Giáo án Thể dục Lớp 7 - Tiết 2 - Bản đẹp 2 cột

GIÁO ÁN SỐ: 2 Tiết PPCT : 2 Ngày soạn :28/8/12 NỘI DUNG BÀI DẠY: 1>ĐHĐN : Ôn : Tập hợp hàng dọc, dóng hàng; Đứng nghiêm, nghỉ, quay các hứơng; 2>Chạy nhanh: Ôn : chạy bứơc nhỏ, chạy cao đùi, chạy gót chạm mông. 3>Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên; giới thiệu thở dốc, cách khắc phục; một số động tác thả lỏng sau khi chạy. PHẦN VÀ NỘI DUNG YÊU CẦU VÀ PHÂN TÍCH KĨ THUẬT I>MỞ ĐẦU 1>Nhận lớp. 2>Giới thiệu ND,YC. 3>Bài cũ? 4>Khởi động a>Kđộng chung b>Kđộng CM. - Cán sự tập hợp lớp điểm số. -Gv giới thiệu nội dung, yêu cầu bài học. -Trình bày một số phương pháp tập luyện phát triển sức bền? -Chạy nhẹ nhàng một vòng sân->Xoay các khớp, ép dọc ngan, căng cơ khớp. -Chạy bước nhỏ, chạy cao đùi, chạy đạp sau. II>CƠ BẢN 1> ĐHĐN 2>Chạy nhanh. 3>Chạy bền. +Ôn tập: -Tập hợp hàng dọc, dóng hàng. -Đứng nghiêm, nghỉ, quay các hứơng. +Yêu cầu: Thực hiện tương đối đúng: Tập hợp hàng dọc, dóng hàng; Đứng nghiêm, nghỉ, quay các hứơng +Ôn tập. -Chạy bứơc nhỏ. -Chạy cao đùi. -Chạy gót chạm mông. +Yêu cầu: Biết cách thực hiện chạy bứơc nhỏ, chạy cao đùi, chạy gót chạm mông. a>Giới thiệu hiện tượng thở dốc. -Sau khi chạy được vài trăm mét thì xuất hiện hiện tượng tức ngực, khó thở, chân tay khó vận đông, không muốn chạy nữa và thở dốc. Hiện tượng trên là bình thường và xẩy ra ở mỗi ngừơi khi luyện tập chạy bền. -Cách khắc phục : Khi xuất hiện hiện tượng trên khi chạy bền cần giảm tốc độ một chút, hít thở sâu 5-10 lần, dùng ý chí để vượt qua giai đoạn đó, một lúc sau cơi thể trở lại bình thừơng. b>Các động tác hồi phục. -Đi chậm kết hợp rủ chân tay và hít thở sâu. -Ngồi chống tay phí sau rủ căng chân, đùi. -Nhảy thả lỏng toàn thân. c>Luyện tập : Chạy trên địa hình tự nhiên. -Kĩ thuật đặt chân, đánh tay khi chạy. -Kĩ thuật thở thở, khắc phục đau xóc, thở dốc khi chạy. Yêu cầu: Biết thực hiện chạy bền trên địa hình tự nhiên theo quy định. Biết hiện tượng ''đau xóc'' và cách khắc phục. III>KẾT THÚC 1>Củng cố. 2>Thả lỏng 3>Nhận xét. 4>Dặn dò. -Một số kĩ năng ĐHĐN; Các động tác bổ trợ chạy nhanh. -Một số động tác thể dục thả lỏng cơ thể. -Đánh giá ý thức, thái độ học tập của Hs. -Nhắc nhở Hs chuẩn dụng cụ, trang phục, ôn bài cho tiết sau. Tiết PPCT : 2 Ngày soạn :28/8/12 Ngày dạy: 30/8/12 I>MỤC TIÊU: 1>ĐHĐN: Thực hiện tương đối đúng: Tập hợp hàng dọc, dóng hàng; Đứng nghiêm, nghỉ, quay các hứơng 2>Chạy nhanh: Biết cách thực hiện chạy bứơc nhỏ, chạy cao đùi, chạy gót chạm mông. 3>Chạy bền: Biết thực hiện chạy bền trên địa hình tự nhiên, hiện tượng ''đau xóc'' và cách khắc phục. Biết vận dụng kiến thức vào tập luyện trong và ngoài trường II>ĐỊA ĐIỂM-PHƯƠNG TIỆN: 1>Địa điểm: Sân học thể dục. 2>Thiết bị, phương tiện dạy học: +Hs: Trang phục học thể dục đúng quy định. +Gv: Giáo án, còi thể dục, ĐLVĐ PHƯƠNG PHÁP – BIỆN PHÁP TRIỂN KHAI 8 phút 2Hs 200m 2lx20m ‚‚‚‚‚‚ ‚‚‚‚‚‚ ‚‚‚‚‚‚ ‚‚‚‚‚‚ ‚ ‚ ‚ ‚ 5 15m -Cán sự báo cáo Gv, Gv nhận lớp. -Gv phổ biến trứơc lớp. -Gv chỉ định Hs kiểm tra, nhận xét cho điểm. -Thực hiện đồng loạt. -Thực theo nhóm dòng chảy. 32 phút 1-2l 1-2l 1-2l 1-2l 1-2l 3lx15m 3lx15m 3lx15m 8-10p 8-10p 3p Nam 500m Nữ 400m 1>ĐH Học ĐHĐN. a>Ôn tập: ‚‚‚‚‚‚ ‚‚‚‚‚‚ ‚‚‚‚‚‚ ‚‚‚‚‚‚ 5 +Tâp đồng loạt: -Tập hợp hàng dọc, dóng hàng. -Quay các hướng. +Tập theo nhóm(Thay nhau điều khiển). -Tập hợp hàng dọc, dóng hàng. ‚‚‚‚ ‚‚‚‚ ‚‚‚‚ ‚‚‚‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ 15m -Quay các hướng. 2>ĐH Học chạy nhanh. a>Tập bổ trợ: +Tập đồng loạt tại chỗ. -Chạy bứơc nhỏ, Chạy cao đùi, Chạy gót chạm mông. +Tập theo nhóm dòng chảy. -Chạy bứơc nhỏ di chuyển. -Chạy cao đùi di chuyển . -Chạy gót chạm mông di chuyển. 6 ‚‚‚‚ ‚‚‚‚ ‚ 6 ‚‚‚‚ ‚‚‚‚ ‚ ‚‚‚‚ ‚‚‚‚ 5 ‚ ‚‚‚‚ ‚‚‚‚ 5 ‚ ‚ *Gv phân nhóm quay vòng. +Nhóm nam ôn các bài tập bổ trợ chạy nhanh. -Thực hiện theo nhóm (cán sự điều khiển). +Nhóm nữ ôn các kỹ năng ĐHĐN. -Thực hiện theo nhóm(thay nhau điều khiển) +Gv quan sát chung 2 nhóm nhắc nhở, sữa sai chung. +Sau 8-10p Gv đổi nội dung tập. +ĐH chạy bền: -Giới thiệu hiện tượng thở dốc. -Gv giảng giải trứơc lớp. b>Luyện tập : luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên.(Gv kiểm tra tình hình sức khỏe Hs). -Thực hiện theo nhóm giới tính và sức khỏe. -Gv hướng dẫn một số động động tác hồi phục sau khi chạy. 5 phút ‚‚‚‚‚‚ ‚‚‚‚‚‚ ‚‚‚‚‚‚ ‚‚‚‚‚‚ 5 -Gv chỉ định từng nhóm thực hiện, nhóm khác nhận xét, Gv đánh giá chung. -Thực hiện đồng loạt các động tác hồi phục. -Gv thuyết trình, tuyên dương, nhắc nhở trứơc lớp. -Gv giao bài tập về nhà và hứơng dẫn Hs thực hiện.