Giáo án Thể dục Lớp 9 - Tiết 11: Bài thể dục - Chạy nhanh

GIÁO ÁN SỐ : 11 Tiết theo PPCT : 11 Ngày soạn:10/10/2007 NỘI DUNG BÀI HỌC -Bài thể dục: Ôn nhịp 1 -> 19 (nam), 1 -> 25 (nữ) Học: Từ nhịp 20 -> 26 (nam) -Chạy nhanh : Ôn:xuất phát thấp – chạy lao và chạy giữa quãng (cự li 50m) - Chạy bền: Luyện tập chạybền trên địa hình tự nhiên. PHẦN - NỘI DUNG YÊU CẦU VÀ PHÂN TÍCH KỸ THUẬT I/ MỞ ĐẦU 1/ Nhận lớp. 2/ Khởi động. 3/Kiểm tra bài cũ - Lớp trưởng báo cáo sĩ số –> GV nhận lớp. -Xoay khớp cổ tay cổ chân,gối,hông,vai,khuỷu,cổ,ĐT lưng bụng,gập duỗi gối. - Thực hiện các động tác của bài thể dục từ nhịp 19 -> 25 (nữ)? Xuất phát thấp? II/ CƠ BẢN 1/ Bài thể dục . a/ Ôn từ nhịp 1-19 (nam), 1-> 25 (nữ) b/Học từ nhịp 20 ->26 (Nam) 2/ Chạy nhanh : a/Một số ĐTBT b/ Ôn KT xuất phát thấp. c/XP thấp - chạy lao . d/Chạy giữa quãng e/ Xuất phát thấp - chạy lao và chạy giữa quãng 3/ Chạy bền -Yêu cầu : Thực hiện đều đẹp ,chính xác và đúng nhịp điệu, đúng tư thế và đúng biên độ của các nhịp từ nhịp 1-25 (Nữ) ; 1-19 (Nam) . *Bài của nam : N20: Chân trái sang ngang rộng hơn vai, khi chạm đất khuỵu gối,2 tay ra trước song song mặt đất bàn tay sấp ; N21:Thu chân trái sát chân phải,đứng thẳng 2 tay dang ngang bàn tay ngữa; N22:Như như (đổi bên); N23:Thu chân phải về đứng thẳng,2 chân rộng hơn vai , tay dang ngang,bàn tay ngữa; N24 :Giữ nguyên tư thế tay và vặn mình sang trái ; N25 : Như nhịp 24 (đổi bên) ;Nhịp 26 : Như nhịp 19 . - Yêu cầu : thực hiện tương đối chính xác từ nhịp 1-25 (nữ) 1-26 (Nam) - Chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp sau,ngồi vai,lưng hướng chạyXP . -Yêu cầu : Các ĐTBT trên thực hiện đúng KT để có TD bổ trợ cho XP-chạy nhanh -Yêu cầu : Thực hiện chính xác các tư thế của KT xuất phát thấp . -Yêu cầu : Thực hiện chính xác KT xuất phát thấp – chạy lao ,bắt được tốc đọ nhanh nhất sau khi Xp từ 10-15m . -Đây là giai đoạn quan trọng nhất :Vì vậy cần phải duy trì tần số và độ dài bước chạy đã đạt được,đạp sau hết sức tích cực. Đánh tay đúng nhịp với bước chạy,thân người hơi ngã về trước . Chân chạm đất phía trước bằng nữa bàn chân trước. Chạy thẳng hướng ,thả lỏng để cơ thể không bị gò bó . -Yêu cầu : Thực hiện đúng kĩ thuật và duy trì được tốc độ cao nhất cho đến khi về đích . -Yêu cầu : Xuất phát nhanh, chạy lao nhanh chóng bắt được tốc độ cao nhất sau XP khoảng 10 -15 m . Giai đoạn chạy giữa quãng phải đạp sau hết sức tích cực và duy trì được tốc độ và độ dài bước chạy cho đến khi chạm đíc -Yêu cầu : Hoàn thành cự li với tốc độ trung bình ,phối hợp đúng nhịp thở 2-2. III/ KẾT THÚC 1/Thả lỏng 2/Củng cố 3/Nhận xét . 4/Dặn dò ra BTVN - Đứng rủ chân rủ tay, cúi buông lỏng thân trên , nhảy thả lỏng toàn thân. - Chú ý củng cố kỹ cho HS nội dung BTD và tư thế XP. - GV nhận xét giờ học MỤC TIÊU : - Nhằm cc và nâng cao từ nhịp 1-19 (nam), nhịp 11-18 (nữ),biết và thực hiện nhịp 20->26(nam)-Nhằm giúp HS củng cố và nâng cao khả năng thực hiện các ĐTBT, kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN: Sân tập TD ; GV : Có giáo án , còi . GIÁO ÁN SỐ : 11 Tiết theo PPCT : 11 Ngày soạn :10/10/2007 Ngày dạy:12/10/2007 TG ĐLVĐ PHƯƠNG PHÁP – BIỆN PHÁP 8ph 2lx8n/1đt - GV nhận lớp , ghi sĩ số và những em vắng vào SĐB. xxxxxxxxx - Giới thiệu nội dung tiết học. xxxxxxxxx - Lớp trưởng cho cả lớp khởi động xxxxxxxxx - Gọi 2 HS lên kiểm tra bài cũ xxxxxxxxx 32p 15ph 17ph 4->5l/1nd 1->2 l/1nd 2Lx20m 2Lx20m 1->2l 1->2l 2->3l 1->2l 2->3l 1->2l 1->2l 1->2l 1->2l 3-4l 500-800 - GV nhắc lại những nhịp mà HS hay sai để tránh sai sót . - Đồng loạt cả lớp ôn lại từ nhịp 1-19 (nam),1->25 (nữ) - GV phân tích ,thị phạm ,cho HS Q/S tranh vẻ từ nhịp 20->26 nam - Cho nhóm nam thực hiện cùng GV từ nhịp 1-26 - Nhóm nữ tự tập luyện dưới sự điều khiển của nhóm trưởng - Nhóm nam tự tập luyện dưới sự điều khiển của nhóm trưởng x x x x x x - Từng nhóm tự tập liên kết từ nhịp 1 –25(nữ) 1-26 (nam) x x x x x x - GV qua lại các nhóm sữa sai cho từng tổ. x x * Động tác sai : Nam thường sai ở các nhịp 24,25. x x * Biện pháp sữa sai: -Gọi từng em có động tác sai ra thực hiện. x x -Cả lớp quan sát , nhận xét.GV bổ sung và củng cố cho cả lớp x x -ĐH hàng ngang cách nhau 1 sải tay. ~ GV -Từng hàng ngang lần lượt chạy bước nhỏ nâng cao đùi . x x x x x x -Từng hàng ngang lần lượt chạy đạp sau . x x x x x x -Từng hàng ngang lần lượt ngồi vai,lưng hướng chạy XP. -GV nhắc lại những điểm chính của KT xuất phát thấp . ~ GV -Từng hàng ngang lần lượt ôn KT xuất phát thấp . -GVnhắc,thị phạm lại KTchạy lao . x x x x -Từng hàng ngang lần lượt XP thấp chạy lao chui qua dây thun x x x x -Từng hàng ngang tập XP thấp – chạy lao 15-20m x x x x -GV phân tích,thị phạm kết hợp cho HS quan sát x x x x tranh vẽ giai đoạn chạy giữa quãng . x x x x -Đồng loạt cả lớp tại chỗ tập đánh tay tốc độ nhanh dần . ~ GV -Từng hàng đi nhanh chuyển sang chạy kết hợp đánh tay. -Từng hàng xuất phát cao chạy nhanh kết hợp đánh tay . * Động tác sai : Chân chạm đất bằng cả bàn,chạy không thẳng hướng ,ngữa thân trên ra sau,đạp sau không tích cực *Biện pháp sữa sai: Tập lặp lại nhiều lần từ tại chỗ – đi nhanh chuyển sang chạy,tập bổ trợ chạy đạp sau . - GV hướng dẫn phối hợp thực hiện XP thấp – chạy lao – chạy GQ -Từng tốp 4 em lần lượt XP thấp – chạy lao – chạy GQ. -Từng em lần lượt xuất phát cao chạy bền. 5ph 2lx8n/1đt - Di chuyễn ĐH vòng tròn thả lỏng. GV hướng dẫn thực hiện các động tác thả lỏng - Gọi 1 –2 HS thực hiện XP các tư thế khác nhau,cả lớp nhận xét ,GV củng cố, sữa sai - Nhận xét tình hình học tập của lớp học - Về nhà ôn các ĐTBT &các tư thế XP 20-30l/ngày. BTD, chạy bền 500->800m