Giáo án Thể dục Lớp 7 - Tiết 23+24 - Năm học 2010-2011 - Trường THCS Ân Hữu

Tuần 12 Tiết 23 Ngày soạn : 26 / 10 / 2010 Bài : THỂ DỤC : Ôn 6 động tác bài thể dục đã học. BẬT NHẢY : Luyện tập một số động tác bổ trợ . CHẠY BỀN : Luyện tập I. MỤC TIÊU 1. Kiến thức - Bài TD: Ôn 6 động tác của bài thể dục đã học - Bật nhảy:Luyện tập một số bài bổ trợ - Chạy bền : Luyện tập chạy bền cự li 400mét Nữ, 450mét Nam. 2. Kĩ năng : - Thực hiện động tác đúng nhịp, đúng biên độ và liên tục; nắm cơ bản các động tác :thăng bằng, phối hợp..Thực hiện tương đối các động tác bổ trợ Bật nhảy .Tăng cường rèn luyện thể lực phát triển sức bền. 3. Thái độ : - Thuộc thứ tự, tư thế động tác rõ ràng nhịp nhàng chính xác .Hiểu tác dụng và thực hiện các động tác bật nhảy tích cực tương đối đúng .Biết vận dụng những điều đã học vào trong chạy bền. và áp dụng luyện tập thường xuyên nhằm tăng sức khỏe. II. CHUẨN BỊ 1. Thầy : CỜ, tranh bật nhảy 2. Trò : Cờ, vệ sinh sân tập. III. HOẠT ĐỘNG DẠY HỌC NỘI DUNG ĐLVĐ YÊU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUẬT BIỆN PHÁP TỔ CHỨC TG SL A. PHẦN MỞ BÀI. - Nhận lớp điểm danh, phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu tiết học . -Kiểm tra dụng cụ, sân tập. Kiểm tra bài cũ : - Phần khởi động. . + Chạy 1 vòng sân . xoay các cơ khớp : cổ, tay, vai, hông, gối, cổ tay – chân và 1 số động tác toàn thân:vặn mình ,lưng bụng 3’ 5’ 2/8 + Đúng vị trí ,khẩn trương ,trật tự , hàng ngũ ngay ngắn , đúng cự li. Báo cáo sĩ số học tập. 1-2 HS làm theo yêu cầu GV + Xoay tích cực– nhanh dần đúng biên độ đọng tác . + Vận tốc xoay chậm ® nhanh dần . + Ép và kéo căng từng phần và toàn phần các nhóm cơ , dây chằng.. Nhận lớp: -Đội hình khởi động B. PHẦN CƠ BẢN 1. Bài TD. - Ôn 6 động tác đã học 11’ 1-2 - Khi tập các em chú ý biên độ động tác, mắt, hướng cờ cho đúng. -GV phân nhóm cho học sinh tập và quan sát sửa sai 2- Bật nhảy: Oân một số động tác bổ trợ: - Đá lăng trước. Đá lăng trước –sau; -Đá lăng sang ngang -Đà 1 bước giậm nhảy đá lăng. Trò chơi: ”khéo vướng chân”. 5-7’ 5’ 1-4 1-4 1-2 - Yêu cầu thực hiện động tác chính sát, đúng kĩ thuật.Chân lăng thẳng. - Yêu cầu thực hiện động tác chính sát, đúng kĩ thuật.Chân lăng đặt đúng vào vị trí giậm nhảy. Chuẩn bị:Tập hợp HS thành 1 vòng tròn ,đứng quay mặt vào tâm ,em nọ cách em kia 0,5m. Cách chơi : Chơi như tiết trước. - Yêu cầu tiết này các em chơi tích cực hơn. - GV phân nhóm cho các em tập và quan sát sửa sai. £ £ £ £ £ £ £ £ - Gv phân nhóm cho các em tập £ £ £ £ £ £ £ £ ê - GV làm trọng tài cho hs chơi. 3-chạy bền. Luyện tập chạy bền cựli 400mnữ,450nam. 5’ 1 + Tích cực thở sâu đều với bước chạy phân phối cho đều để chạy .Đoạn đường hẹp cần giảm tốc vượt qua sau đó chạy lại bình thường. phân nhóm sức khoẻ . giới tính ,thể lực. 4 Củng cố . Bài TD. Đà 1 bước giậm nhảy đá lăng C. PHẦN KẾT THÚC - Đi bộ thả lỏng .Tại chỗ thư dũi cơ bắp. +Nhận xét tiết học + Nhắc nhở , dặn dò .Trực nhật chuẩn bị sân bãi dung cụ giờ sau +ôn luyện nội dung đã học - Hướng dẫn giao bài tập về nhà 5’ 4’ Tóm lại::Cần dũi cơ hợp lí và đúng thời điểm, đúng lúc ,chú ý phương chiều và tính nhịp điệu. Tập trung chú ý cao,giậm nhảy nhanh mạnh bật người lên cao, rơi khuỵu gối giảm chấn động. + Gập thân cuối người vũ tay vai. + Nhún nhảy duỗi cẳng chân thả lỏng. + Xoa đùi nhẹ nhàng liên tục. - Đánh giá tình hình luyện tập của HS . Xếp loại: + Luyện tập .luyện tập các bước bổ trợ1-3 bật nhảy .Luyện tập bài TD 1-6lần + Chạy bền cự li 450m .nữ, 500m - Đội hình xuống lớp VI – RÚT KINH NGHIỆM Tuần 12 Tiết 24 Ngày soạn : 26 / 10 / 2010 Bài : THỂ DỤC Ôn 6 động tác bài thể dục đã học. Học động tác: Thăng bằng , nhảy. BẬT NHẢY Luyện tập một số động tác bổ trợ. CHẠY BỀN Luyện tập I. MỤC TIÊU 1. Kiến thức - Bài TD: Ôn nội dung tiết 23 các động tác của bài thể dục đã học - Bật nhảy:Luyện tập một số bài bổ trợ - Chạy bền : Luyện tập chạy bền cự li 400mét Nữ, 450mét Nam. 2. Kĩ năng : - Thực hiện động tác đúng nhịp, đúng biên độ và liên tục; thực hiện chính xác các động tác :thăng bằng, phối hợp. .Thực hiện đúng các động tác bổ trợ Bật nhảy đã học.Tăng cường rèn luyện thể lực phát triển sức bền. 3. Thái độ : Tích cự tham gia luyện tập, chấp hành theo chỉ dẫn của giáo viên. Hiểu tác dụng và thực hiện các động tác bật nhảy tích cực tương đối đúng .Biết vận dụng những điều đã học vào trong chạy bền. và áp dụng luyện tập thường xuyên nhằm tăng sức khỏe. II. CHUẨN BỊ 1. Thầy : Cờ, tranh kỹ thuật bật nhảy 2. Trò : Cờ, vệ sinh sân tập. III. HOẠT ĐỘNG DẠY HỌC NỘI DUNG ĐLVĐ YÊU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUẬT BIỆN PHÁP TỔ CHỨC TG SL A. PHẦN MỞ BÀI. Nhận lớp điểm danh, phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu tiết học, kiểm tra dụng cụ, sân bãi. Kiểm tra bài cũ : Phần khởi động. + Chạy 1 vòng sân . xoay các cơ khớp : cổ, tay, vai, hông, gối, cổ tay – chân và 1 số động tác toàn thân:vặn mình ,lưng bụng, phối hợp, thăng bằng 3’ 5’ 2/8 + Đúng vị trí, khẩn trương, trật tự, hàng ngũ ngay ngắn, đúng cự li. Báo cáo sĩ số lớp. HS làm theo yêu cầu GV + Xoay tích cực– nhanh dần dũi hết khớp, biên độ. + Vận tốc xoay chậm ® nhanh dần. + Ép và kéo căng từng phần và toàn phần các nhóm cơ, dây chằng.. Nhận lớp: -Đội hình khởi động B.PHẦN CƠ BẢN 1. Bài TD. Học :động tác. Thăng bằng và động tác Nhảy Keát hôïp cuõ vaø môùi. 4’ 5-7’ 1-2 1-3 Chú ý : -Loãi sai hay maéc: ÔÛ nhòp 2 ña soá caùc em taäp ñöùng chöa thaêng baèng. Söûa sai : cho caùc em ñöùng taïi choå taäp ñöùng thaêng baéng, sau ñoù môùi cho taäp phoái hôïp ñoäng taùc. - Khi tập các em chú ý biên độ động tác, mắt, hướng cờ cho đúng. Gv : Làm mẫu, phân tích kĩ thuật động tác. -HS quan sát làm theo. -Gv phân nhóm cho học sinh tập và quan sát sửa sai £ £ £ £ £ £ ê -GV phaân nhoùm cho caùc em taäp caû 8 ñoäng taùc vaø toå chöùc cho caùc nhoùm taäp thi vôùi nhau. £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ ê 2- Bật nhảy: Oân một số động tác bổ trợ: - Đá lăng trước - Đá lăng trước –sau- đá lăng sang ngang _Đà 1 bước giậm nhảy đá lăng. _Trò chơi:”khéo vướng chân”. 5-7’ 5’ 1-4 1-4 1-2 - Yêu cầu thực hiện động tác chính xác, đúng kĩ thuật.Chân lăng thẳng. - Yêu cầu thực hiện động tác chính xác, đúng kĩ thuật.Chân lăng đặt đúng vào vị trí giậm nhảy. Chuẩn bị:Tập hợp HS thành 1 vòng tròn , đứng quay mặt vào tâm em nọ cách em kia 0,5m. Cách chơi : Chơi như tiết trước. Yêu cầu tiết này các em chơi tích cực hơn. - GV phân nhóm cho các em tập và quan sát sửa sai. £ £ £ £ £ £ £ £ Gv phân nhóm cho các em tập £ £ £ £ £ £ £ £ ê - GV làm trọng tài cho hs chơi. 3-chạy bền. Luyện tập chạy bền cựli 400mnữ,450nam. 5’ 1 + Tích cực thở sâu đều với bước chạy phân phối cho đều để chạy .Đoạn đường hẹp cần giảm tốc vượt qua sau đó chạy lại bình thường. phân nhóm sức khoẻ . giới tính, thể lực. 4 Củng cố . Bài TD. Đà 1 bước giậm nhảy đá lăng C.PHẦN KẾT THÚC - Đi bộ thả lỏng .Tại chỗ thư dũi cơ bắp. +Nhận xét tiết học + Nhắc nhở , dặn dò .Trực nhật chuẩn bị sân bãi dung cụ giờ sau +ôn luyện nội dung đã học - Hướng dẫn giao bài tập về nhà 5’ 4’ Chú ý:Cần dũi cơ hợp lí và đúng thời điểm, đúng lúc ,chú ý phương chiều và tính nhịp điệu. Tập trung chú ý cao,giậm nhảy nhanh mạnh bật người lên cao, rơi khuỵu gối giảm chấn động. + Gập thân cuối người vũ tay vai . + Nhún nhảy duỗi cẳng chân thả lỏng. + Xoa đùi nhẹ nhàng liên tục. - Đánh giá tình hình luyện tập của HS . Xếp loại: + Luyện tập .luyện tập các bước bổ trợ1-3 bật nhảy .Luyện tập bài TD 1-6lần + Chạy bền cự li 450m .nữ, 500m ê Đội hình xuống lớp VI. RÚT KINH NGHIỆM