Giáo án Thể dục Lớp 7 - Bài 45: Bài thể dục, Bật nhảy, chạy bền - Phạm Khắc Trí

GATD7PKT Bài 45 :Bài TD , Bật nhảy, Chạy bền. Tuần 23, tiết 45. Ngày dạy, ngày soạn ♦♦♦ A. Mục tiêu : I. Nhiệm vụ : 1. Bài thể dục ( TD ) : - Ôn 8 động tác đã học. - Học động tác điều hoà. 2. Bật nhảy : - Ôn : Chạy đà tự do nhảy xa. - Học động tác : Nhảy bước bộ trên không. 3. Chạy bền : Chạy bền trên địa hình tự nhiên. II. Yêu cầu : 1. Kiến thức : - Biết được bốn động tác vươn thở , tay, chân lườn. - Biết được các động tác đá lăng . 2. Kỹ năng : - Thực hiện đúng động tác ôn thuộc các động tác mới( bài TD). - Thực hiện đúng các động tác bổ trợ, cơ bản đúng động tác mới học(bật nhảy). - Vận dụng các kỹ năng trên để tập luyện hàng ngày để nâng cao sức khoẻ. 3. Thái độ học tập : học sinh luôn có ý thức tổ chức kỉ luật, tự giác, tích cực và tính tập thể trong tập luyện. B. Địa điểm - phương tiện : Sân trường THCS Cái Tàu Hạ, giáo án, tranh minh hoạ, còi, cờ (HS chuẩn bị). C. Nội dung và phương pháp lên lớp : Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức giảng dạy Thời gian Số lần I. Phần mở đầu : - Nhận lớp kiểm tra sĩ số. Phổ biến nội dung học – yêu cầu bài học. - Khởi động : + Chung : các khớp :vai hông gối, cổ tay – chân, ép dọc, ngang. + Chuyên môn : chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đá gót chạm mông. II. Phần cơ bản : 1.Bài TD : - Ôn 8 động tác vươn thở , tay , chân , lườn , bụng , phối hợp, thăng bằng nhảy. - Học động tác : Điều hoà. +Nhịp 1 :Nâng gối chân trái lên một cách nhẹ nhàng, đồng thời hai tay đưa cờ ra trước ( cao ngang vai) và rung lắc cổ tay ( hít vào). + Nhịp 2 : Về TTCB ( Thở ra). + Nhịp 3 : Nâng gối chân phải lên cao một cách nhẹ nhàng đồng thời hai tay đưa cờ sang ngang và rung lắc cổ tay (hít vào). + Nhịp 4 : Về TTCB( thở ra). + Nhịp 5 , 6, 7 ,8 : Như nhịp 1 , 2 ,3 ,4. Yêu cầu học sinh thực hiện đọng tác ôn và thuộc động tác mới. 2. Bật nhảy : - Ôn : Chạy đà tự do nhảy xa. Yêu cầu HS giậm nhảy bằng một chân , rơi xuống bằng hai chân. - Học : Nhảy “ Bước bộ trên không”. + Chuẩn bị : đứng chân giậm( thuận) ở phía sau, hai tay thả lỏng tự nhiên. + Động tác : Chạy 1, 3 hoặc 5 bước đà, dùng sức của chân giậm đạp mạnh xuống đất đến mức tối đa để bật người lên cao ra trước, chân giậm ở phía sau duỗi thẳng, chân lăng ở phía trước co vuông góc, giữ nguyên tư thế như vậy trong một thời gian, sau đó chân lăng chủ động tiếp đất , chùng gối để giảm chấn động. Yêu cầu HS giậm hết sức và duỗi thẳng chân sau. * Hệ thống : Bài TD , bật nhảy. 3. Chạy bền : Nam 450m , nữ 400m. III. Phần kết thúc : - Thả lỏng : rung – lắc đùi, cúi gập hít thở sâu. - Nhận xét, dặn dò. 6’ – 8’ 30’-32’ 6 phút 13’-15’ 5 phút 6 phút 5 phút 2Lx8N 2Lx8N 2-3lần - GV và cán sự làm thủ tục nhận lớp theo 4 hàng ngang.XXXXXXXXX XXXXXXXXX XXXXXXXXX XXXXXXXXX Xcs OGV - Cán sự điều khiển lớp khởi động theo 4 hàng ngang. X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X Xcs OGV - GV hô nhịp cho cả lớp tập theo đội hình khởi động . - GV hướng dẫn – làm mẫu sau đó hô nhịp cho cả lớp tập theo 4 hàng ngang( 2 – 3 lần). X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X OGV - Tập phân nhóm quay vòng một nhóm chạy đà tự do nhảy xa, một nhóm tập bài TD. XXXXXXXXX XXXXXXXXX OGV X X X X X X X X X X X X X X X X X X - GV hướng dẫn – làm mẫu sau đó cho cả lớp thực hiện theo 4 hàng ngang. X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X ↓ OGV - GV gọi 4 – 6 HS thực hiện bài TD vàđộng tác bước bộ trên không, để cả lớp và GV nhận xét. XXXXXXXXX XXXXXXXXX XXXXXXXXX XXXXXXXXX OGV - GV cho lớp chạy theo đường vòng. - GV viên điều khiển lớp thả lỏng theo 4 hàng ngang. XXXXXXXXX XXXXXXXXX XXXXXXXXX XXXXXXXXX OGV - GV nhận xét đánh giá tiết học, dặn HS về nhà tự ôn lại bài TD. * Rút kinh nghiệm :