Giáo án Thể dục Lớp 7 - Tiết 59+60 - Năm học 2011-2012 - Vũ Trung Quân

Ngày soạn: 01/04/2012 Ngày dạy: 04/04/2012 Tiết 59: đá cầu – chạy bền I/ Mục tiêu: 1, Đá cầu: Ôn tâng cầu, chuyền cầu bằng mu bàn chân. Học: phát cầu mu chính diện. Yêu cầu: thực hiện tương đối đúng động tác, tăng dần số lần tâng và chuyền cầu, nắm được một số điều luật. 2, Chạy bền: Chơi trò chơi: “Hai lần hít vào, 2 lần thở ra”, tập các động tác bổ trợ tại chỗ, luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. Yêu cầu: Biết cách phân phối sức, phối hợp nhịp thở và thực hiện các động tác hồi tĩnh sau khi chạy. II/ Địa điểm - Phương tiện: - Địa điểm: Sân tập - Phương tiện: Còi, cầu đá, cột lưới. III/ Nội dung – phương pháp: Nội dung đl phương pháp – tổ chức Phần mở đầu: 1.1: Nhận lớp: ổn định, kiểm tra sĩ số Phổ biến nội dung giờ học Kiểm tra sức khoẻ học sinh 1.2: Khởi động: Chạy nhẹ nhàng quanh sân tập, tập bài thể dục, xoay các khớp, ép dây chằng, tập các động tác bổ trợ tại chỗ 8’ 1-2v Cán sự ổn định - báo cáo G G nêu nhiệm vụ - cả lớp khởi động ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ° Phần cơ bản: 1, Bật nhảy: - Ôn các động tác: + Tâng và chuyền cầu bằng mu bàn chân - Học phát cầu mu chính diện: + TTCB: như tâng cầu bằng đùi + Động tác: quan sát cầu rơi và di chuyển tới vị trí phù hợp dùng mu bàn chân tâng cầu lên cao ngang ngực và chuẩn bị tâng lần tiếp theo - Giới thiệu luật đá cầu: + Sân thi đấu: rộng 6,10m, dài 11,88m có khu vực giới hạn phát cầu 2m ở giữa đường biên ngang mỗi bên; giới hạn khu vực tấn công và phòng thủ là 1,98m + Lưới dài 7m, rộng 0,75m. Chiều cao với THCS là 1,40m áp dụng chung cho nam và nữ + Cầu thi đấu là cầu 202VN 2, Chạy bền: - Cách phân phối sức: chạy tăng dần tốc độ và duy trì ở mức phù hợp để về đích tuỳ theo từng người - “Đau sóc” và cách khắc phục: là hiện tượng đau ở vùng mạng sườn. Nguyên nhân là do trình độ tập luyện kém, không biết cách thở khi chạy, ăn no trước khi chạy. Khắc phục là chạy chậm lại hít thở sâu; khởi động kỹ trước khi chạy, tập từ nhẹ đến nặng, không ăn nhiều khi chuẩn bị chạy. - Chạy bền trên địa hình tự nhiên 350m nữ, 400m nam và thực hiện hồi tĩnh sau khi chay hết cự ly 32’ (16’) (16’) Cán sự tổ chức ôn nhóm H , quan sát, luyện tập, sửa sai GV giới thiêu luật và sửa sai ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ° ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ G hướng dẫn cách phân phối sức và khắc phục hiện tượng “đau sóc” Cán sự tổ chức luyện tập H tập vui, khoẻ cả lớp Phần kết thúc: - Hồi tĩnh thả lỏng cơ thể - Củng cố kỹ thuật động tác đá cầu và chạy bền - Nhận xét, đánh giá giờ học - Ra yêu cầu về nhà - Xuống lớp 5’ G nêu nhận xét, ra bài về nhà với trò chơi Ngày soạn: 02/04/2012 Ngày dạy: 05/04/2012 Tiết 60: đá cầu – chạy bền I/ Mục tiêu: 1, Đá cầu: Ôn tư thế chuẩn bị di chuyển, chuyền cầu, phát cầu thấp chân chính diện. Yêu cầu: thực hiện tương đối đúng động tác, tăng dần số lần tâng và chuyền cầu. 2, Chạy bền: Chơi trò chơi: “Hai lần hít vào, 2 lần thở ra”, tập các động tác bổ trợ tại chỗ, luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên 400m nữ, 500m nam. Yêu cầu: thực hiện được cách hít thở khi chạy và các động tác hồi tĩnh sau khi chạy. II/ Địa điểm - Phương tiện: - Địa điểm: Sân tập - Phương tiện: Còi, cầu đá, cột lưới. III/ Nội dung – phương pháp: Nội dung đl phương pháp – tổ chức Phần mở đầu: 1.1: Nhận lớp: ổn định, kiểm tra sĩ số Phổ biến nội dung giờ học Kiểm tra sức khoẻ học sinh 1.2: Khởi động: Chạy nhẹ nhàng quanh sân tập, tập bài thể dục, xoay các khớp, ép dây chằng, tập các động tác bổ trợ tại chỗ 8’ 1-2v Cán sự ổn định - báo cáo G G nêu nhiệm vụ - cả lớp khởi động ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ° Phần cơ bản: 1, Bật nhảy: - Ôn các động tác: + Tâng cầu bằng mu bàn chân + Chuyền cầu bằng mu bàn chân + Thi tâng cầu bằng mu bàn chân - Giới thiệu luật đá cầu: + Nội dung thi đấu: đơn nam, đơn nữ, đôi nam, đôi nữ, đôi nam nữ phối hợp, đá 3 người + Nhóm tuổi: thiếu niên là từ 15 tuổi trở xuống, thanh niên là từ 16 tuổi trở lên. + Số trận đấu, hiệp đấu: Mỗi trận đấu gồm 3 hiệp, đội nào thắng 2 hiệp trước là thắng. Mỗi VĐV chỉ được thi đấu 1 trận đơn và 2 trận đôi trong một buổi thi đấu 2, Chạy bền: - Chơi trò chơi: “Hai lần hít vào, hai lần thở ra” - Chạy bền trên địa hình tự nhiên 400m nữ, 500m nam và thực hiện hồi tĩnh sau khi chay hết cự ly 32’ (16’) (16’) Cán sự tổ chức ôn nhóm H , quan sát, luyện tập, sửa sai GV giới thiêu luật và sửa sai ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ° ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ G hướng dẫn tổ chức luyện tập H chơi vui, khoẻ cả lớp G tổ chức – H tập cả lớp Phần kết thúc: - Hồi tĩnh thả lỏng cơ thể - Củng cố kỹ thuật động tác đá cầu và chạy bền - Nhận xét, đánh giá giờ học - Ra yêu cầu về nhà - Xuống lớp 5’ G nêu nhận xét, ra bài về nhà với trò chơi