Giáo án Thể dục Lớp 8 - Tiết 40: Nhảy xa - TTTC - Chạy bền - Vũ Xuân Hinh

giáo án môn : thể dục lớp 8 Ngày dạy : 14/01/2009 Người dạy : Vũ Xuân Hinh Tiết 40 : nhảy xa - tttc - chạy bền I - Mục tiêu: 1 - Nội dung: - Nhảy xa: Ôn động tác bổ trợ, trò chơi “Lò cò tiếp sức”, chạy đà 5-7 bước giậm nhảy bước bộ trên không. - TTTC: Ném bóng: Ôn một số động tác bổ trợ phát triển sức mạnh tay-ngực (do GV chọn), ôn đà 2 bước chéo ném bóng xa (không và có bóng). - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. 2- Yêu cầu: - Nhảy xa : Học sinh nắm vững được kỹ thuật chạy đà 5-7 bước giậm nhảy bước bộ trên không. Học sinh thực hiện tốt được các động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân. - Ném bóng : Học sinh thực hiện tốt kỹ thuật đà 2 bước chéo ném bóng xa và tập tốt một số động tác bổ trợ phát triển sức mạnh tay- ngực. - Biết vận dụng những kiến thức đã học vào chạy bền trên địa hình tự nhiên, qua tiết học , học sinh phải nâng cao được sức bền. II- Địa điểm - phương tiện: 1- Địa điểm: - Tại sân thể dục Trường THCS Thị Trấn Thịnh Long 2- Phương tiện : Còi, tranh “Bước bộ trên không”, “ 2 đà bước chéo ném bóng xa”, 2 đệm, 2 bục, cờ hiệu, 10 dây cao su và 30 quả bóng ném. III- Tiến trình lên lớp: Nội dung Địnhlượng Thời gian Phương pháp- Tổ chức A- Phần mở đầu: 1- Nhận lớp: - GV kiểm tra sĩ số, sức khoẻ học sinh. - GV phổ biến nội dung, yêu cầu bài học. 2- Khởi động: a/ Khởi động chung - Chạy nhẹ nhàng thành vòng tròn khoảng 100m . - Chạy bước đệm quay tay. - Chạy bước dồn . - Đi thường theo vòng tròn tập động tác: + Đi vặn mình liên tục trái phải (vặn về bên nào thì quay mặt về bên hướng đó). + Đi bước với (bước dài, chân trước khi chạm đất khuỵu gối gập thân về phía trước, vươn tay trái chiều với chân trước ra trước). - Đứng quay mặt vào trong: xoay các khớp cổ tay cổ chân, cẳng tay, bả vai, gối, hông, cổ. - ép dọc, ép ngang. b/ Khởi động chuyên môn. +Xoay khớp bả vai bên ném bóng. + chạy bước nhỏ tại chỗ. + chạy nâng cao đùi tại chỗ. + chạy đạp sau. B- Phần cơ bản: 1/Ôn động tác bổ trợ. + Đi 3 bước giậm nhảy. + Chạy đà 3 bước giậm nhảy. 2.Kiểm tra bài cũ Thực hiện đo và chạy đà 5 bước giậm nhảy. 3- Nhảy xa - Kỹ thuật nhảy bước trên không. Sơ đồ kỹ thuật nhảy bước bộ trên không. - Chuẩn bị : Đứng chân lăng chạm đất bằng cả bàn chân sát vạch xuất phát (cách ván giậm nhảy 5 hoặc 7 bước đà), chân giậm ở phía sau, hơi co chạm đất bằng mũi bàn chân, thân người thẳng, hai tay buông tự nhiên, dồn trọng tâm vào chân trước. - Động tác : Chạy 5 hoặc 7 bước đà, đặt bàn chân giậm vào ván giậm nhảy, sau đó dùng sức của chân đạp mạnh xuống đất đến mức tối đa để bật người lên cao- ra trước. Tiếp theo chân giậm nhảy duỗi thẳng ở phía sau, chân lăng nâng đùi lên cao, cẳng chân thả lỏng, hai tay đánh phối hợp để giữ thăng bằng. Giữ nguyên tư thế như vậy ở trên không trong một khoảng thời gian nhất định. Sau đó chân lăng chủ động tiếp đất, chùng gối để giảm chấn động. 4- Thể thao tự chọn (Ném bóng) Ôn đà 2 bước chéo ném bóng xa (không và có bóng). Sơ đồ kỹ thuật đà 2 bước chéo ném bóng xa. - Chuẩn bị : Tay thuận cầm bóng. Đứng chân cùng bên với tay cầm bóng ở phía sau, chạm đất bằng nửa bàn chân trên. Chân trước chạm đất bằng cả bàn chân. - Động tác : Bước chân sau (chân cùng bên với tay cầm bóng)ra trước, đặt cả bàn chân đất, mũi chân hướng chếch ra ngoài, đồng thời tay cầm bóng chuyển từ trên cao- ra trước- xuống thấp. Tiếp theo, bước chân kia ra trước một bước dài hơn bước trước và đặt mũi bàn chân chạm đất chếch vào trong, đồng thời nâng gót chân sau trượt ra trước một chút thành chếch sang bên , tay cầm bóng tiếp tục đưa vòng từ dưới thấp- lên cao ở phía sau tạo với tay trước thành một cánh tay đòn. Chân sau khuỵu gối, trọng tâm dồn nhiều vào chân sau, vai hướng theo hướng ném, thân trên ngả ra sau theo chiều lườn. Tiếp theo, thực hiện tư thế ưỡn thân hình cánh cung và ném bóng đi xa. +Nhóm 1: Hàng 1-2 học ném bóng. +Nhóm 2: Hàng 3-4 học nhảy xa. * Hàng 3, hàng4 nhảy xa vào đệm. + Chạy đà 5 bước giậm nhảy bước bộ trên không. + Chạy đà 7 bước giậm nhảy bước bộ trên không. + Củng cố: - Kỹ thuật chạy đà 5 bước giậm nhảy bước bộ trên không. +Trò chơi : Chơi trò chơi "Lò cò tiếp sức" - Cách chơi : Khi có hiệu lệnh thì người số 1 của mỗi hàng nhảy lò cò bằng một chân từ vạch xuất phát vòng qua đích về hàng chạm tay người số 2 , người số 2 được xuất phát cứ như thế cho đến người cuối cùng.Đội nào về trước thì đội đó thắng lần đó (chơi theo luật 3 thắng2) - Đội thua nhảy lò cò một vòng quanh đội thắng. * Hàng 1, hàng2 ôn đà 2 bước chéo ném bóng xa. + Thực hiện đà 2 bước chéo, tay không bóng theo khẩu lệnh: chuẩn bị -một- hai ném. + Thực hiện đà 2 bước chéo ném có bóng. + Tập động tác bổ trợ: - Kéo dây cao su - Nằm sấp chống đẩy tối đa + Củng cố: - Giáo viên củng cố kỹ thuật ném bóng, đà 2 bước chéo ném bóng xa. 5/ Chạy bền: Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên . Yêu cầu tốc độ vừa phải , phối hợp chân tay một cách nhịp nhàng, kết hợp với thở và thả lỏng cơ khớp. Sau khi chạy không dừng lại đột ngột mà cần đi lại kết hợp với thở sâu. C- Phần kết thúc - Hồi tĩnh: Đi thở, điều hoà, thả lỏng tay,chân . - GV nhận xét ý thức học tập, kết quả tập luyện , rút kinh nghiệm giờ học. - Về nhà: Ôn kỹ thuật bước bộ trên không, đà 2 bước chéo ném bóng xa (tay không), nằm sấp chống đẩy và chạy bền nam 800m, nữ 500m vào buổi chiều tối hoặc sáng sớm. (7-8phút) 2x8 nhịp 2x8 nhịp 2x8nhịp 2x8nhịp 2x8nhịp 2x8nhịp 2x8nhịp 2x8 nhịp 2x8 nhịp 2Lx15m (33phút) 4phút 6 Lần 6Lần 2 phút 12phút 12phút 1 Lần 3 Lần 4 quả Nữ 7 Lần Nam 10Lần 1 Lần 3phút nam600m nữ 400m (4phút) Lớp trưởng tập trung lớp thành 4 hàng ngang, chỉnh đốn hàng ngũ, báo cáo sĩ số, trang phục cho GV. Chúc GV" khỏe" GV chúc lại:'' chúc cả lớp khỏe" - Đội hình nhận lớp. €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€€ CS €GV - Từ đội hình hàng ngang quay phải, từ hàng thứ nhất hàng nối hàng chạy thành vòng tròn. - GV đi ngược chiều với học sinh đổi nhịp nào thì giáo viên nhắc. € € € € GV € € € € € € € - Từ đội hình vòng tròn chạy nhẹ nhàng về 4 hàng ngang . €€€€ €€€€ €€€€ €€€€ €€€€ €€€€ €€€€ €GV €€€€€€€ €€€€€€€ Đệm € Đệm €GV €€€€€€€ €€€€€€€ -GV gọi một HS lên thực hiện - HS khác quan sát và nhận xét - GV nhận xét cho điểm €€€€€€€ €€€€€€€ Đệm €GV tranh Đệm Bục giậm €€€€€€€ €€€€€€€ - GV thị phạm 1 lần cho HS quan sát. - GV kết hợp tranh phân tích ngắn gọn. - HS chú ý quan sát và lắng nghe. - Gọi 1 học sinh thực hiện đo đà 5 bước giậm nhảy bước bộ trên không . - GV nhận xét. - GV liên hệ trong thực tế cuộc sống. - GV thị phạm 1 lần kỹ thuật đà 2 bước chéo ném bóng xa. - Gọi 1 học sinh thực hiện đà 2 bước chéo ném bóng xa. - GV nhận xét. * GV chia lớp thành hai nhóm : GV giao nhiệm vụ cho từng cán sự mỗi nhóm. - Cán sự cử người có độ cao trung bình của mỗi hàng lên đo đà 5-7 bước rồi đánh dấu lại. €€€€€€€ Hàng3 € Bục giậm Bục giậm € €€€€€€€ Hàng4 - GV quan sát học sinh luyện tập và chú ý học sinh yếu để có động tác bổ trợ thêm. - GV gọi 1 HS thực hiện đà 5 bước giậm nhảy bước bộ trên không. - HS quan sát nhận xét - GV nhận xét chỉ ra động tác đúng, chưa đúng và cách sửa cho học sinh. GV hướng dẫn cách chơi ngắn gọn và gọi 1 học sinh làm trọng tài . €€€€€€ €€€€€€ xuất phát €CS - GV sửa động tác sai và hướng dẫn học sinh quan sát tranh để tập luyện. € € € € € € € tranh € € € € € € € €CS €GV - CS hô khẩu lệnh : chuẩn bị- 1-2- ném. - GV quan sát chỉnh sửa động tác cho từng HS thực hiện chưa đúng. -GV yêu cầu HS khi ném có bóng phải tuân theo khẩu lệnh của GV hoặc cán sự . - GV chia nhóm thành 2 hàng và cử 3 học sinh hàng sau lên nhặt bóng số còn lại đứng quan sát . ch bị € € € € € € € € Giới hạn €cs € € € € € € € - GV quan sát chú ý an toàn trong luyện tập. -CS điều khiển hàng 1 tập bổ trợ sức mạnh tay bằng dây cao su, hàng 2 tập nằm sấp chống đẩy sau đó 2 hàng đổi nội dung cho nhau. € € € € € € € Hàng1 € € € € € € € Hàng 2 - GV gọi một HS thực hiện kỹ thuật đà 2 bước chéo ném bóng xa . - GV nhận xét và sửa sai cho học sinh. * Sau một nửa thời gian phần cơ bản đổi nội dung hai nhóm nam, nữ cho nhau, GV dùng hiệu lệnh còi. - Nam chạy trước khoảng 200m, nữ xuất phát, kết thúc chạy bền, giảm tốc độ đi thường về đội hình vòng tròn và thực hiện các động tác hồi tĩnh. € € € € € € €GV € € € € - Từ đội hình vòng tròn chuyển về 4 hàng ngang kết thúc tiết học. €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€€ CS €GV GVhô lớp:"Giải tán" HS hô đồng thanh: "Khoẻ"