Giáo án Thể dục Lớp 9 - Tiết 15: Chạy ngắn - Bài thể dục - Năm học 2009-2010

Tuần 8 Tiết 15 Ngày soạn : 12/10/2009 BÀI: CHẠY NGẮN : Oân chạy bước nhỏ,chạy đạp sau, xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng. Bài TD: Ô n từ nhịp1 - 34 ( nữ),1 - 40(nam). Học :từ nhịp 35-39(nữ ), 41-45 (nam) I.Mục tiêu: 1.Kiến thức: - Chạy cự li ngắn: Oân chạy bước nhỏ,chạy đạp sau, xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng. - Bài TD: Ô n từ nhịp1 - 34 ( nữ),1 - 40(nam). Học :từ nhịp 35-39(nữ ), 41-45 (nam). 2.Kĩ năng: -Tiếp tục giúp HS tăng cường rèn luyện và ổn định tư thế động tác .tiếp tục từng bước rèn luyện kĩ năng bước chạy và tốc độ chạy ở giai đoạn này tạo sự ổn định . rèn luyện nâng dần sức bền tăng cường sự thích nghi. 3.Thái độ: - Thông hiểu và thực hiện cơ bản đúng về tư thế động tác liên tục nhịp nhàng ,hiểu phối hợp thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật bước chạy và tốc độ chạy . Chạy hết cự li phối hợp thở đúng nhịp . Biết vận dụng tự luyện tập ở nhà. II.Chuẩn bị: 1.Thầy: :GV+ 4bộ bàn đạp ,dây chắn ,dây đích,cờ xuất phát ,còi.tranh minh họa kĩ thuật xuất phát thấp các giai đọan. 2 :Hs + Sân bãi : Phân khư vưc tập luyện, kẽ vạch xuất – đích cự li 40- 60m, 400m ; 500m III.Hoạt động dạy học: NỘI DUNG ĐLVĐ YÊU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUẬT BIỆN PHÁP TỔ CHỨC TG SL A. PHẦN MỞ BÀI. Nhận lớp điểm danh ,phổ biến nhiệm vụ,yêu cầu tiết học. Kiểm tra sân bãi Kiểm tra bàicũ: - Phần khởi động. + Chung: Chạy 2 vòng sân . Tại chỗ xoay các cơ khớp : cổ , tay ,vai ,hông, gối, cổ tay – chân - CM: Tại chở chạy bước nhỏ, nâng cao đùi , gót chạm mơng 2’ 3’ 2/8 +Hàng ngũ ngay ngắn,trật tự đúng vị trí , trang phục gọn gàng. Gợi ý kiểm tra ( khởi động xong mới kiểm tra) Động tác liên tục ,vừa phải,dứt khoát rõ ràng. + Xoay tích cực– nhanh dần dũi hét khớp , biên độ. + Vận tốc xoay chậm ® nhanh . + Eùp và kéo căng từng phần và toàn phàn các nhóm cơ , dây chằng £££££££ £££££££ £££££££ ££££££££ GV £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ ê B. PHẦN CƠ BẢN . 1 Bài TD PTC: Nam : ôn từ N1 - N 40 Học :từ nhịp 41 –45. Nữ: Oân từ N 1 – N45 Hoc :từ nhịp 35 – 39. +Kết hợp ôn cũ và mới. 2 Chạy ( CLN ) a Luyện tập một số động tác bổ trợ:Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau b-Xuất phát thấp –chạy lao – chạy giữa quãng. 8-10’ 8-10’ 1-4 1-4 1-2 1-2 Đúng trình tự nhịp điệu vừa phải,dũi hết khớp,kiểm soát được vị trí động tácchuyển trọng tâm nâng và dũi thẳng chân. Lưu ý:Tránh thả lỏng ,co tay và châ các nhịp. +Tập trung cao ,phản ứng nhanh đạp chân rời vạch đổ thân đánh tay rộng . Tích cực đạp sau tăng dần tốc độ chạyđạt tốc độ ban đầu, cần duy trì và phát huy tốc độ gắn sức tối đa. - Gv phân nhóm cho Hs luyện tập và quan sát sữa sai, tở chức cho các nhóm tập thi đấu với nhau £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ ê - Gv phân nhóm cho Hs luyện tập và quan sát sữa sai, tở chức cho các nhóm tập thi đấu với nhau í ï ï ß ££££ ---à -------ä ££££ ---à -------ä ë ï ï 5 3- Chạy bền. Luyện tập chạy bền cự li 400m nữ, 500m nam. 6’ 1 +Bước chạy tích cực phối hợp với thở ,phân phối cho đều để chạy hết cựli .Tuỳ theo khả năng từng người mà vận dụng vận tốc cho phù hợp ở đoạn giữa và đoạn cuối để ổn định và nâng dần khả năng thích nghi. Phân nhóm sức khoẻ, giới tính , thể lực. 4.Củng cố. + BàiTD PTC + Xuất phát thấp chạy laovà giữa quãng. 3’ - Chú ý trong chạy cự li ngắn cần chạy đạp sau tích cực + Đổ thân trên ,phối hợp đánh tay giữ thăng bằng tăng dần tốc độ đạp sau tích cực dựng thân và thu tay +Duy trì và phát huy tốc độàđích gắn sức tối đa àcần tăng cường TSBvà Đ DĐ ổn định. £££££££ £££££££ £££££££ ££££££££ GV C.PHẦN KẾT THÚC - Đi bộ thả lỏng .Tại chỗ thư dũi cơ bắp. - Nhận xét tiết học +Nhắc nhở , dặn dò .Trực nhật chuẩn bị sân bãi dung cụ giờ sau +ôn luyện nội các động tác. Hướng dẫn giao bài tập về nhà. 3’ +Nhún nhảy duỗi cẳng chân thả lỏng. + Xoa đùi , khom người rũ tay vai. - Đánh giá tình hình luyện tập của HS . Xếp loại: + Luyện tập bài TD 1-6 lần , luyện tập các động tác bổ trợ 1-2 lần * 20m , chạy tăng tốc 3 *30m ,Xuất phát thấp chạy lao – giữa quãng30-40m * 3-5lần.Luyện tập chạy bền cự li 400m nữ ,500m nam. £££££££ £££££££ £££££££ ££££££££ GV VI – RÚT KINH NGHIỆM: .........