Giáo án Thể dục Lớp 7 - Tuần 1 - Lô Thanh Tuân

TUAÀN 1 – TIEÁT 1 : LYÙ THUYEÁT PHOØNG TRAÙNH CHAÁN THÖÔNG KHI HOAÏT ÑOÄNG TDTT (muïc 1) Ngaøy soaïn :;Ngaøy daïy : I-MUÏC TIEÂU Bieát moät soá kieán thöùc, kó naêng cô baûn ñeå taäp luyeän giöõ gìn söùc khoeû, naâng cao theå löïc. Goùp phaàn reøn luyeän neap soáng laønh maïnh, taùc phong nhanh nheïn, kæ luaät, thoùi quen töï giaùc taäp luyeän theå duïc theå thao(TDTT), giöõ gìn veä sinh. Coù söï taêng tieán veà theå löïc, kieåm tra ñaït tieâu chuaån RLTT vaø theå hieän khaû naêng cuûa baûn thaân veà TDTT. Bieát vaän duïng ôû möùc nhaát ñònh nhöõng ñieàu ñaõ hoïc vaøo neap soáng ôû trong vaø ngoaøi nhaø tröôøng. II-NHIEÄM VUÏ Nguyeân nhaân xaûy ra chaán thöông trong hoaït ñoäng theå duïc theå thao(TDTT). Caùch phoøng traùnh chaán thöông trong hoaït ñoäng TDTT. III-YEÂU CAÀU 1/Kieán thöùc : Coù nhöõng hieåu bieát caàn thieát veà nguyeân nhaân vaø caùch phoøng traùnh chaán thong, böôùc ñaàu bieát caùch töï kieåm tra maïch ñeå theo doõi söùc khoeû trong taäp luyeän vaø thi ñaáu TDTT nhaèm ñaûm baûo an toaøn. Bieát caùch thöïc hieän caùc ñoäng taùc boå trôû kó thuaät, baøi taäp phaùt trieån theå löïc, troø chôi vaän ñoäng, kó thuaät ñoäng taùc moät soá moân theå thao ñaõ hoïc ôû lôùp 6 vaø tieáp tuïc hoïc ôû lôùp 7. Bieát ñöôïc moat soá ñieàu luaät thi ñaáu vaø phöông phaùp taäp luyeän moân theå thao töï chon ñeå tham gia caùc hoaït ñoäng TDTT ngoaøi khoaù. 2/Kó naêng : Thöïc hieän ñuùng, ñeàu, ñeïp nhöõng baøi taäp ñoäi hình ñoäi nguõ ñaõ hoïc ôû lôùp 6 vaø töông ñoái ñuùng nhöõng baøi taäp môùi hoïc ôû lôùp 7. Thöïc hieän töông ñoái ñuùng baøi theå duïc phaùt trieån chung, moat soá troø chôi vaän ñoäng, baøi taäp phaùt trieån theå löïc vaø caùc ñoäng taùc boå trôû kó thuaät chaïy nhanh, chaïy beàn, baät nhaûy vaø moân theå thao töï choïn (TTTC). 3/Thaùi ñoä : Coù yù thöùc töï taäp luyeän Coù kæ luaät, thoùi quen nhanh nheïn, khoeû maïnh trong hoaït ñoäng TDTT vaø coù thoùi quen giöõ gìn veä sinh. Bieát vaän duïng nhöõng kieán thöùc, kó naêng ñaõ hoïc vaøo neap soáng sinh hoaït trong vaø ngoaøi nhaø tröôøng. Thöïc hieän neáp soáng laønh maïnh. IV-NOÄI DUNG 1/Nguyeân nhaân vaø caùch phoøng traùnh chaán thöông trong hoaït ñoäng theå duïc thao : a. Nguyeân nhaân : Khoâng thöïc hieän ñuùng moät soá nguyeân taéc cô baûn trong taäp luyeän vaø thi ñaáu TDTT nhö : -Nguyeân taéc heä thoáng : Ñoù laø caàn taäp luyeän thöôøng xuyeân, kieân trì, coù heä thoáng. -Nguyeân taéc taêng tieán : Ñoù laø taäp töø nheï ñeán naëng, tö ñôn giaûn ñeán phöùc taïp daàn theo moat keá hoaïch nhaát ñònh, khoâng noùng voäi, ngaãu höùng, tuyø tieän. -Nguyeân taéc vöøa söùc : Ñoù laø caàn taäp phuø hôïp vôùi khaû naêng vaø söùc khoeû cuûa moãi ngöôøi. Khoâng ñaûm baûo caùc nguyeân taéc veä sinh trong taäp luyeän TDTT nhö : -Ñòa ñieåm, phöông tieän taäp luyeän khoâng ñaûm baûo an toaøn, veä sinh. -trang phuïc taäp luyeän khoâng phuø hôïp -Moâi tröôøng taäp luyeän nhö aùnh saùng, khoâng khí, nhieät ñoä, tieáng oànkhoâng ñaûm baûo yeâu caàu. -AÊn uoáng quaù nhieàu ngay tröôùc hoaëc sau khi taäp. Khoâng tuaân thuû noäi qui,kæ luaät trong taäp luyeän vaø thi ñaáu TDTT. Ví duï : Trong giôø hoïc neùm boùng, chöa coù leänh cuûa ngöôøi ñieàu khieån, hoïc sinh ñaõ neùm, neân neùm vaøo nhau. 2/Caùch phoùng traùnh chaán thöông trong hoaït ñoäng theå duïc theå thao (TDTT) : Khôûi ñoäng kó tröôùc khi taäp luyeän hoaëc thi ñaáu TDTT nhaèm cho cô theå thích nghi vôùi traïng thaùi vaän ñoäng. Tröôùc khi keát thuùc buoåi taäp caàn thöïc hieän caùc ñoäng taùc hoài tónh, ñeå traïng thaùi cô theå trôû veà traïng thaùi bình thöôøng. Veä sinh vaø kieåm tra ñoä an toaøn cuûa saân taäp tröôùc khi taäp hoaëc thi ñaáu TDTT. Khoâng taém lieàn sau khi hoaït ñoäng TDTT maø cô theå ñang coù nhieàu moà hoâi. V-PHÖÔNG PHAÙP Giaùo vieân giaûng daïy neâu ra moat soá nguyeân nhaân vaø caùch phoøng traùnh chaán thong trong hoaït ñoäng TDTT. Ñaët moät soá caâu hoûi veà Nguyeân nhaân vaø caùch phoøng traùnh chaán thong trong hoaït ñoäng TDTT sau phaàn thôøi gian coøn laïi cuûa buoåi hoïc. Caâu 1 : Ñeå phoøng traùnh chaán thöông em caàn laøm gì tröôùc giôø hoïc theå duïc ôû tröôøng cuõng nhö caùc hoaït ñoäng TDTT khaùc ? Caâu 2 : Neâu moät soá nguyeân nhaân xaûy ra chaán thöông maø em bieát ? Taïi sao ? Caâu 3 : Ngoaøi vieäc phoøng traùnh chaán thöông, moãi chuùng ta caàn phaûi laøm gì ñeå ñaûm baûo giöõ gìn veä sinh ? VI-PHAÀN KEÁT THUÙC Giaùo vieân taäp trung lôùp, nhaän xeùt giôø hoïc. Giaùo baøi taäp veà nhaø : Tìm moät soá nguyeân nhaân xaûy ra chaân thöông ? Caùch phoøng traùnh ? Xuoáng lôùp. TUAÀN 1 – TIEÁT 2 : ÑOÄI HÌNH ÑOÄI NGUÕ – CHAÏY NHANH – CHAÏY BEÀN Ngaøy soaïn :.; Ngaøy daïy :.. I-MUÏC TIEÂU Reøn luyeän cho hoïc sinh tö theá ñuùng, taùc phong nhanh nheïn , khoaû maïnh, kæ luaät vaø tinh thaàn taäp theå, goùp phaàn hình thaønh nhaân caùch. II-NHIEÄM VUÏ 1/Ñoäi hình ñoäi nguõ : Taäp hôïp haøng doïc, doùng haøng, Ñöùng nghieâm, ñöùng nghæ, quay phaûi, quay traùi, quay ñaèng sau. 2/Chaïy nhanh : Chaïy böôùc nhoû, chaïy naâng cao ñuøi, chaïy gout chaïm moâng. 3/Chaïy beàn : Chaïy treân ñòa hình töï nhieân, giôùi thieäu hieän töôïng “Thôû doác” vaø caùch khaéc phuïc; Moät soá ñoäng taùc thö giaõn, thaû loûng. III-YEÂU CAÀU 1/Kieán thöùc : Hieåu vaø bieát ñöôïc caùc khaåu leänh. 2/Kó naêng : Thöïc hieän ñuùng, ñeàu, ñeïp caùc noäi dung ñaõ hoïc ôû lôùp 6 vaø thöïc hieän ñöôïc töông ñoái ñuùng moat soá kó naêng môùi hoïc ôû lôùp 7. Bieát vaän caùc kieán thöùc, kó naêng ñaõ hoïc vaøo caùc buoåi hoaït ñoäng taäp theå trong vaø ngoaøi nhaø tröôøng. 3/Thaùi ñoä : Coù yù thöùc töï giaùc, tích cöïc, ñoaøn keát giuùp ñôõ cuøng nhau taäp luyeän. Coù öùng xöû toát, hoaø ñoàng vôùi baïn beø, leã pheùp vôùi thaày, coâ. IV-PHÖÔNG TIEÄN Saân tröôøng THCS Loäc Khaùnh. Ñoái vôùi giaùo vieân : Coøi , giaùo aùn, tranh chaïy böôùc nhoû, naâng cao ñuøi, doùt chaïm moâng. Ñoái vôùi hoïc sinh : trang phuïc ñuùng quy ñònh, veä sinh saân taäp ñaûm baûo veä sinh, an toaøn. V-NOÄI DUNG VAØ PHÖÔNG PHAÙP TOÅ CHÖÙC TAÄP LUYEÄN NOÄI DUNG ÑL PHÖÔNG PHAÙP TOÅ CHÖÙC TL A-PHAÀN MÔÛ ÑAÀU 1/Nhaän lôùp : Hoïc sinh taäp trung lôùp, chænh ñoán ñoäi hình, ñieåm soá, baùo caùo cho giaùo vieân. Giaùo vieân nhaän lôùp , phoå bieán noäi dung , yeâu caàu vaø nhieäm vuï giôø hoïc. 2/Khôûi ñoäng : KÑ chung : Chaïy nheï nhaøng xung quanh saân taäp hai voøng saân. KÑ chuyeân moân : Xoay caùc khôùp coå tay – coå chaân, vai, hoâng, goái, eùp ñuøi. 3/Kieåm tra baøi cuõ : C1 :Trình baøy caùch phoøng traùnh chaán thöông trong moät giôø hoïc theå duïc ? C2 :Vieäc veä sinh vaø kieåm tra saân baõi taäp luyeän tröôùc buoåi hoïc nhaèm muïc ñích gì ? (10 phuùt) 2 phuùt 6 phuùt 2 voøng 2l x 8n/ñt 2 phuùt 2 hs Ñoäi hình nhaän lôùp GV X xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx Ñoäi hình khôûi ñoäng GV Giaùo vieân : ñieàu khieån lôùp khôûi ñoäng theo ñoäi hình voøng troøn, nhaéc nhôû hs khôûi ñoäng nghieâm tuùc. Giaùo vieân neâu caâu hoûi, goïi laàn löôït töøng hs ñöùng taïi choã traû lôøi, môøi lôùp laéng nghe, nhaän xeùt vaø boå sung. Giaùo vieân keát luaän, cho ñieåm. Ñaùp aùn C1: Veä sinh saân baõi, khôûi ñoäng kó tröôùc khi vaøo hoïc vaø tuaân theo caùc nguyeân taéc cuûa giaùo vieân ñeà ra. C2 : Phoøng traùnh ñöôïc caùc chaán thöông thöôøng xaûy ra khi taäp luyeän. B-PHAÀN CÔ BAÛN 1/Chaïy nhanh : Chaïy böôùc nhoû, Chaïy naâng cao ñuøi, Chaïy goùt chaïm moâng. 2/Ñoäi hình ñoäi nguõ : Taäp hôïp haøng doïc, doùng haøng, Ñöùng nghieâm, ñöùng nghæ, quay phaûi, quay traùi, quay ñaèng sau. * Cuûng coá baøi : Ñöùng nghieâm, ñöùng nghæ, quay phaûi, quay traùi, quay ñaèng sau. Chaïy böôùc nhoû, Chaïy naâng cao ñuøi 3/Chaïy beàn : Chaïy treân ñòa hình töï nhieân. “Thôû doác” laø thôû nhanh, nhöng noâng, chuû yeáu thôû baèng mieäng vaø coù theå thôû caû mieäng vaø muõi cuøng moät luùc. Sau khi chaïy moät vaøi traêm meùt hoaëc ít hôn. Khaéc phuïc : Giaûm toác ñoä khi chaïy, hít saâu(hít vaøo baèng muõi, thôû ra baèng mieäng). Moät vaøi ñoäng taùc thaû loûng vaø thö giaõn : vöøa ñi vöøa ñöa 2 tay leân cao hít saâu vaøo baèng muõi, sau ñoù buoâng xuoáng cheùo tröôùc ngöïc nheï nhaøng thôû ra baèng mieäng. Ñöùng taïi choã, hai tay choáng hoâng, ruõ chaân, tay. (30 puùt) 9 phuùt 1laàn/ñt 3-5laàn/ñt 9 phuùt 5-7laàn/kn 2 phuùt 1laàn/nhoùm/kn 5 phuùt. Nöõ 400m Nam 500m 1 phuùt Ñoäi hình taäp luyeän chaïy nhanh Giaùo vieân ñöùng trong voøng troøn, vöøa höôùng daãn, vöøa hoâ nhòp. Hoïc sinh ñöùng quay maët vaøo trong, vöøa quan saùt giaùo vieân thöïc hieän, vöøa taäp luyeän theo giaùo vieân. Ñoäi hình taäp luyeän ÑHÑN GV X X X X x x x x x x x x x x x x Giaùo vieân : Höôùng daãn, thò phaïm 1-2 laàn/kn, 4 nhoùm quan saùt vaø thöïc hieän theo giaùo vieân. Tieáp tuïc hia lôùp thaønh 4 nhoùm taäp luyeän caùc kó naêng giao vieân yeâu caàu. Giaùo vieân laàn löôït cho töøng nhoùm döøng laïi vaø thöïc hieän caùc baøi taäp theo yeâu caàu. Söûa sai caùc kó naêng coøn yeáu, nhaéc nhôû caùch chöõa, tieáp tuïc taäp luyeän. Ñoäi hình chaïy beàn j Giaùo vieân giôùi thieäu hieän töôïng “Thôû doác”, caùch khaéc phuïc vaø moat vaøi ñoäng taùc thö giaõn, thaû loûng tröôùc khi cho hoïc sinh chaïy beàn. Giaùo vieân quan saùt, nhaéc nhôû hoïc sinh taäp luyeän nghieâm tuùc vaø khaéc phuïc hieän töôïng thôû doác neáu xaûy ra. C-PHAÀN KEÁT THUÙC Taäp trung lôùp, thaû loûng, nhaän xeùt öu, nhöôïc ñieåm giôø hoïc. Giao BTVN : Chaïy böôùc nhoû, naâng cao ñuøi, goùt chaïm moâng ; Caùc kó naêng ÑHÑN ñaõ hoïc. Xuoáng lôùp : - GV hoâ “Lôùp giaûi taùn” ; Lôùp hoâ ñoàng thanh “Khoeû”. 5 phuùt 2 laàn/ñt/hs Ñoäi hình xuoáng lôùp GV Xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx