Giáo án Thể dục Lớp 7- Tiết 11: ĐHĐN; Chạy nhanh; Chạy bền

Tiết 11 Ngày soạn : 10/10/06 Tuần 6 Ngày dạy : 12/10/06 -ĐHĐN :- Ôn đi đều đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp. Trò chơi. -Chạy nhanh:ôn: chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, tư thế sẵn sàng xp. - học chạy đạp sau. - Chạy bền : hiện tượng thở dốc và cách khắc phục. 1) Mục tiêu: - Trang bị cho học sinh những hiểu biết cần thiết và kĩ năng về đội hình đội ngũ làm cơ sở để dạy học tốt các nội dung khác của chương trình , đồng thời rèn luyện các tư thế đứng , tác phong nhanh nhẹn, kĩ luật . -Tiếp tục trang bị cho HS một số hiểu biết, về kĩ năng cần thiết để rèn luyện và phát triển sức nhanh. 2) Yêu cầu: - Thực hiện nghiêm túc , trật tự , đúng , đều , đẹp kĩ thuật động tác. Biết vận dụng tự tập hàng ngày. Biết vận dụng khi học giờ TD và các hoạt động tập thể ở trong và ngoài nhà trường 3)Sân bãi , dụng cụ: Đường chạy, sân trường đảm bão vệ sinh,sạch sẽ, an toàn , đồng hồ bấm giây. Nội dung lên lớp. LVĐ Phương pháp, tổ chức. A) Phần mở đầu: 1.Nhận lớp: GV phổ biến nội dung, mục tiêu , yêu cầu , chương trình bài học. 2.Khởi động: HS chạy nhẹ nhàng một hàng dọc sau đó trở về vòng tròn thực hiện các động tác : Xoay cổ tay kết hợp cổ chân, xoay vai, hông, gối . Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau. B) Phần cơ bản: - GV nhắc lại những kĩ năng cơ bản về đội hình đội ngũ. - Quay phải, trái, quay đằng sau, tư thế đứng nghiêm, nghỉ. - Dậm chân tai chỗ, chạy tại chỗ. * Chú ý: Khi quay hai tay áp sát đùi. - Đội hình 0-3-6-9 - Điểm số theo chu kì 0-3-6-9 -Những em số o đứng im, số 3bước ba bước, số 6 bước sáu bước, số 9 bước chín bước. * Chạy cự li ngắn: Ôn tập - Vai hướng chạy xuất phát. - Chạy nâng cao đùi. - Chạy bước nhỏ. - Lưng hướng chạy xuất phát. - Ngồi XP. - Tư thế sẵn sàng xp. - Trò chơi: Chạy tiếp sức. - Học chạy đạp sau: - CB: Đứng chân trước chân sau. - Động tác: Dùng sức của chân sau đạp mạnh xuống đất ở phía sau sao cho hông đầu gối , cẳng chân và thân trên tạo thành một đoạn thẳng chếch với mặt đất đồng thời phối hợp với chân trước co gối ở phía trước, tay khác với chân đánh mạnh khuỷu tay ra sau, tay cùng bên chân sau đánh về trước để giữ thăng bằng, vươn cẳng chân trước - GV phân tích làm mẫu 3-4 lần - HS thực hiện, GV quan sát . * Chạy bền: Hiện tượng thở dốc và cách khắc phục. - Thở dốc là thở nhanh nhưng nông, chủ yếu thở bằng miệng, tức ngực chân tay khó vận động. - Khắc phục: Giảm tốc độ, hít thở sâu C) Kết thúc: - Tập trung lớp thả lỏng. - GV nhận xét giờ học. - Giao nhiệm vụ về nhà ôn đội hình đội ngũ. - Rèn luyện sức nhanh. - Xuống lớp: 5phút 35phút 5phút Tập trung lớp thành 4 hàng ngang( cán sự điều khiển) x x x x x x x x x x x x x x x x GV Vòng tròn khởi động GV nhắc lại những kĩ năng cơ bản về ĐHĐN. Hoạt động theo nhóm. -Đội hình 0-3-6-9 0 3 6 9 Đội hình chạy cự li ngắn. 40m x x x x x x x x x x Tập trung lớp như đội hình ban đầu. x x x x x x x x x x x x x x x x GV