Giáo án Thể dục Lớp 7 - Tiết 7 - Bản đẹp 2 cột

GIÁO ÁN SỐ: 7 Tiết PPCT : 7 Ngày soạn :16/9/12 NỘI DUNG BÀI DẠY: 1>ĐHĐN : Ôn : Đi đều – đứng lại, đi đều vòng trái, đi đều vòng phải. 2>Chạy nhanh: Ôn: chạy bước nhỏ, chạy cao đùi, chạy gót chạm mông; Đứng vai hướng chạy Xp. 3>Chạy bền: Luyệt tập chạy bền; Giới thiệu hiện tượng đau xóc và cách khắc phục. PHẦN VÀ NỘI DUNG YÊU CẦU VÀ PHÂN TÍCH KĨ THUẬT I>MỞ ĐẦU 1>Nhận lớp. 2>Giới thiệu ND,YC. 3>Khởi động a>Kđộng chung b>Kđộng CM. 4>Bài cũ? +Cán sự tập hợp lớp 4 hàng ngang điểm số. +Nội dung: 1>ĐHĐN; 2> Chạy nhanh; 3>Chạy bền. +Yêu cầu: -ĐHĐN: Thực hiện đúng kỹ năng: Đi đều – đứng lại, đi đều vòng trái, đi đều vòng phải. -Chạy nhanh: Thực hiện đúng động tác: Chạy bước nhỏ, chạy cao đùi, chạy gót chạm mông; Đứng vai hướng chạy Xp. -Chạy bền: Nắm được hiện tượng đau xóc và cách khắc phục. -Chạy nhẹ nhàng một vòng sân->Xoay các khớp, ép dọc ngang. -Chạy bước nhỏ, chạy cao đùi, chạy gót chạm mông. +Các kỹ năng ĐHĐN? Chạy bứơc nhỏ, chạy cao đùi? II>CƠ BẢN 1> ĐHĐN 2>Chạy nhanh. 3>Chạy bền a>Ôn tập: -Đi đều – Đứng lại. -Đi đều vòng trái. -Đi đều vòng phải. +Yêu cầu: Thực hiện đúng kỹ năng: Đi đều – đứng lại, đi đều vòng trái, đi đều vòng phải. a>Tập bổ trợ: +Các bài tập căng cơ khớp. -Các động tác căng cơ. -Các động tác giãn các khớp. a>Ôn tập. -Chạy bứơc nhỏ. -Chạy cao đùi. -Chạy gót chạm mông. -Vai hứơng chạy Xp. +Yêu cầu: Thực hiện đúng động tác chạy bước nhỏ, chạy cao đùi, chạy gót chạm mông; Đứng vai hướng chạy Xp. a>Giới thiệu: Hiện tựơng đau xóc và cách khắc phục. -Hiện tượng : Đau ở vùng thượng vị, mạng sườn. Nguyên nhân là do trình độ tập luyện kém, không biết cách thở khi chạy, ăn quá no, Xp quá nhanh, khởi động không kỷ trứơc khi tập. -Cắch khắc phục: Khởi động kĩ trứơc khi tập, không nên ăn quá nó trước khi tập, chạy chậm lại, hít thở sâu khi hiện tượng xuất hiện.. b>Luyện tập: Chạy trên địa hình tự nhiên. -Cách thở, khắc phục đau xóc khi chạy. -Hồi phục sau khi chạy. +Yêu cầu: Biết được hiện tượng đau xóc và cách khắc phục. Biết áp dụng vào luyện tập chạy bền . III>KẾT THÚC 1>Củng cố. 2>Thả lỏng 3>Nhận xét. 4>Dặn dò. -Một số kĩ năng ĐHĐN; Các động tác bổ trợ chạy nhanh. -Một số động tác thể dục thả lỏng cơ thể. -Đánh giá ý thức, thái độ học tập Hs. -Ôn tập các kỹ năng ĐHĐN, các bài tập bổ trợ chạy nhanh, luyện tập chạy bền. I>MỤC TIÊU: Tiết PPCT : 7 Ngày soạn :16/9/12 Ngày dạy : 18/9/12 1>ĐHĐN : Biết và thực hiện đúng đi đều – đứng lại, đi đều vòng trái, đi đều vòng phải. 2>Chạy nhanh: Thực hiện đúng chạy bước nhỏ, chạy cao đùi, chạy gót chạm mông; Đứng vai hướng chạy Xp. Về tần số, biên độ, trọng tâm, phương hướng. 3>Chạy bền: Biết được hiện tượng đau xóc và cách khắc phục, hoàn thành thời gian, cự ly quy định. Biết áp dụng kiến thức vào tập luyện trong và ngoài trường, tự giác, tích cực, nghiêm túc khi tập. II>ĐỊA ĐIỂM-PHƯƠNG TIỆN: 1>Địa điểm: Sân học thể dục. 2>Thiết bị, phương tiện dạy học: Hs: Trang phục học thể dục đúng quy định; Gv: Giáo án, còi thể dục. ĐLVĐ PHƯƠNG PHÁP – BIỆN PHÁP TRIỂN KHAI 8 phút 200m 2lx20m 3-4Hs ‚‚‚‚‚‚ ‚‚‚‚‚‚ ‚‚‚‚‚‚ ‚‚‚‚‚‚ ‚ ‚ ‚ ‚ 5 10m +ĐH nhận lớp, phổ biến nội dung, khởi động. +Cán sự báo cáo, Gv nhận lớp, kiểm tra, trang phục HS. +Gv phổ biến nội dung, yêu cầu bài học trứơc lớp. 1>KĐ chung: Thực hiện đồng loạt cán sự điều khiển. 2>KĐ chuyên môn:Thực hiện theo nhóm dòng chảy. +Gv chỉ định Hs kiểm tra, nhận xét cho điểm. 32 phút 1-2l 2lx8n 2l 2lx20m 3lx30m 8-10p 8-10p 2p Nam 700m Nữ 600m ‚‚‚‚‚‚ ‚‚‚‚‚‚ ‚‚‚‚‚‚ ‚‚‚‚‚‚ 5 1>ĐH Học ĐHĐN. a>Ôn tập: +Tâp đồng loạt: -Đi đều đứng lại. ‚‚‚‚ ‚‚‚‚ ‚‚‚‚ ‚‚‚‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ 15m -Đi đều vòng trái, phải. 2>ĐH Học chạy nhanh. a>Tập bổ trợ: +Tập đồng loạt. -Căng cơ tòan thân. -Giãn các khớp. b>Oân tập. +Tập đồng lọat. -Chạy bứơc nhỏ->Chạy cao đùi->Chạy gót chạm mông. +Tập theo nhóm dòng chảy. ‚‚‚‚ ‚‚‚‚ ‚‚‚‚ ‚‚‚‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ 30m -Chạy bứơc nhỏ ->Chạy cao đùi. -Chạy bứơc nhỏ ->Chạy gót chạm mông . +Đứng vai hứơng chạy Xp. *Gv phân nhóm quay vòng. +Nhóm nam luyện tập chạy nhanh(Xp vai hứơng chạy). -Thực hiện theo nhóm (cán sự điều khiển). +Nhóm nữ ôn các kỹ năng ĐHĐN. -Thực hiện theo nhóm(thay nhau điều khiển) +Gv quan sát 2 nhóm nhắc nhở, sữa sai chung. +Sau 8->10p Gv đổi nội dung tập. ‚‚‚‚‚‚ ‚‚‚‚‚‚ 5 6 ‚‚‚‚‚‚ ‚‚‚‚‚‚ +ĐH chạy bền: a>Hiện tượng đau xóc, cách khắc phục: +Gv giảng giải trứơc lớp. b> Luyện tập: Chạy trên địa hình tự nhiên. -Thực hiện theo nhóm giới tính. -Hồi phục theo nhóm sau khi chạy 5 phút ‚‚‚‚‚‚ ‚‚‚‚‚‚ ‚‚‚‚‚‚ ‚‚‚‚‚‚ 5 -Gv chỉ định từng nhóm thực hiện, nhóm khác nhận xét, Gv đánh giá chung. -Thực hiện đồng loạt các động tác hồi phục. -Đánh giá ý thức, thái độ học tập. -Gv giao bài tập và hứơng dẫn Hs tập ở nhà.