Giáo án Thể dục Lớp 9 - Tiết 25+26 - Năm học 2013-2014

Soạn: 9/11/2013 Giảng: 12/11/2013 TIẾT 25 NHẢY XA I.Mục tiêu: 1. Kiến thức: Biết cách thực hiện một số bài tập, động tác bổ trợ kĩ thuật giậm nhảy, bước bộ, trên không, phối hợp chân và tay, hoàn thiện các giai đoạn của kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi. 2. Kĩ năng: Thực hiện được một số bài tập, động tác bổ trợ kĩ thuật giậm nhảy, bước bộ, trên không, phối hợp chân và tay, hoàn thiện các giai đoạn của kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi. 3. Thái độ: HS tập luyện nghiêm túc tích cực II. Địa điểm- Phương tiện: - Sân TD trường THCS khánh yên trung. - Cuốc, thước dây, chổi. III. HĐ của GV& HS: Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức A/ Phần mở đầu: 1. Nhận lớp: - Lớp tập hợp hàng ngang. - Lớp trưởng báo cáo sĩ số. 2. Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng một vòng sân. - Xoay các khớp: (tay, vai, hông, gối ) - Ép dây chằng ( dọc,ngang ) B/ Phần cơ bản: 1.Nhảy xa: * Ôn động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân thuận. + Tại chỗ bật nhảy bằng hai chân. + Tại chỗ bật nhảy bằng một chân. + Nhảy bước bộ trên không. + Bật nhảy bằng cổ chân. + Đứng lên ngồi xuống bằng một chân. * Hoàn thiện các giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”. + Chạy đà: - Chú ý đến tốc độ chạy đà và 4 bước đà cuối. + Giậm nhảy: - Chú ý đến góc độ giậm nhảy, sức mạnh và tốc độ giậm nhảy. + Trên không: - Chú ý kết hợp đánh tay đưa cơ thể lên cao kéo dài giai đoạn bay trên không. + Tiếp đất: - Tiếp đất bằng hai chân. - Trùng các cơ khớp, hông, gối để giảm chấn động. *. Củng cố: - Thực hành. C/ Kết thúc: 1.Hồi tĩnh: Thả lỏng các khớp ( Tay, vai, hông, gối ) 2.Nhận xét: - Thái độ và hiệu quả tập luyện. 3. Hướng dẫn về nhà: Tập đứng lên ngồi xuống bằng 1 chân 8-10’ 2lx8n 30’ 5’ Đội hình nhận lớp. Đội hình khởi động - Ôn tập theo đội hình nước chảy. - Hướng dẫn học sinh tập luyện. - Quan sát sửa sai cho học sinh. - Giáo viên hướng dẫn cho học sinh tập luyện. xxxxx xxxxx xxxxx xxxxx Đội hình ôn tập bật nhảy xxxxx xxxxx xxxxx xxxxx Đội hình ôn tập bước bộ xxxxx xxxxx xxxxx xxxxx Đội hình ôn tập hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa - Quan sát nhận xét sửa chữa kỹ thuật cho học sinh - Gọi 2 học sinh có kỹ thuật tốt lên thực hiện. Đội hình thả lỏng Đội hình nhận xét xuống lớp. Soạn: 10/11/2013 Giảng: 15/11/2013 TIẾT 26 NHẢY XA- CHẠY BỀN I.Mục tiêu: 1. Kiến thức: Biết cách thực hiện một số bài tập, động tác bổ trợ kĩ thuật giậm nhảy, bước bộ, trên không, phối hợp chân và tay, hoàn thiện các giai đoạn của kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi. - Chạy bền: Biết cách chạy trên địa hình tự nhiên 2. Kĩ năng: Thực hiện được một số bài tập, động tác bổ trợ kĩ thuật giậm nhảy, bước bộ, trên không, phối hợp chân và tay, hoàn thiện các giai đoạn của kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi. - Chạy bền: Thực hiện được chạy trên địa hình tự nhiên 3. Thái độ: HS tập luyện nghiêm túc tích cực II. Địa điểm- Phương tiện: - Sân TD trường THCS khánh yên trung. - Cuốc, thước dây, chổi. III. HĐ của GV& HS: Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức A/ Phần mở đầu: 1. Nhận lớp: - Lớp tập hợp hàng ngang. - Lớp trưởng báo cáo sĩ số. 2. Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng một vòng sân. - Xoay các khớp: (tay, vai, hông, gối ) - Ép dây chằng ( dọc,ngang ) B/ Phần cơ bản: 1.Nhảy xa: * Ôn động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân thuận. + Tại chỗ bật nhảy bằng hai chân. + Tại chỗ bật nhảy bằng một chân. + Nhảy bước bộ trên không. + Bật nhảy bằng cổ chân. + Đứng lên ngồi xuống bằng một chân. * Hoàn thiện các giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”. + Chạy đà: - Chú ý đến tốc độ chạy đà và 4 bước đà cuối. + Giậm nhảy: - Chú ý đến góc độ giậm nhảy, sức mạnh và tốc độ giậm nhảy. + Trên không: - Chú ý kết hợp đánh tay đưa cơ thể lên cao kéo dài giai đoạn bay trên không. + Tiếp đất: - Tiếp đất bằng hai chân. - Trùng các cơ khớp, hông, gối để giảm chấn động. *. Củng cố: - Thực hành. 2. Chạy bền: Biết cách chạy trên địa hình tự nhiên C/ Kết thúc: 1.Hồi tĩnh: Thả lỏng các khớp ( Tay, vai, hông, gối ) 2.Nhận xét: - Thái độ và hiệu quả tập luyện. 3. Hướng dẫn về nhà: Tập đứng lên ngồi xuống bằng 1 chân 8-10’ 2lx8n 30’ 450-500m 5’ Đội hình nhận lớp. Đội hình khởi động - Ôn tập theo đội hình nước chảy. - Hướng dẫn học sinh tập luyện. - Quan sát sửa sai cho học sinh. xxxxx xxxxx xxxxx xxxxx Đội hình ôn tập bật nhảy xxxxx xxxxx xxxxx xxxxx Đội hình ôn tập bước bộ xxxxx xxxxx xxxxx xxxxx Đội hình ôn tập hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa - Quan sát nhận xét sửa chữa kỹ thuật cho học sinh - Gọi 2 học sinh có kỹ thuật tốt lên thực hiện. - Chạy theo nhóm sức khỏe Đội hình thả lỏng Đội hình nhận xét xuống lớp.