Giáo án Thể dục Lớp 8 - Tiết 17: Chạy nhanh, nhảy xa - Năm học 2010-2011 - Nguyễn Văn Phương

Ngày soạn: 15/10/2010 Ngày dạy: 19/10/2010 Người soạn: Nguyễn Văn Phương Trường Trung học cơ sở Xuân Cẩm Tiết 17: Chạy nhanh, nhảy xa (Ôn tập một số động tác bổ trợ, giới thiệu kỹ thuật chạy giữa quãng, giới thiệu kỹ thuật giậm nhảy, đi chạy và 3; 5; 7 bước giậm nhảy) I – Mục tiêu: 1. Kiến thức: Chạy nhanh: Biết và phân biệt kỹ thuật chạy giữa quãng với các giai đoạn kỹ thuật khác của chạy nhanh. Nhảy xa: Biết xác định chân giậm và nắm bắt được kỹ thuật giậm nhảy. 2. Kỹ năng: Chạy nhanh - Thực hiện tốt kỹ thuật 3 bước bổ trợ. - Thực hiện tốt kỹ thuật xuất phát cao - chạy lao - chạy giữa quãng. Nhảy xa: - Thực hiện cơ bản đi, chạy, chạy đà 3; 5; 7 bước giậm nhảy 3. Thái độ: - Rèn luyện cho các em có ý thức tổ chức kỷ luật. - Rèn luyện cho các em có tác phong nhanh nhẹn, khẩn trương. Có ý thức tôn trọng tập thể. II - Địa điểm, chuẩn bị: - Dạy tại sân vận động Trường Trung học cơ sở Hương Lâm. - Chuẩn bị: + Giáo viên: Giáo án, còi, đồng hồ, trang phục thể thao, 4 cờ + Học sinh: Đi giày ba ta. Trang phục gọn gàng dễ dàng vận động. III – Nội dung và phương pháp. Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức A. Phần chuẩn bị 1. Giáo viên nhận lớp, nắm sĩ số, tình hình sức khoẻ. Phổ biến nội dung yêu cầu tiết học. 2. Khởi động Tập bài thể dục phát triển chung Khởi động các khớp ép dọc, ép ngang Chạy bước nhỏ. Chạy nâng cao đùi. Chạy gót chạm mông. Chạy đá lăng trước. B. Phần cơ bản: 1. Chạy nhanh: Giáo viên giới thiệu kỹ thuật chạy giữa quãng: - Khi đạt được tốc độ cao nhất và lúc kết thúc giai đoạn chạy lao và bắt đầu bước vào giai đoạn chạy giữa quãng. Nhiệm vụ chủ yếu của giai đoạn này là duy trì và phát huy tốc độ cao nhất để chạy về đích. Để thực hiện được điều đó, cần duy trì tần số và độ dài bước chạy đã đạt được. Thời kỳ đạp sau phải hết sức tích cực, phối hợp với đánh tay một cách hết sức nhịp nhàng. Tuyệt đối không thể chân chạm đất bằng gót và cần đặt chân thẳng với hướng chạy. 2. Nhảy xa: Giáo viên giới thiệu kỹ thuật giậm nhảy. Sau khi đặt chân vào ván, người nhảy bắt đầu bước vào giai đoạn giậm nhảy. Lúc này chân giậm hơi khuỵu gối một chút, sau đó rất nhanh dùng sức mạnh của đùi, cẳng chân, cổ chân và bàn chân giậm nhanh, mạnh lên ván. Tư thế giậm của bàn chân lên ván chuyển từ gót chân lên nửa trước bàn chân và mạnh như sức bật của một chiếc lò xo. Khi giậm nhảy, chân giậm đạp hết sức tích cực, chủ động phối hợp với đánh tay và đưa chân lăng ra trước lên cao, đồng thời phải giữ cho cơ thể được thăng bằng. Giậm nhảy phải nhanh, mạnh phối hợp ăn nhịp với tốc độ do chạy đà tạo ra. C. Kết thúc. Tập trung - Thả lỏng - Nhận xét dặn dò 8 phút 2l x 8n 2l x 8n 2l x 8n 3 lượt 3 lượt 3 lượt 32 phút 2 lần 5 lần 2 lần 5 lần 5 phút GV x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Lớp trưởng báo cáo sĩ số Đội hình khởi động: Như tiết 16 Lớp trưởng hô cho lớp tập Học sinh nghe phân tích, nắm bắt kỹ thuật Thực hiện: Xuất phát cao – chạy lao. - Xuất phát cao – chạy lao – chạy giữa quãng. GV x x x x x x x x x - Cho học sinh thực hiện đi 3; 5; 7 bước đà giậm nhảy - Cho học sinh thực hiện chạy 3; 5; 7 bước đà giậm nhảy. - Giáo viên sửa sai động tác x x x x x x x x x x GV x x x x x x x x x GV x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x