Giáo án Thể dục Lớp 7 - Bản đẹp 3 cột - Vũ Trung Quân

ên môn : - Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, lăng sau gót chạm mông tại chỗ. II/ Phần cơ bản: 1. Thể thao tự chọn: - Giới thiệu về môn rổ: + Kỹ thuật khống chế bóng: Bắt bóng bằng hai tay. Tư thế chuẩn bị: Hai chân đứng song song hoặc chân trước chân sau, tách rộng bằng vai gối khuỵu, thân trên quay về hướng bóng đến, các ngón tay mở tự nhiên thả lỏng, hình thành giống như chiếc phễu, khoảng cách giữa hai bàn tay nhỏ hơn quả bóng, hai ngón tay cái tạo thành chữ A.. + kỹ thuật chuyền bóng. 2. Bật nhảy: - Ôn một số động tác bổ trợ phát triển sức mạnh của chân. + Đá lăng trước, đá lăng sau. + Đà một bước giậm nhảy đá lăng. + Bật xa. + Đà một bước, ba bước nhảy bằng một chân vào hố cát. - Trò chơi " Khéo vướng chân ". * Chuẩn bị: + Một túi cát( Nặng 0,2 - 0,3 kg) buộc nối với một dây thừng dài 3 - 5m. + Tập hợp hs thành một vòng tròn, đứng quay mặt vào tâm, em nọ cách em kia tối thiểu 0,5m. + Chọn một em đứng vào tâm vòng tròn, hai tay cầm một đầu dây của túi cát. * Cách chơi: Người đứng ở tâm vòng tròn quay người ngược chiều kim đồng hồ, đồng thời 2 tay cầm dây điều khiển sao cho túi cát lăng theo vòng tròn ở tầm cao khoảng 0,2 - 0,3m và vị trí của túi cát đi qua vị trí đứng của từng người. Khi túi cát lăng đến đâu thì người đứng ở vị trí đó phải bật nhảy lên cao đúng lúc để túi cát và dây không vướng vào chân. Nừu ai để vướng chân sẽ bị loại và phải đứng ra ngoài vòng tròn ( lùi ra sau 1 - 2 bước). Người ở tâm tiếp tục lăng túi cát 3 - 5 vòng thì dừng lại. Những ai không bị vướng chân là những người thắng cuộc. Những người thua cuộc phải lò cò một vòng phía ngoài vòng tròn. * Chú ý: Không được lùi ra sau khi dây và túi cát lăng đến chỗ mình đứng. Có thể thay túi cát bằng bóng. + Trường hợp dây và túi cát lăng ở độ cao quá với quy định làm người nhảy bị vướng chân, thì không tính là một lần thua cuộc. + Trường hợp h/s trong lớp đông, GV có thể tổ chức chơi thành 2 đợt hoặc chuẩn bị thêm phương tiện để tổ chức chơi theo hai vòng tròn. III/ Phần kết thúc: 1. Hội tĩnh: - Cả lớp thực hiện động tác thả lỏng tchs cực. 2. Giáo viên nhận xét giờ học: - Giao bài tập về nhà 3. Xuống lớp: 10' 2' 8' Mỗi động tác 2lx8n 30' 15' 15' 5' Cán sự tập trung lớp báo cáo sĩ số. GV phổ biến nội dung yêu cầu bài học ngắn gọn. Từ hàng 1 – 4 chạy một vòng sân, sau đò về thành 4 hàng ngang thực hiện các động tác xoay các khớp, ép ngang , ép dọc tích cực - > thực hiện 3 động tác bổ trợ theo nhịp vỗ tay ( hô ). Cán sự điều khiển lớp khởi động. Gv quan sát. Gv củng cố lại kỹ thuật một lần sau đó phân lớp làm hai nhóm. - Nhóm 1 học bóng rổ Giáo viên quan sát sửa sai kỹ thuật. diễn. Chuyển sang học bật nhảy -Nhóm 2 học bật nhảy - Gv hướng dẫn học sinh tập. - Gv làm mẫu phân tích giảng giải, học sinh quan sát sau đó thực hiện. - Gv quan sát sửa sai kịp thời. Nhóm 2 chuyển sang học bóng rổ. Gv điều khiển , Hs thực hiện. Ngày soạn: 21/11/ 2008. Ngày giảng: 24/ 11/ 2008. Tiết 27 Bật nhảy - thể thao tự chọn I/ Mục tiêu - Yêu cầu 1. Mục tiêu. a. Bật nhảy: - Trò chơi." Nhảy vào ô tròn tiếp sức". - Đá lăng trước, đá lăng sau. b. Thể thao tự chọn :" Môn bóng rổ" - Ôn kỹ thuật bắt bóng bằng một tay, bằng hai tay. - Học: kỹ thuật chuyền bóng bằng hai tay trước ngực, chuyền bóng 2 tay trên đầu. 2. Yêu cầu: - Biết và thực hiện được tương đối đúng một số trò chơi, động tác bổ trợ kĩ thuật, phát triển sức mạnh chân đã học và học mới. - Biết và thực hiện được tương đối đúng động tác khống chế bóng. II/ Địa điểm - Phương tiện 1. Địa điểm : Sân tập trường THCS Song Vân. 2. Phương tiện: Còi, bóng rổ . III/ Nội dung và phương pháp tổ chức Nội dung ĐL Phương pháp – Tổ chức I/. Phần mở đầu: 1/ Nhận lớp. - GV nhận lớp kiểm tra sĩ số. - Phổ biến mục tiêu yêu cầu, nhiệm vụ bài học. 2 2/ Khởi động: * Khởi động chung: - Chạy nhẹ nhàng một vòng sân. - Khởi động các khớp : cổ tay kết hợp cổ chân, khớp hông, khớp gối * Khởi động chuyên môn : - Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, lăng sau gót chạm mông tại chỗ. II/ Phần cơ bản: 1. Thể thao tự chọn: - Ôn kỹ thuật bắt bóng bằng một tay, bằng hai tay. - Học: Kỹ thuật chuyền bóng bằng hai tay trước ngực, chuyền bóng 2 tay trên đầu. + TTCB: Đứng chân trước, chân sau khoảng cách 2 chân rộng bằng vai, trọng tâm thấp và dồn đều vào 2 chân, 2 gối hơi khuỵu, mắt quan sát hướng chuyền.Hai tay cầm bóng ở bên lùi về nửa sau của bóng, các ngón tay xoè tự nhiên, bóng tiếp xúc vào phần chai tay và các ngón tay, lòng bàn tay không chạm bóng. Cánh tay thả lỏng tự nhiên, bóng để ở trước bụng.Khi chuyền ngả nhanh về trước, chân sau đạp đất, 2 tay đưa từ dưới lên trên tạo thành một đường vòng cung nhỏ, cổ tay hơi bẻ và duỗi cánh tay về hướng chuyền, khi tay đã gần thẳng hết dùng lực cổ tay, các ngón tay đẩy bóng. 2. Bật nhảy: - Đá lăng trước, đá lăng sau. - Trò chơi " Nhảy vào ô tròn tiếp sức ". * Chuẩn bị:Tuỳ theo số lượng HS, kẻ một vạch xuất phát và một vạch chuẩn bị dài từ 2 - 4m, vạch nọ cách vạch kia 1,5 - 2m. Cách vạch xuất phát về phía trước 1m kẻ 2 - 4 dãy vòng tròn, mỗi vòng tròn có đường kính 0,4m, tâm vòng tròn này cách vòng tròn kia 1m. Các dãy vòng tròn cách nhau 1,5 - 2m. Tập hợp HS thành 2 - 4 hàng dọc sau vạch chuẩn bị thẳng hướng với các dãy vòng tròn đã chuẩn bị. * Cách chơi: Khi có lệnh chuẩn bị, các em số 1 của mỗi đội tiến sát vạch xuất phát. Khi có lệnh bắt đầu các em số 1 bật nhảy bằng 2 chân vào vòng tròn 1 sau đó bật nhảy lần lượt vào các vòng tròn số 2, 3, 4 rồi chạy vòng về chạm tay bạn số 2, đi vòng về tập hợp ở cuối hàng. Số 2 tiếp tục bật nhảy như số 1. Trò chơi cứ tiếp tục như vậy cho đến hết, đội nào về nhanh, ít phạm quy là thắng cuộc. III/ Phần kết thúc: 1. Hội tĩnh: - Cả lớp thực hiện động tác thả lỏng tchs cực. 2. Giáo viên nhận xét giờ học: - Giao bài tập về nhà 3. Xuống lớp: 10' 2' 8' Mỗi động tác 2lx8n 30' 15' 15' 5' Cán sự tập trung lớp báo cáo sĩ số. GV phổ biến nội dung yêu cầu bài học ngắn gọn. Từ hàng 1 – 4 chạy một vòng sân, sau đò về thành 4 hàng ngang thực hiện các động tác xoay các khớp, ép ngang , ép dọc tích cực - > thực hiện 3 động tác bổ trợ theo nhịp vỗ tay ( hô ). Cán sự điều khiển lớp khởi động. Gv quan sát. Gv củng cố lại kỹ thuật một lần sau đó phân lớp làm hai nhóm. - Nhóm 1 học bóng rổ Giáo viên quan sát sửa sai kỹ thuật. diễn. Chuyển sang học bật nhảy -Nhóm 2 học bật nhảy - Gv hướng dẫn học sinh tập. - Gv làm mẫu phân tích giảng giải, học sinh quan sát sau đó thực hiện. - HS tích cực chơi. XP CB Nhóm 2 chuyển sang học bóng rổ. Gv điều khiển , Hs thực hiện. Ngày soạn: 24/11/ 2008. Ngày giảng: 28/ 11/ 2008. Tiết 28 Bật nhảy - thể thao tự chọn I/ Mục tiêu - Yêu cầu 1. Mục tiêu. a. Bật nhảy: - Trò chơi." Lò cò chọi gà". - Đá lăng trước, đá lăng sau, đà một bước giậm nhảy đá lăng. b. Thể thao tự chọn :" Môn bóng rổ" - Ôn kỹ thuật chuyền bóng bằng hai tay trước ngực, chuyền bóng 2 tay trên đầu. - Học: Kỹ thuật dẫn bóng. 2. Yêu cầu: - Biết và thực hiện được tương đối đúng một số trò chơi, động tác bổ trợ kĩ thuật, phát triển sức mạnh chân đã học và học mới. - Biết và thực hiện được tương đối đúng động tác khống chế bóng. II/ Địa điểm - Phương tiện 1. Địa điểm : Sân tập trường THCS Song Vân. 2. Phương tiện: Còi, bóng rổ . III/ Nội dung và phương pháp tổ chức Nội dung ĐL Phương pháp – Tổ chức I/. Phần mở đầu: 1/ Nhận lớp. - GV nhận lớp kiểm tra sĩ số. - Phổ biến mục tiêu yêu cầu, nhiệm vụ bài học. 2 2/ Khởi động: * Khởi động chung: - Chạy nhẹ nhàng một vòng sân. - Khởi động các khớp : cổ tay kết hợp cổ chân, khớp hông, khớp gối * Khởi động chuyên môn : - Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, lăng sau gót chạm mông tại chỗ. II/ Phần cơ bản: 1. Thể thao tự chọn: - Ôn Kỹ thuật chuyền bóng bằng hai tay trước ngực, chuyền bóng 2 tay trên đầu. - Học: Kỹ thuật dẫn bóng. + TTCB: Hai gối khuỵu , trọng tâm thấp, thân lao về phía trước và hơi nghiêng về phía có bóng, mắt quan sát tình hình trên sân, bàn tay xoè rộng tự nhiên, cánh tay cổ tay và các ngón tay thả lỏngmơt theo hình túi. * Khi dẫn: Lờy khuỷu tay làm trụ, bóng nảy lên tới ngang thắt lừng dùng sức cẳng tay, thông qua cổ tay rồi tới các ngón tay ấn bóng xuống. Bóng tiếp xúc đầu tiên ở các ngón tyay rồi vào chai tay và các phần lồi của bàn tay, cổ tay, cẳng tay, đưa lên theo bóng, lòng bàn tay không chạm vào bóng. Điểm rơi của bóng ở phía trước thân mình và ở bên cạnh đường chạy,đồng thời phải lấy người yểm hộ cho bóng............ 2. Bật nhảy: - Đá lăng trước, đá lăng sau, đà một bước giậm nhảy đá lăng. - Trò chơi " Lò cò chọi gà ". * Chuẩn bị: Có thể tổ chức cho HS chơi theo đội hình hàng ngang hoặc vòng tròn. Những người chơi đứng thành từng cặp cosự tương ứng về thể lực, cùng giới tính, cặp nọ cách cặp kia 1,5 - 3m, một chân co, tay cùng bên nắm lấy cổ chân một cách tự nhiên không cần nắm tay vào cổ chân.. * Cách chơi: Khi có lệnh các em vừa nhảy lò cò, vừa dùng một tay hoặc hai tay hay vai để chọi nhau. Ai để mất thăng bằng, đặt cả hai chân chạm đất là thua một điểm. Sau đó trò chơi lại tiếp tủctong một khoảng thời gian nhất định, ai được nhiều điểm là thắng cuộc. III/ Phần kết thúc: 1. Hội tĩnh: - Cả lớp thực hiện động tác thả lỏng tchs cực. 2. Giáo viên nhận xét giờ học: - Giao bài tập về nhà 3. Xuống lớp: 10' 2' 8' Mỗi động tác 2lx8n 30' 15' 15' 5' Cán sự tập trung lớp báo cáo sĩ số. GV phổ biến nội dung yêu cầu bài học ngắn gọn. Từ hàng 1 – 4 chạy một vòng sân, sau đò về thành 4 hàng ngang thực hiện các động tác xoay các khớp, ép ngang , ép dọc tích cực - > thực hiện 3 động tác bổ trợ theo nhịp vỗ tay ( hô ). Cán sự điều khiển lớp khởi động. Gv quan sát. Gv củng cố lại kỹ thuật một lần sau đó phân lớp làm hai nhóm. - Nhóm 1 học bóng rổ Giáo viên quan sát sửa sai kỹ thuật. diễn. Chuyển sang học bật nhảy -Nhóm 2 học bật nhảy - Gv hướng dẫn học sinh tập. - Gv làm mẫu phân tích giảng giải, học sinh quan sát sau đó thực hiện. - HS tích cực chơi. Nhóm 2 chuyển sang học bóng rổ. Gv điều khiển , Hs thực hiện.