bài dạy. II. Phần Cơ Bản Khởi động: Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân. 1) Chung: Bài TD - các động tác: Tay cao, Tay ngực, Vặn mình, lưng bụng. Xoay các khớp: Vai; Hông; Gối; Cổ tay; Cổ chân. 2) Chuyên môn: Các động tác ép dẻo. + Chạy bước nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau + Chạy tăng tốc + Ép dọc, ép ngang 3. Kiểm tra bài củ: Các động tác quay trái, phải, quay đằng sau. 4. Bài học: * ĐHĐN: + Ôn: - Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số. - Dàn hàng ngang, dồn hàng. - Đi đều, đứng lại, * Chạy ngắn: + Trò chơi: Chạy vượt chướng ngại vật tiếp sức. + Xuất phát từ một số tư thế khác nhau: - Đứng mặt hướng chạy xuất phát. - Đứng vai hướng chạy xuất phát. - Đứng lưng hướng chạy xuất phát. * Chạy bền: - Giới thiệu hiện tượng cực điểm và cách khắc phục - Chạy nhẹ nhàng 4p’ Nữ, 6p’ Nam. 5. Củng cố: Đi đều - đứng lại. 6. Thả lỏng: Các động tác điều hoà. TIẾT 2 1. Kiểm tra sĩ số. 2. Phổ biến nội dung yêu cầu bài dạy. 3. Một số động tác bổ trợ chuyên môn: Chạy bước nhỏ. Chạy nâng cao đùi. Chạy đạp sau. 4 Bài học: * ĐHĐN: - Đi đều, đứng lại, đổi chân khi sai nhịp. - Đi đều, vòng phải, vòng trái. - Đội hình 0 – 2 – 4. * Chạy nhanh: + Ôn trò chơi: Chạy tiếp sức con thoi. + Tư thế sẵn sàng xuất phát. * Chạy bền: - Giới thiệu một số động tác hồi tĩnh. - Tiếp tục ôn: “Hai lần hít vào, hai lần thở ra”, tại chổ và di động. - Chạy nhẹ nhàng 4p’ Nữ - 6p’ Nam. Phối hợp phương pháp thở. 5. Củng cố: Tư thế “Sẵn sàng xuất phát”. III. Kết thúc: +Thả lỏng: Hít thở sâu, rũ mềm toàn thân. + Nhận xét buổi học. + Bài tập về nhà: - Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau tại chổ và di động. - Tập “2 lần hít vào – 2 lần thở ra” - Chạy nhẹ nhàng 3 – 4p’ Nữ, 5 – 6p’ Nam phối hợp với nhịp thở. + Xuống lớp 2p’ 28p’ 5p’ 4 x 8 3p’ 2p’ 15p 1p’ 2p’ 2p’ 2p’ 3p’ 2-3L 28p’ 3p’ 7p’ GV x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X x x x x x x x x x x X X X X X X X X X X X X X X GV X X X X X X X X - Kiểm tra 2 HS. - GV hướng dẫn, tập trung vào 1 số điểm HS thường mắc sai sót khi thực hiện.Tổ chức tập luyện đồng loạt, sau đó chia nhóm tập luyện. - Chia nhóm theo đơn vị tổ tập luyện ( 4 nhóm ).Phân công cán sự điều hành nhóm. GV chú ý sửa sai. + Trò chơi: x x x x x x x x x x x x x x x x x x Mặt x x Vai x x Lưng x x - GV giới thiệu ngắn gọn, súc tích. - GV chú ý trạng thái thể lực của HS trong quá trình tập luyện. - Mổi nhóm cử 2 HS lên thực hiện lại kỹ thuật động tác đi đều, đứng lại. Lớp và GV nhận xét, đánh giá. X X X X X X X X X X X X X X GV X X X X X X X X - GV hướng dẫn, tổ chức lớp tại chổ ôn luyện đồng loạt, sau đó chia nhóm tập luyện. Chú ý phân công các bạn khá giúp đỡ các bạn còn yếu trong tập luyện. + Chơi trò “Chạy nhanh tiếp sức con thoi”. 7654321 A B 1234567 xxxxxxx xxxxxxx xxxxxxx xxxxxxx 6-8m x x x x x x x x x x x x x x x x x x - GV hướng dẫn qua 1 lượt, cho HS tại chổ tập phương pháp thở “2 lần hít vào – 2 lần thở ra”. Sau đó di chuyển theo đội hình vòng tròn phối hợp với nhịp thở. - GV giới thiệu 1 số động tác hồi tĩnh kết hợp cho HS thực hành ngay trong quá trình tập luyện. - GV chú ý trạng thái thể lực của HS trong quá trình tập luyện. - 2 HS thực hiện lại tư thế kỹ thuật động tác “Sẵn sàng xuất phát”. Lớp và GV nhận xét đánh giá. x x x x x x x x x x x x x x x x GV x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x