Giáo án Thể dục Lớp 9 - Tiết 14: Chạy ngắn - Bài thể dục - Chạy bền (Chuẩn kiến thức)

HAÀN NOÄI DUNG TG LVÑ YEÂU CAÀU VAØ CHÆ DAÃN KYÕ THUAÄT PHÖÔNG PHAÙP BIEÄN PHAÙP TOÅ CHÖÙC LÔÙP A. MÔÛ ÑAÀU: 1/ Nhaän lôùp: 2/ phoå bieán NVYC: 3/ Khôûi ñoäng: *Chung: -Xoay coå tay, coå chaân -Xoay caùnh tay -Xoay hoâng -Xoay khôùp goái -Tay noï chaïm chaân kia. *Chuyeân moân: -Chaïy böôùc nhoû -Chaïy naâng cao ñuøi -Chaïy goùt chaïm moâng -Chaïy ñaïp sau 4/ Kieåm tra baøi cuõ: B.CÔ BAÛN: 1.Chaïy ngaén: *OÂn: -Xuaát phaùt thaáp - chaïy lao. *Hoïc: -Chaïy giöõa quaõng -Keát hôïp xuaát phaùt thaáp-chaïy lao-chaïy giöõa quaõng. 2.Baøi theå duïc: *OÂn: -Baøi TD: +Nöõ töø nhòp 1- 34: +Nam töø nhòp 1- 40: 3.Chaïy beàn: -Troø chôi: “Chaïy vöôït chöôùng ngaïi vaät tieáp söùc”. -Chuaån bò: -Caùch chôi: -Caùc tröôøng hôïp phaïm quy: C.KEÁT THUÙC: 1/ Cuûng coá: 2/ Thaû loûng: 3/ Nhaän xeùt: -Ñaùnh giaù -Daën doø Baøi taäp veà nhaø Noäi dung tieát sau 4/ Xuoáng lôùp: 8 -1 0 phuùt 2 laànx8 nh 1- 2 laàn 10 - 15m 10 - 15m 10 - 15m 15 - 20m 2 - 4 hs 28 -30phuùt 15-17 phuùt 5 phuùt 20 - 30m 10-12 phuùt 7 phuùt 5 phuùt 30- 40m 8 phuùt 3-5 laàn 5 phuùt 5 phuùt 2 - 4 hs 2 - 3 phuùt -Hs taäp hôïp nhanh choùng, caùn söï ñieåm soá baùo caùo só soá hs. -GV ghi nhaän hs vaéng, kieåm tra trang phuïc, duïng cuï, veä sinh saân taäp. -Phoå bieán ngaén goïn, roõ raøng deã hieåu. -Yeâu caàu: Xoay caùc khôùp tích cöïc, bieân ñoä lôùn, ñoäng taùc lieân tuïc, nhòp nhaøng. -Noäi dung nhö tieát tröôùc. -Yeâu caàu: Hs thöïc hieän ñuùng kyõ thuaät, nhanh, maïnh, ñuùng soá laàn quy ñònh. -Noäi dung nhö tieát tröôùc. -Xuaát phaùt thaáp - chaïy lao. -Baøi TD töø nhòp 1 - 34 (nöõ), 1 - 40 (nam) -Yeâu caàu: +Keát hôïp toát giai ñoaïn xuaát phaùt vaø chaïy lao. +Thuoäc ñoäng taùc, chính xaùc, döùt khoaùt, nhòp nhaøng, dieãn caûm. -Yeâu caàu: -Keát hôïp toát giöõa giai ñoaïn xuaát phaùt vaø chaïy lao. -Sau khi xp khoâng ñöôïc nhoåm thaân treân leân quaù sôùm. -Ñaïp sau trích cöïc, nhanh maïnh, goùc ñoä hôïp lyù. -Hai tay ñaùnh maïnh aên nhòp vôùi böôùc chaïy, taêng daàn taàn soá vaø ñoä daøi böôùc chaïy. -Yeâu caàu: -Chuyeån töø giai ñoaïn chaïy lao sang chaïy giöõa quaõng. *Chuù yù: +Duy trì taàn soá vaø ñoä daøi böôùc chaïy ñaõ ñaït ñöôïc, böôùc chaïy thoaûi maùi, cô theå thaû loûng khoâng goù boù. +Ñaïp sau tích cöïc, goùc ñoä ñaïp sau nhoû (chuû yeáu duøng söùc maïnh cuûa ñuøi, söùc baät cuûa baøn chaân, ñoä linh hoaït cuûa hoâng, goái vaø coå chaân). +Tay ñaùnh tích cöïc, nhòp nhaøng, chuû yeáu ñaùnh ra sau. +Thaân ngöôøi ñoã veà tröôùc khoaûng 50 -150. +Chaân chaïm ñaát baèng nöõa baøn chaân tröôùc. +Chaïy thaúng höôùng traùnh phaïm quy. -Yeâu caàu: -Phoái hôïp toát 3 giai ñoaïn cuûa chaïy ngaén, böôùc chaïy töï nhieän thoaûi maùi, chaân chaïm ñaát baèng nöûa tröôùc baøn chaân, tay phoái hôïp ñaùnh nhanh maïnh tröôùc sau, ngöôøi ñoã veà tröôùc. -Yeâu caàu: -Thuoäc, chính xaùc, nhòp nhaøng, döùt khoaùt, ñuùng bieân ñoä vaø theå hieän tính dieãn caûm. *Sai laàm thöôøng maéc: -Nöõ töø nhòp (1- 29); nam töø (1- 36), nhö noäi dung (tieát 13). -Nöõ töø nhòp (30- 34); nam töø (37- 40): NHÒP NAM NHÒP NÖÕ 37 Tay khoâng song song 30-31 Maát thaêng baèng 38-39 Maát thaêng baèng 32 Chaân chuïm laïi, nhaàm tay dang ngang 40 Maét khoâng nhìn theo tay 33-34 Nhö nhòp 30-31 -Yêu cầu: Tham gia chơi tích cực, đúng luật, giáo dục tinh thần dũng cảm khi vượt chướng ngại vật, liên hệ thực tế trong cuộc sống. -Kẻ 2 vạch chuẩn bị và xuất phát cách nhau tối thiểu 1.5m, mỗi vạch dài 4-5m. cách vạch xuất phát về phía trước của mỗi đội kẻ 4 vạch song song, mỗi vạch dài 0.5m. Vạch thứ nhất cách vạch xp: 5m, vạch thứ hai cách vạch thứ nhất: 2m, vạch thứ ba cách vạch thứ hai: 3m, vạch thứ tư cách vạch thứ ba: 2m. Cách vạch thứ tư về phía trước khoảng cách 1.5m lần lượt đặt 2 quả bóng (không cao quá 0.3m), cách quả bóng thứ hai 3m cắm 1 cờ chuẩn. *Tuỳ theo địa điểm cho phép và số lượng học sinh, có thể tổ chức chơi theo 2-4 đội. Mỗi đội tập hợp thành 1 hàng dọc sau vạch xp và thẳng hướng với cờ. Số người của các đội phải bằng nhau về số lượng và tỉ lệ giới tính. Những em số 1tiến vào vị trí xp, thực hiện tư thế chuẩn bị xp cao. -Khi có lệnh, những em số 1 của mỗi hàng chạy nhanh về trước, sau đó nhảy qua đoạn 2m thứ nhất tiếp theo chạy thêm 3m rồi nhảy qua đoạn 2m thứ hai sau đó lần lượt nhảy qua 2 quả bóng, chạy vòng qua cờ chuẩn rồi chạy ngược lại và cũng lần lượt vượt qua các chướng ngại vật quy định. Đến vạch xp đưa tay chạm bạn số 2 , sau đó đi thường về tập hợp ở cuối hàng. Sau khi số 1xuất phát em số 2 tự động tiến vào vạch xp chờ khi bạn số 1 chạm tay, nhanh chống thực hiện như số 1 đã thực hiện. Trò chơi tiếp tục lần lượt như vậy cho đến em cuối cùng, đội nào xong trước, ít phạm quy là đội thắng. -Xuất phát trước lệnh hoặc chạy trước khi bạn chạm tay. -không vượt qua được các đoạn quy định hoặc chạm vào bóng. -Không vòng qua cờ. -Khi xuất phát chân chạm vào vạch xp. -Goïi hoïc sinh thöïc hieän baøi TD nhòp 1- 34 (nöõ); nhòp 1- 40 (nam); xuaát phaùt thaáp - chaïy lao - chaïy giöõa quaõng. Gv nhaän xeùt ruùt kinh nghieäm vaø neâu maáu choát kyõ thuaät chung caû lôùp. -Yeâu caàu: Hít thôû saâu, ñieàu hoaø, nghieâm tuùc. -Ñoäi hình voøng troøn thaû loûng, caùn söï hoâ nhòp vöøa ñi vöøa hít thôû thaû loûng sau ñoù ñöùng laïi laéc tay chaân. -Tích cöïc, ñuùng ñoäng taùc, ñuùng soá laàn. -Kyõ naêng vaän ñoäng, möùc ñoä tieáp thu baøi, trang phuïc, duïng cuï, veä sinh. -Tinh thaàn thaùi ñoä hoïc taäp, traät töï, kyû luaät. -OÂân kyõ thuaät xuaát phaùt thaáp - chaïy lao - chaïy giöõa quaõng. -Baøi TD: Luyeän taäp thöôøng xuyeân vaøo buoåi saùng töø nhòp 1 - 34 (nöõ); nhòp 1- 40 (nam). -Chaïy beàn: Luyeän taäp chaïy beàn vaøo buoåi saùng hoaëc chieàu. -Chaïy ngaén: OÂân chaïy böôùc nhoû, chaïy ñaïp sau; kyõ thuaät Xuaát phaùt thaáp - chaïy lao - chaïy giöõa quaõng. -Baøi TD: OÂân töø nhòp 1 - 34 (nöõ), nhòp 1 - 40 (nam); Hoïc töø nhòp 35 - 39 (nöõ), nhòp 41 - 45 (nam). -Chaïy beàn: Luyeän taäp chaïy beàn. -Hoâ to roõ, khoeû khoaén. xxxxxxxxxxx Ñoäi hình 4 haøng xxxxxxxxxxx ngang cöï li heïp. xxxxxxxxxxx v xxxxxxxxxxx -GVphoå bieán ND môùi. -Ñoäi hình 4 haøng ngang ñöùng cöï li 1 dang tay (so le) caùn söï ñieàu khieån khôûi ñoäng chung chuyeân moân. GV quan saùt nhaéc nhôû : x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x v -Ñoäi hình 4 haøng ngang 2 haøng tröôùc ngoài 2 haøng sau ñöùng. Gv goïi 2 - 4 hs thöïc hieän, + hs nhaän xeùt, gv ghi ñieåm. -Ñoäi hình oân xuaát phaùt thaáp - chaïy lao. v 20 30m xxxxxxxxxx . . . . . . . . . . . . . . xxxxxxxxxx . . . . . . . . . . . . . . CB XP VÑ -Gv laøm maãu phaân tích: +Laøm maãu toaøn boä kyõ thuaät chaïy giöõa quaõng hoaøn chænh. +Laøm maãu chaäm keát hôïp phaân tích töøng giai ñoaïn, böôùc chaïy, ñaùnh tay. +Laøm maãu toaøn boä kyõ thuaät keát hôïp cho hoïc sinh xem tranh. -Ñoäi hình: x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x -GV cho hoïc sinh xuaát phaùt thaáp - chaïy lao - chaïy giöõa quaõng theo nhieàu khaåu leänh: coøi, côø, tieáng voã tay -Gv chuù yù theo doõi söõa sai cho hs. v 30 40m xxxxxxxxxx . . . . . . . . . . . . . . xxxxxxxxxx . . . . . . . . . . . . . . CB XP VÑ -Gv phaùt leänh cho 2 - 4 hs thöïc hieän maãu vaøi laàn roài chia nhoùm giao cho caùn söï ñieàu khieån. v v x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x v v -Ñoäi hình: (nhö tieát hoïc tröôùc). -GV höôùng daãn caû lôùp cuøng taäp 2, 3 laàn sau ñoù chia ra töøng nhoùm taäp luyeän, nhoùm tröôûng ñieàu khieån, GV quan saùt chöõa sai nhoùm coù hoïc sinh yeáu. v v xxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxx v v xxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxx -Gv chia 2 nhoùm. Nam taäp noäi dung chaïy nhanh, nöõ oân noäi dung baøi TD sau ñoù ñoåi ngöôïc laïi. -Gv quan saùt bieåu döông hs taäp toát, ñoäng vieân hs taäp yeáu. q q w w 3m v v u u 1.5m 2m 3m 2m 5m XP x x CB xxxxxxxxx xxxxxxxxx -Ñoäi hình 4 haøng ngang ngoài. Gv goïi hs leân thöïc hieän caû lôùp quan saùt nhaäp xeùt. -Bieåu döông hs taäp toát, ñoäng vieân hs yeáu. -ÑH Thaû loûng -Xeáp loaïi tieát hoïc ghi kyù soå ñaàu baøi. -Ñoäi hình 4 haøng ngang ngoài, gv höôùng daãn hs veà nhaø cuï theå. -Neâu noäi dung tieát hoïc sau, ñeå hoïc sinh chuaån bò, nhaéc hoïc sinh coù hoïc phaàn chaïy beàn, caàn giöõ gìn söùc khoeû thaät toát, aên uoáng ñieàu ñoä, nghæ ngôi hôïp lyù. xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx v xxxxxxxxxxx -Gv hoâ: “Theå duïc”, Hs hoâ: “Khoûe” BOÅ SUNG GIAÙO AÙN 14 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .