Giáo án Thể dục Lớp 7 - Tiết 11 - Bản đẹp 2 cột

GIÁO ÁN SỐ: 11 Tiết PPCT : 11 Ngày soạn :30/9/12 NỘI DUNG BÀI DẠY: 1>ĐHĐN : Ôn một số kĩ năng học sinh thực hiện yếu, biến đổi đội hình 0-3-6-9.0-2-4. 2>Chạy nhanh: Ôn: Vai hướng chạy Xp, ngồi xuất phát, tư thế ''sẵn sàng'' xuất phát. 3>Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. PHẦN VÀ NỘI DUNG YÊU CẦU VÀ PHÂN TÍCH KĨ THUẬT I>MỞ ĐẦU 1>Nhận lớp. 2>Giới thiệu ND,YC. 3>Khởi động a>Kđộng chung b>Kđộng CM. 4>Bài cũ? +Cán sự tập hợp lớp 4 hàng ngang điểm số. +Nội dung: 1>ĐHĐN; 2> Chạy nhan; 3>Chạy bền. +Yêu cầu: -ĐHĐN:Thực hiện được các kỹ năng còn yếu, biến đổi Đ: 0-3-6-9; 0-2-4. -Chạy nhanh: Thực hiện đúng Ngồi vai hướng chạy Xp, ngồi xuất phát, tư thế ''sẵn sàng'' XP -Chạy bền: Tiếp tục luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên nâng cao thành tích và thể lực. -Chạy nhẹ nhàng một vòng sân->Xoay các khớp, ép dọc ngang. -Chạy bước nhỏ, chạy cao đùi, chạy gót chạm mông. II>CƠ BẢN 1> ĐHĐN 2>Chạy nhanh. 3>Chạy bền a>Ôn tập: Một số kỹ năng thực hiện yếu. -Đứng nghiêm-quay các hướng. -Giậm chân -> đi đều đứng lại. -Đi đều thẳng hứng, vòng trái vòng phải. -Biến đổi đội hình 0-3-6-9; 0-2-4. +Yêu cầu: Thực hiện được kỹ năng: Đứng nghiêm, quay các hứơng, giậm chân đi đều, đi đều vòng trái, phải, biến đổi ĐH: 0-3-6-9; 0-2-4. a>Tập bổ trợ: +Các bài tập căng cơ khớp. -Các động tác căng cơ tòan thân. -Các động tác giãn các khớp. +Các bài tập bổ trợ kĩ thuật. -Chạy bứơc nhỏ. -Chạy cao đùi. -Chạy đạp sau. b>Ôn tập. -Đứng vai hướng chạy Xp. -Ngồi Xp. -Tư thế ''sẵn sàng'' xuất phát. +Yêu cầu: Thực hiện đúng các động tác bổ trợ, tư thế '' sẵn sàng xp'' về trọng tâm, phương hướng, cự ly, biên độ từng bài tập. a>Luyện tập: Chạy trên địa hình tự nhiên. -Phân phối sức, thở, khắc phục cực điểm khi chạy. -Hồi phục sau khi chạy. +Yêu cầu: Biết phân phối sức, khắc phục cực điểm, thở, hoàn thành cự ly khi chạy, hồi phục sau khi chạy. III>KẾT THÚC 1>Củng cố. 2>Thả lỏng 3>Nhận xét. 4>Dặn dò. -Một số kĩ năng ĐHĐN; Vai hướng chạy Xp, ngồi ''xổm Xp'' tư thế '' sẵn sàng''Xp. -Một số động tác thể dục thả lỏng cơ thể. -Đánh giá ý thức, thái độ học tập Hs. -Ôn tập các kỹ năng ĐHĐN, các bài tập bổ trợ chạy nhanh, luyện tập chạy bền. Tiết PPCT : 11 Ngày soạn :30/9/12 Ngày dạy :2/1012 I>MỤC TIÊU: 1>ĐHĐN : Biết và thực hiện đúng kỹ năng: Đứng nghiêm, quay các hứơng, giậm chân đia đều, đi đều vòng trái, phải, biến đổi ĐH: 0-3-6-9; 0-2-4. 2>Chạy nhanh: Biết và thực hiện đúng các động tác bổ trợ, tư thế ''sẵn sàng'' xp, vai hứơng chạy Xp, ngồi Xp: Về tư thế, trọng tâm, phương hướng, cự ly, biên độ từng bài tập. 3>Chạy bền: Biết phân phối sức, khắc phục cực điểm, thở, hoàn thành cự ly khi chạy, hồi phục sau khi chạy. Biết vận dụng vào tập luyện trong và ngoài trường. II>ĐỊA ĐIỂM-PHƯƠNG TIỆN: 1>Địa điểm: Sân học thể dục. 2>Thiết bị, phương tiện dạy học: Hs: Trang phục học thể dục đúng quy định; Gv: Giáo án, còi, đồng hồ bấm giờ. ĐLVĐ PHƯƠNG PHÁP – BIỆN PHÁP TRIỂN KHAI 8 phút 200m 2lx20m 3-4Hs ‚‚‚‚‚‚ ‚‚‚‚‚‚ ‚‚‚‚‚‚ ‚‚‚‚‚‚ ‚ ‚ ‚ ‚ 5 10m +ĐH nhận lớp, phổ biến nội dung, khởi động. +Cán sự báo cáo, Gv nhận lớp, kiểm tra, trang phục HS. +Gv phổ biến nội dung, yêu cầu bài học trứơc lớp. 1>KĐ chung: Thực hiện đồng loạt cán sự điều khiển. 2>KĐ chuyên môn:Thực hiện theo nhóm dòng chảy. +Gv chỉ định Hs kiểm tra, nhận xét cho điểm. 32 phút 2-3l 2-3l 2lx8n 2lx20m 2lx30m 2-3l 8->10p 8->10p Nam 700m Nữ 600m 1>ĐH Học ĐHĐN. a>Ôn tập: +Tâp đồng loạt. ‚‚‚‚‚‚ ‚‚‚‚‚‚ ‚‚‚‚‚‚ ‚‚‚‚‚‚ 5 -Đứng nghiêm, quay các hứơng -Đi đều đứng lại. ‚‚‚‚ ‚‚‚‚ ‚‚‚‚ ‚‚‚‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ 15m ‚‚‚‚‚‚ ‚‚‚‚‚‚ 5 6 ‚‚‚‚‚‚ ‚‚‚‚‚‚ -Đi đều vòng trái, phải. +Tập theo hàng -Biến đổi đội hình 0-3-6-9. 0-2-4 2>ĐH Học chạy nhanh. a>Tập bổ trợ: +Tập đồng loạt. -Căng cơ tòan thân. ‚‚‚‚ ‚‚‚‚ ‚‚‚‚ ‚‚‚‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ 20m -Giãn các khớp. +Tập theo nhóm dòng chảy. -Chạy bứơc nhỏ->Chạy cao đùi -Chạy gót chạm mông->Chạy cao đùi. -Đứng vai hướng chạy Xp. -Ngồi – xuất phát. +Tập theo hàng. ‚‚‚‚‚‚ ‚‚‚‚‚‚ 5 6 ‚‚‚‚‚‚ ‚‚‚‚‚‚ -Tư thế '' sẵn sàng Xp '' . *Gv phân nhóm quay vòng. +Nhóm nam học chạy nhanh(Vai hứơng chạy Xp, ngồi Xp) -Thực hiện theo nhóm (cán sự điều khiển). +Nhóm nữ học ĐHĐN(các kĩ năng còn yếu) ‚‚‚‚‚‚ ‚‚‚‚‚‚ ‚‚‚‚‚‚ ‚‚‚‚‚‚ 5 ‚‚‚‚ ‚‚‚‚ -Thực hiện theo nhóm(thay nhau điều khiển) +Sau 8->10p Gv đổi nội dung tập. 3>ĐH học chạy bền. -Thực hiện theo nhóm giới tính và sức khỏe. -Hồi phục theo nhóm sau khi chạy. 5 phút ‚‚‚‚‚‚ ‚‚‚‚‚‚ ‚‚‚‚‚‚ ‚‚‚‚‚‚ 5 -Gv chỉ định từng nhóm thực hiện, nhóm khác nhận xét, Gv đánh giá chung. -Thực hiện đồng loạt các động tác hồi phục. -Gv nhận xét ý thức tập luyện, dương, nhắc nhở trứơc lớp. -Gv giao bài tập và hứơng dẫn Hs tập ở nhà.