Giáo án Thể dục Lớp 8 - Tiết 46: Nhảy xa - Ném bóng - Chạy bền - Năm học 2011-2012

Ngày soạn: 12/ 2/2012 Ngày dạy: 15/ 2/2012 Tiết ppct: 46 TÊN BàI: - Nhảy xa: Một số động tác bổ trợ: Đá lăng trước, đá lăng sau, chạy đà 3 giậm nhảy bước bộ trên không, Chạy đà 5 đến 7 bước giậm nhảy trên không, trò chơi: Bật nhảy tiếp sức vào ô. Ôn kỹ thuật nhảy xa “ kiểu ngồi”, - Ném bóng: Hoàn thiện kỹ thuật ném bóng xa. - Chạy bền: Luyện tập chạy bền. I.Mục đích, yêu cầu: 1. Kiến thức: - Nhảy xa: Biết cách thực hiện toàn bộ kỹ thuật nhảy xa kiểu “ngồi” - Ném bóng: Biết cách thực hiện hoàn thiện kỹ thuật ném bóng xa. - Chạy bền: Luyện tập chạy bền. 2. Kỹ năng: - HS thực hiện được một số động tác bổ trợ, thực hiện được nhảy xa kiểu “Ngồi”, nâng dần thành tích. - Thực hiện được kỹ thuật ném bóng xa có đà, nâng dần thành tích. - Thực hiện cơ bản đúng chạy trên địa bàn tự nhiên. 3. Thái độ: Tích cực tự giác tập luyện II.Địa điểm phương tiện: - Sân TD trường, - Còi, đồng hồ, ván giậm nhảy, hố cát, bóng 150 gam ... III. Tiến trình lên lớp: Nội dung Định lượng Phương pháp A. Phần mở đầu. 1. Nhận lớp: - Trực ban tập trung lớp, báo cáo sỹ số. - GV nhận lớp, phổ biến nội dung, yêu cầu của giờ học. -Kiểm tra trang phục,sức khoẻ của học hs 2. Khởi động. - Khởi động chung. - Động tác tay, Động tác tay ngực, Đ/t vặn mình, Đ/t lườn, Đ/t lưng bụng, Đ/t chân. - Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối. - Căng ép: ép dọc, ép ngang. * Khởi động chuyên môn. - Đá lăng trước - Đá lăng sau - Đá lăng sang ngang - Chạy bước nhỏ. - Chạy nâng cao đùi. - Chạy hất gót * Ôn một số động tác bổ trợ: - Chạy đà 3 bước giậm nhảy bước bộ trên không. - Chaùy ủaứ 5 ủeỏn 7 bửụực giaọm nhaỷy bửụực boọ treõn khoõng. 3. Kiểm tra bài cũ: ? Thực hiện kỹ thuật Chạy đà 3 bước giậm nhảy bước bộ trên không. ? Thực hiện kỹ thuật đà bốn bước chéo RSCC 8(P) 2l x 8N 2l x 8N 2l x 15m 2l x 15m 2l x 15m Đội hình nhận lớp * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * =GV + Giáo viên hướng dẫn cho HS khởi động ******** ******** " ******** " - Giáo viên điều khiển khởi động * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * =GV B.Phần cơ bản 1. Nhảy xa: -Trò chơi: “Bật nhảy tiếp sức vào ô” - Gv hướng dẫn Hs chơi trò chơi. - Ôn kĩ thuật nhảy kiểu “ngồi” + Chạy đà - giậm nhảy- trên không – tiếp đất + Một số sai lầm thường mắc; a, Giai đoạn chạy đà: - Sai ; Chạy đà không chính xác, tốc độ không cao, không tạo được tư thế chuẩn bị giậm nhảy - Cách sữa ; Đo lại đà, Chạy đà đặt chân vào ván giậm nhảy, tập chạy đà nhiều lần, điều chỉnh đà. b, Giai đoạn giậm nhảy : - Sai ; giậm nhảy không mạnh, giậm nhảy xong người lao về trước hoặc người vọt bổng lên cao. - Cách sữa ; đo đà, chỉnh đà, chạy toàn đà- giậm nhảy, tập sức mạnh chân. c, Giai đoạn trên không - Sai : không thực hiện tư thế trên không, thu chân tư thế ngồi xổm chậm, không nâng cao đùi với cẳng chân ra trước. - Cách sữa : tập bước bộ nhiều lần, tại chổ nhảy thu chân ngồi xổm, chạy đà giậm nhảy qua xà thấp tích cực thu chân, tập bật xa chủ động nâng đùi, cẳng chân và với chân tích cực xa ra. d, giai đoan tiếp đất - Sai ; bị ngã ra sau khi tiếp đất. - cách sữa ; bật trên cao xuống hố cát chủ động khuyu gối khi chạm cát và chuyển trọng tâm về trước, động tác tay, chân và thân người hợp lí khi tiếp đất. 32(p) 14(P) 1 lần 5 lần Thực hiện phương pháp luyện tập phân nhóm,quay vòng. Lớp chia thành 2 Nhóm : - Nhóm 1 : Nhảy xa - Nhóm 2 : Ném bóng Sau đó đổi ngược lại. Mỗi nhóm cử 1 h/s điều khiển luỵện tập. Giáo viên quan sát, hướng dẫn h/s tập luyện. - Giáo viên hướng dẫn cho HS thực hiện. - GV làm mẫu sửa sai động tác. - Giáo viên quan sát và giúp đỡ cho học sinh tập luyên. Hố cát 2. Ném bóng: - Luyện tập hai bước cuối RSCC - Luyện tập bốn bước chéo RSCC - Hoàn thiện kỹ thuật ném bóng xa + Một số sai lầm thường mắc: a, Giai đoạn chuẩn bị - Sai; để bóng lên gan bàn tay, cầm bóng quá xa thân người, cầm cao, thấp, lõng, chặt quá, tư thế gò bó. - Cách sữa; giáo viên sửa sai nhận xét góp ý với học sinh. b, Giai đoạn chạy đà; - Sai; rối loạn đà, không thực hiện được các bước đà cuối - Cách sữa; đo đà - đánh dấu vị trí thực hiện các bước đà cuối, chạy và chỉnh phần thứ nhất của đà, tập 4 bước đà cuối, phối hợp hai phần đà và chỉnh đà( không bóng và có bóng) c, Giai đoạn ra sức cuối cùng - sai; không thực hiện động tác ưỡn thân hình cánh cung trước khi ném, gập thân khi ném, không phối hợp được chạy đà và ra sức cuối cùng, gập thân co cơ tay còn chậm, góc độ ném lớn hoặc nhỏ quá. - Cách sữa; tập một số động tác ưỡn thân, đà 1,2,4 bước cuối ưỡn thân gập thân, tập phối hợp đà - ra sức cuối cùng( không bóng và có bóng) d, giai đoạn giữ thăng bằng - Sai: đặt bàn chân cùng với bên tay cầm bóng chạm đất thẳng với hướng chạy đà do đó khả năng kìm, giữ sự di chuyển của cơ thể ra trước kém hiệu quả, đặt chân chạm đất gần vạch giới hạn, nên khi bàn chân lết trên mặt đất theo quán tính làm thân bị xô ngã hoặc chống tay vào khu vực ném. - Cách sữa; tập cách đổi chân giữ thăng bằng, tập cách giữ thăng bằng bằng chân trước, tập hoàn chỉnh các giai đoạn kỹ thuật ném bóng xa có đà chú ý rèn luyện giai đoạn giữ thăng bằng. * Cũng cố: + Kỹ thuật ném bóng xa có đà + Kỹ thuật nhảy nhảy xa kiểu (ngồi) 3.Chaùy Beàn: luyện tập chạy bền - Chạy 1 vòng quanh sân trường 14 (P) 5 lần 5 lần 5 lần 5 lần 5 lần 4(P) - Giáo viên thực hiện mẫu 1-2 lần cho HS quan sát Cho học sinh tập đồng loại Giáo viên quán sát sửa sai Hố cát Cho 2 học sinh thực hiện * Kỹ thuật ném bóng xa có đà * Kỹ thuật nhảy nhảy xa kiểu (ngồi) giáo viên đánh giá nhận xét Giáo viên điều khiển yêu cầuchạy hết cự ly C.Phần kết thúc 1.Thả lỏng: - Cho HS chạy nhẹ nhàng vòng sân. - Cho HS rũ nhẹ tay, chân, hít thở sâu. 2. Xuống lớp: + Giao khối lượng cho HS tập ngoại khoá - Ôn nhảy xa kiểu ngồi- Ném bóng xa có đà. 3(P) * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * =GV Nhận xét đánh giá kết quả buổi học. IV. Kết quả giảng dạy: .............................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................. .........................................................................................................................................