Giáo án Thể dục Lớp 7 - Tiết 28, Bài 2: Thể thao tự chọn (Cầu lông) - Bật nhảy rèn luyện thể lực học sinh (Chạy bền)- Năm học 2009-2010 - Nguyễn Thị Hồng Linh

GIÁO ÁN SỐ 14 Ngày soạn : 03/11/2009 Ngày dạy : 10/11/2009 Tuần: 14 - tiết: 28 Khối 7 Bài 2:THỂ THAO TỰ CHON (Cầu Lông) – BẬT NHẢY RÈN LUYỆN THỂ LỰC HỌC SINH (Chạy bền) I. NHIỆM VỤ: 1.Nhiệm vụ 1: Thể thao tự chọn (Cầu lông): - Ôn: + Kỹ thuật giao cầu trái tay, giao cầu thuận tay. - Học: + Kỹ thuật lốp cầu. - Yêu cầu: + Học sinh thực hiện tương đối chính xác kỹ thuật giao cầu trái tay, thuận tay. + Bước đầu học sinh thực hiện tương đối chính xác kỹ thuật lốp cầu. 2.Nhiệm vụ 2: Bật nhảy: - Ôn: + Đá lăng trước - sau, đà một bước giậm nhảy đá lăng. + Trò chơi “Lò cò tiếp sức”. - Yêu cầu: Học sinh chơi tích cực, an toàn trong khi chơi. 3. Nhiệm vụ 3: Rèn luyện thể lực học sinh: - Chạy bền trên địa hình tự nhiên. - Yêu cầu: Học sinh biết kết hợp hít - thở và phân phối sức hợp lý. II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN: 1. Địa điểm : Sân Trung Tâm Văn Hóa Huyện Cai Lậy 2.Thời gian: 45 phút. 3 Phương tiện: phấn kẻ, vôi, còi, vợt cầu lông, trái cầu lông, trụ, lưới III. NỘI DUNG – PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC: NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC A. PHẦN MỞ ĐẦU: 1. Nhận lớp: - GV nhận lớp kiểm tra sỉ số. - Kiểm tra sức khỏe trước buổi học. - Phổ biến mục tiêu, nội dung buổi học. . 3. Khởi động: * Khởi động chung: Xoay các khớp cổ, cổ tay, cổ chân, khuỷu tay, cánh tay, vai, hông, gối, lườn, gập người. * Khởi động chuyên môn: ép dọc, ép ngang, căng cơ các khớp chạy tại chổ, nâng cao đùi, gót chạm mông. 2. Kiểm tra bài cũ: HS 1: Thực hiện kỹ thuật giao cầu thuận tay. HS 2: Thực hiện kỹ thuật đà một bước giậm nhảy đá lăng. - Lớp nhận xét. - Giáo viên nhận xét và có thể cho điểm B. PHẦN CƠ BẢN: 1. Bật nhảy: a/ Ôn: + Đá lăng trước – sau. + Đà một bước giậm nhảy đá lăng. - Giáo viên phổ biến nội dung ôn tập. - Chia lớp 4 nhóm tập luyện. - Giáo viên quan sát sửa sai. * Củng cố: Đà một bước giậm nhảy đá lăng. - Cả lớp nhận xét. - Giáo viên nhận xét. b Trò chơi: “Lò cò tiếp sức”. Giáo viên phổ biến cách chơi, luật chơi. * Chuẩn bị: Kẻ vạch xuất phát, cách vạch xuất phát 3m (nữ), 4m (nam) kẻ vạch đích, cấm cờ hoặc cọc làm chuẩn, tập hợp học sinh thành những đội theo hàng dọc sau vạch xuất phát. * Cách chơi: Lần lượt từng em của mỗi hàng cò bằng một chân lên đến vạch đích sau đó cò về chạm tay vào người thứ 2, người thứ 2 thực hiện như người thứ nhất cho đến người cuối cùng, đội nào thực hiện trước là đội thắng cuộc. * Hình thức phạt đội thua cuộc: Bật cóc lên đến vạch đích rồi bật về - Cho học sinh lên thực hiện mẫu. - Chia lớp thành 4 đội sau đó cho lớp tiến hành trò chơi. 2. Thể thao tự chọn: a/Ôn: - Kỹ thuật giao cầu trái tay. - Kỹ thuật giao cầu thuận tay. b/Học: Kỹ thuật: ”lốp cầu”. - Giáo viên giới thiệu kỹ thuật kết hợp với phân tích và thị phạm 1 – 2 lần. - Gọi 1 học sinh lên thực hiện cho cả lớp nhận xét. - Giáo viên nhận xét và sửa sai, sau đó cho lớp tiến hành tập luyện. * Di chuyển chuẩn bị đánh cầu: Sau khi phán đoán chuẩn xác về hướng và điểm rơi của cầu đến, người đánh cầu di chuyển chiếm vị trí thích hợp nhất. Quá trình di chuyển, vợt được chuyển động lên cao ra sau, góc độ cẳng tay và cánh tay được tạo khoảng 900, đầu vợt hướng lên trên. - Khi ổn định tư thế thì trọng tâm dồn về chân phải, gối khuỵu, bàn chân trái tì nhẹ lên sàn nhà. Thân người căng hình cánh cung, thân người xoay sang phải sao cho vai trái hướng về lưới, đầu ngữa, tay trái co tự nhiên làm động tác thăng bằng phía trước. * Đánh cầu: Khi quả cầu rơi gần vừa tầm đánh thì nhanh chóng chuyển trọng tâm cơ thể từ chân sau sang chân trước và vươn người lên cao, đồng thời duỗi nhanh tay cầm vợt theo biên độ từ sau lên trên ra trước, khuỷu tay được nâng lên cao, lồng bàn tay hướng lên trên, đầu vợt hướng xuống dưới và sau cùng là bật nhanh cổ tay để mặt vợt tiếp xúc cầu; tay trái kéo xuống tự nhiên ở phía trước. Điểm tiếp xúc giữa cầu và vợt cách đỉnh đầu khoảng 1m trên trục dọc cơ thể. Chú ý khi tiếp xúc cầu thì bàn tay cầm vợt được xoay ra ngoài (mở sang phải) và thân người xoay sang hướng đánh cầu bay ra. * Kết thúc: Sau khi đánh cầu, biên độ vợt tiếp tục chuyển động xuống dưới sang trái và nhanh chóng di chuyển và trở về tư thế chuẩn bị cơ bản để tiếp tục thi đấu. c/ Củng cố:Kỹ thuật “Lốp cầu”. - Cả lớp nhận xét. - Giáo viên nhận xét. 3. Rèn luyện thể lực học sinh: + Chạy bền: chạy trên địa hình tự nhiên. Chia lớp thành 4 nhóm cho các em chạy theo nhóm sức khỏe. - Nam: + Mạnh: 3vòng. + Yếu: 2 vòng. - Nữ: + Mạnh: 2 vòng. + Yếu: 1 vòng. C. PHẦN KẾT THÚC: 1. Thả lỏng : Gập người hít thở sâu, duỗi chân, thả lõng các khớp 2. Nhận xét - dặn dò: - GV nhận xét tiết học. - Hướng dẫn bài tập về nhà, phổ biến nội dung tiết học tới. + Ôn lại kỹ thuật giao cầu trái tay, kỹ thuật giao cầu thuận tay, kỹ thuật lốp cầu, đá lăng trước sau, đà 1 bước giậm nhảy đá lăng. + Nội dung mới: kỹ thuật bỏ nhỏ. 3. Xuống lớp: GV hô “Thể dục” HS hô “Khoẻ” 5-7 phút 1 phút 1 phút 4-5 phút 2l x 8nh 2-3phút 35 phút 12-13phút 5-6 phút 2-3 phút 2-3 phút 2-3hs 6-7 phút 15-17phút 3-4 phút 3-4phút 9-10phút 1-2hs 4-5 phút 3-5 phút 2lx8nh ĐH nhận lớp - KTBC (4 hàng ngang) €€€€€€€€€ €€€€€€€€€ €€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ € ĐH khởi động chung - khởi động chuyên môn (4 hàng ngang so le) € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € ĐH tập luyện € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € ĐH trò chơi “Lò cò tiếp sức” € €€€€ € €€€€ € €€€€ € €€€€ € Kỹ thuật lốp cầu ĐH tập luyện € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € ĐH chạy bền € €€€€ ĐH thả lỏng € €€€€€€€€€€€€ € € € € € € € € €€€€€€€€€€€€ ĐH nhận xét - xuống lớp €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€€ € Phú an, ngày 03 tháng 11 năm 2009 Người soạn Nguyễn Thị Hồng Linh