Giáo án Thể dục Lớp 7 - Bài 19: Chạy nhanh - Thể dục - Chạy bền

Ngày soạn: Ngày dạy: BÀI 19: CHẠY NHANH - THỂ DỤC - CHẠY BỀN I. MỤC TIÊU - Luyện tập xuất phát cao chạy nhanh 60m. Yêu cầu biết và thực hiện động tác đúng kỹ thuật. - Ôn bài thể dục: Động tác vươn thở, tay, chân, lườn. Yêu cầu thực hiện động tác đúng biên độ, nhịp điệu, phương hướng. - Luyện tập chạy bền. II. ĐỊA ĐIỂM; PHƯƠNG TIỆN - Sân trường; cờ, đường chạy. III. NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP NỘI DUNG ĐLVĐ PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC I. Phần mở đầu Giáo viên nhận lớp 3' GV và HS làm thủ tục nhận lớp, phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học II. Phần cơ bản 1. Khởi động - Xoay các khớp; cổ tay cổ chân, đầu gối, hông, vai. – Ép dọc – Ép ngang 2. Kiểm tra bài cũ: kiểm tra động tác chân, lườn. Yêu cầu: Thực hiện đúng phương hướng, biên độ động tác. 3. Bài mới * Ôn : - Động tác vươn thở, tay, chân, lườn * Chạy nhanh: - Luyện tập chạy nhanh 60m: + Tư thế chuẩn bị: Đứng chân trước chân sau, mắt nhìn về hướng chạy. + Khi có lệnh chạy về phía trước chân chạm đất bằng nửa bàn chân trước, mũi chân thẳng với hướng chạy. * Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên: Nam: 3 vòng sân Nữ: 2 vòng * Củng cố: Ôn lại bài thể dục: động tác vươn thở, tay, chân, lườn. 37' 2lần/ đt 2lần/HS Tập theo đội hình 3 hàng ngang do cán sự điều khiển. GV gọi 4 em HS lên kiểm tra bài cũ và cho điểm nếu tập tốt. Cho học sinh luyện tập theo đội hình 3 hàng ngang. Sau đó chia nhóm luyện tập theo đơn vị tổ. HS tập hợp 3 hàng dọc sau vạch xuất phát hàng cách hàng 1 sải tay. x x x x x x x x x x x x x x x XP Đích Cho cả lớp ôn lại 1 lần. III. Phần kết thúc - Thả lỏng: Nhún nhảy thả lỏng, lắc bắp đùi. - Nhận xét - Hướng dẫn về nhà: Ôn bài thể dục; Tập chạy bền vào mỗi buổi sáng. 5' GV hướng dẫn thả lỏng Đội hình 3 hàng ngang Nhận xét ưu khuýêt điểm buổi tập. * Rút kinh nghiệm: