Giáo án Thể dục Lớp 9 - Tiết 29+30: Nhảy xa; Chạy bền

GIÁO ÁN SỐ: 15 MÔN : Nhảy xa; Chạy bền. ˜w™ Tiết CT : 29+30 Thời gian dạy : Tuần 15 I . NHIỆM VỤ: 1.Nhảy xa: Một số bài tập, đt bổ trợ phát triển sức mạnh chân. Hoàn thiện các giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi. 2.CB: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. II.YÊU CẦU: 1/ Kiến thức: Nắm cơ bản về kỹ thuật nhảy xa. 2/ kĩ năng: biết vận dụng kiến thức đã học vào chay bền. 3/thái độ: nghiêm túc ,Tích cực luyện tập nội dung đã học. -Thực hiện tốt hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi. -Tích cực luyện tập chạy bền. III.THỜI GIAN: - 2 tiết (90’) IV.ĐỊA ĐIỂM: - Sân tập của trường. V.DỤNG CỤ: - dụng cụ nhảy xa. PHẦN VÀ NỘI DUNG LƯỢNG VĐ I/ Phần chuẩn bị: Nhận lớp – Điểm danh. Phổ biến nội dung yêu cầu của buổi tập. Khởi động: Các đt PT chung, xoay khớp, căng cơ. Kiểm tra bài cũ: Chạy đà-giậm nhảy-bước bộ. (10p) 1’ 1’ 6’(2x8) 2’ II/ Phần cơ bản: 1)Nhảy xa: _Một số bài tập, động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân. _Hoàn thiện các giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi. 2)Chạy bền: _ Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. 400-500m 3)Củng cố kỹ thuật:Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa. (73p) 45’ 20’ 8’ III/ Phần kết thúc: -Hồi tĩnh. -Nhận xét đánh giá buổi tập. -H. dẫn tập ở nhà: Bổ trợ NX, luyện tập chạy bền. -Xuống lớp (7p) 4’ 1’ 2’ YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT BIỆN PHÁP TỔ CHỨC -HS tập trung nhanh, nghiêm túc. -Chú ý nghe gv phổ biến nội dung yêu cầu. -Tích cực thực hiện khởi động. -Thực hiện tốt nội dung kiểm tra. -HS giãn cách 1 dang tay khởi động -Gv gọi 3hs thực hiện KT gv đánh giá. +Thực hiện tích cực các động tác bổ trợ và các bài tập phát triển sức mạnh chân. +Xem gv thị phạm, giảng giải thực hiện đúng yêu cầu động tác. -Thực hiện tốt sự phối hợp các giai đoạn kỹ thuật động tác. -Chạy đà tăng dần tốc độ, độ dài bước chạy đà ổn định không thay đổi. -Giậm mạnh vào ván giậm, tránh phạm quy. -Bước bộ phải cảm giác bay trên không. -Rơi xuống phải khuỵu gối giảm chấn động. +Phân phối sức phù hợp trong cự ly chạy. +Hít thở đều trong suốt quá trình chạy bền. +Kiên trì khắc phục cực điểm, tích cực thực hiện hết cự ly chạy. +Tích cực thả lỏng sau khi chạy xong. -HS tập trung nghe gv nhắc nhở sửa sai lầm thường mắc và rút kinh nghiệm. *Cho hs thực hiện bổ trợ và các bài tập phát triển sức mạnh chân theo hàng ngang sole và tiến về trước. 400-500m -Gv gọi hs thực hiện tốt và chưa đạt thực hiện cả lớp xem, gv nhận xét cho hs củng cố. -Tích cực thả lỏng, thư dãn, hít thở sâu. -Chú ý nghe gv nhận xét đánh giá buổi tập. -Thực hiện tốt bài tập ở nhà. -Lớp giải tán trật tự. -HS giãn cách 1 dang tay hồi tĩnh. Ngày Tháng Năm 2013 Giáo viên soạn Duyệt của Ban Giám Hiệu TRẦN DUY HÀ NHẬN XÉT BỔ SUNG : Duyệt của tổ trưởng CM