Giáo án Thể dục Lớp 9 - Tiết 22: Nhảy cao; Chạy bền (Chuẩn kiến thức)

-TỔ: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . -BÀI SOẠN: Số -TUẦN: 11 -THỜI GIAN: 45 Phút -TIẾT: 21 -NGÀY SOẠN: . . . . . . . . . . . . . . . -NGÀY DẠY: . . . . . . . . . . . . . . . . I.NHIỆM VỤ: -Nhảy cao: Như nội dung tiết 21, chạy đà chính diện-giậm nhảy co chân qua xà. -Chạy bền: Luyện tập chạy bền. II.YÊU CẦU: -HS nghiêm túc, trật tự trong giờ học, thực hiện động tác đúng chính xác, tích cực và tự giác. -Nhảy cao: Tích cöïc oân caùc ñoäng taùc boå trôï, thöïc hieän chính xaùc kyõ thuaät chaïy ñaø chính dieän – giaäm nhaûy co chaân qua xaø. -Chạy bền:Luyện tập chạy bền tích cực tự giác, hoàn thành đúng cự ly quy định, phối hợp đánh tay nhịp nhàng khi chạy. III. ĐỊA ĐIỂM-PHƯƠNG TIỆN: -Địa điểm: Sân banh. -Phương tiện: Còi, vôi, cờ, tranh chạy đà chính diện – giậm nhảy co chân qua xaø, coïc xaø. IV.TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: PHAÀN NOÄI DUNG TG LVÑ YEÂU CAÀU VAØ CHÆ DAÃN KÓ THUAÄT BIEÄN PHAÙP TOÅ CHÖÙC VAØ PHÖÔNG PHAÙP GIAÛNG DAÏY I.MỞ ĐẦU: 1.Nhận lớp: 2.Phổ biến NV-YC: 3.Khởi động: a.Khởi động chung: -Tại chỗ xoay các khớp: b.Khởi động CM: -Chạy bước nhỏ: -Chạy nâng đùi: -Chạy đá gót chạm mông: -Chạy tăng tốc: 4.Kiểm tra bài cũ: II.CƠ BẢN: 1.Nhaûy cao: *OÂân: + Ñaù laêng tröôùc + Ñaù laêng sau + Ñaù laêng sang ngang + Ñaø 1 böôùc giaäm nhaûy ñaù laêng -Chaïy ñaø chính dieän - giaäm nhaûy co chaân qua xaø 2.Chaïy beàn: Luyeän taäp chaïy beàn III.KẾT THÚC: 1/Củng cố: 2/ Thả lỏng: 3/ Nhận xét: -Đánh giá: -Dặn dò Bài tập về nhà Nội dung tiết sau 4/Xuống lớp: 8-10 ph 2 x 8 nh 1-2 lần 8 -10m 30 m 2-3 hs 28-30 ph 23-25ph 5-7 ph 5 - 7 ph 2 HS 2 - 3 ph 2 - 3 ph -Cán sự tập hợp lớp, điểm số, báo cáo sĩ số. -Giáo viên ghi nhận HS vắng, tình trạng sức khỏe HS, kiểm tra vệ sinh sân tập, trang phục, dụng cụ. -Ngắn gọn, rõ ràng, dễ hiểu, học sinh chú ý lắng nghe. -Nội dung yêu cầu như tiết học trước. -Yêu cầu tích cực, đều. -Nội dung yêu cầu như tiết học trước. -Yêu cầu thực hiện đúng kỹ thuật và cự ly. -Goïi HS thöïc hieän ñaù laêng tröôùc, sau, sang ngang, ñaø 1 böôùc giaäm nhaûy ñaù laêng. -Yeâu caàu: Thöïc hieän nhòp nhaøng, ñaù caøng cao caøng toát, thaúng goái, baøn chaân moùc laïi hình baøn cuoác, phoái hôïp ñaùnh tay nhòp nhaøng. -Yeâu caàu: Thöïc hieän chaân truï thaúng theo ñaø kieång goùt, chaân laêng theo ñaø ñaù cao veà tröôùc, baøn chaân moùc laïi hình baøn cuoác, ñaù caøng cao caøng toát, giöõ ñöôïc thaêng baèng. -Yeâu caàu: Ñoäng taùc thöïc hieän nhö treân nhöng khi chaân laêng buoâng töø treân cao phía tröôùc xuoáng thaáp thì duøng söùc ñaù maïnh leân cao ôû phía sau laêng cao ra sau, khoâng haï thaáp troïng taâm maø phaûi kieång goùt chaân truï. -Yeâu caàu: Duøng söùc cuûa ñuøi ñaù maïnh chaân laêng sang ngang-leân cao sau ñoù thaû loûng buoâng chaân xuoáng (khoâng chaïm ñaát, maø hôi co laïi). * Chuù yù: thaû loûng khi chaân buoâng xuoáng. -Ñoäng taùc: Chaân giaäm böôùc ra tröôùc, chaân laêng ñaù maïnh töø sau ra tröôùc leân cao, 2 tay phoái hôïp ñaùnh leân giöõ thaêng baèng. -Xaø cao 40 – 50 chaïy ñaø 3 – 5 böôùc. -Tay ñaùnh cao ngang vai( khuyûu tay khuyønh ra 2 beân). -Yeâu caàu: Chaïy heát cöï ly 400-500m (nam vaø nöõ). -Tröôùc khi chaïy caàn chuù yù: +Phaân phoái söùc +Keát hôïp hít thôû +Khaéc phuïc hieän töôïng ñau soùc ñeå ñaûm baûo cöï ly baèng caùch chaïy chaäm lai hít thôû saâu 1 soá laàn roài chaïy laïi bình thöôøng. +Traùnh aên uoáng no tröôùc luùc taäp +Chaïy nhaác cao goái, böôùc chaïy daøi.. -Đánh tay trước sau, ăn nhịp với bước chạy. -Không đùa giỡn, bước chạy nhẹ nhàng, chân chạm đất bằng nữa trước bàn chân. -Gọi học sinh thực hiện chaïy ñaø chính dieän - giaäm nhaûy co chaân qua xaø. -Yêu cầu xác định chính xác chân giậm nhảy. -Yêu cầu: Hít thở sâu, điều hòa, nghiêm túc. -Đội hình vòng tròn thả lỏng, cán sự hô nhịp vừa đi vừa hít thở thả lỏng sau đó đứng lại lắc tay chân.Tích cực, đúng động tác, đúng số lần. -Kỹ năng vận động, khả năng tiếp thu bài, nỗ lực phấn đấu của HS, trang phục, dụng cụ, vệ sinh. -Tinh thần thái độ học tập, trật tự, kỷ luật. -Luyện tập caùc ñoäng taùc boå trô nhaûy cao. -Chạy bền: Luyện tập chạy bền vào buổi sáng hoặc chiều. -Nhaûy cao: OÂn moät soá ñoäng taùc boå trôï nhaûy cao (do GV choïn), giai ñoaïn chaïy ñaø (xaùc ñònh ñieåm giaäm nhaûy vaø höôùng chaïy ñaø; Ño ñaø vaø chænh ñaø). -Chaïy beàn : Luyeän taäp chaïy beàn. -Hô to, rõ, khỏe khoắn. xxxxxxxxxxx Đội hình 4 hàng xxxxxxxxxxx ngang cự ly hẹp. xxxxxxxxxxx v xxxxxxxxxxx -Đội hình 4 hàng ngang, cự ly rộng đứng so le khởi động. cán sự hướng dẫn lớp khởi động chung theo nhịp đếm. GV theo dõi nhắc nhở HS cả lớp thực hiện tích cực. -Đội hình khởi động CM: nhö tieát tröôùc. GV goïi HS thöïc hieän, HS khaùc nhaän xeùt. GV nhaän xeùt chung, ghi ñieåm coâng khai. -Ñaù chaân traùi roài ñeán chaân phaûi (2 laàn x 8nh) -GV neâu yeâu caàu cô baûn. -Chia nhoùm taäp luyeän toå tröôûng ñieàu khieån. x x (Nhoùm nöõ) x x x x x x x x x (Nhoùm nam) x x x x x x x x x x x x -Xuaát phaùt sau VXP vaø chaïy ñuùng cöï ly, sau khi keát thuùc cöï ly ñi laïi laøm ñoäng taùc hoài tónh, khoâng ñöôïc ñöùng taïi choã hoaëc ngoài, chaïy theo haøng doïc, em naøy caùch em kia khoaûng 2-3m. -Học sinh theo dõi nhận xét. GV nhận xét chung. -Đội hình thả lỏng: -Xếp loại tiết học ghi ký sổ đầu bài. -Đội hình 4 hàng ngang ngồi, GV nhận xét đánh giá hướng dẫn HS bài tập về nhà cụ thể. -Nhắc HS tiết học sau kiểm tra bài TD. xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx v xxxxxxxxxxx -GV hô: “Thể dục”, HS hô: “Khỏe”. BỔ SUNG GIÁO ÁN: 22 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .