Giao án Thể dục Lớp 12 - Tuần 6

Tuần: 06 Từ ngày: 29/09 đến 04/10/2008 Ngày soạn: 29/09/2008 Giáo án số: 11 BÀI THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU NỮ, TD LIÊN HOÀN NAM CHẠY TIẾP SỨC VÀ CHẠY BỀN I. MỤC TIÊU: 1. Kiến thức: - Học sinh nữ ôn từ động tác 1-9 và học động tác 10 bài TDNĐ; HS Nam ôn và hoàn thiện bài thể dục liên hoàn. - Hoàn thiện kỹ thuật chạy tiếp sức, một số điều Lụât chạy tiếp sức.. - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên 2. Kỹ năng: - Thực hiện cơ bản đúng toàn bài thể dục của nam và nữ - Biết vận dụng để tự tập luyện và thi đấu - Đạt tiêu chuẩn về RLTT(Chạy bền). 3. Thái độ: - Nghiêm túc, tích cực tập luyện theo yêu cầu của giáo viên. II. ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN: 1. Địa điểm: Tại sân trường 2. Phương tiện: - Học sinh làm vệ sinh sân tập. - 01 cái còi; 04 gậy tiếp sức,4 bộ bàn đạp xuất phát. III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: Phần - Nội dung ĐLVĐ Yêu cầu chỉ dẫn kỹ thuật Phương pháp tổ chức T. gian S. lần I. MỞ ĐẦU: - Nhận lớp hàng ngang 1. Nhận lớp: (5-8’) - Cán sự tập hợp lớp báo cáo. - GV kiểm tra tác phong, trang phục học sinh, học sinh bỏ dép bên ngoài. ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ €GV 2. Phổ biến nội dung buổi học: - GV phổ biến ngắn gọn, dễ hiểu về mục tiêu của buổi học 3. Khởi động: - Đội hình khởi động chung ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ €GV Ü Khởi động chung: - Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân trường - Xoay các khớp vai, khủyu tay, cổ tay, cổ chân, khớp gối, ép ngang-dọc 2x8nh - Chạy chậm, không chen lấn xô đẩy - Cán sự điều khiển khởi động - Xoay khớp theo đội hình vòng tròn Ü Khởi động chuyên môn: - Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông và chạy đạp sau. 1-2l 1-2l - Chạy tại chỗ theo nhịp điệu tăng dần. - Chạy di chuyển 3-5m chuyển sang chạy tăng tốc10-15m. ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ kỹ thuật Tăng tốc ‚CS II. CƠ BẢN: (32-35’) - Gọi cả 2 nhóm nam và nữ từ 1-2 học sinh lên thực hiện. - Tập luyện đồng loạt ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ €GV - Phân nhóm tập luyện ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ €GV - CS điều khiển tập luyện 1. Kiểm tra bài cũ: 2. Bài thể dục: Ü Ôn TDNĐ nữ Đ/tác 1 – 9: Ä Đ/tác tay Ä Đ/tác thân mình Ä Đ/tác chân Ä Đ/tác phối hợp Ä Đ/tác lườn Ä Đ/tác tay vai Ä Đ/tác vặn mình Ä Đ/tác Lưng bụng Ä Đ/tác Nhảy Ü Học TDNĐ nữ Đ/tác 10: Điều hòa. 3’ 11’ 2x8nh 1-2l 1l 1-2l 1-3l - Thực hiện các động tác TD đã học của nam và nữ - Nội dung ôn tập cán sự lớp điều khiển Ä Một số sai thường mắc: - Tay và hông không phối hợp với nhau - Động tác không phối hợp được với nhịp hô - Chân và tay không phối hợp được với nhau, chưa nghiêng người Ü Cho HS tập rời động tác sau đó ráp lại, tập từ nhịp chậm sau đó tập nhanh * GV: - Thị phạm động tác hoàn chỉnh - Vừa phân tích vừa thị phạm chậm học sinh thực hiện theo. - Hô nhịp chậm HS t/hiện sửa sai - Cán sự điều khiển tập luyện Ü Bài TD Nam: - Ôn từ nhịp 1-50 và hoàn thiện nâng cao bài tập 1-4l Ä Yêu cầu: - Bậc phải căn thân - Chân duỗi thẳng không co - Khi rơi xuống phải co gối để hoãn xung tránh chấn thương. - Thực hiện động tác tương đối đúng, đẹp và thuộc toàn bài - Nữ ôn bài thể dục, nam học kỹ thuật chạy tiếp sức, sau đó đổi nhiệm vụ cho nhau. 2. Củng cố: - Thực hiện toàn bài thể dục nữ và 50 nhịp bài TD nam. 3’ - Thực hiện tương đối đúng và thuộc thứ tự động tác bài thể dục của nam và nữ. - Gọi 2 nhóm, mỗi nhóm 2-3 HS theo bài tập. - Cho lớp quan sát, nhận xét 3. Chạy tiếp sức Ä Hoàn thiện kỹ thuật chạy tiếp sức 4x100m. Ä Giới thiệu một số Luật chạy tiếp sức: 10’ 3-4l Ü HS thực hiện kỹ thuật trao nhận tín gậy từ chậm đến nhanh. Ü Thực hiện phối hợp cả 4 vị trí với nhau để trao nhận tín gậy. Ü Luật thi đấu: - Mỗi VĐV chỉ được quyền chạy một cự ly quy định cho mỗi đợt chạy. - Khi chạy theo ô riêng, VĐV chỉ được phép đánh dấu trên ô chạy của mình. ‚‚ ‚ ‚‚ ‚ 30-40m ‚‚ ‚ VXP Đích 4. Chạy bền: - Thực hiện chạy lặp lại cự ly 50-80m 1-2l 1-2l 1-2l - Chạy chậm với bước chạy dài - Chạy với tốc độ trung bình - Chạy với tốc độ tối đa - Chạy theo nhóm sức khoẻ từ 3-4 học sinh. III. KẾT THÚC: - Thả lỏng - Nhận xét buổi học - Bài tập về nhà 3’ - Rung đùi nhẹ, vươn thở, rũ 2 tay - Nêu ưu khuyết buổi học - Tự tập động tác bài thể dục đã học ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ €GV Ü Bổ sung, rút kinh nghiệm: . Tuần: 06 Từ ngày: 29/09 đến 04/10/2008 Ngày soạn: 29/10/2008 Giáo án số: 12 KIỂM TRA CHẠY TIẾP SỨC I. MỤC TIÊU: 1. Kiến thức: - Kiểm tra khả năng phối hợp trao - nhận tín gậy. 2. Kỹ năng: - Thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật trao và nhận tín gậy - Biết vận dụng để tự tập luyện và thi đấu - Đạt tiêu chuẩn về RLTT(Chạy tiếp sức). 3. Thái độ: - Nghiêm túc, tích cực theo yêu cầu của giáo viên. II. ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN: 1. Địa điểm: Tại sân trường 2. Phương tiện: - Học sinh làm vệ sinh sân tập. - 01 cái còi; 04 gậy tiếp sức,4 bộ bàn đạp xuất phát. III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: Phần - Nội dung ĐLVĐ Yêu cầu chỉ dẫn kỹ thuật Phương pháp tổ chức T. gian S. lần I. MỞ ĐẦU: - Nhận lớp hàng ngang 1. Nhận lớp: (5-8’) - Cán sự tập hợp lớp báo cáo. - GV kiểm tra tác phong, trang phục học sinh, học sinh bỏ dép bên ngoài. ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ €GV 2. Phổ biến nội dung buổi học: - GV phổ biến ngắn gọn, dễ hiểu về mục tiêu của buổi học 3. Khởi động: - Đội hình khởi động chung ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ €GV Ü Khởi động chung: - Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân trường - Xoay các khớp vai, khủyu tay, cổ tay, cổ chân, khớp gối, ép ngang-dọc 2x8nh - Chạy chậm, không chen lấn xô đẩy - Cán sự điều khiển khởi động - Xoay khớp theo đội hình vòng tròn Ü Khởi động chuyên môn: - Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông và chạy đạp sau. 1-2l 1-2l - Chạy tại chỗ theo nhịp điệu tăng dần. - Chạy di chuyển 3-5m chuyển sang chạy tăng tốc10-15m. ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ kỹ thuật Tăng tốc ‚CS II. CƠ BẢN: (32-35’) - Kiểm tra lần lượt 1 hoặc 2 nhóm và 1-2 nhóm chuẩn bị bên ngoài. 1. Kiểm tra chạy tiếp sức : - Kiểm tra khả năng phối hợp trao và nhận tín gậy trong chạy tiếp sức. 2. Thống kê chất lượng : Lớp Sĩ số Xếp loại Giỏi Khá Tb Y 12A1 30 12A2 32 12A3 33 Tổng 95 * Cách cho điểm: - Điểm 9-10: Thực hiện đúng trao - nhận tín gậy, không phạm quy, phối hợp tốt ở cuối khu vực quy định. - Điểm 7-8: Như trên nhưng chỉ thực hiện phối hợp tốt ở giai đoạn giữa - Điểm 5-6: Thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật và đúng kỹ thuật giai đoạn đầu. - Điểm 3-4: Phối hợp tốt nhưng chạy tốc độ chậm, dưới khả năng quy định. - Điểm 1-2: Không trao được trong khu vực quy định, rơi gậy. III. KẾT THÚC: - Thả lỏng - Nhận xét buổi học - Bài tập về nhà 3’ - Rung đùi nhẹ, vươn thở, rũ 2 tay - Nêu ưu khuyết buổi học - Tự tập động tác bài thể dục đã học ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ €GV Ü Bổ sung, rút kinh nghiệm: .