Giáo án Thể dục Lớp 8 - Tiết 3: Bài thể dục - Chạy ngắn - Chạy bền - Khúc Thị Thu Dung

Tiết: 3 tên bài dạy: bài thể dục – chạy ngắn - chạy bền i.mục tiêu: 1. Kiến thức: -Bài thể dục: + Nắm được các động tác của bài thể dục từ nhịp 1 – 8 - Chạy ngắn: + Biết cách thực hiện các động tác bổ trợ : Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. + Biết chơi trò chơi phát triển sức nhanh: lò cò tiếp sức. - Chạy bền: + Biết chạy zíc zắc tiếp sức và một số động tác hồi tĩnh sau khi chạy. 2. Kỹ năng: + Thực hiện cơ bản đúng từ nhịp 1-8 bài thể dục liên hoàn nam và nữ. + Thực hiện tương đối tốt các động tác bổ trợ . + Nắm được luật chơi, và đảm bảo an toàn trong khi chơi. + Bước đầu xây dựng khái niệm và cơ bản thực hiện được chạy zíc zắc tiếp sức – rèn luyện sức bền . 3. Thái độ: - Học sinh tham gia tập luyện tự giác, tích cực, nhiệt tình, nghiêm chỉnh chấp hành nội quy giờ học. - Chơi trò chơi hòa hứng,vui khỏe đảm bảo an toàn theo sự chỉ dẫn của giáo viên - Chú ý nắm được yêu cầu kỹ thuật và nghiêm túc thực hiện II/ Địa điểm - phương tiện. Địa điểm: Sân thể dục vệ sinh sạch sẽ, đảm bảo an toàn trong tập luyện. 2. Phương tiện: GV chuẩn bị còi, tranh chạy ziczac tiếp sức. HS trang phục ăn mặc đúng quy định. *Ghi chú: kí hiệu - Học sinh: €, o, X. - Giáo viên: €, ‚, III. Tiến trình lên lớp: Nội dung Định lượng Phương pháp thực hiện I. Phần mở đầu 8’ 1. Nhận lớp: 1’ Đội hình tập trung + Giáo viên tập trung lớp, kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập, hỏi tình hình sức khỏe của học sinh. + Phổ biến nội dung và yêu cầu tiết học. € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € €€ € € € € € € € € €gv - Cán sự tập hợp lớp, điểm số . Báo cáo. - Giáo viên phổ biến ngắn gọn dễ hiểu. 2. Khởi động a.Khởi động chung: + Chạy khởi động 2 vòng quanh sân + Xoay các khớp : Cổ tay, cổ chân, gối, hông, vai, cổ. +ép dẻo: ép dọc, ép ngang. + Bài thể dục phát triển chung(7 động tác): Vươn thở, tay, ngực, chân, bụng, vặn mình, phối hợp. b. Khởi động chuyên môn: - Chạy tại chỗ: + Chạy bước nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy gót chạm mông 3. Kiểm tra bài cũ: Gv phổ biến nội dung kiểm tra: kiểm tra bài thể dục. Câu hỏi: em hãy thực hiện từ nhịp 1-8 của bài thể dục liên hoàn. 5’-6’ 2x200m 2x8 2x8 2x8 2x8 2x8 2x8 2’ * CS ‚GV -Lớp khởi động ở đội hình vòng tròn. Cán sự điều khiển , giáo viên quan sát nhắc nhở, sửa động tác sai cho học sinh. - Yêu cầu học sinh tập hết biên độ động tác, kéo căng được các nhóm cơ, làm dẻo được các khớp. Đội hình kiểm tra bài cũ € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € €€ € € € € € € € € €Gv € Giáo viên và học sinh ở dưới lớp quan sát,gọi 1 học sinh nhận xét, Gv nhận xét cuối cùng . Sau đó giáo viên nhắc lại những điểm cơ bản để học sinh nắm vững bài. Cho điểm học sinh vừa tập. II. Phần cơ bản 32’ 1. Bài thể dục: 8’ - Ôn lại bài thể dục từ nhịp 1-8 Trong khi hs ôn luyện Gv xen kẽ nêu lên những lỗi sai thường mắc, và cách sửa chữa. + Lỗi sai thường mắc: + Cách sửa chữa: 5’ Giáo viên hướng dẫn học sinh chia nhóm tập luyện dưới sự điều khiển của cán sự lớp. Gv quan sát sử sai cho học sinh o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o ‚ o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o b. Củng cố: +Mỗi nhóm 1 học sinh lên thực hiện lại 8 động tác của bài thể dục. 2’ Đội hình củng cố o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o ‚ o Giáo viên và học sinh ở dưới lớp quan sát, nêu nhận xét. Sau đó giáo viên nhắc lại những điểm cơ bản để học sinh nắm vững bài. 2. Chạy ngắn: 16’ Đội hình tập luyện chạy ngắn a. Ôn các động tác bổ trợ - Chạy bước nhỏ. - Chạy nâng cao đùi. - Chạy đạp sau. 3 lần 30m 30m 30m xxxxxxx xxxxxxx xxxxxxx xxxxxxx 30m ‚ b. Trò chơi: Lò cò tiếp sức - Giáo viên phổ biến lại luật chơi, cách chơi, và thưởng phạt. - Mục đích : nhằm rèn luyện sức nhanh và sự khéo léo - Yêu cầu học sinh tham gia chơi tích cực, đảm bảo an toàn. 2 lần xxxxxxx xxxxxxx xxxxxxx xxxxxxx ‚ Gv chia lớp thành các đội sao cho số nam nữ trong mỗi đội bằng nhau để đảm bảo công bằng. Có thể cho chơi thử 1 lần rồi chơi thật. 3. Chạy ziczac tiếp sức:Gv phổ biến Nội dung trò chơi: * Chuẩn bị: - Gv kẻ 2 vạch chuẩn bị và xuất phát, cách nhau 1,5m. Đánh dấu 6 vật chuẩn tạo thành 1 đường ziczac. -Học sinh tập trung thành 4 hàng dọc sau vạch chuẩn bị , hàng nọ cách hàng kia 5m. em số 1 mỗi đội tiến vào vạch xuất phát để thực hiện tư thế xuất phát cao. * Cách chơi: Khi có lệnh em số 1 vòng qua lần lượt các cờ quy định, đến cờ cuối cùng thì chạy ziczac ngược về tập hợp ở cuối hàng. Sau khi số 1 xuất phát số 2 tự động tiến vào vạch xuất phát, chờ khi số 1 chạm vào tay thì nhanh chóng chạy như số 1 đã thực hiện. Trò chơi tiếp tục lần lượt như vậy cho đến hết, đội nào chạy xong trước , ít phạm quy thì đội đó thắng cuộc. * Các trường hợp phạm quy: - Xuất phát trước lệnh, hoặc chạy trước khi chạm tay bạn. - Chạy không hết quãng đường quy định. - Không vòng qua cờ. Luật chơi Thưởng phạt 1 lần xxxxxxx x xxxxxxx x xxxxxxx x xxxxxxx x ‚ - Gv chia lớp thành các đội sao cho số nam nữ trong mỗi đội bằng nhau để đảm bảo công bằng. Có thể cho chơi thử 1 lần rồi chơi thật. - Đội thua sẽ phải đứng lên ngồi xuống 10 lần - Đội thắng vỗ tay cổ vũ đội thua trong khi đội thua thực hiện hình phạt III. Phần kết thúc 4’-5’ Đội hình thả lỏng 1. Thả lỏng, hồi tĩnh: - Rũ chân, tay,lưng, vai - Tập động tác điều hòa trong bài thể dục 2. Nhận xét, đánh giá: ưu nhược điểm giờ học 3. Hướng dẫn bài tập về nhà: - Ôn lại bài thể dục - tập chạy bền:+ Nam 600-800m + Nữ 400-500m 3. Xuống lớp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o ‚ Đội hình tập trung xuống lớp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o ‚