Giáo án Thể dục Lớp 12 - Tiết 9: TDNĐ - Chạy bền - Năm học 2010-2011

Ngày soạn: 12/ 9/ 2010 Ngày dạy: 13/ 9/ 2010 tiết:9 tdnđ: + học động tác 15-16. + phối hợp từ động tác 1 – 16. - chạy bền: + Trò chơi phát triển sức nhanh. I. Mục đích. - Học sinh nắm vững và luyện tập thành thạo các động tác đã học. - học mới động tác 15-16 yêu cầu hoc sinh thuộc và định hinh được động tác. - Luyên tập phát triển sức nhanh cho học sinh thông qua các trò chơi. II. Địa điểm, thiết bị dạy học. - Địa điểm: Sân thể dục trường THPT bắc Yên. - Phương tiện:- GV: Giáo án, còi, trang phục tập luyện. - HS: vệ sinh sân tập sạch sẽ,an toàn, trang phục đúng quy định. III. Nội dung và phương pháp lên lớp. Nội Dung Đ L Hoạt dộng của giáo viên - học sinh 1. Phần mở đầu. a. Nhận lớp. - kiểm tra sĩ số, trang phục, sức khỏe, phổ biến nội dung buổi học. b. Khởi động. - tập bài thể dục tay không 6 động tác. - Xoay các khớp: Khớp cổ tay , cổ chân, khuỷu tay, bả vai, hông, gối. - ép dây chằng: Ngang, dọc, cúi sâu. c. Kiểm tra bài cũ. - Kiểm tra động tác 13,14 bài TDNĐ. 2. Phần cơ bản. a. TDNĐ: Nam: ôn động tác1 – 14. Nữ : Học mới ĐT 15-16. Bài tập của nam. + ĐT 1: Giậm chân tại chỗ. + ĐT 2: Tay chân kết hợp với di chuyển. + ĐT 3: Tay ngực, di chuyển sang ngang. + ĐT 4: Di chuyển tiến lùi. + ĐT 5: Phối hợp. + ĐT6: Bật nhẩy. + ĐT7: Giậm chân tại chõ, vỗ tay. + ĐT8: Hóp mở ngực. + ĐT9: Gập thân. + ĐT10: Bật nhẩy. + ĐT11: Di chuyển chếch trái, phải. + ĐT12: Nhảy tại chỗ. + ĐT13: Chạy tại chỗ. + ĐT14: Kiễng từng gót chân tại chỗ. -bài tập của Nữ: + ĐT15: Bật nhẩy kết hợp với đá chân(4x8l). TTCB: Như nhịp 8 cua động tác 14. N1: Bật nhảy, đồng thời bật cẳng chân trái và lâng đùi ra trước hai căng tay gập trước ngực, nâng canh tay lên ngang vai, căng ngực, mắt nhin thẳng. N2: Bật nhảy, đồng thời duối cẳng chân ra trướ, hai tay dang ngang, bàn tay sấp. N3: như nhịp 1. N4: Bật nhảy, đồng thời thu chân trái về, hai tay dang ngang, bàn tay sấp. Nhịp 5,6,7,8: Như nhịp 1,2,3,4 nhưng đổi chân. + ĐT16: Phối hợp và kết thúc.(4x8l) THCB: Như nhịp 8 của động tác 15. N1: Nhún- duối gối, đồng thời bước chân trái rộng bằng va, hai tay dang ngan, bàn tay sấp. N2: Bước chéo chân phải qua chân trá, tì bằng mũi bàn chân, hai ay đan chéo phía dưới, lòng bàn tay hướng vào người. n3: Đưa chân phải về vị trí như nhịp 1, tì bằng mũi bàn chân, hai tay dang ngang bàn tay sấp. N4: Như nhịp 2, nhưng đổi chân. -Nhịp 5,6,7,8: Như nhịp 1,2,3,4. b. Nam: Học mới TDNĐ Đ tác 15-16 Nữ: Ôn tập từ Đ tác 1-16. + bài tập của Nam. - Động tác15:.... - Động tác 16:... + bài tập của Nữ. + ĐT 1: Giậm chân tại chỗ. + ĐT 2: Di chuyển ngang kết hợp với cổ. + ĐT 3: Lườn. + ĐT 4: Tay ngực. + ĐT 5: Đẩy hông + ĐT6: Vặn mình. + ĐT7: Nhún bật lên cao, xuống bằng một chân, một chân co. + ĐT8: Phối hợp. + ĐT9: Lưng phối hợp với di chuyển ngang. + ĐT10: Di chuyển ngang chân chéo sau. + ĐT11: Bụng phối hợp với lườn. + ĐT12: Di chuyển chếch trái, phải. + ĐT13: Chạy tại chỗ. + ĐT14:Đứng kiễng gót. + ĐT15: Bật nhẩy kết hợp với đá chân. + ĐT16: Phối hợp và kết thúc. c. Trò chơi. - Trò chơi: Nhằm phát triển sức nhanh. (trò chơi:ai nhanh hơn) + kẻ hai vạch cách nhau 15m. + sếp thành 4 hàng dọc bằng nhau,đứng dưới vạch lần lượt chạy tự do đến vạch kia cho tới cuối hàng, hàng nào hết sau là thua. d. Củng cố. - toàn bộ kĩ thuật đã học của TDNĐ. 3. Phần kết thúc. a. Thả lỏng. - Thả lỏng, chân, tay, toàn thân, kết hợp hít thở sâu. b. Nhận xét, đánh giá. - Nhận xét: + Ưu điểm. + Nhược điểm. - Đánh giá, xếp loại giờ học. c. Ra bài tập về nhà. - Về nhà ôn lại bài TDNĐ và cách phõn phối sức trong chạy bền. 10’ 2’ 5’ 3’ 30’ 10’ 12’ 5’ 3’ 5’ 2’ 2’ 1’ - Lớp trưởng tập trung lớp theo 4 hàng ngang và báo cáo. - GV: Nhận lớp, ghi chép đồng thời phổ biến nội dung buổi học. * Đội hình khởi động tại chỗ. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Gv - GV: Gọi học sinh lên kiểm tra bài cũ và cho điểm. - Đội hình ôn lại bài TDNĐ,của Nam. * * * * * * * * * * * Nam *NT - GV hướng dẫn đội hình tập và quan sát sửa sai. - Đội hình tập của Nữ. * * * * * * * * * * * * * *NT - GV hướng dẫn đội hình tập đồng thời quan sát sửa sai. - GV: Tập nhanh một lần sau đó tập chậm có phân tích cho HS. GV: Tập nhanh một lần sau đó tập chậm có phân tích cho HS. + Tập động tác phần chân + động tay của tay ị kết hợp giữa tay và chân. - Đội hình học mới của Nam. * * * * * * * * * * * Nam Gv - GV: Tập nhanh một lần sau đó tập chậm có phân tích cho HS. - Đội hình ôn tập của Nữ. *NT Nữ * * * * * * * * * * * * *NT - GV hướng dẫn đội hình tập đồng thời quan sát sửa sai. - GV: Hường dẫn cách chơi và tổ chức cho h/s chơi. ******* ******* ******* ******* Gv - GV: Gọi 2 học sinh lên thực hiện cho lớp nhận xét sau đó gv bổ xung. Đội hình thả lỏng. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Gv - GV: Nhận xét, đáng giá giờ học. - GV: Hướng dẫn bài tập về nhà yêu cầu học sinh về tập. - Xuống lớp